Una de las formas de yoga más controvertidas, el Bikram Yoga, es conocida por su práctica intensa pero afirmativa de la vida, y por su capacidad para inspirar tanto a devotos fervientes como a disidentes vehementes. Nacida de una práctica de 90 minutos de 26 posturas y dos ejercicios de respiración realizados en una habitación con una temperatura de alrededor de 105 grados Fahrenheit, esta forma de yoga busca crear fuerza, flexibilidad y fortaleza mental. Este artículo explorará los fundamentos del Bikram Yoga para brindar una idea de lo que lo convierte en un yoga tan único y especial para muchas personas.
Índice:
– ¿Qué es Bikram Yoga?
– Los beneficios físicos de practicar Bikram Yoga
– Ventajas mentales y emocionales del Bikram Yoga
– Preparándote para tu primera clase de Bikram Yoga
– Conceptos erróneos comunes sobre Bikram Yoga
¿Qué es Bikram Yoga?
Bikram Yoga fue desarrollado en la década de 1970 por alguien llamado Bikram Choudhury, y es un "yoga caliente". Es parte de una tradición muy específica de hacer yoga en un orden particular. Bikram Yoga tiene un conjunto muy específico de posturas y ejercicios de respiración, en los que estarías invadiendo si intentaras abandonar una de esas posturas. Se entiende que esta secuencia particular de posturas, en este orden particular, ha sido desarrollada para estirar cada parte del cuerpo, para asegurar que todos los órganos, venas, ligamentos y músculos funcionen correctamente. El propósito del calor es calentarte para que sea seguro profundizar en el estiramiento. Si te calientas, tienes la capacidad de estirarte más profundamente, sin riesgo de romper el tejido blando.
Los beneficios físicos de practicar Bikram Yoga
Bikram Yoga proporciona una serie de beneficios físicos. La orina contiene toxinas que han pasado por la sangre, por lo que el calentamiento constante ayuda con la sudoración. Las posturas en sí están diseñadas para volverse más flexibles y equilibradas, y para desarrollar fuerza. Muchos practicantes que han tomado la clase regularmente informan que ambos tienen una mejor postura y menos dolor de espalda, debido al fortalecimiento de los principales músculos centrales. El aspecto cardiovascular ayuda a la salud del corazón, proporcionando un ejercicio aeróbico moderado.
Ventajas mentales y emocionales del Bikram Yoga
Aparte de los beneficios físicos, la disciplina que implica mantener esas posiciones en un calor que derrite los músculos ayuda a generar claridad mental y concentración, sin mencionar el énfasis en controlar la respiración, lo que puede ayudar con la ansiedad y el estrés. Muchos clientes habituales informan que la práctica mejora el sueño y el bienestar mental y emocional.
Preparándote para tu primera clase de Bikram Yoga
Para cualquiera que se esté preparando para tomar su primera clase de Bikram Yoga, hay algunos consejos a seguir. Asegúrate de beber mucha agua durante el día antes de clase, ya que tu cuerpo puede deshidratarse por el calor y la sudoración. Use ropa ligera y holgada hecha de materiales transpirables. Traiga una botella de agua grande, una toalla y una estera de yoga. Trate de no tener ideas preconcebidas sobre la clase y esté abierto a la experiencia. Pueden pasar algunas sesiones antes de que empieces a acostumbrarte al calor de la habitación y a la tensión de las posturas.
Conceptos erróneos comunes sobre Bikram Yoga
Primero, el mito de que Bikram es sólo para personas fuertes y en forma. En realidad, es para practicantes principiantes, de mediana edad y de edad avanzada. El siguiente mito es: "Bueno, todo es cuestión de ejercicio". Y dices: '¿En serio?' Pero lo es. Lo físico es importante al igual que los aspectos mental, emocional y espiritual. El último mito es: "Mírame sudando, eso debe ser malo para mí". Pero aquellos que se sienten cómodos con el calor se lo están perdiendo. Suponiendo que esté bebiendo adecuadamente, escuchando a su cuerpo y dándose permiso para dejar de hacerlo, el riesgo es mínimo.
Conclusión:
Los intensos beneficios físicos, mentales y emocionales de Bikram lo convierten en una práctica convincente para quienes buscan una forma de vida radical y saludable. Cuando entendemos lo que implica Bikram y planificamos con anticipación la clase, se desacreditan muchos mitos sobre los fundamentos de esta práctica, y se pueden eliminar ideas preconcebidas injustas en torno a cuestiones de clase, tamaño corporal, edad y género. Ya seas un yogui experimentado o un novato, Bikram Yoga es una práctica que puede abrir nuevas vías para explorar la profundidad de tu potencial como ser físico, así como quién eres en tu mente y espíritu.
