La salud física y mental son partes importantes de nuestras vidas y es por eso que Pilates y yoga tienen tanta demanda. Ambos tienen sus filosofías, técnicas y beneficios únicos, lo que los hace bastante opuestos a la hora de elegir entre ellos. Este ensayo detalla el mundo interior del pilates y el yoga, comparando qué tan populares son, qué tan efectivos son y cómo incorporarlos a nuestro estilo de vida.
Índice:
1. ¿Qué es Pilates versus yoga?
2. La popularidad del Pilates y el yoga
3. ¿Es mejor para ti Pilates o yoga?
4. Cómo elegir entre Pilates y yoga
5. Cómo utilizar Pilates y yoga de forma eficaz
¿Qué es Pilates versus yoga?
Pilates es un sistema de acondicionamiento físico creado por el alemán Joseph Pilates a principios del siglo XX que se basa en el principio de integración de la mente y el cuerpo, basándose en la fuerza central, la flexibilidad y (principalmente) el movimiento preciso para desarrollar la alineación, la coordinación y control del cuerpo, junto con la respiración. Pilates se practica sobre una colchoneta o con equipos exclusivos, incluido un reformer, que añade resistencia a los ejercicios de Pilates.
Originario de la antigua India, el yoga es una práctica integrada de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), meditación y preceptos éticos. El objetivo es lograr la unidad cuerpo-mente-alma, aumentando la flexibilidad física, la concentración mental y la calma espiritual. Los estilos de yoga incluyen el extenuante Ashtanga, el suave Hatha y todo lo demás.
La popularidad del Pilates y el yoga.
Tanto el pilates como el yoga atravesaron un período de crecimiento exponencial en la última parte del siglo XX, en parte debido a su enfoque holístico de la salud y el fitness. Hoy en día, Pilates es una oferta estándar en muchos gimnasios y estudios. Su capacidad para rehabilitar, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo lo convierte en una opción popular para atletas, bailarines y personas interesadas en el fitness.
El yoga, por el contrario, ha abandonado por completo sus amarres culturales para extenderse por todo el mundo. Si bien sigue siendo un espacio en disputa, la comprensión popular al respecto es que es una práctica benigna que promueve el bienestar, reduce el estrés, aumenta la movilidad y fortalece los lazos comunitarios. Su conexión con las tradiciones esotéricas del hinduismo, con la creencia en una deidad que observa austeridades, con el sacrificio de animales realizado en las esquinas es simplemente una historia de fondo interesante. Puede atraer a la comunidad secular, a los buscadores espirituales y a todos los que se encuentran en el medio.
¿Es mejor Pilates o yoga para ti?
Entonces, ¿cuál es mejor o más apropiado para ciertos tipos de cuerpo y habilidades? Eso depende de tus objetivos y preferencias. Tanto Pilates como yoga ofrecen beneficios, por lo que debes probar ambos, con la misma precaución con la que actuarías al intentar cualquier actividad física nueva. Si busca fuerza central, una mejor postura y un mayor rendimiento deportivo, Pilates es una apuesta segura. Si prefieres trabajar el equilibrio, la flexibilidad y la espiritualidad, el yoga es la mejor opción.
Conocido por su flexibilidad, equilibrio y beneficios para la salud mental, además de ser una forma menos peligrosa para que los trabajadores administrativos estresados quemen algo de energía que un combate de sparring de contacto total, el yoga ofrece numerosas formas de práctica adecuadas para las personas. de todas las edades y etapas de condición física.
Cómo elegir entre Pilates y yoga
A la hora de decidir si practicar Pilates o yoga, es importante tener en cuenta tu forma física, tu condición física y tus intereses. Si desea mejorar su fuerza central y potencialmente recuperarse de una lesión, entonces Pilates podría ser la mejor opción. Tiene un enfoque específico para abordar áreas específicas del cuerpo y ofrece una idea de cómo van las cosas: puedes medir tu progreso.
Si le intriga un sistema que sea holístico, que alimente el cuerpo, la mente y el espíritu, entonces el yoga probablemente sea la mejor opción. Es muy adaptable (hay innumerables estilos diferentes) y muy completo. No tiene sentido comparar Pilates con yoga: si tienes curiosidad, prueba ambos. Hay muchos estudios de Pilates y clases de yoga para todos.
Cómo utilizar Pilates y yoga de forma eficaz
El secreto para aprovechar al máximo los beneficios del Pilates y el yoga es la constancia y la técnica correcta. Comienza con clases para principiantes o lecciones privadas para asegurarte de que estás realizando tus posturas o ejercicios de Pilates o yoga de forma correcta y segura. Incluir Pilates o yoga en su rutina 2 o 3 veces por semana puede mejorar la fuerza, la flexibilidad y la concentración mental.
Ambas prácticas implican el mismo mantra humilde pero desafiante: escucha tu cuerpo y respeta sus límites. A medida que aumentas gradualmente la intensidad y complejidad de los ejercicios o posturas, es menos probable que te lesiones y logres un progreso constante a largo plazo. Y, al igual que con los ejercicios de Pilates, siempre existe la posibilidad de cambiar su práctica de yoga con otros aparatos o estilos para mantener la frescura y adaptarse mejor a las necesidades y preferencias cambiantes.
Conclusión:
La forma de llegar allí puede ser diferente: Pilates y yoga poseen sus propias técnicas, beneficios y filosofías únicas, pero ambas formas pueden mejorar su bienestar de maneras igualmente profundas. Ya sea que esté interesado en los ejercicios de Pilates para tonificar los abdominales y fortalecer el core o en el enfoque más integral del yoga, la experimentación con ambos puede ayudarlo a explorar la mejor y más significativa forma de agregar Pilates o yoga a su bienestar personal. régimen.
