2023 में जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम गेंदें

व्यायाम गेंदें एक बहुमुखी फिटनेस उपकरण हैं जो किसी भी कसरत दिनचर्या में थोड़ा अतिरिक्त जोड़ सकते हैं। वे न केवल लोगों को अपना संतुलन सुधारने में मदद करते हैं बल्कि वे स्थिरता के साथ-साथ समग्र कोर ताकत पर काम करने के लिए भी आदर्श हैं। व्यायाम गेंद जिम में उपयोग करने के लिए एक बहुत ही सरल उपकरण है, लेकिन जिम में शुरुआत करने वाले लोगों और उत्साही जिम उत्साही लोगों दोनों के लिए इसके कई लाभ हैं। 

जिम के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज बॉल चुनते समय उन व्यक्तियों के अलग-अलग कौशल स्तरों को ध्यान में रखना ज़रूरी है जो उनका इस्तेमाल करेंगे और साथ ही यह भी कि वे किस तरह के वर्कआउट के लिए मुख्य रूप से इस्तेमाल किए जाएँगे। वे उपयोग करने में अपेक्षाकृत सरल लग सकते हैं लेकिन आज के बाज़ार में चुनने के लिए बहुत सारी किस्में उपलब्ध हैं। 

2023 में जिम के लिए शीर्ष व्यायाम गेंदों की प्रमुख विशेषताओं के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

विषय - सूची
व्यायाम गेंदों का वैश्विक बाजार मूल्य
जिम के लिए व्यायाम गेंदों के प्रकार
निष्कर्ष

व्यायाम गेंदों का वैश्विक बाजार मूल्य

व्यायाम गेंदें, जिन्हें फिटनेस बॉल्स के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग कई तरह के गतिशील वर्कआउट के साथ-साथ पुनर्वास और शारीरिक चिकित्सा के लिए भी किया जा सकता है। हाल के वर्षों में उपभोक्ताओं की संख्या में भारी वृद्धि हुई है जो अधिक सक्रिय हो रहे हैं और अपने दैनिक जीवन में अधिक शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हैं। व्यायाम गेंदें जल्दी ही जिम और घर दोनों में फिटनेस उपकरण का एक ज़रूरी हिस्सा बन गई हैं क्योंकि उनका उपयोग एक से अधिक उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है और वे शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित कर सकती हैं। 

2028 तक व्यायाम गेंदों का वैश्विक बाजार मूल्य लगभग बढ़ने की उम्मीद है USD 495.5 मिलियन 8 और 2023 के बीच 2028% की चक्रवृद्धि वार्षिक वृद्धि दर (CAGR) के साथ। ये व्यायाम गेंदें अलग-अलग आकारों में आती हैं ताकि उन्हें व्यक्ति के हिसाब से अनुकूलित किया जा सके और महाद्वीप पर बड़ी संख्या में जिम और फिटनेस क्लबों के कारण बाजार में एशिया प्रशांत बाजार से सबसे अधिक बिक्री देखी जा रही है। उनके बाजार में तेजी से वृद्धि होने की उम्मीद है 9% की सीएजीआर अनुमानित अवधि में।

जिम के लिए व्यायाम गेंदों के प्रकार

व्यायाम गेंदों को एक ही लक्ष्य क्षेत्र को ध्यान में रखकर नहीं बनाया जाता है, इसलिए जो एक कसरत दिनचर्या के दौरान मददगार हो सकता है, वह जरूरी नहीं कि दूसरे में भी काम आए। जिम के लिए विभिन्न प्रकार की व्यायाम गेंदें आकार और उन कसरतों में भिन्न होती हैं जिनके लिए उन्हें डिज़ाइन किया गया है और प्रत्येक शैली में कई प्रमुख विशेषताएं होती हैं जिन्हें उपभोक्ता उनका उपयोग करने से पहले विचार करेंगे। 

गूगल एड्स के अनुसार, “एक्सरसाइज बॉल्स” की औसत मासिक खोज मात्रा 74000 खोजें हैं।

सबसे ज़्यादा खोजे जाने वाले एक्सरसाइज़ बॉल के प्रकारों को देखते हुए Google Ads दिखाता है कि औसत मासिक खोजों के मामले में “मेडिसिन बॉल” सबसे ऊपर है, जिसकी कुल 110000 खोज हैं। इसके बाद 90500 खोजों पर “बोसु बॉल”, 60500 खोजों पर “स्विस बॉल”, 27100 खोजों पर “बैलेंस बॉल” और 22200 खोजों पर “पीनट बॉल” है। इन सभी खोजों की विशाल मात्रा से पता चलता है कि सभी प्रकार की एक्सरसाइज़ बॉल कितनी लोकप्रिय हैं। जिम के लिए इन प्रत्येक एक्सरसाइज़ बॉल के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

दवा गेंद

चिकित्सा गेंदों ये बहुत ही बहुमुखी फिटनेस उपकरण हैं जिनका वजन 1 किलोग्राम से शुरू होकर 15 किलोग्राम से अधिक तक होता है जो व्यक्ति को अपने फिटनेस स्तर के आधार पर गेंद चुनने की अनुमति देता है। इन व्यायाम गेंदों को वजन दिया जाता है ताकि वे एक अच्छी शक्ति या शक्ति प्रशिक्षण कसरत प्रदान करने में मदद करें लेकिन उनका उपयोग कार्यात्मक आंदोलनों और कोर अभ्यासों के लिए भी किया जा सकता है। इन गेंदों के वजन के कारण यह महत्वपूर्ण है कि वे भारी और लगातार प्रभावों का सामना करने के लिए रबर या सिंथेटिक चमड़े जैसी टिकाऊ सामग्री से बने हों।

चिकित्सा गेंदों दोनों हाथों से पकड़ने की ज़रूरत होती है, इसलिए उनमें से ज़्यादातर में बाहर की तरफ़ किसी तरह की पकड़ या हैंडल होगा, ताकि पसीने से तर पकड़ के साथ उन्हें संभालना आसान हो सके। मेडिसिन बॉल के बारे में उपभोक्ताओं को जो बात पसंद आती है, वह यह है कि जैसे-जैसे उनका फ़िटनेस लेवल बेहतर होता है, वे बॉल के दूसरे वज़न पर जा सकते हैं, जिसे प्रोग्रेसिव ओवरलोड कहा जाता है। जिम के लिए ये एक्सरसाइज़ बॉल ट्रेनिंग और समग्र फ़िटनेस लेवल को बढ़ाने के लिए एकदम सही हैं। 

मार्च और सितंबर 2023 के बीच, “मेडिसिन बॉल्स” के लिए औसत मासिक खोज स्थिर है और वर्ष के अधिकांश महीनों के लिए 110000 खोजें दर्ज की गई हैं, जो दर्शाता है कि मौसम की परवाह किए बिना उनकी उच्च मांग है।

बोसु बॉल

RSI बोसु बॉल जिम के लिए एक अनोखी तरह की एक्सरसाइज बॉल है जिसमें चुनने के लिए दो पूरी तरह से अलग-अलग साइड हैं - एक फ्लैट प्लेटफॉर्म और एक गोल inflatable अर्ध-वृत्ताकार साइड। बोसु बॉल्स का इस्तेमाल मुख्य रूप से स्थिरता और संतुलन पर काम करने के लिए किया जाता है क्योंकि वे उपयोगकर्ता को दोनों तरफ खड़े होने पर अपना संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करते हैं। चोट लगने के बाद शरीर के क्षेत्रों को मजबूत करने में मदद करने के लिए पुनर्वास कार्यक्रमों में भी इनका खूब इस्तेमाल किया जाता है।

संतुलन और स्थिरता के साथ-साथ, बोसु बॉल का उपयोग अन्य व्यायामों जैसे स्क्वाट, लंज और यहां तक ​​कि पुश अप के लिए भी किया जा सकता है, जो इसे जिम में हाथ में रखने के लिए एक बहुत ही बहुमुखी उपकरण बनाता है। बोसु बॉल को शुरू में संभालना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पूर्ण शुरुआती लोग आसान व्यायाम से शुरुआत करें और फिर किसी भी चोट या खिंचाव से बचने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

मार्च और सितंबर 2023 के बीच “बोसु बॉल” के लिए मासिक खोजों की संख्या ज़्यादातर महीनों में लगभग 90500 पर स्थिर रही। सबसे ज़्यादा खोज मात्रा अप्रैल और अगस्त में 110000 खोज प्रति माह के साथ आती है।

स्विस गेंद

स्विस गेंदें अक्सर के रूप में जाना जाता है योग गेंदें या स्थिरता गेंदें और जिम के लिए व्यायाम गेंदों का एक उत्कृष्ट उदाहरण हैं। ये बड़ी inflatable गेंदें काफी बहुमुखी हैं और संतुलन प्रशिक्षण, गेंद पर झुककर या लेटकर और कोर व्यायाम करके कोर ताकत और स्थिरता के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं। स्विस गेंदें इसलिए भी लोकप्रिय हैं क्योंकि वे स्टेबलाइज़र मांसपेशियों को सक्रिय कर सकती हैं जो उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद करती हैं। 

साथ ही का उपयोग करना स्विस बॉल केवल कोर या संतुलन अभ्यास के लिए, कई उपभोक्ता इसे बेंच के विकल्प के रूप में उपयोग करेंगे क्योंकि यह आरामदायक पीठ समर्थन प्रदान करता है और कठोर सतह पर बैठने जितना असुविधा पैदा नहीं करेगा। 

मार्च और सितंबर 2023 के बीच “स्विस बॉल” के लिए औसत मासिक खोजों में 22% की गिरावट आई है, 60500 महीने की अवधि में क्रमशः 49500 और 6 खोजें हुईं। वर्ष के पहले कुछ महीनों में सबसे अधिक खोजें 60500 प्रति माह होती हैं।

बैलेंस बॉल

बैलेंस बॉल्स स्विस बॉल्स के डिज़ाइन के समान हैं लेकिन वे काफी छोटे हैं। ये छोटी inflatable गेंदें हल्की और पोर्टेबल होती हैं जिससे उन्हें उपयोग में न होने पर स्टोर करना आसान हो जाता है। वे मुख्य रूप से कोर एंगेजमेंट के लिए उपयोग की जाती हैं और एक लोकप्रिय फिटनेस टूल हैं योग और पिलेट्स क्योंकि उनका उपयोग समन्वय और संतुलन के लिए किया जाता है। 

चूँकि ये संतुलन गेंदें इन्फ्लेटेबल के उपभोक्ता उनमें अधिक हवा डालकर दृढ़ता और कठिनाई के स्तर को समायोजित करने में सक्षम हैं और वे चाहें तो वजन का उपयोग करना भी चुन सकते हैं। वे विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के लिए उपयोग किए जाने वाले लोकप्रिय फिटनेस उपकरण बनते जा रहे हैं।

मार्च और सितंबर 2023 के बीच “बैलेंस बॉल” के लिए औसत मासिक खोजों की संख्या 27100 महीने की अवधि में लगभग 6 खोजों पर स्थिर रही। सबसे ज़्यादा खोजों की संख्या फ़रवरी में 33100 रही।

मूंगफली गेंद

RSI मूंगफली की गेंद यह एक आयताकार आकार की गेंद है जो मूंगफली जैसी दिखती है, जिसके दोनों सिरों पर दो जुड़ी हुई गोल गेंदें होती हैं जो नियमित व्यायाम गेंदों में नहीं मिलने वाली अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करती हैं। मूंगफली की गेंदें उन व्यायामों के लिए लोकप्रिय हैं जिनमें कोर जुड़ाव की आवश्यकता होती है, लेकिन वे शरीर के उन हिस्सों की मालिश करने के लिए भी आदर्श हैं जो उनके आकार के कारण तनावग्रस्त या दर्दनाक महसूस कर सकते हैं।

मूंगफली के गोले प्रभावी होने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए उचित तकनीक के साथ उपयोग करने की आवश्यकता है। वे मुख्य रूप से रोलिंग या स्व-मालिश तकनीकों के लिए उपयोग किए जाते हैं जो उन्हें किसी भी जिम स्थान के लिए एकदम सही बनाता है। उपभोक्ता अपने घर के आराम से भी इनका भरपूर उपयोग करते हैं क्योंकि इन्हें इस्तेमाल करना आसान है।

मार्च और सितंबर 2023 के बीच “पीनट बॉल” के लिए औसत मासिक खोज 18100 महीने की अवधि में लगभग 6 खोज थी। अक्टूबर से फरवरी के बीच सबसे ज़्यादा 22200 खोज प्रति माह होती हैं।

निष्कर्ष

जिम के लिए चुनने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज बॉल उपलब्ध हैं और हर बॉल उपभोक्ता के वर्कआउट रूटीन के लिए कुछ अलग प्रदान करती है और शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करती है। कुछ एक्सरसाइज बॉल फुलाने योग्य होती हैं और प्रतिरोध को आसानी से समायोजित किया जा सकता है जबकि अन्य ठोस भार वाली बॉल होती हैं जिनका उपयोग प्रगतिशील ओवरलोडिंग के लिए किया जा सकता है। उपभोक्ता जिम में रहते हुए एक्सरसाइज बॉल के विभिन्न विकल्पों का आनंद लेते हैं, इसलिए शुरुआती और हार्ड कोर जिम जाने वालों दोनों के लिए उनमें से कई उपलब्ध होना उचित है जो ताकत प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। 

व्यायाम गेंदें तेज़ी से एक ज़रूरी फिटनेस एक्सेसरी बनती जा रही हैं क्योंकि इन्हें व्यक्तियों द्वारा आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है और साथ ही इन्हें पिलेट्स या स्ट्रेच और कोर जैसी जिम कक्षाओं में भी शामिल किया जा सकता है। और चूँकि ये एक किफ़ायती उपकरण हैं इसलिए ज़्यादातर जिम में ये अपने सभी सदस्यों के लिए आसानी से उपलब्ध होते हैं।