ওয়ার্কআউটের জন্য ডাম্বেলের সেরা প্রকারগুলি

ডাম্বেলগুলিকে আর কেবল ব্যায়ামের হাতিয়ার হিসেবে বিবেচনা করা হয় না শক্তি প্রশিক্ষণ। আজকের বাজারে বিভিন্ন ধরণের ডাম্বেল পাওয়া যায় যা বিভিন্ন ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য উপযুক্ত এবং প্রতিটি রুটিন কতটা সফল তার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। প্রতিটি ধরণের ডাম্বেলের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে তাই গ্রাহকদের তাদের সামগ্রিক ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সঠিক সংস্করণটি নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্কআউটের জন্য সেরা ধরণের ডাম্বেল সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন।

সুচিপত্র
ডাম্বেলের বিশ্ব বাজার মূল্য
ওয়ার্কআউটের জন্য বিবেচনা করার জন্য ডাম্বেলের ধরণ
উপসংহার

ডাম্বেলের বিশ্ব বাজার মূল্য

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, গ্রাহকদের মধ্যে হোম ফিটনেস সরঞ্জামের চাহিদা ক্রমবর্ধমান, যা ডাম্বেলের বাজার মূল্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করেছে কারণ এগুলি বাড়িতে ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট ছোট এবং যখন ব্যবহার করা হয় না তখন সংরক্ষণ করা হয়। গ্রাহকরা ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে তাদের জন্য ফিটনেস রুটিন বজায় রাখা কঠিন হতে পারে, তবে বিকল্প হিসাবে বাড়িতে ডাম্বেল রাখার মাধ্যমে জিম তারা তাদের নিজস্ব সময়সূচীতে ব্যায়াম করতে সক্ষম। এবং যেহেতু ডাম্বেলগুলি শক্তি প্রশিক্ষণের বাইরেও ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই অনেক গ্রাহকের জন্য এটি একটি বহুমুখী বিকল্প।

যদিও জিমে ডাম্বেল এখনও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং ওয়ার্কআউটের জন্য এখন অনেক ধরণের ডাম্বেল রয়েছে যা গ্রাহকরা বেছে নিতে পারেন, যা এই ধরণের ফিটনেস সরঞ্জামকে সাম্প্রতিক দশকের তুলনায় অনেক বেশি আকর্ষণীয় করে তুলেছে। ২০২২ সালের মধ্যে ফিটনেস সরঞ্জামের সামগ্রিক বিশ্বব্যাপী বাজার মূল্য পৌঁছেছে মার্কিন ডলার এক্সএনইউএমএক্স বিলিয়ন এবং ২০২৩ থেকে ২০৩০ সালের মধ্যে এই সংখ্যা কমপক্ষে ৫.৩% চক্রবৃদ্ধি বার্ষিক বৃদ্ধির হার (CAGR) বৃদ্ধি পাবে বলে ধারণা করা হচ্ছে। বিশেষ করে ডাম্বেলগুলিতে একটি কমপক্ষে ২.৪১% সিএজিআর 2025 পর্যন্ত

ওয়ার্কআউটের জন্য বিবেচনা করার জন্য ডাম্বেলের ধরণ

দিন দিন ডাম্বেলের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধির সাথে সাথে বাজারে এখন বিভিন্ন ধরণের ডাম্বেল পাওয়া যাচ্ছে যা বিভিন্ন ওয়ার্কআউট রুটিনের পাশাপাশি ব্যক্তিগত পছন্দের জন্যও উপযুক্ত। কিছু ডাম্বেল কেবল শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য তৈরি করা হয়েছে, অন্যগুলি হালকা ওয়ার্কআউট বা যোগব্যায়াম এবং ভারসাম্য অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। 

গুগল অ্যাডস অনুসারে, "ডাম্বেলস" শব্দটির গড় মাসিক অনুসন্ধানের পরিমাণ ১০ লক্ষ। এই সংখ্যার মধ্যে, ডাম্বেলের ধরণের জন্য সর্বাধিক অনুসন্ধান করা হয় "অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেলস", যা প্রতি মাসে ২০১০০০ বার অনুসন্ধান করা হয়। এর পরে "ষড়ভুজ ডাম্বেলস", ৯৯০০ বার অনুসন্ধান করা হয় "রাবার ডাম্বেলস", ৮১০০ বার অনুসন্ধান করা হয় "রাবার ডাম্বেলস" এবং ৩৬০০ বার অনুসন্ধান করা হয় "কাস্ট আয়রন ডাম্বেলস" এবং "নিওপ্রিন ডাম্বেলস"। এটি দেখায় যে গ্রাহকরা এমন ডাম্বেল খুঁজছেন যা ব্যবহার করা সহজ, স্টোরেজের সময় ন্যূনতম জায়গা নেয় এবং অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করার জন্য এগুলি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। ওয়ার্কআউটের জন্য এই ধরণের প্রতিটি ডাম্বেল সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন।

সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল

সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল ভোক্তাদের মধ্যে এটি খুবই জনপ্রিয় কারণ এগুলি স্থান সাশ্রয়ী ব্যায়াম সরঞ্জাম হিসেবে বিবেচিত হয় যা ঘরের ব্যবহারের জন্য এবং মেঝেতে খুব বেশি স্টোরেজ স্পেস নেই এমন জিম উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেলের সবচেয়ে বড় বৈশিষ্ট্য হল এটি ব্যবহারকারীর ফিটনেস স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য ওজন সহজেই পরিবর্তন করা যেতে পারে। এর অর্থ হল ব্যবহারকারীকে ব্যবহার করার জন্য অন্য ডাম্বেল বা যোগ করার জন্য একটি প্লেট খুঁজে বের করতে হবে না, তারা কেবল একই ব্যবহার করে তবে ডায়াল বা অনুরূপ সিস্টেম ব্যবহার করে প্রতিরোধের স্তর সামঞ্জস্য করে।

সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী এবং এর নকশা কমপ্যাক্ট, তাই গ্রাহকরা একাধিক ডাম্বেল এক জোড়া দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন যা সাশ্রয়ীও। এগুলিতে একটি অন্তর্নির্মিত লকিং ব্যবস্থাও রয়েছে যাতে ওজনগুলি এদিক-ওদিক না যায় এবং আঘাত না লাগে। বেশিরভাগ ডাম্বেলের মতো, সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলি টেকসইভাবে তৈরি করা হয়, উচ্চমানের উপকরণ দিয়ে তৈরি যা অনেক ব্যবহার এবং সময়ের সাথে সাথে উত্তোলন সহ্য করতে পারে। 

হেক্সাগোনাল ডাম্বেল

শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরণের ডাম্বেলগুলির মধ্যে একটি হল ষড়ভুজাকার ডাম্বেল। এই ছয় পার্শ্বযুক্ত ডাম্বেলগুলি, যা হেক্স ডাম্বেল নামেও পরিচিত, উন্নত সুরক্ষার কথা মাথায় রেখে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে মাটিতে রাখার সময় ডাম্বেলগুলি গড়িয়ে না যায়। এগুলি বিভিন্ন ধরণের ওজনের মধ্যে আসে তাই শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে জিমে সারিবদ্ধভাবে রাখা অস্বাভাবিক নয় এবং যদি এগুলি কোনও র‍্যাকে না থাকে তবে তাদের ষড়ভুজাকার আকৃতির কারণে এগুলি সহজেই স্ট্যাক করা যেতে পারে। 

থেকে ষড়ভুজাকার ডাম্বেল মূলত শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হবে। এগুলি খুব টেকসইভাবে তৈরি, সাধারণত ঢালাই লোহার মতো উপকরণ দিয়ে অথবা এগুলিতে রাবারের আবরণ থাকে যা দীর্ঘ সময় ধরে ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার সহ্য করতে সাহায্য করে। গ্রিপটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যা হাতের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে এবং নিশ্চিত করে যে হাত পিছলে যাবে না। সামগ্রিকভাবে, ষড়ভুজাকার ডাম্বেলগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং বহুমুখী এবং কোনও সমাবেশের প্রয়োজন হয় না এবং ন্যূনতম রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় না, এগুলি ওজন প্রশিক্ষণের জন্য নিখুঁত বিনিয়োগ।

রাবার ডাম্বেল

রাবার ডাম্বেল শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেলের একটি জনপ্রিয় এবং প্রায়শই পছন্দের ধরণ। এই রাবার লেপা ডাম্বেলগুলি এমন অনেক সুবিধা প্রদান করে যা গ্রাহকরা ঢালাই লোহার ডাম্বেলের সাথে পান না। উদাহরণস্বরূপ, রাবার লেপ পুরো ওজনকে ঢেকে রাখবে যা এটিকে ক্ষয় এবং মরিচা থেকে রক্ষা করবে। এটি বিশেষ করে আর্দ্র আবহাওয়ায় উপকারী যেখানে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি হঠাৎ ওজন কমে গেলে মেঝে সুরক্ষা প্রদান করে এবং ডাম্বেলগুলিকে শক্ত পৃষ্ঠে রাখলে শব্দ কমায়। 

প্রকারের উপর নির্ভর করে রাবার ডাম্বেল ব্যবহার করার সময় হ্যান্ডেলটি রাবারের আবরণে ঢাকা থাকতে পারে আবার নাও থাকতে পারে, তবে উভয় ক্ষেত্রেই হ্যান্ডেলটি হাতের গ্রিপ সর্বাধিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি, অনেক গ্রাহক রাবার ডাম্বেলের রঙের বিকল্পগুলি উপভোগ করেন যা ওয়ার্কআউট রুটিন পরিকল্পনা করার সময় এগুলি সনাক্ত করা সহজ করে তোলে এবং এগুলি ষড়ভুজাকার এবং গোলাকার আকারে বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়।

ঢালাই লোহার ডাম্বেল

ঢালাই লোহার ডাম্বেল এটি একটি ক্লাসিক ধরণের ডাম্বেল যা শক্তি প্রশিক্ষণে জনপ্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে যারা ভারী ওজন তুলতে চান তাদের কাছে। এই ডাম্বেলগুলি শক্ত লোহা দিয়ে তৈরি তাই এগুলি অত্যন্ত টেকসই এবং সময়ের সাথে সাথে প্রচুর ব্যবহার সহ্য করতে পারে। এই ডাম্বেলগুলির ঐতিহ্যবাহী নকশাই এগুলিকে গ্রাহকদের কাছে আকর্ষণীয় করে তোলে, ওজনের মধ্যে একটি গোলাকার বা ষড়ভুজাকার নকশা সহ। প্রতিটি ডাম্বেল সঠিকভাবে ওজন মাথায় রেখে ঢালাই করা হয় কারণ এতে কোনও রাবার বা নিওপ্রিন আবরণ যুক্ত থাকে না।

ঢালাই লোহার ডাম্বেল শক্তি প্রশিক্ষণের উপর মনোযোগ দিতে আগ্রহী গ্রাহকদের কাছে এগুলি খুবই জনপ্রিয়, কিন্তু সাধারণত যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপের জন্য এগুলি ব্যবহার করা হয় না কারণ শক্ত ঢালাই লোহার নকশার কারণে এগুলি ফেলে দিলে আঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

নিওপ্রিন ডাম্বেলস

নিওপ্রিন ডাম্বেলস রাবার ডাম্বেলের মতোই, তবে কিছু গ্রাহক ব্যায়াম করার সময় এই উপাদানটি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। নিওপ্রিন আবরণ ওজন নিজেই রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং একই সাথে এর কুশনযুক্ত পৃষ্ঠের সাথে ব্যবহারকারীর জন্য একটি আরামদায়ক গ্রিপ প্রদান করে। neoprene পরিষ্কার করা খুবই সহজ, যা নিওপ্রিন ওজনকে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য বা বৃহত্তর জিমের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প করে তোলে।

নিওপ্রিন রাবারের একটি জনপ্রিয় বিকল্প কারণ এটি সময়ের সাথে সাথে এর নমনীয়তা বজায় রাখতে পারে এবং বারবার ব্যবহার করলে ফাটার সম্ভাবনা কম থাকে। প্রাকৃতিক রাবার ল্যাটেক্সের প্রতি অ্যালার্জিযুক্ত গ্রাহকদের জন্যও এটি একটি ভালো বিকল্প। রাবার ডাম্বেলের মতো, নিওপ্রিন ডাম্বেলগুলি বিভিন্ন উজ্জ্বল রঙে পাওয়া যায় যা গ্রাহকদের তাদের প্রয়োজনীয় ওজন আরও দক্ষতার সাথে সনাক্ত করতে সহায়তা করে। 

উপসংহার

বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের ভোক্তাদের জন্য ওয়ার্কআউটের জন্য শীর্ষ ধরণের ডাম্বেলগুলি বিস্তৃত বিকল্প কভার করে। কিছু ক্ষেত্রে ঢালাই লোহার ডাম্বেলগুলি একটি জনপ্রিয় পছন্দ হবে, বিশেষ করে ভারী ওজন তোলার জন্য, এবং অন্যদের ক্ষেত্রে স্থান সীমিত হতে পারে বা খরচের সমস্যা হলে ষড়ভুজাকার ডাম্বেল বা সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলের মতো ডাম্বেলগুলির সংস্করণগুলি একটি ভাল বিকল্প। 

যেসব গ্রাহক যোগব্যায়াম, ন্যূনতম শক্তি প্রশিক্ষণ, এমনকি পুনর্বাসনের মতো কার্যকলাপে মনোনিবেশ করছেন, তারা রাবার বা নিওপ্রিন ডাম্বেল বিবেচনা করতে পারেন যা নিরাপত্তার কথা মাথায় রেখে ডিজাইন করা হয়েছে। ডাম্বেল বিশ্বব্যাপী ফিটনেস সরঞ্জামের একটি জনপ্রিয় পছন্দ এবং গ্রাহকরা বাড়িতে এবং জিমে তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বেশি মনোযোগ দেওয়ার কারণে এটি কেবল জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।