አካላዊ እና አእምሯዊ ጤና የሕይወታችን አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው፣ እና ለዚህም ነው ጲላጦስ እና ዮጋ በጣም የሚፈለጉት። ሁለቱም የራሳቸው ልዩ ፍልስፍናዎች ፣ ቴክኒኮች እና ጥቅሞች አሏቸው ፣ ይህም በመካከላቸው ከመምረጥ አንፃር ተቃራኒ ያደርጋቸዋል። ይህ መጣጥፍ ምን ያህል ተወዳጅ እንደሆኑ፣ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ እና በአኗኗራችን ውስጥ እንዴት እንደምናካትታቸው በማነፃፀር ስለ ፒላቶች እና ዮጋ ውስጣዊ አለም ዝርዝሮች ይሄዳል።
ዝርዝር ሁኔታ:
1. ጲላጦስ vs ዮጋ ምንድን ነው?
2. የጲላጦስ እና ዮጋ ተወዳጅነት
3. ጲላጦስ ወይም ዮጋ ለእርስዎ የተሻሉ ናቸው?
4. በፒላቶች እና በዮጋ መካከል እንዴት እንደሚመረጥ
5. ጲላጦስን እና ዮጋን በብቃት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
Pilates vs ዮጋ ምንድን ነው?
ጲላጦስ በ20ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በጀርመናዊው ተወላጅ ጆሴፍ ጲላጦስ የተፈጠረ አካላዊ የአካል ብቃት ስርዓት ሲሆን ይህም በአእምሮ እና በአካል ውህደት መርህ ላይ በመመሥረት በመሠረታዊ ጥንካሬ, ተለዋዋጭነት እና (በአብዛኛው) ትክክለኛ እንቅስቃሴን ለመገንባት አሰላለፍ, ቅንጅት እና የሰውነት ቁጥጥር ከመተንፈስ ጋር. ጲላጦስ ምንጣፍ ላይ ወይም ልዩ በሆኑ መሳሪያዎች ይለማመዳል፣ ተሃድሶን ጨምሮ፣ ይህ ደግሞ የጲላጦስን ልምምዶች መቋቋምን ይጨምራል።
በጥንቷ ህንድ ውስጥ የመነጨው ዮጋ የአቀማመጦች (አሳናስ) ፣ የመተንፈስ ልምምድ (ፕራናማ) ፣ ማሰላሰል እና የስነምግባር መመሪያዎች የተቀናጀ ልምምድ ነው። ግቡ የአካል-አእምሮ-ነፍስ አንድነት, አካላዊ ተለዋዋጭነት መጨመር, የአዕምሮ ትኩረት እና መንፈሳዊ መረጋጋት ማግኘት ነው. የዮጋ ስታይል ታታሪው አሽታንጋ፣ ጨዋዋ Hatha እና በመካከላቸው ያለውን ሁሉ ያካትታሉ።
የጲላጦስ እና ዮጋ ተወዳጅነት
ጲላጦስ እና ዮጋ ሁለቱም በ20ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ትልቅ እድገት ያሳለፉት በከፊል ለጤና እና ለአካል ብቃት ባላቸው አጠቃላይ አቀራረብ ምክንያት ነው። ዛሬ ጲላጦስ በብዙ ጂሞች እና ስቱዲዮዎች ውስጥ መደበኛ መባ ነው። የመልሶ ማቋቋም፣ ጉዳቶችን የመከላከል እና የአትሌቲክስ ብቃቱን የማጎልበት ችሎታው ለአትሌቶች፣ ዳንሰኞች እና የአካል ብቃት አእምሮ ያላቸው ተወዳጅ ምርጫ ያደርገዋል።
ዮጋ በአንፃሩ የባህላዊ ዝግጅቶቹን ሙሉ በሙሉ በዓለም ዙሪያ እንዲሰራጭ ትቶታል። አከራካሪ ቦታ ሆኖ እያለ፣ ታዋቂው ግንዛቤ ደህንነትን ማሳደግ፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ እንቅስቃሴን መጨመር እና የማህበረሰብ ግንኙነቶችን ማጠናከር ጥሩ ልምምድ ነው። ከሂንዱይዝም ምስጢራዊ ወጎች ጋር ያለው ግንኙነት፣ ጠንቋዮችን ከሚመለከት አምላክ ከማመን ጋር፣ በጎዳና ማዕዘኖች ላይ ከሚደረገው የእንስሳት መስዋዕት ጋር ያለው ግንኙነት በቀላሉ የሚስብ የኋላ ታሪክ ነው። ለዓለማዊው ማህበረሰብ እና ለመንፈሳዊ ፈላጊዎች እና በመካከላቸው ያለውን ሁሉ ሊስብ ይችላል።
ጲላጦስ ወይም ዮጋ ለእርስዎ የተሻሉ ናቸው?
ስለዚህ ለተወሰኑ የሰውነት ዓይነቶች እና ችሎታዎች የትኛው የተሻለ ነው ወይም በጣም ተስማሚ ነው? ያ በእርስዎ ግቦች እና ምርጫዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ሁለቱም ጲላጦስ እና ዮጋ ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣሉ, ስለዚህ ሁለቱንም መሞከር አለብዎት - በተመሳሳይ ጥንቃቄ ማንኛውንም አዲስ አካላዊ እንቅስቃሴ ለመሞከር ይለማመዱ. ዋናውን ጥንካሬ፣ የተሻሻለ አቀማመጥ እና የተሻሻለ የአትሌቲክስ አፈጻጸም እየፈለጉ ከሆነ፣ ጲላጦስ የተረጋገጠ ውርርድ ነው። በተመጣጣኝ ሁኔታ፣ በተለዋዋጭነት እና በመንፈሳዊነት ላይ መስራት ከፈለግክ ዮጋ የተሻለው አማራጭ ነው።
በተለዋዋጭነቱ፣ በተመጣጣኝነቱ እና በአእምሯዊ ጤና ጥቅሞቹ የሚታወቀው፣ እንዲሁም ውጥረት ለሚያጋጥማቸው ነጭ አንገትጌ ሰራተኞች የተወሰነ ሃይል ለማቃጠል ሙሉ ግንኙነት ካለው ስፓርሪንግ ግጥሚያ ያነሰ አደገኛ መንገድ በመሆኑ ዮጋ በሁሉም እድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ሰዎች ተስማሚ የሆኑ በርካታ የአሰራር ዘዴዎችን ይሰጣል።
በዮጋ እና በፒላቶች መካከል እንዴት እንደሚመረጥ
ጲላጦስን ወይም ዮጋን ለመለማመድ ሲወስኑ የአካል ብቃትዎን, አካላዊ ሁኔታዎን እና ፍላጎቶችዎን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ዋናውን ጥንካሬዎን ለማሻሻል እና ከጉዳት ማገገም ከፈለጉ, ጲላጦስ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል. የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ለመፍታት የታለመ አቀራረብ አለው, እና ነገሮች እንዴት እንደሚሄዱ ግንዛቤን ይሰጣል - እድገትዎን መለካት ይችላሉ.
አካልን፣ አእምሮን እና መንፈስን የሚመግብ ሁለንተናዊ በሆነ ሥርዓት የሚማርክ ከሆነ ዮጋ ምናልባት የተሻለ ምርጫ ነው። በጣም ተስማሚ ነው - ስፍር ቁጥር የሌላቸው የተለያዩ ቅጦች አሉ - እና በጣም በጥሩ ሁኔታ የተሞላ ነው. ጲላጦስን ከዮጋ ጋር ማወዳደር ምንም ፋይዳ የለውም፡ የማወቅ ጉጉት ካለህ ሁለቱንም ሞክር። ለመዞር ብዙ የፒላቶች ስቱዲዮዎች እና የዮጋ ትምህርቶች አሉ።
ዮጋን እና ጲላጦስን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ከጲላጦስ እና ዮጋ ጥቅሞች ምርጡን የማግኘት ምስጢር ወጥነት እና ትክክለኛ ዘዴ ነው። የፒላቶች ወይም የዮጋ አቀማመጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በትክክል እና በአስተማማኝ መንገድ እየሰሩ መሆኑን ለማረጋገጥ በጀማሪ ክፍሎች ወይም በግል ትምህርቶች ይጀምሩ። ጲላጦስን ወይም ዮጋን በሳምንት 2-3 ጊዜ ወደ መደበኛ ስራዎ ማስያዝ የተሻሻለ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና የአዕምሮ ትኩረትን ያስከትላል።
ሁለቱም ልምዶች አንድ አይነት ትሁት ሆኖም ፈታኝ ማንትራን ያካትታሉ፡ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ጫፎቹን ያክብሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም አቀማመጦችን ቀስ በቀስ ክብደት እና ውስብስብነት ሲጨምሩ፣ የመቁሰል ዕድሉ ይቀንሳል እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ቋሚ እድገትን ያስገኛሉ። እና፣ ልክ እንደ ፒላቶች ልምምዶች፣ ነገሮችን ትኩስ ለማድረግ እና የሚሻሻሉ ፍላጎቶችን እና ምርጫዎችን በተሻለ ሁኔታ ለማስተናገድ የዮጋ ልምምድዎን ከሌሎች መሳሪያዎች ወይም ቅጦች ጋር የመቀየር እድሉ አለ።
ማጠቃለያ:
ወደዚያ የሚደርሱበት መንገድ የተለየ ሊሆን ይችላል - ጲላጦስ እና ዮጋ የራሳቸው ልዩ ቴክኒኮች፣ ጥቅሞች እና ፍልስፍናዎች አሏቸው - ነገር ግን ሁለቱም ቅጾች በተመሳሳይ ጥልቅ በሆነ መንገድ ደህንነትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ለአብ-ቶኒንግ፣ ዋና-የማጠናከሪያ የጲላጦስ ልምምዶች ወይም የበለጠ ሁሉን አቀፍ የዮጋ አካሄድ ፍላጎት ኖሮት ከሁለቱም ጋር መሞከር ጲላጦስን ወይም ዮጋን ወደ የግል ደህንነትዎ ስርዓት ለመጨመር ምርጡን እና በጣም ጠቃሚውን መንገድ ለመመርመር ይረዳዎታል።
