تعد الصحة البدنية والعقلية جزءًا مهمًا من حياتنا، ولهذا السبب يزداد الطلب على البيلاتس واليوجا. ولكل منهما فلسفته وتقنياته وفوائده الفريدة، مما يجعلهما متعارضين إلى حد ما من حيث الاختيار بينهما. يتطرق هذا المقال إلى تفاصيل العالم الداخلي للبيلاتس واليوجا، ويقارن مدى شعبيتهما، ومدى فعاليتهما، وكيفية دمجهما في أسلوب حياتنا.
جدول المحتويات:
1. ما هو البيلاتس مقابل اليوغا؟
2. شعبية البيلاتس واليوجا
3. هل البيلاتس أم اليوجا أفضل بالنسبة لك؟
4. كيفية الاختيار بين البيلاتس واليوجا
5. كيفية استخدام البيلاتس واليوجا بشكل فعال
ما هو البيلاتس مقابل اليوغا؟
البيلاتس هو نظام لياقة بدنية ابتكره جوزيف بيلاتس الألماني المولد في أوائل القرن العشرين، ويعتمد على مبدأ التكامل بين العقل والجسم، ويعتمد على القوة الأساسية والمرونة والحركة الدقيقة (في الغالب) لبناء التوافق والتنسيق والحركة. السيطرة على الجسم، بالتزامن مع التنفس. يتم ممارسة البيلاتس على حصيرة أو باستخدام معدات فريدة، بما في ذلك المصلح، الذي يضيف مقاومة لتمارين البيلاتس.
نشأت اليوغا في الهند القديمة، وهي ممارسة متكاملة للوضعيات (الأساناس)، وتمارين التنفس (البراناياما)، والتأمل والمبادئ الأخلاقية. الهدف هو تحقيق وحدة الجسد والعقل والروح، وزيادة المرونة الجسدية، والتركيز العقلي والهدوء الروحي. تشمل أنماط اليوجا الأشتانغا الشاقة والهاثا اللطيفة وكل شيء بينهما.
شعبية البيلاتس واليوجا
مر كل من البيلاتس واليوجا بفترة من النمو الهائل في الجزء الأخير من القرن العشرين، ويرجع ذلك جزئيًا إلى نهجهما الشامل في الصحة واللياقة البدنية. اليوم، تعتبر البيلاتس عرضًا قياسيًا في العديد من الصالات الرياضية والاستوديوهات. إن قدرته على إعادة التأهيل ومنع الإصابات وتعزيز الأداء الرياضي تجعله خيارًا شائعًا للرياضيين والراقصين والمهتمين باللياقة البدنية.
وعلى النقيض من ذلك، تركت اليوغا مراسيها الثقافية بالكامل لتنتشر في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أنها لا تزال مساحة متنازع عليها، إلا أن الفهم الشائع لها هو أنها ممارسة حميدة تعزز الرفاهية، وتقلل من التوتر، وتزيد من القدرة على الحركة وتقوي الروابط المجتمعية. إن ارتباطها بالتقاليد الباطنية للهندوسية، والإيمان بإله يراقب التقشف، والتضحية بالحيوانات التي تتم في زوايا الشوارع هي مجرد قصة خلفية مثيرة للاهتمام. قد يروق للمجتمع العلماني، وللباحثين الروحيين، ولكل من بينهم.
هل البيلاتس أم اليوجا أفضل بالنسبة لك؟
إذن، ما هو الأفضل، أو الأكثر ملاءمة لأنواع معينة من الجسم وقدراته؟ ذلك يعتمد على أهدافك وتفضيلاتك. يقدم كل من البيلاتس واليوجا فوائد، لذا يجب عليك تجربتهما بنفس الحذر الذي تمارسه عند تجربة أي نشاط بدني جديد. إذا كنت تبحث عن القوة الأساسية، وتحسين الموقف والأداء الرياضي المعزز، فإن البيلاتس هي رهان أكيد. إذا كنت تفضل العمل على التوازن والمرونة والروحانية، فإن اليوغا هي الخيار الأفضل.
تشتهر اليوجا بمرونتها وتوازنها وفوائدها على الصحة العقلية، فضلاً عن كونها وسيلة أقل خطورة للعاملين المجهدين من ذوي الياقات البيضاء لحرق بعض الطاقة مقارنة بمباراة السجال التي تتطلب الاحتكاك المباشر، وتوفر العديد من أشكال الممارسة المناسبة للأشخاص. لجميع الأعمار ومراحل اللياقة البدنية.
كيفية الاختيار بين البيلاتس واليوجا
عند اتخاذ قرار بممارسة البيلاتس أو اليوجا، من المهم أن تأخذ في الاعتبار لياقتك البدنية وحالتك البدنية واهتماماتك. إذا كنت ترغب في تحسين قوتك الأساسية، وربما التعافي من الإصابة، فقد تكون البيلاتس هي الخيار الأفضل. فهو يتميز بنهج مستهدف لمعالجة مناطق معينة من الجسم، ويقدم إحساسًا بكيفية سير الأمور - يمكنك قياس التقدم الذي تحرزه.
إذا كنت مهتمًا بنظام شمولي يغذي الجسم والعقل والروح، فمن المحتمل أن تكون اليوغا هي الخيار الأفضل. إنها قابلة للتكيف بشكل كبير - هناك أنماط مختلفة لا تعد ولا تحصى - وهي شاملة للغاية. ليس هناك فائدة من مقارنة البيلاتس باليوجا: إذا كنت فضوليًا، جرب كليهما. هناك الكثير من استوديوهات البيلاتس ودروس اليوغا.
كيفية استخدام البيلاتس واليوجا بفعالية
سر الحصول على أقصى استفادة من فوائد البيلاتس واليوجا هو الاتساق والتقنية الصحيحة. ابدأ بفصول للمبتدئين أو دروس خاصة للتأكد من قيامك بأوضاع البيلاتس أو اليوجا أو التمارين بشكل صحيح وبطريقة آمنة. يمكن أن تؤدي إضافة تمارين البيلاتس أو اليوجا إلى روتينك اليومي 2-3 مرات أسبوعيًا إلى تحسين القوة والمرونة والتركيز الذهني.
تتضمن كلتا الممارستين نفس الشعار المتواضع والصعب: استمع إلى جسدك واحترم حوافه. كلما قمت بزيادة شدة وتعقيد التمارين أو الوضعيات تدريجيًا، ستقل احتمالية إصابتك وتحقق تقدمًا ثابتًا على المدى الطويل. وكما هو الحال مع تمارين البيلاتس، هناك دائمًا إمكانية تبديل ممارسة اليوغا الخاصة بك بأجهزة أو أساليب أخرى من أجل الحفاظ على الأشياء جديدة وتلبية الاحتياجات والتفضيلات المتطورة بشكل أفضل.
الخلاصة:
قد تكون طريقة الوصول إلى هناك مختلفة - تمتلك البيلاتس واليوجا تقنيات وفوائد وفلسفات فريدة خاصة بهما - ولكن يمكن لكلا الشكلين تعزيز رفاهيتك بطرق عميقة بنفس القدر. سواء كنت مهتمًا بتمارين البيلاتس لتقوية عضلات البطن أو تقوية عضلات البطن أو النهج الأكثر شمولاً لليوجا، فإن تجربة كليهما يمكن أن تساعدك على استكشاف الطريقة الأفضل والأكثر فائدة لإضافة البيلاتس أو اليوجا إلى صحتك الشخصية. حمية.
