فهرست مندرجات
معرفی
بررسی اجمالی بازار بنچ وزن
ملاحظات کلیدی هنگام انتخاب نیمکت وزنه
نتیجه

معرفی

در دنیای پویای تمرینات قدرتی، داشتن تجهیزات مناسب برای دستیابی به اهداف تناسب اندام به صورت ایمن و موثر بسیار مهم است. همانطور که وارد سال 2024 می شویم، نیمکت وزنه فروتن سنگ بنای هر باشگاه مجهز خانگی یا تجاری است. با تعداد بی‌شماری از گزینه‌های موجود در بازار، انتخاب نیمکت عالی می‌تواند یک کار دلهره‌آور باشد. هدف این راهنمای جامع رفع ابهام از فرآیند است و به خرده‌فروشان آنلاین کمک می‌کند تا آخرین روندها، ملاحظات کلیدی و انتخاب‌های برتر را برای ارتقای بازی تمرینات قدرتی مشتریان خود دنبال کنند.

بررسی اجمالی بازار بنچ وزن

بازار جهانی نیمکت وزنه در سال‌های اخیر شاهد رشد ثابتی بوده است که ناشی از افزایش آگاهی سلامت و افزایش محبوبیت سالن‌های ورزشی خانگی است. در سال 2023، اندازه بازار تقریباً به 680 میلیون دلار رسید و پیش‌بینی می‌شود که از سال 3.5 تا 2024 با CAGR 2031 درصد رشد کند و تا سال 850 به طور بالقوه به 2031 میلیون دلار برسد. آمریکای شمالی بیشترین سهم بازار را دارد و پس از آن اروپا و آسیا و اقیانوسیه قرار دارند. بازیگران کلیدی این صنعت عبارتند از Rogue Fitness، Bowflex، Titan Fitness و Rep Fitness، در میان دیگران. با پیشرفت فناوری، بازار شاهد گرایش به سمت نیمکت‌های هوشمند و متصل با حسگرهای یکپارچه و برنامه‌های همراه است که تجربیات آموزشی شخصی‌شده و بازخورد بلادرنگ را ارائه می‌دهند.

ملاحظات کلیدی هنگام انتخاب نیمکت وزنه

انواع نیمکت وزنه

انواع مختلفی از نیمکت های وزنه برای تمرینات قدرتی و وزنه برداری وجود دارد:

نیمکت های وزن تخت: نیمکت های مسطح ابتدایی ترین نوع هستند که از یک سطح افقی پد دار تشکیل شده است که توسط پایه های محکم پشتیبانی می شود. آنها اجازه انجام تمریناتی مانند پرس نیمکت، ردیف دمبل و کشش سه سر را می دهند. نیمکت های مسطح ثبات اما قابلیت تنظیم محدود را ارائه می دهند.

نیمکت های قابل تنظیم وزن (FID):نیمکت های قابل تنظیم یا FID (مسطح، شیب، نزول) به شما این امکان را می دهند که زاویه پشتی را برای انجام تمرینات در شیب های مختلف تغییر دهید. این تطبیق پذیری گروه های مختلف عضلانی مانند سینه، شانه ها و شکم را هدف قرار می دهد. نیمکت های قابل تنظیم برای یک تمرین بدنسازی خوب در خانه عالی هستند.

نیمکت وزن المپیک: نیمکت‌های المپیک پهن‌تر، محکم‌تر هستند و برای تحمل وزنه‌ها و هالترهای سنگین المپیک طراحی شده‌اند. آنها اغلب دارای ویژگی هایی مانند تکیه گاه پا و گیره های ایمنی هستند که آنها را برای وزنه برداران جدی و پاورلیفترها ایده آل می کند.

نیمکت مخصوص وزنه برداری:

نیمکت های تخصصی برای تمرینات یا گروه های عضلانی خاص طراحی شده اند، مانند:

– نیمکت های حلقه ای واعظ برای عضلات دوسر بازو

– نیمکت های شکمی برای تمرینات اصلی

– نیمکت های اکستنشن/فرش پا برای عضلات چهارسر ران و همسترینگ

قابلیت تنظیم و تطبیق پذیری

در اینجا نکات کلیدی در مورد نحوه تنظیم و استفاده از نیمکت وزنه برای تمرینات مختلف آورده شده است:

تنظیم پشت پد

1. پین تنظیم را، معمولاً در کناره یا پشت نیمکت قرار دهید.

2. در حالی که با یک دست کمی روی پد پشتی را بلند می کنید، با دست دیگر پین را بیرون بکشید. این به شما امکان می دهد تا پد پشتی را حرکت دهید.

3. پد پشتی را در زاویه دلخواه خود قرار دهید - صاف، شیب، نزول، عمودی و غیره. زوایای معمول 0 درجه، 15 درجه، 30 درجه، 45 درجه، 60 درجه، 85 درجه هستند.

4. پین را رها کنید و در نزدیکترین سوراخ تنظیم قفل می شود تا زاویه پد محکم شود.

تنظیم پد صندلی

1. اهرم تنظیم صندلی را، معمولاً در کنار یا زیر لنت صندلی قرار دهید.

2. اهرم/پین را در حالی که پد صندلی را کمی بلند می کنید بیرون بکشید.

3. پد صندلی را به سمت جلو یا عقب به موقعیت دلخواه خود بکشید.

4. اهرم/پین را رها کنید تا لنت صندلی در جای خود قفل شود.

با استفاده از نیمکت

– نیمکت تخت: برای پرس نیمکت، ردیف دمبل، اکستنشن سه سر و غیره برای کار روی سینه، پشت و بازوها استفاده کنید.

- نیمکت شیب دار: فشارهای شیب دار را فشار می دهد و پرواز می کند تا روی قسمت بالایی سینه و شانه ها تمرکز کند.

– Decline Bench: Decline فشار می دهد و پرواز می کند تا قسمت پایین قفسه سینه را هدف قرار دهد.

– نیمکت عمودی: پرس های شانه، پرس های نظامی برای کار روی شانه ها و بازوها.

زوایای پد پشتی و بالشتک صندلی را بر اساس گروه های عضلانی خاصی که می خواهید در طول تمرین هدف قرار دهید، تنظیم کنید. برخی از نیمکت‌ها دارای غلتک‌های پا هستند که می‌توان آن‌ها را برای تمرین‌های کاهش یا بالا بردن پا برای کار کردن با هسته تنظیم کرد. قبل از استفاده از نیمکت با وزنه، مطمئن شوید که تمام قطعات قابل تنظیم به طور ایمن در جای خود قفل شده اند. علاوه بر این، اکثر نیمکت ها دارای چرخ در قسمت جلو یا عقب هستند. نیمکت را کمی کج کنید و آن را بچرخانید تا در صورت نیاز در فضای تمرین خود قرار بگیرید.

ظرفیت وزن و دوام

هنگام انتخاب یک نیمکت وزنه، دو فاکتور حیاتی که باید در نظر بگیرید ظرفیت وزنی و دوام آن است. ظرفیت وزن نشان دهنده حداکثر باری است که نیمکت می تواند تحمل کند، از جمله وزن بدن کاربر به علاوه وزنه ها یا هالترهای استفاده شده. برای سالن های ورزشی خانگی، ظرفیت 600-800 پوند معمولاً کافی است، در حالی که تنظیمات تجاری ممکن است به نیمکت هایی نیاز داشته باشند که می توانند بیش از 1000 پوند را تحمل کنند. برای اطمینان از ایمنی و طول عمر، انتخاب نیمکتی با ظرفیتی که بیش از وزن بدن شما به اضافه حداکثر وزنی که قصد بلند کردن آن را دارید، انتخاب کنید.

دوام به کیفیت ساخت نیمکت بستگی دارد، با قاب های فولادی سنگین، به ویژه آنهایی که از لوله های فولادی 2 اینچ در 3 اینچ ساخته شده اند و استحکام و استحکام فوق العاده ای را ارائه می دهند. نیمکت هایی با قاب های کاملاً جوش داده شده بیشتر از نیمکت هایی که با پیچ و مهره مونتاژ شده اند، دوام می آورند، که ممکن است به مرور زمان شل شوند. وزن نیمکت، سنگین‌تر که نشان‌دهنده ساختار محکم‌تر است، همراه با لایه‌های فوم با چگالی بالا و روکش‌های بادوام، به دوام کلی نیمکت کمک می‌کند. پایداری نیز کلیدی است، با پاهای پهن و پایه‌های بدون لغزش که اطمینان حاصل می‌کند که نیمکت در حین استفاده ایمن باقی می‌ماند. انتخاب نیمکت هایی از برندهای معتبر می تواند کیفیت و دوام بیشتری را تضمین کند و اطمینان حاصل شود که نیمکت در طول زمان تمرینات سخت را تحمل می کند.

راحتی و بالشتک

هنگامی که صحبت از راحتی و بالش روی نیمکت های وزنه می شود، نتایج جستجو چند عامل کلیدی را برجسته می کند:

ضخامت و تراکم لایی

روکش فوم ضخیم و با چگالی بالا (2 اینچ یا بیشتر) در حین تمرین هایی مانند پرس نیمکتی، بالشتک و پشتیبانی کافی را فراهم می کند. این به کاهش نقاط فشار کمک می کند و راحتی را بهبود می بخشد، به خصوص در هنگام بلند کردن سنگین.

بالشتک باید به اندازه کافی سفت باشد تا از فرورفتن بیش از حد یا ناپایداری جلوگیری کند، اما همچنان مقداری برای راحتی داشته باشد. بالشتک بیش از حد می تواند باعث ایجاد مشکلات ناهماهنگی شود.

مواد اثاثه یا لوازم داخلی

متداول ترین مواد اثاثه یا لوازم داخلی عبارتند از:

وینیل/چرم مصنوعی: بادوام، آسان برای تمیز کردن، و یک سطح چسبنده برای جلوگیری از سر خوردن در طول تمرین فراهم می کند.

چرم واقعی: گزینه ممتاز که ماندگاری طولانی دارد و ظاهر/احساس زیبایی دارد، هرچند گران‌تر.

روکش باید سطحی بافت دار و غیر لغزنده داشته باشد تا به پشت و شانه های شما اجازه دهد بدون لغزش روی نیمکت بچسبند.

ویژگی های پشتیبانی

پشتیبانی کمری: برخی از نیمکت ها دارای بالشتک ها یا منحنی های حمایت کننده کمر در ناحیه کمر هستند. این می تواند با حمایت مناسب از انحنای طبیعی ستون فقرات، راحتی را در طول تمرین افزایش دهد.

غلتک پا / ساق پا: غلتک های قابل تنظیم پا یا بالشتک های ساق پا به تثبیت پاها و کاهش فشار در طول تمرینات خاصی مانند پرس های کاهش یا دراز و نشست کمک می کند.

اندازه و قابلیت ذخیره سازی: ابعاد، قابلیت تاشو، طرح های صرفه جویی در فضا

هنگامی که به دنبال یک نیمکت وزنه دار می گردید که از نظر فضا کارآمد و قابل ذخیره باشد، گزینه های زیر را در نظر بگیرید:

1. نیمکت وزن استاندارد تاشو مارسی (MWB-20100):

       * طراحی تاشو برای ذخیره سازی و حمل آسان

       * پدهای صندلی و پشتی قابل تنظیم با حالت شیب، افول و صاف

       * ابعاد مونتاژ شده: 68.75 "L x 29.25" W x 63.75 اینچ ارتفاع

2. نیمکت وزنه نورد نایک:

       * بدون زحمت در حالت عمودی ذخیره می شود

       * چرخ های TPU درجه یک و بادوام و دسته عمودی برای مانور آسان

       * ابعاد نیمکت: 18.2 x 16.4 x 48.9 اینچ

3. نیمکت وزن قابل تنظیم Hitosport:

       * تا اندازه جمع و جور به طول 28 اینچ، عرض 17 اینچ و ارتفاع 13 اینچ

       * هفت گزینه شیب از صفر تا نزدیک به 90 درجه

       * طول 49 اینچ، عرض 17 اینچ و در حالت صاف 20 اینچ ارتفاع دارد.

4. نیمکت وزن قابل تنظیم REP Fitness AB-4100:

       * وزن سبک و قابل مانور فقط 85 پوند

       * پست ذخیره سازی عمودی توکار با روکش لاستیکی برای محافظت از کف

       * ابعاد نیمکت: 51.3 اینچ × 20.3 اینچ × 17 اینچ

نتیجه

سرمایه گذاری روی نیمکت وزنه مناسب یک تغییر بازی برای سفر تمرین قدرتی شماست. با در نظر گرفتن عواملی مانند نوع نیمکت، قابلیت تنظیم، ظرفیت وزن، راحتی و شهرت برند، خرده فروشان می توانند به مشتریان کمک کنند تا تصمیمات آگاهانه ای را اتخاذ کنند که با اهداف و ترجیحات تناسب اندام آنها هماهنگ باشد. با نیمکت عالی به عنوان پایه، آنها به خوبی مجهز خواهند شد تا قدرت شما را به ارتفاعات جدید برسانند و به نتایج قابل توجهی دست یابید. ما قصد داریم به خرده فروشان کمک کنیم تا به آنها برسند و بیشتر به مصرف کنندگان کمک کنند. اگر می خواهید در مورد "تناسب اندام و بدنسازی" و موارد دیگر بیشتر ببینید ورزشی، لطفا دکمه "اشتراک" را فشار دهید.