Yoga somatik adalah praktik kesejahteraan fisik dan mental yang sangat filosofis dan halus yang berdiri sendiri di luar bentuk yoga arus utama, yang menumbuhkan kesadaran batin, di mana setiap gerakan dan napas adalah kendaraan menuju misteri tubuh. Tujuan artikel ini adalah untuk memberikan gambaran umum tentang yoga somatik, termasuk prinsip dasar, manfaat, teknik, dan karakteristiknya yang mungkin membedakannya dari bentuk yoga lainnya. Dengan memahami apa itu, yoga somatik dapat menjadi salah satu jalan menuju perwujudan dan keseimbangan yang lebih dalam di luar tubuh fisik.
Daftar Isi:
– Apa itu yoga somatik?
– Prinsip inti yoga somatik
– Manfaat berlatih yoga somatik
– Teknik dan praktik utama
– Perbedaan yoga somatik dari bentuk lainnya
Apa itu yoga somatik?
Persepsi dan pengalaman fisik internal adalah inti dari latihan yoga somatik. Pendekatan somatik berbeda dari yoga tradisional, di mana praktisi sering kali didorong untuk melakukan pose yoga tertentu yang dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan dan fleksibilitas serta memiliki kualitas medis atau kosmetik. Sebaliknya, fokus dalam yoga somatik sangat berbeda; di sini, kita cenderung bergerak dengan cara yang membuat kita merasa nyaman, dengan cara yang tidak menghakimi, untuk mengetahui di mana tubuh kita ingin berada dan gerakan apa yang membuat kita merasa nyaman. Jenis yoga ini didasarkan pada somatik, studi tentang sensasi internal tubuh dan hubungan pikiran-tubuh.
Prinsip inti yoga somatik
Inti dari yoga somatik adalah empat prinsip yang memandu latihan. Yang pertama adalah prinsip kewaspadaan, dimana Anda tetap hadir dan menyadari apa yang terjadi di tubuh Anda. Yang kedua adalah penekanan pada pengalaman internal dibandingkan ekspresi eksternal (misalnya, bagaimana sebuah pose terasa lebih penting daripada bagaimana pose tersebut terlihat). Dan yang keempat adalah pengertian gerakan sebagai obat, dimana gerakan lembut dan eksploratif digunakan untuk melepaskan stres dan ketegangan yang tersimpan, serta untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
Manfaat berlatih yoga somatik
Manfaat yoga somatik jauh melampaui manfaat fisik. Anda mungkin akan merasakan peningkatan fleksibilitas dan mobilitas, karena gerakannya sangat alami, tanpa paksaan. Anda dapat mengalami pengurangan stres dan kecemasan secara signifikan, karena tubuh dan pikiran Anda sepenuhnya dilepaskan ke dalam relaksasi. Anda juga dapat mempelajari kesadaran tubuh yang lebih baik sehingga Anda dapat mengenali area-area ketegangan tubuh – dan menyelesaikan masalah sebelum menjadi gangguan yang parah.
Teknik dan praktik utama
Yoga somatik memanfaatkan berbagai alat dan praktik untuk menumbuhkan kesadaran tubuh yang lebih besar dan mendorong penyembuhan. Gerakan lambat dan kaya sensorik adalah komponen utama yoga somatik – saat jari tangan, siku, dan kaki dibawa ke dalam kesadaran kita dan kita memperhatikan pernapasan kita, kita mulai lebih memahami kapasitas tubuh kita dan menemukan cara-cara baru untuk bergerak, semuanya sambil membuang pola-pola lama dan keyakinan-keyakinan yang salah. Nafas juga dapat menjadi bagian integral dari yoga somatik: latihan pernapasan khusus digunakan untuk memaksimalkan relaksasi dan kejernihan mental kita. Visualisasi dan meditasi juga bisa menjadi bagian dari pengalaman yoga somatik, meski tidak selalu.
Perbedaan yoga somatik dari bentuk lainnya
Meskipun ada banyak jenis yoga, yoga somatik berbeda dalam penekanannya pada pengalaman internal dan gerakan penuh perhatian yang lembut – dibandingkan dengan dorongan dalam bentuk yang lebih kuat untuk mendapatkan pose yang 'sempurna'. Inilah sebabnya mengapa yoga somatik dapat dipraktikkan oleh orang-orang dari segala usia dan kemampuan, termasuk mereka yang sedang dalam masa penyembuhan cedera dan pemulihan dari nyeri kronis. Selain itu, pendekatan yoga somatik pikiran-tubuh dapat menghasilkan rasa kesehatan yang lebih holistik dengan efek positif pada kesejahteraan emosional dan mental serta fisik.
Kesimpulan: Yoga somatik adalah perjalanan batin mendengarkan tubuh, dan cara luar biasa untuk menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh. Dengan mengarahkan kesadaran kita ke dalam, dan memperhatikan sensasi di tubuh kita saat kita bergerak, yoga somatik menawarkan Anda kesempatan untuk merasa lebih baik, dengan cara yang lembut namun mendalam, baik secara fisik maupun mental. Jika Anda seorang pemula, atau telah berlatih selama bertahun-tahun, yoga somatik menawarkan Anda kesempatan unik dan indah untuk menemukan hubungan yang lebih dalam dengan kehidupan Anda dan sesama makhluk.
