Salah satu bentuk yoga yang lebih kontroversial, Bikram Yoga, terkenal karena praktiknya yang intens namun meneguhkan kehidupan – dan kemampuannya untuk menginspirasi baik para penggemarnya maupun mereka yang tidak setuju. Terlahir dari latihan 90 postur dan dua latihan pernapasan selama 26 menit yang dilakukan di ruangan bersuhu sekitar 105 derajat Fahrenheit, bentuk yoga ini berupaya menciptakan kekuatan, fleksibilitas, dan ketangguhan mental. Artikel ini akan mengeksplorasi dasar-dasar Bikram Yoga, untuk memberikan wawasan tentang apa yang menjadikannya yoga unik dan istimewa bagi banyak orang.
Daftar Isi:
– Apa itu Bikram Yoga?
– Manfaat fisik dari berlatih Bikram Yoga
– Keuntungan mental dan emosional dari Bikram Yoga
– Mempersiapkan kelas Bikram Yoga pertama Anda
– Kesalahpahaman umum tentang Bikram Yoga
Apa itu Bikram Yoga?
Bikram Yoga dikembangkan pada tahun 1970an oleh seseorang bernama Bikram Choudhury, dan ini adalah 'yoga panas'. Ini adalah bagian dari tradisi yang sangat spesifik dalam melakukan yoga dalam urutan tertentu. Bikram Yoga memiliki serangkaian postur dan latihan pernapasan yang sangat spesifik, yang akan mengganggu Anda jika Anda mencoba meninggalkan salah satu postur tersebut. Dapat dipahami bahwa rangkaian postur khusus ini, dalam urutan khusus ini, telah dikembangkan untuk meregangkan setiap bagian tubuh, untuk memastikan bahwa semua organ, pembuluh darah, ligamen, dan otot berfungsi dengan baik. Tujuan dari pemanasan adalah untuk menghangatkan Anda sehingga aman untuk melakukan peregangan lebih dalam. Jika Anda kepanasan, Anda mempunyai kemampuan untuk melakukan peregangan lebih dalam, tanpa risiko pecahnya jaringan lunak.
Manfaat fisik dari berlatih Bikram Yoga
Bikram Yoga memberikan sejumlah manfaat fisik. Urine mengandung racun yang telah melewati darah, sehingga pemanasan yang terus-menerus membantu mengeluarkan keringat. Posturnya sendiri dirancang agar menjadi lebih fleksibel dan seimbang, serta untuk membangun kekuatan. Banyak praktisi yang telah mengikuti kelas ini secara rutin melaporkan bahwa mereka berdua memiliki postur tubuh yang lebih baik dan nyeri punggung yang berkurang, karena penguatan otot inti utama. Aspek kardiovaskular membantu kesehatan jantung, memberikan latihan aerobik moderat.
Keuntungan mental dan emosional dari Bikram Yoga
Selain manfaat fisik, disiplin dalam mempertahankan posisi tersebut dalam kondisi panas yang membakar otot membantu membangun kejernihan mental dan konsentrasi – belum lagi penekanan pada pengendalian pernapasan, yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan stres. Banyak pengunjung tetap melaporkan bahwa latihan ini menghasilkan peningkatan kualitas tidur dan peningkatan kesejahteraan mental dan emosional.
Mempersiapkan kelas Bikram Yoga pertama Anda
Bagi siapa pun yang bersiap untuk mengikuti kelas Bikram Yoga pertama mereka, ada beberapa saran yang harus diikuti. Pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari sebelum kelas, karena tubuh Anda dapat mengalami dehidrasi akibat panas dan keringat. Kenakan pakaian ringan dan longgar yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat. Bawalah botol air besar, handuk, dan matras yoga. Cobalah untuk tidak memiliki prasangka apa pun tentang kelas tersebut, dan terbukalah terhadap pengalaman. Diperlukan beberapa sesi sebelum Anda mulai terbiasa dengan panasnya ruangan dan ketegangan postur.
Kesalahpahaman umum tentang Bikram Yoga
Pertama, mitos bahwa Bikram hanya diperuntukkan bagi mereka yang kuat dan bugar. Sebenarnya, ini untuk praktisi pemula, menengah, dan lanjut usia. Mitos berikutnya adalah, 'Ini semua tentang olahraga.' Dan Anda berkata: 'Benarkah?' Tapi itu benar. Fisik sama pentingnya dengan aspek mental, emosional dan spiritual. Mitos terakhir adalah, 'Lihat saya berkeringat, itu pasti berdampak buruk bagi saya.' Tapi mereka yang merasa nyaman di cuaca panas akan ketinggalan. Dengan asumsi Anda minum dengan benar, mendengarkan tubuh Anda dan mengizinkan diri Anda untuk berhenti, risikonya kecil.
Kesimpulan:
Manfaat Bikram yang kuat secara fisik, mental dan emosional menjadikannya praktik yang menarik bagi mereka yang mencari cara hidup radikal dan sehat. Ketika kita memahami apa yang dimaksud dengan Bikram dan membuat rencana ke depannya untuk mengikuti kelas, banyak mitos yang terbantahkan mengenai dasar-dasar praktik ini, dan prasangka yang tidak adil dapat dihilangkan seputar masalah kelas, ukuran tubuh, usia dan gender. Apakah Anda seorang yogi berpengalaman atau pemula, Bikram Yoga adalah latihan yang dapat membuka jalan baru untuk mengeksplorasi kedalaman potensi Anda sebagai makhluk fisik, serta siapa diri Anda dalam pikiran dan jiwa.
