یوگای سوماتیک تمرینی عمیقاً فلسفی و ظریف برای بهزیستی جسمی و روانی است که به تنهایی فراتر از اشکال رایج یوگا است که حس درونی آگاهی را پرورش می‌دهد، جایی که هر حرکت و نفس وسیله‌ای به راز بدن است. هدف این مقاله ارائه یک مرور کلی از یوگای جسمی، شامل اصول اساسی، مزایا، تکنیک ها و ویژگی هایی است که ممکن است آن را از سایر اشکال یوگا متمایز کند. با درک چیستی آن، یوگای جسمی می‌تواند راهی به سوی حس عمیق‌تر تجسم و تعادل فراتر از بدن فیزیکی باشد.
جدول محتوا:
- یوگا جسمانی چیست؟
- اصول اصلی یوگا جسمانی
- فواید تمرین یوگا جسمانی
- تکنیک ها و شیوه های کلیدی
- تفاوت یوگا جسمانی با سایر اشکال
یوگا جسمانی چیست؟
ادراک و تجربه فیزیکی درونی در تمرین جسمانی یوگا نقش اساسی دارد. رویکردهای جسمانی با یوگای سنتی متفاوت است، جایی که تمرین‌کنندگان اغلب تشویق می‌شوند تا حرکات یوگای خاصی را انجام دهند که به منظور افزایش توانایی و انعطاف‌پذیری و دارای ویژگی‌های پزشکی یا زیبایی است. در مقابل، تمرکز در یوگا جسمانی کاملا متفاوت است. در اینجا، ما تمایل داریم به گونه‌ای حرکت کنیم که احساس خوبی داشته باشیم، به شیوه‌ای بدون قضاوت، تا ببینیم بدن می‌خواهد کجا باشد و چه حرکتی به ما احساس خوبی می‌دهد. این نوع یوگا مبتنی بر علم جسمانی، مطالعه احساسات درونی بدن و رابطه ذهن و بدن است.
اصول اصلی یوگای بدنی
هسته اصلی یوگای جسمی چهار اصل است که تمرین را هدایت می کند. اولین مورد، اصول تمرکز حواس است که در آن شما حاضر می شوید و از آنچه در بدنتان می گذرد آگاه هستید. دومی تاکید بر تجربه درونی بیش از بیان بیرونی است (مثلاً اینکه یک ژست چه احساسی دارد مهمتر از ظاهر ژست است). و چهارمین مفهوم حرکت به عنوان دارو است که در آن از حرکت ملایم و اکتشافی برای رهایی از استرس و تنش ذخیره شده و حمایت از سلامت جسمی و روانی استفاده می شود.
فواید تمرین یوگای بدنی
فواید یوگای جسمی بسیار فراتر از جنبه فیزیکی است. ممکن است انعطاف پذیری و تحرک بهتری پیدا کنید، زیرا حرکت بسیار طبیعی و بدون زور است. شما می توانید کاهش شدید استرس و اضطراب را تجربه کنید، زیرا بدن و ذهن شما به طور کامل در حالت آرامش رها می شوند. همچنین ممکن است آگاهی بیشتری از بدن را بیاموزید تا بتوانید با نواحی تنش بدن آشنا شوید - و قبل از اینکه به یک اختلال تمام عیار تبدیل شود، مشکل را حل کنید.
تکنیک ها و شیوه های کلیدی
یوگای سوماتیک از طیف گسترده ای از ابزارها و شیوه ها برای پرورش آگاهی بدنی بیشتر و ارتقای شفا استفاده می کند. حرکت آهسته و سرشار از حس، جزء اصلی یوگای جسمی است – وقتی انگشتان دست، آرنج و پا به آگاهی ما وارد می‌شوند و به تنفس خود توجه می‌کنیم، شروع به درک بهتر ظرفیت بدن خود می‌کنیم و راه‌های جدید حرکت را کشف می‌کنیم، در حالی که الگوهای قدیمی و باورهای غلط را از بین می‌بریم. نفس نیز می تواند بخشی جدایی ناپذیر از یوگای جسمانی باشد: از تمرینات تنفسی خاص برای به حداکثر رساندن آرامش و وضوح ذهنی ما استفاده می شود. تجسم و مدیتیشن نیز می تواند بخشی از تجربه یوگا جسمانی باشد، البته نه همیشه.
تفاوت یوگا جسمانی با سایر اشکال
در حالی که انواع مختلفی از یوگا وجود دارد، یوگای جسمی در تاکید بر تجربه درونی و حرکت ملایم ذهنی متفاوت است - برخلاف فشار به اشکال شدیدتر برای رسیدن به حالت "کامل". به همین دلیل است که یوگا بدنی را می‌توان توسط افراد در هر سن و توانایی، از جمله افرادی که در حال بهبودی از آسیب و بهبودی از درد مزمن هستند، انجام داد. علاوه بر این، رویکرد ذهن و بدن یوگای جسمی می‌تواند به یک حس کلی‌نگر از سلامت با تأثیرات مثبت بر سلامت عاطفی و ذهنی و همچنین جسمی منجر شود.
نتیجه: یوگای سوماتیک یک سفر درونی گوش دادن به بدن است و راهی فوق العاده برای یافتن ارتباط بین ذهن و بدن. یوگای جسمانی با هدایت آگاهی خود به درون و توجه به احساسات بدن خود در حین حرکت، فرصتی را به شما ارائه می دهد که به شیوه ای ملایم و در عین حال عمیق، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی، احساس بهتری داشته باشید. اگر کاملاً مبتدی هستید یا سال‌ها است که تمرین می‌کنید، یوگای جسمی فرصتی منحصر به فرد و زیبا برای کشف ارتباط عمیق‌تر با زندگی و همنوعانتان به شما ارائه می‌دهد.
