Certaines personnes préfèrent s'entraîner à la maison plutôt que dans un salle de sport. Les raisons sont nombreuses : déplacements réduits, accès plus facile et absence d’abonnement coûteux à une salle de sport, pour n’en nommer que quelques-unes. Dans l’ensemble, les salles de sport à domicile offrent commodité, flexibilité et un environnement d’entraînement personnalisé. Par conséquent, il n’existe pas de modèle unique pour ce à quoi devrait ressembler une salle de sport à domicile ou quel équipement elle devrait avoir.
Néanmoins, un espace d’entraînement à domicile efficace devrait inclure certains éléments essentiels. Nous avons rassemblé ici les meilleurs articles de gym à domicile en 2023, que vos clients recherchent des équipements de cardio, de musculation ou d'exercice fonctionnel.
Table des matières
Aperçu du marché des équipements de gym
Équipement essentiel pour les salles de sport à domicile
Conclusion
Aperçu du marché des équipements de gym
Le marché mondial des salles de sport valait 7 millions de dollars américains en 2022 et devrait croître à un TCAC de 4.8 % pour dépasser celui des États-Unis. 12 millions de dollars à la fin de 2032.
La croissance exceptionnelle du marché des salles de sport est principalement due à une prise de conscience mondiale croissante de la santé et du fitness, les médecins et les gouvernements conseillant aux gens de s'adonner à l'exercice physique pour maintenir un mode de vie sain.
Les célébrités, les influenceurs et les stars du sport promeuvent également des modes de vie sains, incitant ainsi les jeunes à faire de même. Afin de maintenir un physique sain, les gens investissent de plus en plus dans des abonnements à des salles de sport ou construisent leurs propres salles de sport à domicile, stimulant ainsi la croissance du marché des équipements de gymnastique.
Équipement essentiel pour les salles de sport à domicile
Certains des équipements de gym à domicile les plus populaires comprennent les équipements de cardio-training, les outils de musculation, les équipements d’entraînement fonctionnel et les outils de récupération après entraînement. Ci-dessous, nous examinerons chacun de plus près.
Équipement cardio indispensable
L’intégration d’exercices cardio dans une routine de remise en forme est importante pour parvenir à un mode de vie sain et équilibré. Cardio aide à améliorer la santé cardiaque, à abaisser la tension artérielle et à brûler des calories.
Les exercices cardio peuvent être facilement effectués à la maison, ce qui en fait le premier choix lors de la mise en place d’une salle de sport à domicile. Selon les données analysant la part de marché américaine des équipements de fitness à domicile, les équipements d'entraînement cardiovasculaire étaient le plus demandé produit en 2022.
Jetons un coup d'œil aux équipements cardio indispensables pour les salles de sport à domicile.
Tapis de course
Les tapis roulants restent un équipement de gym préféré pour perdre du poids et maintenir une routine cardio quotidienne. De plus, ils constituent un choix idéal pour les personnes qui souhaitent maintenir leur routine de course quelles que soient les conditions météorologiques.
Voici les critères de sélection d’un tapis de course :
- Cadre: Le cadre doit rester stable et le tapis roulant ne doit pas trembler pendant la course et la marche. Un cadre solide doit avoir une base large, lourde et en acier.
- Puissance du moteur : La puissance affecte la qualité du tapis roulant et des entraînements. Trouvez un moteur avec un minimum de 1.5 chevaux en service continu pour une utilisation normale. Les coureurs doivent choisir une puissance de cogénération de 2.5 à 3.0 chevaux.
- Ceinture taille: La ceinture doit mesurer environ 48 pouces de long et 18 pouces de large pour courir. Pour les personnes mesurant six pieds ou plus, il devrait être de 52 pouces pour la marche et de 54 pouces pour la course.
- Panneau de contrôle: La machine doit comporter des commandes faciles à utiliser
- amorti: Un tapis de course de haute qualité doit absorber efficacement les chocs, garantissant ainsi une expérience de course fluide. De plus, le tapis de course doit rester stable et ne pas bouger excessivement à chaque coup de pied.
- Inclinaison et déclin : Le tapis roulant doit avoir une inclinaison minimale de 10 % et une fonction de déclin qui permet une bonne simulation des conditions de course en extérieur.
- La vitesse: Les coureurs devraient envisager un tapis roulant qui va à au moins 10 mph ou plus
Vélos stationnaires
A vélo stationnaire est un élément essentiel d'une salle de sport à domicile, proposant des exercices cardiovasculaires à faible impact qui renforcent les articulations inférieures en ciblant les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers. De plus, il tonifie le bas du corps et aide à perdre du poids.
Pour trouver un vélo stationnaire parfait pour une salle de sport à domicile, tenez compte de ces conseils :
Prix
Les vélos stationnaires seront tarifés en fonction de plusieurs caractéristiques, notamment leur poids, leur résistance et s'ils disposent d'une tablette intégrée ou d'une connexion Wi-Fi.
- Les vélos chers sont plus lourds, ont plus de réglages et ont une résistance magnétique
- Les vélos moins chers sont légers et offrent une résistance basée sur la friction, le plus souvent sans tablette ni autres fonctionnalités intelligentes.
Types
Les vélos stationnaires sont de deux types principaux :
- Droit: Ceux-ci ressemblent aux vélos traditionnels et ont une selle et des pédales étroites en dessous. Il propose un entraînement complet du corps.
- Couché: Ceux-ci disposent d’une position assise plus inclinée. Cela les rend plus adaptés aux personnes ayant des problèmes d’équilibre et de mobilité, offrant de bons entraînements sans stresser le corps.
Ajustabilité
Un bon vélo d’appartement permet à l’utilisateur d’ajuster la hauteur du siège en fonction de sa taille et de sa morphologie. Sélectionnez des vélos dont la hauteur du siège, la position horizontale et la hauteur du guidon sont réglables.
Niveau de résistance
Choisissez des vélos offrant des niveaux de résistance réglables. Différents niveaux de résistance permettent de modifier l'intensité de l'entraînement.
Console d'affichage
Trouvez un vélo avec une console d'affichage qui affiche des mesures telles que la vitesse, les calories brûlées, le rythme cardiaque, la distance et le temps.
Bruit
Trouvez un vélo qui ne produit pas de bruit. Le bruit peut provoquer des distractions pendant les entraînements et déranger les autres personnes à proximité.
Sécurité
Procurez-vous des vélos dotés d'une fonction de verrouillage afin que les enfants ne puissent pas allumer accidentellement le vélo, ce qui pourrait causer des blessures.
Équipement de musculation
L'entraînement en force implique des exercices axés sur le renforcement et la tonification des muscles.
L'entraînement en force est crucial pour améliorer le taux métabolique, réduire la graisse corporelle et augmenter la densité osseuse.
L'entraînement en force ne nécessite pas beaucoup d'équipement, ce qui permet de stocker facilement une salle de sport à domicile avec seulement quelques éléments essentiels. Ceux-ci inclus:
Haltères réglables
Les haltères sont l’équipement de gym à domicile le plus polyvalent et le plus important. Ils sont parfaits pour l’entraînement en force, le développement de muscles maigres et l’amélioration de la condition physique globale.
Ils sont souvent utilisés pour les flexions des biceps, les extensions des triceps et les pressions sur les épaules, ainsi que pour des exercices plus intensifs comme les fentes, les squats et les soulevés de terre. Ils sont efficaces pour tonifier, façonner et renforcer les muscles pour un psychisme plus tonique et défini.
Haltères réglables sont particulièrement adaptés aux salles de sport à domicile car ils sont abordables et ne prennent pas trop de place.
Lors de la sélection d’haltères pour une salle de sport à domicile, tenez compte des facteurs suivants :
Poids
- La plupart des haltères pèsent entre 10 et 90 livres, par incréments de 5 livres
- Les poids réglables peuvent supporter entre 4.4 lb (2 kg) et 88 lb (40 kg)
Matières
Les haltères en acier et en plastique robuste sont les types d’haltères réglables les plus durables. Ils sont compacts et faciles à utiliser, économiques et les plus rapides à charger et décharger.
Ils peuvent être ajustés au poids souhaité, ce qui les rend idéaux pour les débutants et les amateurs de fitness avancés.
Poignée
Lorsque vous choisissez des haltères réglables pour une salle de sport à domicile, privilégiez le confort et l’adhérence. Optez pour des haltères dotés de poignées ergonomiques qui offrent une prise confortable, réduisant ainsi la tension sur les mains et les poignets.
De plus, recherchez des haltères avec une surface antidérapante ou une poignée texturée, car cela peut améliorer la stabilité et aider à prévenir les accidents pendant l'exercice.
Bandes de résistance
Bandes de résistance sont légers et faciles à transporter, ce qui en fait un excellent choix pour s'entraîner à la maison. Les bandes de résistance sont des outils polyvalents pour l'entraînement en force et la rééducation.
Ils offrent une résistance lorsqu’ils sont étirés et ciblent des groupes musculaires spécifiques. Ils sont doux pour les articulations et constituent une option d’entraînement efficace.
Les entraînements avec bandes de résistance peuvent être ajustés pour correspondre à l’intensité de n’importe quel niveau de forme physique, ce qui les rend idéaux pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.
Lorsque vous achetez des bandes de résistance, tenez compte de ces facteurs :
Types
Les bandes de résistance sont de deux types principaux :
- Conception en boucle fermée : Ceux-ci sont préférés pour leur polyvalence
- Conception ouverte : Ceux-ci offrent la possibilité d'ajouter d'autres accessoires comme des poignées et des sangles de cheville, offrant un confort et une adhérence accrus.
Force
Les bandes de résistance utilisent un système de codes de couleur pour refléter leur force, et les marques fournissent leurs propres codes de couleur.
Cependant, une astuce simple à retenir est la suivante : les bandes de couleur claire ont une faible résistance (5 à 10 lb ou 2.3 à 4.6 kg) tandis que les bandes de couleur foncée ont une résistance élevée (25 à 30 lb ou 11.4 à 13.6 kg). Optez pour des marques à résistance épaisse.
Matières
Les bandes en tissu offrent des entraînements pour le bas du corps tandis que les bandes en latex offrent plus d'étirement, ce qui les rend plus idéales pour les exercices du haut du corps, les étirements et les exercices de stabilité des articulations.
Kettlebells
Kettlebells sont un autre élément essentiel de la salle de gym à domicile pour les entraîneurs de force. Contrairement aux équipements d'haltérophilie traditionnels, les kettlebells utilisent des mouvements dynamiques et blastiques qui engagent plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui en fait des outils efficaces et efficients pour développer la force et améliorer l'endurance cardiovasculaire. Ils sont donc parfaits pour les entraînements complets du corps ciblant les principaux groupes musculaires tels que les bras, les jambes, le dos et le tronc.
Lorsque vous achetez des kettlebells, recherchez ces facteurs :
Forme
Les boules en fonte de forme ovale sont disponibles en différents poids, permettant d'effectuer une gamme d'exercices.
Poignée
Recherchez une poignée en acier poli ou en acier inoxydable qui doit être solide, lisse et ni trop large ni trop étroite.
Poids
Les kettlebells sont disponibles dans une large gamme de poids, allant d'environ 8 à 24 kg.
Barres de traction
Barres de traction sont conçus pour aider les gens à obtenir un haut du corps plus fort et plus sain. Il s'agit d'un outil simple mais polyvalent qui peut être utilisé pour effectuer un large éventail d'exercices ciblant les muscles du dos, des bras et des épaules.
Tenez compte de ces facteurs lors de la sélection d’une barre de traction pour les gymnases à domicile :
Types
Les barres montées sur porte, les barres murales, les barres montées au plafond et les barres autoportantes sont les types de barres de traction les plus courantes pour les gymnases à domicile. Sélectionnez en fonction de l'espace et des besoins d'exercice souhaités.
Nombre de boulons
La sécurité d’une barre de traction est directement liée au nombre de boulons dont elle dispose. Les barres de traction sécurisées doivent avoir au moins six boulons.
Poignée
Trouvez une barre de traction qui propose différentes options de prise, comme une prise large, une prise neutre et une prise rapprochée. Les barres de traction avec rembourrage en mousse et revêtements de poignée améliorent le confort et réduisent la tension sur les mains et les poignets. Les barres en acier de haute qualité ou en métal robuste ont tendance à être plus durables et plus durables.
Équipement d'entraînement fonctionnel
L'entraînement fonctionnel implique l'utilisation simultanée de plusieurs groupes musculaires, favorisant une coordination harmonieuse pour les tâches quotidiennes. L'entraînement fonctionnel améliore la force, l'équilibre et la mobilité du corps.
L’entraînement fonctionnel nécessite plus d’espace au sol pour réaliser les exercices.
Achetez du matériel d’initiative qui nécessite un minimum d’espace mais propose une variété d’exercices. Voici les types d’équipements d’entraînement fonctionnel pour les salles de sport à domicile :
Ballons de médecine
Ballons de médecine sont un équipement économique et efficace pour les gymnases à domicile qui améliorent la santé du tronc, de la posture et de la colonne vertébrale. Ils sont principalement utilisés dans les entraînements de base ainsi que dans les exercices tels que les redressements assis, les déploiements et les torsions russes.
Recherchez ces facteurs pour acheter un médecine-ball :
Poids
Les débutants devraient commencer à s’entraîner avec un médecine-ball de 4 à 5 livres. Les personnes ayant une certaine expérience en entraînement fonctionnel peuvent opter pour des balles de 7 à 8 livres. Les entraîneurs de niveau avancé devraient acheter un ballon de 12 livres.
Matières
Les balles en caoutchouc offrent plus d'adhérence et de durabilité. Les balles synthétiques sont abordables et adaptées aux débutants. Sélectionnez un ballon avec une surface texturée car il donne de l'adhérence pendant les exercices lorsque les mains de l'utilisateur deviennent moites.
Types
Les ballons médicinaux sont disponibles en variétés rebondissantes ou non. Les types rebondissants sont utilisés pour des exercices comme le lancer et le rebond. Les types non rebondissants sont préférés pour les exercices de stabilité et de contrôle.
Entraîneurs à suspension
Les entraîneurs à suspension sont un excellent investissement pour les gymnases à domicile. Ils utilisent le poids corporel pour offrir une expérience d’entraînement en force complète et polyvalente pour l’ensemble du corps. Ils peuvent être utilisés pour les pompes et les tractions pour les routines du haut du corps ou pour les fessiers, les ischio-jambiers et les routines de base pour le bas du corps.
Lors de la sélection d’un appareil d’entraînement à suspension pour votre salle de sport à domicile, tenez compte des facteurs suivants :
Durabilité
Lorsque vous choisissez un formateur de suspension pour votre salle de sport à domicile, privilégiez la longévité en optant pour un ensemble pouvant résister à une utilisation rigoureuse. Recherchez des sangles solides et épaisses et assurez-vous que les poignées sont faites de caoutchouc ou de mousse de haute qualité pour les aider à résister à une usure constante.
De plus, sélectionnez du matériel de montage et des ancrages robustes, polyvalents et faciles à fixer. Ces caractéristiques contribueront à la durabilité et à la fiabilité globales de votre entraîneur à suspension.
Sécurité
La sécurité est très importante pour les entraînements avec entraîneur de suspension. Recherchez des matériaux de qualité industrielle, des coutures de sangle renforcées et des entraîneurs de suspension à capacité de charge suffisante.
Assurez-vous que leurs boucles, clips, ancrages et supports sont fabriqués à partir de métaux robustes et durables comme l'alliage de zinc ou l'aluminium, et que les épingles ou les coutures de tissu aux points de connexion sont uniformes et intactes.
Confort
Recherchez des entraîneurs à suspension avec des poignées en caoutchouc pour éviter les ampoules. Les poignées en caoutchouc avec bandes de roulement sont les meilleures, par opposition au plastique plus dur ou à la mousse bon marché qui peuvent être irritantes et provoquer des ampoules. La conception de l’ancre doit être conçue pour offrir un confort lors des mouvements, ainsi que pour résister à l’usure.
Cordes de combat
Cordes de combat proposez des entraînements amusants, polyvalents et de haute intensité. Ils sont efficaces pour les entraînements du bas du corps qui améliorent la puissance explosive, brûlent des calories, augmentent l'endurance, améliorent la coordination et développent les muscles.
Tenez compte de ces facteurs avant d’acheter une corde de combat :
Matières
Recherchez des cordes de combat en poly dacron, un matériau durable qui résiste à l'usure et à l'eau.
Longueur
Les cordes de combat sont disponibles en trois longueurs principales : 30 (recommandé si l'espace est limité), 40 (généralement bon pour les débutants) et 50 pieds (pour les personnes ayant une forme physique moyenne à avancée).
Épaisseur
Les cordes de combat sont disponibles en deux épaisseurs : cordes de 1.5 pouce et 2 pouces. Une corde de 1.5 pouce est idéale pour les entraînements cardio, tandis qu'une corde de 2 pouces est bonne pour la force corporelle et une meilleure adhérence pour ceux qui ont des mains plus petites.
Équipement d'entraînement au poids corporel
Les exercices au poids corporel utilisent le poids corporel comme résistance et nécessitent un minimum d’outils, ce qui en fait un bon type d’exercice pour les débutants.
Les exercices de poids corporel aident à développer la masse musculaire maigre, à renforcer les articulations et les os et à maintenir un métabolisme sain.
Voici les meilleurs équipements d’entraînement au poids corporel pour les gymnases à domicile :
Tapis de yoga
Tapis de yoga sont un élément essentiel de toute salle de sport à domicile bien équipée. Ils fournissent un support de coussin pour les exercices au sol et d'étirement et sont facilement emballés et rangés après une séance d'entraînement.
Les facteurs à considérer avant d’acheter un tapis de yoga comprennent :
Épaisseur
Choisissez un tapis épais qui offre amorti et soutien pendant les entraînements. Un tapis de yoga idéal a une épaisseur de 4 à 5 mm.
Matières
Les tapis de yoga sont disponibles en trois matériaux principaux : PVC, TPE (élastomère thermoplastique) et matériaux naturels (c'est-à-dire coton et jute). Le PVC est le matériau le plus durable, tandis que le TPE est respectueux de l'environnement. Il en va de même pour les tapis en coton, mais ils nécessitent un lavage fréquent.
Texture
La texture d’un tapis de yoga joue un rôle important dans l’amélioration du confort personnel pendant la pratique. Les tapis autocollants ont une texture rugueuse, ce qui les rend adaptés aux poses de yoga intenses. Pendant ce temps, les tapis en PVC sont lisses, ce qui peut entraîner un glissement lors d'entraînements plus transpirants.
Roues abdominales
Roues abdominales êtes un super-héros dans le monde des entraînements abdominaux. Un noyau solide soutient tout le corps et les roues abdominales sont un outil puissant pour tonifier la section médiane et le haut du corps.
Les facteurs à prendre en compte lors de l’achat d’une roue abdominale comprennent :
Durabilité
La durabilité dépend du matériau utilisé pour fabriquer la roue abdominale. Une roue abdominale épaisse en acier inoxydable est plus durable qu’une roue en plastique.
Poignée
Recherchez des poignées faciles à tenir, comme des poignées en mousse et des poignées antidérapantes.
Roues
Les roues Ab ont une à quatre roues, offrant plus de stabilité plus elles ont de roues.
Parallettes
Parallettes sont un autre outil important pour les gymnases à domicile. Ils développent la force et les muscles grâce à des entraînements du haut du corps à fort impact et améliorent la mobilité du poignet.
Tenez compte de ces facteurs avant d’acheter des parallettes :
Matières
Les parallettes en bois sont considérées comme plus confortables, celles en PVC sont plus abordables et les parallettes en métal sont plus durables. Choisissez le matériau qui correspond à vos besoins.
Poids
La capacité de poids des parallettes varie généralement de 200 à 450 lb.
Hauteur et largeur
Choisissez des parallettes dont la hauteur et la largeur sont adaptées à votre niveau de forme physique et à l'utilisation prévue. Les hauteurs standard varient de 12 à 24 pouces, tandis que les largeurs peuvent varier de 12 à 18 pouces. Tenez compte de votre confort et des exercices que vous comptez essayer.
Outils de récupération d'entraînement
Les outils de récupération à l'entraînement sont importants pour augmenter le flux sanguin et la circulation et prévenir les douleurs corporelles après une séance d'entraînement. Ils aident également à réduire les tiraillements et l’inflammation, accélérant ainsi la réparation des tissus.
Voici quelques outils de récupération après entraînement qui constituent une excellente salle de sport à domicile :
Rouleaux de mousse
Rouleaux de mousse aide à guérir les douleurs musculaires après l'exercice, en ciblant les muscles tendus et surmenés grâce à des massages des tissus.
Utilisez un rouleau en mousse sur le dos, les hanches, les jambes, les bras ainsi que sur d'autres parties du corps pour réduire les nœuds musculaires.
Tenez compte de ces facteurs avant d’acheter un rouleau en mousse :
Densité
Les débutants doivent utiliser un rouleau en mousse souple (moins dense) avant de passer à des rouleaux plus denses (plus durs). Les rouleaux denses sont préférables pour leur durabilité accrue.
Dimensions
Choisissez une taille qui correspond à vos besoins, comme un rouleau plus long pour les exercices de tout le corps ou un plus petit pour les groupes musculaires ciblés.
Pistolets de massage
Pistolets de massage aider également à guérir les douleurs musculaires en ciblant des muscles spécifiques. Cet outil de massage offre une solution simple pour soulager les douleurs musculaires dans le confort d’une salle de sport à domicile.
Les facteurs à considérer avant d’acheter un pistolet de massage comprennent :
Type
Un pistolet de massage avec plusieurs réglages de pression et accessoires est préférable car ils peuvent être utilisés à la fois pour l’entretien physique général et pour le soulagement thérapeutique.
Amplitude
L'amplitude de la plupart des pistolets de massage varie de 6 à 16 millimètres. La sensation est directement proportionnelle à l'amplitude. La plupart des individus tolèrent confortablement les messages de 10 à 12 mm.
Fonctionnalités supplémentaires de gym à domicile
Voici d’autres éléments essentiels de la salle de gym à domicile :
Miroirs muraux
Miroirs muraux sont un élément important des gymnases à domicile, permettant aux individus de vérifier leur posture pendant les entraînements, car une mauvaise posture peut entraîner des blessures.
De plus, les amateurs de fitness peuvent vérifier leurs progrès, vérifier leur forme et améliorer leur condition physique. De plus, les miroirs réfléchissent la lumière, ce qui éclaire la pièce et peut la faire paraître plus grande.
Taille et épaisseur
Trois pieds sur cinq sont une bonne taille pour les miroirs de salle de sport à domicile. Ils peuvent être accrochés verticalement ou horizontalement. Pendant ce temps, les miroirs de 3 à 5 mm d’épaisseur constituent des miroirs de salle de sport idéaux.
Supports pour haltères et kettlebells
Le stockage des haltères et des kettlebells est important pour leur entretien. De plus, ils doivent être organisés de manière à être facilement accessibles et à ne pas prendre beaucoup de place. Si ces outils ne sont pas stockés dans un endroit, ils peuvent également provoquer un accident.
Tenez compte de ces facteurs avant d’acheter supports d'haltères et de kettlebells:
Construction et Génie Civil
Les supports doivent être solides et durables. Par conséquent, recherchez des supports fabriqués dans un matériau comme l’acier.
Matières
Tenez également compte de la conception et de la disposition du rack. Recherchez des caractéristiques telles que des supports recouverts de caoutchouc ou des surfaces antidérapantes pour protéger vos kettlebells et haltères des dommages et assurer la stabilité.
Conclusion
Les détaillants du secteur du fitness reconnaissent la demande croissante d’équipements de gym à domicile, car les consommateurs accordent de plus en plus la priorité à la santé et à la forme physique. Ici, nous avons mis en évidence une gamme de produits essentiels de gym à domicile, comprenant des équipements cardio, des outils de musculation, des équipements d'entraînement fonctionnels, des essentiels de poids corporel, des outils de récupération d'entraînement et des solutions de stockage.
Comprendre les divers besoins, préférences et budgets des clients est essentiel pour les détaillants. En sélectionnant soigneusement une sélection d’équipements de gym à domicile de haute qualité, durables et sûrs, les détaillants peuvent répondre à ce marché en expansion. N'oubliez pas que les consommateurs apprécient la commodité, la personnalisation et la flexibilité de leurs programmes de remise en forme.
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