El yoga somático es una práctica profundamente filosófica y sutil de bienestar físico y mental que se destaca por sí sola más allá de las formas convencionales de yoga, que cultivan un sentido interno de conciencia, donde cada movimiento y respiración es un vehículo hacia el misterio del cuerpo. El propósito de este artículo es brindar una descripción general del yoga somático, incluidos sus principios básicos, beneficios, técnicas y características que pueden diferenciarlo de otras formas de yoga. Al comprender qué es, el yoga somático puede ser una vía hacia un sentido más profundo de encarnación y equilibrio más allá del cuerpo físico.
Índice:
– ¿Qué es el yoga somático?
– Principios básicos del yoga somático.
– Beneficios de practicar yoga somático
– Técnicas y prácticas clave
– En qué se diferencia el yoga somático de otras formas
¿Qué es el yoga somático?
La percepción y la experiencia físicas internas son fundamentales para la práctica somática del yoga. Los enfoques somáticos difieren del yoga tradicional, donde a menudo se anima a los practicantes a realizar posturas de yoga específicas destinadas a mejorar la capacidad y la flexibilidad y que tienen cualidades médicas o cosméticas. Por el contrario, el enfoque del yoga somático es bastante diferente; Aquí tendemos a movernos de maneras que nos hacen sentir bien, sin juzgar, para ver dónde quiere estar el cuerpo y qué movimiento nos hace sentir bien. Este tipo de yoga se basa en la somática, el estudio de las sensaciones internas del cuerpo y la relación mente-cuerpo.
Principios básicos del yoga somático
En el centro del yoga somático hay cuatro principios que guían la práctica. El primero son los principios de la atención plena, en los que permaneces presente y consciente de lo que sucede en tu cuerpo. El segundo es un énfasis en la experiencia interna sobre la expresión externa (por ejemplo, cómo se siente una pose es más importante que cómo se ve). Y el cuarto es la noción del movimiento como medicina, donde se utiliza el movimiento suave y exploratorio para liberar el estrés y la tensión almacenados, y para apoyar la salud física y mental.
Beneficios de practicar yoga somático
Los beneficios del yoga somático van mucho más allá de lo físico. Podrás encontrar una mayor flexibilidad y movilidad, ya que el movimiento es muy natural, sin fuerza. Puede experimentar una reducción importante del estrés y la ansiedad a medida que su cuerpo y su mente se liberan por completo y se relajan. También puede aprender a tener una mayor conciencia corporal para familiarizarse con las áreas de tensión corporal y resolver el problema antes de que se convierta en un trastorno en toda regla.
Técnicas y prácticas clave
El yoga somático se basa en una amplia gama de herramientas y prácticas para cultivar una mayor conciencia corporal y promover la curación. El movimiento lento y rico en sentidos es un componente central del yoga somático: a medida que los dedos de las manos, los codos y los pies entran en nuestra conciencia y prestamos atención a nuestra respiración, comenzamos a comprender mejor la capacidad de nuestro cuerpo y a descubrir nuevas formas de movernos. mientras nos deshacemos de viejos patrones y creencias falsas. La respiración también puede ser una parte integral del yoga somático: se utilizan prácticas de respiración específicas para maximizar nuestra relajación y claridad mental. La visualización y la meditación también pueden ser parte de la experiencia del yoga somático, aunque no siempre.
En qué se diferencia el yoga somático de otras formas
Si bien hay muchos tipos de yoga, el yoga somático se diferencia en su énfasis en la experiencia interna y el movimiento suave y consciente, en contraposición al esfuerzo de formas más vigorosas para adoptar la postura "perfecta". Es por eso que el yoga somático puede ser practicado por personas de todas las edades y habilidades, incluidos aquellos que se están recuperando de una lesión y de un dolor crónico. Además, el enfoque mente-cuerpo del yoga somático puede conducir a una sensación de salud más holística con efectos positivos en el bienestar emocional, mental y físico.
Conclusión: El yoga somático es un viaje interior de escucha corporal y una forma maravillosa de encontrar una conexión entre la mente y el cuerpo. Al dirigir nuestra conciencia hacia el interior y prestar atención a las sensaciones de nuestro cuerpo mientras nos movemos, el yoga somático te ofrece la oportunidad de sentirte mejor, de una manera suave pero profunda, tanto física como mentalmente. Si eres un completo principiante o llevas años practicando, el yoga somático te ofrece una oportunidad única y hermosa de descubrir una conexión más profunda con tu vida y tus semejantes.
