Een van die meer omstrede vorme van joga, Bikram Joga, is bekend vir sy intense maar lewensbevestigende praktyk – en sy vermoë om beide vurige toegewydes en heftige andersdenkendes te inspireer. Gebore uit 'n 90-minute oefening van 26 posture en twee asemhalingsoefeninge wat uitgevoer word in 'n kamer wat tot ongeveer 105 grade Fahrenheit verhit is, hierdie vorm van joga poog om krag, buigsaamheid en geestelike taaiheid te skep. Hierdie artikel sal die grondbeginsels van Bikram Joga ondersoek, om insig te gee in wat dit so 'n unieke en spesiale joga vir baie mense maak.
Inhoudsopgawe:
– Wat is Bikram Joga?
- Die fisiese voordele van die beoefening van Bikram Joga
- Geestelike en emosionele voordele van Bikram Joga
- Berei voor vir jou eerste Bikram Joga-klas
- Algemene wanopvattings oor Bikram Joga
Wat is Bikram Joga?
Bikram Joga is in die 1970's ontwikkel deur iemand genaamd Bikram Choudhury, en dit is 'n 'warm joga'. Dit is deel van 'n baie spesifieke tradisie om joga in 'n bepaalde volgorde te doen. Bikram Joga het 'n baie spesifieke stel posture en asemhalingsoefeninge, wat jy sou inbreuk maak as jy probeer om een van daardie posture te verlaat. Dit word verstaan dat hierdie spesifieke volgorde van posture, in hierdie spesifieke volgorde, ontwikkel is om elke deel van die liggaam te strek, om te verseker dat alle organe, are, ligamente en spiere behoorlik werk. Die doel van die hitte is om jou op te warm sodat dit veilig is om dieper in die stuk in te gaan. As jy warm word, het jy die vermoë om dieper te strek, sonder die risiko om sagteweefsel te skeur.
Die fisiese voordele van die beoefening van Bikram Joga
Bikram Joga bied 'n aantal fisiese voordele. Urine bevat gifstowwe wat deur die bloed gegaan het, so die konstante verhitting help met sweet. Die posture self is ontwerp om meer buigsaam en gebalanseerd te word, en om krag op te bou. Baie praktisyns wat die klas gereeld geneem het, rapporteer dat hulle albei beter postuur en minder rugpyn het as gevolg van die versterking van die hoofkernspiere. Die kardiovaskulêre aspek help met hartgesondheid, wat 'n matige aërobiese oefensessie bied.
Geestelike en emosionele voordele van Bikram Joga
Afgesien van die fisiese voordele, help die dissipline wat betrokke is by die handhawing van daardie posisies in 'n spiersmeltende hitte om geestelike helderheid en konsentrasie te bou - om nie eens te praat van die klem op die beheer van die asem nie, wat kan help met angs en stres. Baie gereelde mense rapporteer dat die oefening lei tot verbeterde slaap en verbeterde geestelike en emosionele welstand.
Berei voor vir jou eerste Bikram Joga klas
Vir enigiemand wat voorberei om hul eerste Bikram Joga-klas te neem, is daar 'n paar raad om te volg. Maak seker jy drink baie water deur die dag voor klas, aangesien jou liggaam kan dehidreer van die hitte en sweet. Dra ligte, los klere gemaak van materiaal wat asemhaal. Bring 'n groot waterbottel, 'n handdoek en 'n joga-mat saam. Probeer om geen vooropvattings oor die klas te hê nie, en wees oop vir die ervaring. Dit kan 'n paar sessies neem voordat jy begin gewoond raak aan die hitte in die kamer en die spanning van die posture.
Algemene wanopvattings oor Bikram Joga
Eerstens die mite dat Bikram net vir die sterk en fiks is. Eintlik is dit vir die begin-, middel- en bejaarde praktisyn. Die volgende mite is: 'Wel, dit gaan alles oor oefening.' En jy sê: 'Regtig?' Maar, dit is. Die fisiese is belangrik asook die geestelike, emosionele en geestelike aspekte. Die laaste mite is: 'Kyk hoe sweet ek, dit moet sleg wees vir my.' Maar diegene wat gemaklik is in die hitte mis uit. As jy aanvaar dat jy behoorlik drink, na jou liggaam luister en jouself toestemming gee om op te hou, is daar min risiko.
Gevolgtrekking:
Die intense fisiese, geestelike en emosionele voordele van Bikram maak dit 'n dwingende praktyk vir diegene wat 'n radikale en gesonde manier van lewe soek. Wanneer ons verstaan wat Bikram behels en vooruit beplan vir die klas, word baie mites ontken oor die grondbeginsels van hierdie praktyk, en onbillike vooropvattings kan afgeskaf word rondom kwessies van klas, liggaamsgrootte, ouderdom en geslag. Of jy nou 'n ervare jogi of beginner is, Bikram Joga is 'n praktyk wat nuwe weë kan oopmaak om die diepte van jou potensiaal as 'n fisiese wese te verken, asook wie jy in jou verstand en gees is.
