شنا كردن تبدیل شده است بسیار محبوب ورزش در سطح جهانی، هم ورزشکاران و هم علاقه مندان را مجذوب خود می کند. شناگران بسته به اینکه چقدر این ورزش را جدی می گیرند، می توانند به طیف وسیعی از تجهیزات تمرینی برای باز کردن پتانسیل کامل خود اعتماد کنند. از لباس‌های درگ که برای کاهش مقاومت در آب طراحی شده‌اند تا وسایل کمکی تمرینی مانند کیک‌برد و شناورهایی که گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار می‌دهند، هر قطعه از تجهیزات نقشی حیاتی در افزایش عملکرد و تکنیک‌های پالایش بازی می‌کند.
اما با وجود گزینه های بسیار زیاد، انتخاب ابزار مناسب برای تمرین برای شناگران بسیار سخت است. به همین دلیل است که ما 10 قطعه برتر از تجهیزات تمرینی شنا را که هر شناگری می‌خواهد عملکرد خود را افزایش دهد، باید در نظر بگیرد. برای درک دنیای تجهیزات شنا به خواندن ادامه دهید.
فهرست مندرجات
عینک شنا
باله شنا کنید
پاروهای دستی
کیک بورد
شناورها را بکشید
غواصی
باندهای مقاومت و چتر نجات
کت و شلوار را بکشید
مربیان تمپو
شمارنده دور شنا
نتیجه
عینک شنا
عینک شنا برای اطمینان از دید واضح در زیر آب و جلوگیری از حوادث ضروری هستند. انواع مختلفی از عینک برای سناریوهای مختلف شنا وجود دارد: عینک آموزشی برای استفاده منظم، عینک های مسابقه ای برای شناگران رقابتی، و عینک آب باز برای شناگران ماجراجو
داده‌های Google Ads نشان می‌دهد که علاقه جستجو به «عینک شنا» از 12,100 به 18,100 بین ژوئن تا ژوئیه 2023 افزایش یافته است که نشان‌دهنده افزایش علاقه شناگران در طول دوره آموزشی تابستانی است.
تهیه عینک‌هایی با تسمه‌های قابل تنظیم و مهر و موم‌های بالشتک‌دار، لنزهایی که برای محیط شنا مناسب هستند (روشن برای شنای داخل ساختمان و رنگی/آینه‌ای برای شرایط روشن در فضای باز) و راحتی با مواد نرم و ضد حساسیت و پوشش‌های ضد مه بسیار مهم است.
باله شنا کنید
باله شنا کنید به شناگران کمک کنید تا قدرت و انعطاف پذیری پاهای خود را افزایش دهند. آنها در آب مقاومت می کنند و عضلات پا را برای توسعه قدرت و استقامت به چالش می کشند. دو نوع اصلی باله وجود دارد: کوتاه و بلند.
باله های کوتاه کنترل بیشتری را ارائه می دهند و برای اصلاح تکنیک و ایجاد قدرت پا عالی هستند. در همین حال، باله های بلند نیروی محرکه را افزایش می دهند و برای ایجاد استقامت و کار بر روی راندمان کلی ضربه ایده آل هستند.
علاوه بر بهبود قدرت و انعطاف پا، باله های شنا را می توان برای انواع تمرینات و تمرینات بهبود سکته استفاده کرد. آنها می توانند به ایجاد یک ضربه قوی و کارآمد کمک کنند و به شناگران کمک کنند تا سرعت و نیروی محرکه خود را در آب افزایش دهند.
پاروهای دستی
پاروهای دستی به شناگران کمک کنید تا قدرت و قدرت بالایی بدن را در آب ایجاد کنند. این پاروها به طور خاص برای افزایش مقاومت و تأکید بیشتر بر تمرین عضلات بازوها، شانه‌ها و پشت طراحی شده‌اند و هر ضربه را چالش‌برانگیزتر و مؤثرتر می‌کنند.
با گنجاندن پاروهای دستی در برنامه تمرینی خود، شناگران می توانند تکنیک سکته مغزی خود را بهبود بخشند، استقامت خود را بهبود بخشند و ماهیچه های قوی تری را در قسمت بالایی بدن خود توسعه دهند. پاروهای دستی در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارند که هر کدام برای اهداف تمرینی خاصی طراحی شده اند.
برای کسانی که به دنبال بهبود تکنیک سکته مغزی خود هستند، کوچکتر و ساده تر دست و پا زدن ایده آل هستند. این پاروها مقاومت متوسطی را ایجاد می‌کنند و به شناگران اجازه می‌دهند تکنیک شنای خود را اصلاح کنند و فرم مناسب خود را حفظ کنند.
از سوی دیگر، شناگرانی که به دنبال افزایش قدرت و قدرت هستند توصیه می شود از آنها استفاده کنند پاروهای دستی بزرگتر با افزایش سطح این پاروها مقاومت بیشتری ایجاد می‌کنند و ماهیچه‌ها را مجبور می‌کنند تا سخت‌تر کار کنند و در هر ضربه قدرت بیشتری تولید کنند.
کیک بورد
کیک بورد و کیک بوردهای آموزشی پایین تنه را هدف قرار دهید، جداسازی، تقویت، و بهبود تکنیک لگد زدن شناگر از طریق عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا.
کیک‌بوردها در انواع و اندازه‌های مختلف وجود دارند که سطوح مختلف مهارت و اهداف آموزشی را برآورده می‌کنند. برای مبتدیان یا کسانی که روی بهبود قدرت پاهای خود تمرکز می کنند، کیک بوردهای بزرگتر با شناوری بیشتر توصیه می شود. این کیک‌بردها ثبات و پشتیبانی بیشتری را فراهم می‌کنند و به شناگران اجازه می‌دهند بدون ترس از غرق شدن روی حرکات پاهای خود تمرکز کنند.
از سوی دیگر، شناگران متوسط و پیشرفته ممکن است ترجیح دهند کیک بوردهای کوچکتر که شناوری کمتری ارائه می دهند. این کیک‌بوردهای کوچکتر تعادل و ثبات بدن شناگر را به چالش می‌کشد و آنها را تشویق می‌کند تا ماهیچه‌های اصلی خود را به طور موثرتری درگیر کنند.
داده‌های Google Ads افزایش قابل‌توجهی در حجم جستجوی جهانی برای "kickboards" را نشان می‌دهد که تعداد قابل توجه 40,500 جستجو را جمع آوری کرده است. این داده ها همچنین یک الگوی رشد جذاب را در بازار ایالات متحده نشان می دهد: در آوریل 2023، کیک بوردها 1,600 بار جستجو شدند اما تا سپتامبر 2,400 به 2023 رسید که نشان دهنده افزایش قابل توجه 50 درصدی است.
شناورها را بکشید
شناورها را بکشید بالاتنه را ایزوله کنید و به بهبود تکنیک سکته کمک کنید. هنگامی که شناورهای کششی بین پاها قرار می گیرند، نیاز به لگد زدن را از بین می برند و به شناگران این امکان را می دهند که فقط بر روی حرکات بازو و قدرت بالای بدن خود تمرکز کنند.
این جداسازی قسمت بالایی بدن به شناگران کمک می کند تا تکنیک سکته مغزی بهتری را توسعه دهند و آنها را قادر می سازد تا روی موقعیت بازوها، گرفتن و کشیدن آنها تمرکز کنند. برای اطمینان از حداکثر سود، مهم است که شناگران یک شناور کششی را به درستی در طول جلسات شنا قرار دهند و از آن استفاده کنند.
شناگران باید در موقعیت قرار گیرند شناور کشیدن بین ران‌هایشان، آن را با پاهایشان فشار می‌دهند تا در تمام مدت شنا در جای خود بماند. این قرارگیری پاهای آنها را بی حرکت می کند و آنها را مجبور می کند که برای پیشرانه فقط به قسمت بالایی بدن خود تکیه کنند و وضعیت بدنی منظم را برای درگیر شدن با عضلات اصلی خود حفظ کنند.
بر اساس داده‌های گوگل ادز، حجم جستجوی «کشنده شناورها» بین ماه می تا جولای 880 بین 1,000 تا 2023 افزایش یافته است که نشان دهنده افزایش قابل توجه تقریباً 14 درصدی است.
غواصی
اسنورکل ها می توانند تا حد زیادی هم ترازی بدن و موقعیت خنثی سر در آب را بهبود بخشند و به تراز بهتر ستون فقرات در هنگام شنا اجازه می دهند.
این تراز بدن بهبود یافته به کاهش کشش در آب کمک می‌کند و شناگران را قادر می‌سازد تا راحت‌تر و کارآمدتر حرکت کنند. علاوه بر این، تجهیزات غواصی به شناگران کمک می کند تا بدون نیاز به چرخاندن سر برای نفس کشیدن روی تکنیک سکته مغزی خود تمرکز کنند و در نتیجه مکانیک و ریتم سکته مغزی بهبود می یابد.
دو نوع اصلی از اسنورکل ها موجود است: اسنورکل های نصب شده در جلو و نصب شده در کنار. اسنورکل های نصب شده در جلو مستقیماً به پیشانی شناگر بچسبانید و قطعه دهانی را در جلوی صورت قرار دهید. این طراحی به شما امکان می دهد موقعیتی ساده تر و هیدرودینامیکی داشته باشید، کشش را کاهش داده و یک خط دید واضح را ایجاد کنید. اسنورکل های نصب شده در کناراز سوی دیگر، به کناره سر شناگر متصل می شوند و امکان حرکت تنفس طبیعی تری را فراهم می کنند.
غواصی طبق گوگل ادز، از میانگین جهانی حجم جستجوی ماهانه 74,000 لذت ببرید، که نشان دهنده محبوبیت و کاربرد گسترده آنهاست.
باندهای مقاومت و چتر نجات
افزودن مقاومت به تمرین شنا می تواند به طور قابل توجهی عملکرد شناگر را در آب افزایش دهد. باندهای مقاومت با چسبیدن به شناگر و شبیه سازی مقاومتی که در آب با آن مواجه می شوند کار کنید و به ایجاد قدرت و استقامت کمک کنید.
چتر نجاتاناز سوی دیگر، شکل منحصر به فردی از تمرینات مقاومتی را برای شناگران ارائه می دهد. این دستگاه ها از یک سایبان بزرگ تشکیل شده اند که با حرکت شناگر در آب، کشش ایجاد می کند. چتر نجات معمولاً در شنا در آب های آزاد یا در طول جلسات استخر برای افزایش مقاومت و مجبور کردن شناگران به کار سخت تر استفاده می شود.
با میانگین جهانی قابل توجه حجم جستجوی ماهانه 301,000 در Google Ads، بدیهی است که این رویکردهای آموزشی مورد توجه قابل توجهی قرار می گیرند.
کت و شلوار را بکشید
پوشیدن یک کت و شلوار کشیدن در طول تمرین شنا یک راه موثر برای افزایش مقاومت و ایجاد قدرت است. این لباس‌ها برای ایجاد کشش در آب طراحی شده‌اند و شناگران را مجبور می‌کنند تا بیشتر کار کنند و قدرت بیشتری در ضرباتشان ایجاد کنند. لباس‌های درگ همچنین می‌توانند با تشویق وضعیت بدنی ساده‌تر و کشش قوی‌تر از طریق آب، به بهبود تکنیک سکته مغزی کمک کنند.
با افزایش مقاومت، شناگران می توانند گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار داده و قدرت و قدرت کلی را بهبود بخشند. این لباس‌های گشاد می‌توانند با افزودن چالشی جدید به روتین‌های شنای معمولی، به تغییر تمرینات و جذاب نگه داشتن تمرین کمک کنند. علاوه بر این، لباس‌های درگ اغلب در شنای رقابتی برای آماده شدن برای مسابقات شنا و بهبود عملکرد مسابقه استفاده می‌شوند.
سبک‌های مختلف لباس‌های درگ سطوح مختلفی از مقاومت را ارائه می‌دهند که در برخی از طرح‌ها نیز وجود دارد پانل های مشبک برای تنفس بیشتر، در حالی که دیگران با استفاده از پارچه های سنگین تر برای مقاومت بیشتر ساخته می شوند. هنگام انتخاب کت و شلوار درگ، مهم است که اندازه ای را انتخاب کنید که مناسب باشد تا حداکثر اثربخشی را تضمین کنید.
مربیان تمپو
مربی‌های تمپو به شناگران کمک می‌کنند تا میزان سکته و سرعت حرکت خود را بهبود بخشند. این دستگاه‌های کوچک بوق‌های شنیداری را منتشر می‌کنند تا به شناگران کمک کنند تا ریتم ثابتی در آب برقرار کنند و حفظ کنند. با تنظیم یک سرعت دلخواه بر روی مربی، شناگران می توانند روی زمان بندی سکته مغزی خود تمرکز کنند و در جهت دستیابی به ضربات کارآمد و موثر تلاش کنند.
ترکیب تمرینات تمپو در تمرینات شنا، راه بسیار خوبی برای افزایش عملکرد است. یکی از تمرین‌های پرطرفدار «تمرین بیش از حد ضربه» است، که در آن شناگران میزان ضربات خود را افزایش می‌دهند تا با بوق‌های تمرین‌کننده تمپو مطابقت داشته باشد و روی حفظ یک ضربه سریع در کنار موقعیت مناسب بدن و تکنیک ضربه تمرکز می‌کنند.
شمارنده دور شنا
پیگیری دورها و مسافت ها برای حفظ نظم در تمرین و نظارت بر پیشرفت مهم است. شمارنده دور شنا روشی مناسب برای سازماندهی ماندن فراهم می کند و به شناگران کمک می کند تا به جای شمارش ذهنی دورهای خود، روی اهداف خود تمرکز کنند. آنها یک ابزار ضروری برای شناگرانی هستند که می‌خواهند دورهای خود و مسافت شنا را در طول جلسات تمرینی به دقت پیگیری کنند.
دو نوع لپ کانتر موجود است: دستی و دیجیتال. لپ شمار دستی معمولاً دستگاه‌های مکانیکی کوچکی هستند که شناگر روی انگشتان خود می‌بندد و دکمه‌ای را فشار می‌دهد تا شمارش دور را حفظ کند.
لپ شمار دیجیتالاز سوی دیگر، راه حل پیشرفته و خودکارتری ارائه می دهد. این کانترها اغلب به عنوان ساعت های مچی یا وسایلی هستند که می توانند روی عرشه استخر قرار گیرند. آنها دورها و مسافت ها را به طور خودکار ردیابی می کنند و اطلاعات را در a نمایش می دهند صفحه دیجیتال. شمارنده‌های دور دیجیتال ممکن است دارای ویژگی‌های اضافی مانند تایمر، تعداد ضربات و محاسبه سرعت باشند.
گنجاندن لپ کانتر در تمرین شنا به شناگران این امکان را می دهد که اهداف را بر اساس تعداد دور یا مسافت کلی تعیین و تجزیه کنند. شمارنده‌های دور نیز با ارائه بازخورد بصری در مورد پیشرفت، به شناگران کمک می‌کنند انگیزه خود را حفظ کنند. با ردیابی دقیق دور و مسافت، شناگران می توانند عملکرد را تجزیه و تحلیل کنند و مناطقی را برای بهبود شناسایی کنند.
نتیجه
از عینک‌های شنا که دید زیر آب را افزایش می‌دهند تا نوارهای مقاومتی که استحکام و قدرت ایجاد می‌کنند، این ابزارها برای بهبود تکنیک و عملکرد کلی در آب ضروری هستند. با درک کامل این وسایل کمک آموزشی شنا، کسب‌وکارها می‌توانند فهرستی از تجهیزات شنا بسازند که به خوبی با خواسته‌های در حال رشد علاقه‌مندان به شنا، چه ورزشکاران حرفه‌ای یا مبتدی، هماهنگ باشد.
برای کشف طیف گسترده ای از گزینه های تجهیزات آموزشی شنا، به سایت مراجعه کنید نمایشگاه Chovm.com.
