Pilates menjadi semakin populer sebagai latihan seluruh tubuh yang memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan juga meningkatkan mood Anda. Artikel ini akan membahas kelas Pilates secara mendetail, termasuk manfaatnya, orang seperti apa yang menghadirinya, bagaimana Anda dapat memilih kelas dan memanfaatkannya semaksimal mungkin untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Daftar Isi:
– Apa itu kelas Pilates?
– Popularitas kelas Pilates
– Apakah kelas Pilates baik untuk Anda?
– Bagaimana memilih kelas Pilates yang tepat
– Cara memaksimalkan kelas Pilates Anda
Apa itu kelas Pilates?
Kelas Pilates adalah metode latihan terstruktur, dengan fokus kuat pada pengembangan kekuatan inti, fleksibilitas, keseimbangan, dan koneksi pikiran-tubuh. Pilates dimulai pada awal abad ke-20 dengan karya Joseph Pilates kelahiran Jerman. Gerakan terdiri dari aliran deskriptif yang sangat terkontrol untuk menantang tubuh dan juga pikiran. Pilates dapat dilakukan di luar matras hanya dengan menggunakan beban tubuh sendiri atau dengan bantuan peralatan khusus, seperti Reformer, Cadillac, dan Wunda Chair. Inti adalah fokus utama, yang dikenal di Pilates sebagai 'Pembangkit Tenaga Listrik', meskipun latihan ini dirancang untuk menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Hal lain yang membuat kelas Pilates menjadi pengalaman yang baik bagi setiap tubuh adalah bahwa latihan dapat disesuaikan sepenuhnya – tergantung pada tingkat kebugaran Anda, Anda dapat meningkatkan atau menurunkannya sesuai dengan kebutuhan Anda saat ini. Instruktur juga berperan untuk memastikan bentuk dan kesejajaran Anda tepat sehingga latihan Pilates akan membantu Anda, bukan menyakiti Anda. Keseluruhan hubungan dengan pernapasan, perhatian penuh terhadap ketepatan dan aliran, merupakan perbedaan lain dari gaya olahraga lainnya. Pilates benar-benar merupakan kondisi pikiran seluruh tubuh, suatu cara bergerak yang baik.
Kelas pilates dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, mulai dari pelajaran matras yang mengalir lancar dengan menggunakan peralatan yang sangat sedikit dan sedikit pengulangan, hingga kelas dengan dampak tinggi dan pengulangan yang tinggi pada mesin reformer. Artinya, metode ini menarik bagi banyak orang, mulai dari mereka yang baru pulih dari cedera, atlet elit yang ingin unggul dalam olahraga pilihan mereka, hingga profesional yang membutuhkan cara seimbang agar tetap bugar.
Popularitas kelas Pilates
Popularitas kelas pilates telah meningkat pesat dalam beberapa dekade terakhir karena beberapa alasan. Pertama, fakta bahwa Anda dapat membangun kekuatan otot tanpa menambah berat badan sekaligus memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan nyeri punggung telah menyebabkan pilates menjadi sangat populer sebagai salah satu bentuk olahraga. Alasan lain mengapa latihan ini menjadi populer tidak diragukan lagi adalah karena penekanan sepanjang satu sesi latihan pada hubungan 'pikiran-tubuh' secara keseluruhan.
Dukungan selebriti dan media sosial juga menambah daya tarik utama Pilates: banyak atlet profesional dan selebriti memuji Pilates karena menjaga mereka tetap bugar dan bebas dari cedera, dan penggemar mengikuti jejak mereka dengan mendaftar ke kelas Pilates. Bagi banyak orang, kemampuan Pilates untuk beradaptasi dengan berbagai tingkat kebugaran dan kebutuhan, termasuk cedera atau persyaratan khusus, menjadikannya pilihan yang menarik. Orang-orang dari semua lapisan masyarakat telah mengenal Pilates, mulai dari atlet senior hingga atlet elit.
Kehadiran sekelompok orang di sana membuatnya tampak seperti hal yang interaktif dan bukan sekadar sesuatu yang harus saya datangi untuk menghilangkan rasa sakit yang saya alami. Seperti yang ditunjukkan dalam tiga kutipan di atas, orang-orang tetap setia pada kelas Pilates mereka karena mereka tidak hanya memperoleh manfaat fisik dan psikologis dari latihan ini, namun juga mendapatkan teman dalam prosesnya. Mereka menemukan bahwa aspek komunitas dari Pilates membuat mereka merasa menjadi bagian dari sesuatu; bahwa suasana kelompok memberi semangat dan menyenangkan; dan bahwa mereka menerima instruksi yang dipersonalisasi dari instruktur bersertifikat.
Apakah kelas Pilates baik untuk Anda?
Memutuskan untuk mengikuti kelas Pilates akan menguntungkan Anda dalam banyak hal. Ini adalah pilihan yang sangat baik bagi kebanyakan orang.
Secara keseluruhan, Pilates dikenal di seluruh dunia karena beberapa keunggulannya. Pertama-tama, ini adalah cara yang baik untuk membangun otot inti tubuh Anda. Sebenarnya inti yang kuat tidak hanya diperlukan bagi para atlet tetapi juga untuk kehidupan kita sehari-hari. Inti yang baik mengurangi kemungkinan Anda terkena sakit punggung saat beraktivitas seperti berjalan.
Apalagi Pilates memungkinkan kita menjaga bentuk tubuh tetap lurus dan benar. Tubuh yang standar dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda dan sehat. Jika kita fokus pada hal ini, maka akan memiliki arti positif bagi Anda untuk bergabung dengan rekan-rekan Anda saat istirahat mengikuti kelas Pilates.
Pilates juga meningkatkan fleksibilitas, fluiditas, dan koordinasi. Ini meningkatkan fleksibilitas karena efek kumulatif dari setiap gerakan kecil yang meregangkan kelompok otot besar dengan sangat baik, sekaligus mengurangi kemungkinan cedera. Ada juga keseimbangan dan koordinasi yang didapat dari melakukan Pilates secara konsisten, yang dapat dengan mudah ditransfer ke olahraga atau aktivitas lainnya.
Selain itu, kelas Pilates juga mendorong kesadaran tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan mental. Penekanan pada pola pernapasan dan perhatian penuh selama latihan membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta menumbuhkan rasa tenang dan puas. Manfaat psikologis ini adalah alasan utama mengapa sesi Pilates secara teratur begitu populer.
Bagaimana memilih kelas Pilates yang tepat
Penting bagi Anda untuk memilih kelas Pilates yang tepat sesuai kebutuhan Anda, sehingga Anda dapat mencapai tujuan kebugaran dan menikmati pengalaman Anda. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan apa yang ingin Anda dapatkan dari Pilates, apakah Anda menargetkan fleksibilitas, kekuatan, atau rehabilitasi. Beberapa kelas lebih diarahkan pada satu tujuan daripada tujuan lainnya.
Hal lain yang perlu diselidiki adalah kualifikasi instruktur: instruktur Pilates yang disertifikasi oleh organisasi seperti Balanced Body, Pilates Method Alliance, atau Pilates Studio akan mempelajari anatomi, dan dapat bekerja dengan Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan program terbaik untuk kebutuhan Anda, dan bahwa Anda melakukan setiap latihan dengan aman dan benar.
Selanjutnya, lihat ukuran kelasnya. Kelas yang lebih kecil dapat memberikan perhatian pribadi yang lebih baik, sedangkan kelas yang lebih besar mungkin memiliki lebih banyak energi. Pastikan ruangannya bersih dan lengkap, dan komunitas yang ditawarkan adalah komunitas yang membuat Anda nyaman. Detail ini bisa sangat membantu dalam menciptakan pengalaman Pilates yang fantastis.
Cara memaksimalkan kelas Pilates Anda
Frekuensi kelas Pilates Anda juga penting. Jauh lebih bermanfaat untuk pergi secara teratur karena hal ini mendorong klien untuk membangun dan mempertahankan kekuatan, fleksibilitas dan fokus mental yang dapat diberikan oleh pekerjaan tersebut. Tentu saja, di setiap kelas, sangatlah bermanfaat untuk melibatkan seluruh indera Anda sepenuhnya dan hadir dalam setiap gerakan, mendengarkan instruksi dengan cermat dan memikirkan penempatan dan kesejajaran tubuh Anda yang tepat.
Mendengarkan tubuh Anda dan berkomunikasi dengan instruktur Anda juga penting. Jika suatu gerakan atau urutan terasa tidak nyaman atau Anda sepertinya tidak bisa melakukannya, instruktur Anda dapat menawarkan cara alternatif untuk melaksanakan latihan agar Anda tetap bermain sambil menghindari cedera.
Terakhir, menerapkan prinsip Pilates ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu memberikan manfaat di luar studio. Dengan melatih kewaspadaan, menjaga postur tubuh yang benar, dan menerapkan latihan Pilates di lingkungan rumah Anda, Anda dapat membantu menjaga manfaat kelas, dan menambah kesejahteraan Anda.
Kesimpulan
Pilates akan membantu Anda mencapai bentuk fisik dan mental terbaik. Meningkatnya jumlah peminat tren kebugaran ini membuktikan bahwa tren ini berhasil dan Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan bentuk latihan ini, baik sendiri, dengan kelompok kecil, atau bahkan dengan maitre pribadi. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membuat pilihan yang tepat mengenai kelompok, kelas, atau instruktur dan mengikuti aturan berikut: bersikap fleksibel dalam proses pelatihan, memiliki tujuan yang nyata, dan bersiap untuk belajar dan berkembang.
