የደራሲ ስም: ጆን ጂንግ

ለጀማሪዎች ወደ የጲላጦስ ዓለም ዘልቀው ይግቡ እና ዋና ጥንካሬዎን እና ተለዋዋጭነትዎን እንዴት እንደሚለውጥ ይወቁ። ዛሬውኑ ጉዞዎን ወደ ጤናዎ ይጀምሩ።

ለጀማሪዎች የነጻ ወንበር ዮጋን የመለወጥ ኃይል ያግኙ። ይህ መመሪያ ለበለጠ ተደራሽ የሆነ የዮጋ አይነት አጠቃላይ መግቢያን ያቀርባል።

በቤት ውስጥ ወደ የጲላጦስ አለም ይግቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዴት እንደሚለውጥ ይወቁ። በዚህ አስተዋይ መመሪያ ውስጥ ለስኬት ልምምድ አስፈላጊ የሆኑትን ይማሩ።

ቀስቅሴ ነጥብ ሕክምና መሣሪያዎች ለአትሌቶች የጡንቻ ማገገምን እንዴት እንደሚለውጡ ይወቁ። ምን እንደሆኑ፣ ተወዳጅነታቸው እየጨመረ እና እነሱን ለመምረጥ እና ለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ይወቁ።

የእግር ማጠፊያ ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን እንዴት እንደሚለውጥ ይወቁ። ስለ ቁልፍ ባህሪያቱ፣ ጥቅሞቹ እና ለተሻለ ውጤት እንዴት በብቃት እንደሚጠቀሙበት ይወቁ።

በእኛ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ የዪን ዮጋን መረጋጋት እና ጥልቀት ይወቁ። ወደ ምንነቱ፣ ጥቅሞቹ እና ለለውጥ ልምድ እንዴት ከህይወቶ ጋር እንደሚያዋህዱት ይግቡ።

የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእርስዎ የአካል ብቃት ጉዞ ጋር እንደሚስማማ ለመወሰን ወደ መጨረሻው የ hack squat vs leg press ይግቡ። ዛሬ ምስጢሮችን አውጣ።

ለበረዶ ሱሪ የሴቶች የመጨረሻ መመሪያ ውስጥ ዘልለው ይግቡ፣ ይህም በዳገት ላይ ሙቀት፣ ምቾት እና ዘይቤን ያረጋግጣል። እንዴት እንደሚመርጡ እና በብቃት እንደሚጠቀሙባቸው ይወቁ።

አፈጻጸምዎን እና በተዳፋት ላይ ያለውን ምቾት ለማሻሻል የበረዶ መንሸራተቻ ልብስ አስፈላጊ ነገሮችን ያግኙ። ይህ መመሪያ ለማንኛውም የልምድ ደረጃ ስኪንግ ምን እንደሚለብስ ይከፋፍላል።

ስለ መራመጃ ማሽኖች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ያግኙ፣ ከየትኛው እስከ እንዴት እንደሚመርጡ እና በብቃት እንደሚጠቀሙባቸው። የአካል ብቃት ጨዋታዎን ለማሳደግ ወደ መመሪያችን ይግቡ!

ምቾት ዘይቤን ወደ ሚያሟላ የሴቶች የጎልፍ ልብስ አለም ውስጥ ይዝለሉ። ለጨዋታዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እና ትክክለኛውን ልብስ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ።

ልክ እንደሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ኳድሶችዎን የሚያነጣጥር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጨዋታን የሚቀይር የሳይሲ ስኩዌትን ያግኙ። እንዴት በደህና እና በብቃት ማከናወን እንደሚችሉ ይወቁ።

ወደ ወጥመድ ባር ሙት ሊፍት ዓለም ውስጥ ይግቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዴት እንደሚለውጡ ይወቁ። ዛሬ አፈጻጸምዎን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆኑትን ይማሩ።

ለአትሌቶች የማዕዘን ድንጋይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ እግር ኩርባዎች አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ ይግቡ። የእርስዎን አፈጻጸም እና ማገገሚያ እንዴት እንደሚለውጡ ይወቁ።

ከአጠቃላይ መመሪያችን ጋር ወደ kettlebell swing ዓለም ይዝለሉ። ለምን ተወዳጅ እንደሆነ፣ ትክክለኛውን kettlebell እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ፣ እና የአካል ብቃትዎን ለማሳደግ ቴክኒኩን ይቆጣጠሩ።