L’une des formes de yoga les plus controversées, le Bikram Yoga, est bien connue pour sa pratique intense mais vivifiante – et sa capacité à inspirer à la fois les adeptes ardents et les dissidents véhéments. Née d'une pratique de 90 minutes de 26 postures et de deux exercices de respiration effectués dans une pièce chauffée à environ 105 degrés Fahrenheit, cette forme de yoga cherche à créer force, flexibilité et force mentale. Cet article explorera les principes fondamentaux du Bikram Yoga, afin de donner un aperçu de ce qui en fait un yoga si unique et spécial pour de nombreuses personnes.
Sommaire :
– Qu’est-ce que le Bikram Yoga ?
– Les bienfaits physiques de la pratique du Bikram Yoga
– Avantages mentaux et émotionnels du Bikram Yoga
– Préparation de votre premier cours de Bikram Yoga
– Idées fausses courantes sur le Bikram Yoga
Qu'est-ce que le Bikram Yoga?
Le Bikram Yoga a été développé dans les années 1970 par quelqu'un appelé Bikram Choudhury, et c'est un « yoga chaud ». Cela fait partie d’une tradition très spécifique consistant à faire du yoga dans un ordre particulier. Le Bikram Yoga propose un ensemble très spécifique de postures et d'exercices de respiration, dans lesquels vous vous imposeriez si vous tentiez de quitter l'une de ces postures. Il est entendu que cette séquence particulière de postures, dans cet ordre particulier, a été développée afin d'étirer chaque partie du corps, afin de garantir le bon fonctionnement de tous les organes, veines, ligaments et muscles. Le but de la chaleur est de vous réchauffer afin que vous puissiez approfondir l'étirement en toute sécurité. Si vous avez chaud, vous avez la possibilité de vous étirer plus profondément, sans risquer de rompre les tissus mous.
Les bienfaits physiques de la pratique du Bikram Yoga
Le Bikram Yoga procure de nombreux bienfaits physiques. L'urine contient des toxines qui ont traversé le sang, donc la chaleur constante favorise la transpiration. Les postures elles-mêmes sont conçues pour devenir plus flexibles et équilibrées, ainsi que pour développer la force. De nombreux praticiens qui ont suivi régulièrement le cours rapportent qu'ils ont tous deux une meilleure posture et moins de maux de dos, grâce au renforcement des principaux muscles du tronc. L’aspect cardiovasculaire contribue à la santé cardiaque, en fournissant un entraînement aérobique modéré.
Avantages mentaux et émotionnels du Bikram Yoga
Outre les bienfaits physiques, la discipline impliquée dans le maintien de ces positions dans une chaleur qui fait fondre les muscles aide à développer la clarté mentale et la concentration – sans parler de l’accent mis sur le contrôle de la respiration, ce qui peut aider à lutter contre l’anxiété et le stress. De nombreux habitués rapportent que cette pratique améliore le sommeil et le bien-être mental et émotionnel.
Préparez votre premier cours de Bikram Yoga
Pour tous ceux qui se préparent à suivre leur premier cours de Bikram Yoga, voici quelques conseils à suivre. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau la journée précédant le cours, car votre corps peut se déshydrater à cause de la chaleur et de la transpiration. Portez des vêtements légers et amples fabriqués dans des matériaux respirants. Apportez une grande bouteille d'eau, une serviette et un tapis de yoga. Essayez de ne pas avoir d’idées préconçues sur le cours et soyez ouvert à l’expérience. Quelques séances peuvent être nécessaires avant de commencer à s'habituer à la chaleur de la pièce et à la tension des postures.
Idées fausses courantes sur le Bikram Yoga
Premièrement, le mythe selon lequel le Bikram est réservé aux personnes fortes et en forme. En fait, c'est pour les praticiens débutants, moyens et âgés. Le prochain mythe est le suivant : « Eh bien, tout est question d'exercice. » Et vous dites : « Vraiment ? Mais c’est le cas. Le physique est important, tout comme les aspects mentaux, émotionnels et spirituels. Le dernier mythe est : « Regardez-moi transpirer, ça doit être mauvais pour moi ». Mais ceux qui sont à l’aise dans la chaleur sont absents. En supposant que vous buviez correctement, que vous écoutiez votre corps et que vous vous accordiez la permission d’arrêter, il y a peu de risque.
Conclusion:
Les intenses bienfaits physiques, mentaux et émotionnels du Bikram en font une pratique incontournable pour ceux qui recherchent un mode de vie radical et sain. Lorsque nous comprenons ce qu'implique le Bikram et planifions les cours, de nombreux mythes sont démystifiés quant aux principes fondamentaux de cette pratique, et des idées préconçues inéquitables peuvent être abandonnées concernant les questions de classe, de taille, d'âge et de sexe. Que vous soyez un yogi chevronné ou novice, le Bikram Yoga est une pratique qui peut ouvrir de nouvelles voies pour explorer la profondeur de votre potentiel en tant qu'être physique, ainsi que qui vous êtes dans votre esprit et votre esprit.
