የደራሲ ስም: ጆን ጂንግ

ከአጠቃላይ መመሪያችን ጋር ወደ kettlebell swing ዓለም ይዝለሉ። ለምን ተወዳጅ እንደሆነ፣ ትክክለኛውን kettlebell እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ፣ እና የአካል ብቃትዎን ለማሳደግ ቴክኒኩን ይቆጣጠሩ።

አካላዊ እና አእምሯዊ ቅልጥፍናን የሚያጎለብት ተለዋዋጭ የዮጋ ልምምድ ወደ ቪኒያሳ ዓለም ይግቡ። ለከፍተኛ የስፖርት ክንዋኔ ምስጢሮቹን አሁን ያግኙ።

የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ጉዞዎን እንዴት እንደሚለውጥ ይወቁ። ይህ መመሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለተሻለ ውጤት ለማሳደግ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።

ከአጠቃላይ መመሪያችን ጋር ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ሱሪዎች ዓለም ይግቡ። ለእያንዳንዱ የክረምት ስፖርት አድናቂዎች ምን እንደሚያደርጋቸው እና ትክክለኛውን ጥንድ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ።

ለሽማግሌዎች የተዘጋጀ የ28 ቀን የወንበር ዮጋ ፕሮግራም የመለወጥ ሃይልን ያግኙ። የተሻሻለ ተንቀሳቃሽነት፣ ሚዛን እና የአዕምሮ ግልጽነት ሚስጥሮችን ይክፈቱ።

ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን የስፖርት ብራሾችን የመጨረሻውን መመሪያ ያግኙ። ለእርስዎ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ እንደሚችሉ ይወቁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን ያሳድጉ።

የዮጋን የመለወጥ ሃይል እና ህይወቶዎን በአካል፣ በአእምሮ እና በመንፈሳዊ እንዴት እንደሚያሳድግ ይወቁ። ዛሬ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን የዮጋ ጥቅሞችን ለመክፈት ወደ መመሪያችን ይግቡ!

ወደ የርትስ ዓለም ዘልቀው ይግቡ፣ ጥንታዊዎቹ መጠለያዎች ለዛሬ ጀብደኞች እንደገና ይታሰባሉ። ለምን ዩርት በዓለም ዙሪያ ያሉ የውጪ ወዳዶችን ልብ እንደገዛ ይወቁ።

ወደ የሜሽ ቤዝ ንብርብሮች ዓለም ይግቡ እና የአትሌቲክስ አፈጻጸምዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ይወቁ። እዚህ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ።

በስፖርት ውስጥ ከእርሳስ ነፃ በሆነ የውሃ ጠርሙሶች እርጥበት የመቆየትን አስፈላጊነት ይወቁ። ለጤናማ እርጥበት ልምድ እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚጠቀሙባቸው ይወቁ።

በክረምት ስፖርቶች ወቅት ሙቀትን እና ተንቀሳቃሽነትን የሚያረጋግጡ የበረዶ ሱሪዎችን ለልጆች አስፈላጊ ባህሪያትን ያግኙ። ከመግዛትህ በፊት ምን መፈለግ እንዳለብህ ተማር።

ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች የአካል ብቃት ጉዞዎን እንዴት እንደሚለውጡ ይወቁ። ለእርስዎ ፍጹም የሆነውን ማርሽ ስለመምረጥ እና ስለመጠቀም የባለሙያ ምክሮችን ያግኙ። የበለጠ ለማወቅ ጠቅ ያድርጉ!

የመራመጃ ፓድ ለምን በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የቤት ውስጥ ብቃት ላይ ለውጥ እንደሚያመጣ እወቅ። ምን እንደሆነ፣ ታዋቂነቱ እያደገ፣ እና አንዱን ለአካል ብቃት ጉዞዎ እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚጠቀሙበት ይወቁ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን የሚያሻሽሉ የጂም እግር ጫማዎችን አስፈላጊ ገጽታዎች ያግኙ። ከቁሳዊ እስከ ተስማሚ፣ የምር አስፈላጊ የሆነውን ይወቁ።

ከአጠቃላይ መመሪያችን ጋር ወደሚደነቅው አየር ሊተነፍሱ የሚችሉ የአረፋ ቤቶች ይግቡ። በጣም ተወዳጅ የሚያደርጋቸው እና ለፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ እንደሚችሉ ይወቁ።