Eine der umstritteneren Formen des Yoga, Bikram Yoga, ist bekannt für seine intensive, aber lebensbejahende Praxis – und seine Fähigkeit, sowohl glühende Anhänger als auch vehemente Gegner zu inspirieren. Diese Form des Yoga besteht aus einer 90-minütigen Übung mit 26 Stellungen und zwei Atemübungen, die in einem auf etwa 105 Grad Celsius beheizten Raum durchgeführt werden. Ziel dieser Form des Yoga ist es, Kraft, Flexibilität und mentale Stärke zu entwickeln. Dieser Artikel befasst sich mit den Grundlagen des Bikram Yoga und gibt einen Einblick darin, was es für viele Menschen zu einer so einzigartigen und besonderen Yoga-Form macht.
Table of Contents:
– Was ist Bikram Yoga?
– Die körperlichen Vorteile des Bikram Yoga
– Mentale und emotionale Vorteile von Bikram Yoga
– Vorbereitung auf deine erste Bikram Yoga Stunde
– Häufige Missverständnisse über Bikram Yoga
Was ist Bikram Yoga?
Bikram Yoga wurde in den 1970er Jahren von einem gewissen Bikram Choudhury entwickelt und ist ein „Hot Yoga“. Es ist Teil einer sehr spezifischen Tradition, Yoga in einer bestimmten Reihenfolge zu praktizieren. Bikram Yoga hat eine sehr spezifische Reihe von Haltungen und Atemübungen, die Sie stören würden, wenn Sie versuchten, eine dieser Haltungen zu verlassen. Es ist klar, dass diese spezielle Abfolge von Haltungen in dieser speziellen Reihenfolge entwickelt wurde, um jeden Teil des Körpers zu dehnen und sicherzustellen, dass alle Organe, Venen, Bänder und Muskeln richtig funktionieren. Der Zweck der Hitze besteht darin, Sie aufzuwärmen, damit Sie sicher tiefer in die Dehnung gehen können. Wenn Ihnen heiß wird, können Sie sich tiefer dehnen, ohne das Risiko, weiches Gewebe zu reißen.
Die körperlichen Vorteile des Bikram-Yoga
Bikram Yoga bietet eine Reihe von körperlichen Vorteilen. Der Urin enthält Giftstoffe, die durch das Blut ausgeschieden sind, daher hilft die ständige Erwärmung beim Schwitzen. Die Stellungen selbst sind darauf ausgelegt, flexibler und ausgeglichener zu werden und Kraft aufzubauen. Viele Praktizierende, die regelmäßig am Kurs teilgenommen haben, berichten, dass sie aufgrund der Stärkung der wichtigsten Rumpfmuskulatur sowohl eine bessere Haltung als auch weniger Rückenschmerzen haben. Der kardiovaskuläre Aspekt fördert die Herzgesundheit und sorgt für ein moderates aerobes Training.
Mentale und emotionale Vorteile von Bikram Yoga
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen hilft die Disziplin, die das Halten dieser Positionen in einer muskelschmelzenden Hitze erfordert, dabei, geistige Klarheit und Konzentration aufzubauen – ganz zu schweigen von der Betonung der Atemkontrolle, die bei Angst und Stress helfen kann. Viele Stammkunden berichten, dass die Praxis zu besserem Schlaf und verbessertem geistigen und emotionalen Wohlbefinden führt.
Vorbereitung auf Ihre erste Bikram Yoga-Stunde
Für alle, die sich auf ihren ersten Bikram-Yoga-Kurs vorbereiten, gibt es einige Ratschläge. Achten Sie darauf, dass Sie am Tag vor dem Kurs viel Wasser trinken, da Ihr Körper durch die Hitze und das Schwitzen dehydrieren kann. Tragen Sie leichte, lockere Kleidung aus atmungsaktiven Materialien. Bringen Sie eine große Wasserflasche, ein Handtuch und eine Yogamatte mit. Versuchen Sie, keine Vorurteile über den Kurs zu haben und seien Sie offen für die Erfahrung. Es kann einige Sitzungen dauern, bis Sie sich an die Hitze im Raum und die Belastung der Haltungen gewöhnen.
Häufige Missverständnisse über Bikram Yoga
Erstens der Mythos, dass Bikram nur für die Starken und Fitten ist. Tatsächlich ist es für Anfänger, Fortgeschrittene und ältere Praktizierende. Der nächste Mythos ist: „Nun, es geht nur um Bewegung.“ Und Sie sagen: „Wirklich?“ Aber das stimmt. Der körperliche Aspekt ist ebenso wichtig wie der geistige, emotionale und spirituelle. Der letzte Mythos ist: „Sehen Sie mich schwitzen, das muss schlecht für mich sein.“ Aber diejenigen, die sich in der Hitze wohlfühlen, verpassen etwas. Vorausgesetzt, Sie trinken ausreichend, hören auf Ihren Körper und erlauben sich, aufzuhören, besteht kaum ein Risiko.
Fazit:
Die intensiven körperlichen, geistigen und emotionalen Vorteile von Bikram machen es zu einer überzeugenden Praxis für diejenigen, die einen radikalen und gesunden Lebensstil anstreben. Wenn wir verstehen, was Bikram beinhaltet, und den Unterricht im Voraus planen, werden viele Mythen über die Grundlagen dieser Praxis entlarvt und ungerechtfertigte Vorurteile in Bezug auf Fragen der Klasse, Körpergröße, des Alters und des Geschlechts können abgelegt werden. Egal, ob Sie ein erfahrener Yogi oder ein Anfänger sind, Bikram Yoga ist eine Praxis, die neue Wege eröffnen kann, um die Tiefe Ihres Potenzials als physisches Wesen sowie darüber, wer Sie in Ihrem Geist und Ihrer Seele sind, zu erkunden.
