Yoga dan pilates mungkin tampak serupa bagi orang awam, dan tentu saja ada banyak kesamaan, tetapi asal usul keduanya sedikit berbeda. Misalnya, yoga adalah praktik holistik yang dimulai di India kuno, sementara seorang ahli anatomi Jerman mengembangkan ajaran tersebut untuk menciptakan pilates pada abad ke-20. Terlepas dari perbedaan historisnya, baik yoga maupun pilates terkenal karena dapat meningkatkan kesehatan, baik itu untuk berhubungan dengan tubuh, menghilangkan stres, atau membangun fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan.
Artikel ini akan mengupas perbedaan dan persamaan antara latihan-latihan ini serta jenis manfaat yang paling mungkin diperoleh praktisi dari latihan-latihan ini.
Daftar Isi
Tinjauan umum tentang yoga dan berbagai jenisnya
Tinjauan umum tentang pilates dan berbagai jenisnya
Yoga vs. Pilates: Dua perbedaan latihan ini dan siapa yang tertarik dengan latihan ini
Yoga vs. Pilates: Peralatan apa yang dibutuhkan untuk masing-masing?
Kesimpulan
Tinjauan umum tentang yoga dan berbagai jenisnya
Yoga lebih dari sekadar latihan fisik; yoga adalah praktik berusia 5,000 tahun dari India yang menawarkan cara hidup holistik. Pose, atau asana, hanyalah satu bagian dari yoga dan dirancang untuk membantu orang rileks dan bermeditasi dalam waktu lama. Yoga memiliki banyak jenis, termasuk vinyasa, Hatha, yin, Bikram, dan bahkan yoga prenatal.
Beberapa jenis yoga lebih berfokus pada gerakan fisik, sementara yang lain lebih meditatif. Namun, semuanya menekankan keterkaitan antara napas dengan gerakan. Yoga juga terkadang dilakukan di ruangan yang dipanaskan untuk meningkatkan sifat "pembersihan" dari latihan dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Melihat lebih dekat berbagai jenis yoga
1. Yoga Iyengar
Dalam yoga lyengar, praktisi memerlukan alat peraga untuk menyangga tubuh mereka melalui setiap pose. Mereka akan menahan setiap pose selama beberapa waktu sebelum beralih ke pose berikutnya, dengan sedikit aliran atau transisi di antara keduanya. Fokusnya adalah memperhatikan detail setiap pose dengan saksama alih-alih bergerak dengan lancar dari satu pose ke pose berikutnya.
2. Yoga Hatha
Hatha berarti yoga yang "kuat", meskipun banyak yang salah mengartikannya sebagai gaya yang lebih lembut. Kenyataannya, yoga ini mencakup lebih sedikit gerakan yang mengalir dan lebih berfokus pada pose di lantai.
3. Yoga panas
Yoga panas melibatkan serangkaian pose di ruangan yang dipanaskan hingga sekitar 40oC. Jadi, praktisi harus siap berkeringat – banyak!
4.Yin yoga
Yin yoga berfokus pada peningkatan mobilitas dan membantu pemulihan. Dalam latihan ini, praktisi menahan pose lebih lama untuk meregangkan dan memanjangkan jaringan di sekitar otot mereka. Dipengaruhi oleh pengobatan Tiongkok, banyak yang percaya Yin yoga dapat mengaktifkan garis meridian tubuh (atau saluran energi) untuk mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga adalah latihan yang lebih cepat yang menghubungkan pose melalui vinyasa, atau "langkah ke tempat khusus." Praktisi mengikuti urutan tertentu dan hanya beralih ke rangkaian berikutnya setelah menguasai rangkaian sebelumnya.
6. Yoga kekuatan
Power yoga terinspirasi oleh Ashtanga tetapi memiliki lebih banyak fleksibilitas dalam rangkaiannya. Pose yang menantang seperti keseimbangan lengan dan handstand sering dicampur dalam sesi. Anggap saja ini sebagai versi yoga "kebugaran", yang berfokus pada kekuatan dan daya tahan.
7. Yoga pemulihan
Yoga restoratif memerlukan alat peraga seperti guling, tali, dan ikat pinggang untuk membantu menopang praktisi saat mereka menahan pose lembut untuk waktu yang lebih lama. Tujuannya adalah untuk melepaskan ketegangan otot dan membantu membangun kembali kekuatan.
Tinjauan umum tentang pilates dan berbagai jenisnya
Joseph Plates, seorang ahli kebugaran asal Jerman, menciptakan pilates, yang awalnya disebut Contrology, pada awal abad ke-20. Latihan berdampak rendah ini meningkatkan fleksibilitas, postur, dan keseimbangan sekaligus memperkuat otot. Pilates dapat menargetkan berbagai area, seperti perut, pinggul, bokong, dan dasar panggul.
Yang membedakan pilates dari yoga adalah penekanannya pada gerakan dinamis. Dalam pilates, konsumen menggerakkan lengan atau kaki mereka untuk memprioritaskan stabilisasi inti dan kesadaran tubuh, membantu memperkuat otot tanpa menambah massa. Sementara praktisi dapat berlatih pilates di atas matras standar, mereka dapat menambahkan alat yang lebih khusus ke dalam sesi untuk pengalaman latihan yang lebih baik.
Melihat lebih dekat pada berbagai jenis pilates
1. Pilates klasik
Jenis pilates ini mengikuti latihan asli yang diciptakan oleh Joseph Pilates, memadukan latihan matras dan peralatan. Konsumen mengikuti serangkaian latihan yang ditetapkan, bergerak dengan lancar dari satu ke yang lain, memberikan tubuh rentang gerak yang lengkap.
2. Pilates modern
Pilates modern memadukan latihan tradisional dengan pengetahuan terkini tentang tubuh, mengadaptasi gerakan asli agar lebih praktis dan mudah diakses. Biasanya, instruktur menggunakan berbagai peralatan pilates, berat badan, resistansi, koreografi, dan teknik kebugaran lainnya, sehingga menghasilkan latihan yang lebih dinamis dan personal.
Yoga vs. Pilates: Dua perbedaan latihan ini dan siapa yang tertarik dengan latihan ini
1. fokus
Yoga dan pilates sama-sama bertujuan untuk meningkatkan kesehatan, tetapi seperti yang disebutkan sebelumnya, keduanya menempuh cara yang berbeda untuk melakukannya. Yoga berfokus pada pendekatan yang lebih holistik, memadukan pose fisik dengan latihan pernapasan dan meditasi untuk mendukung kesadaran dan pertumbuhan spiritual.
Namun, pilates lebih berfokus pada penguatan inti tubuh dan perbaikan postur tubuh dengan gerakan yang terkontrol dan tepat. Meskipun kedua latihan ini menawarkan manfaat fisik yang luar biasa, yoga menekankan hubungan pikiran-tubuh, sedangkan pilates lebih berfokus pada kebugaran fisik dan keselarasan tubuh.
2. Filsafat
Yoga dan pilates berasal dari latar belakang yang berbeda, yang memberi mereka filosofi yang unik meskipun memiliki kesamaan. Yoga didasarkan pada praktik spiritual India kuno, yang berfokus pada hubungan antara pikiran, tubuh, dan jiwa, dan menganut pemeliharaan kedamaian batin, keseimbangan, dan kesadaran diri.
Sebaliknya, pilates adalah pendekatan yang lebih modern yang menekankan kebugaran fisik sebagai kunci kesejahteraan secara keseluruhan. Pilates menarik bagi orang-orang yang lebih suka berfokus pada gerakan terkontrol dan kekuatan inti untuk memperbaiki postur tubuh mereka.
Yoga vs. Pilates: Peralatan apa yang dibutuhkan untuk masing-masing?
Meskipun konsumen dapat berlatih yoga dan pilates dengan peralatan yang minim, mereka mungkin memutuskan untuk berinvestasi pada beberapa barang penting untuk meningkatkan latihan mereka. Berikut ini adalah beberapa hal yang ditawarkan:
5 buah peralatan (opsional) untuk yoga
1. Pakaian
Konsumen tidak membutuhkan yang mahal perlengkapan yoga untuk menghadiri kelas – cukup beberapa potong pakaian olahraga dasar saja. Celana yoga, celana jogger longgar, dan celana pendek dengan atasan yang pas di badan akan cocok. Perusahaan harus mempertimbangkan untuk menyediakan pakaian yang ringan, bra olahraga yang mendukung, ikat rambut, dan perlengkapan yoga opsional untuk menambah kenyamanan.
2. Matras yoga
Matras yoga (atau matras lengket) membantu pengguna menentukan ruang mereka sambil memberikan pegangan tambahan untuk mencegah tergelincir serta bantalan untuk lantai keras. Sementara pusat kebugaran dan studio sering menawarkan tikar untuk digunakan atau disewa, konsumen mungkin menginginkan yang pribadi karena alasan kebersihan. Perusahaan harus berupaya menawarkan berbagai pilihan berdasarkan kenyamanan, daya tahan, dan daya tarik.
3. Tas matras atau gendongan
Bagi orang yang secara rutin membawa matras yoga ke kelas, tas tikar atau gendongan adalah cara yang praktis untuk melakukannya. Gendongan membantu mengamankan matras di bahu dan mencegahnya terlepas. Meskipun gendongan sederhana dan terjangkau, tas menawarkan penyimpanan ekstra untuk barang-barang pribadi.
4. Blok
Blok yoga mungkin tidak diperlukan, tetapi merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kenyamanan dan kesejajaran – terutama dalam posisi berdiri. Blok ini membantu “menaikkan lantai” agar sesuai dengan tangan praktisi, mencegah ketidaksejajaran dan mendukung postur yang lebih baik. Blok terjangkau dan tersedia dalam berbagai ukuran, seperti busa, kayu, dan gabus.
5. Tali
tali yoga (atau sabuk) sangat bagus untuk membantu para yogi menjangkau kaki mereka dalam pose dengan fleksibilitas terbatas. Sabuk berfungsi sebagai pemanjang lengan, sehingga memungkinkan bentuk tubuh yang tepat tanpa ketegangan.
5 buah peralatan (opsional) untuk pilates
1. Matras Pilates
Tikar pilates berbeda dengan matras yoga dalam beberapa hal. Matras ini biasanya lebih tebal, lebih besar, dan memiliki permukaan yang lebih halus. Matras ini membantu menopang berbagai latihan punggung atau perut serta memandu tulang belakang. Matras Pilates dirancang untuk menangani berbagai teknik, dari dasar hingga tingkat lanjut.
2. Cincin Pilates
Cincin Pilates (atau "lingkaran ajaib") adalah alat peraga resistensi melingkar ringan yang digunakan untuk kelas matras dan reformer. Alat ini menyediakan resistensi yang dapat disesuaikan untuk mendukung atau menantang latihan seperti dead bug atau ekstensi pinggul.
3. Pita resistensi
Resistance band adalah alat bantu praktis lainnya yang menambah resistansi pada latihan, sehingga latihan menjadi lebih menantang atau mendukung. Bisnis dapat menyediakannya dalam berbagai panjang dan tingkat resistansi (ringan, sedang, dan berat). Lebih baik lagi, band resistensi dapat membantu meningkatkan kekuatan, menambah variasi pada rutinitas konsumen, dan memberikan umpan balik bermanfaat selama latihan.
4. Reformer Pilates
Seperti tikar, pembaru merupakan bagian penting dari beberapa latihan pilates. Peralatan ini memiliki rangka geser dengan pegas yang dapat disesuaikan, palang kaki, dan tali dengan pegangan. Peralatan ini cukup serbaguna untuk membantu konsumen dalam hal mobilitas tulang belakang, keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas dengan mendukung berbagai latihan dalam berbagai posisi.
5. Rol busa
Rol busa sangat cocok untuk menggabungkan pijat diri dan olahraga. tabung busa silinder membantu meredakan ketegangan otot dengan memberikan tekanan pada titik-titik tertentu, yang sangat baik untuk pencegahan dan pemulihan cedera. Alat ini juga bermanfaat untuk berbagai latihan dan meredakan ketidaknyamanan, seperti nyeri bahu atau nyeri punggung bawah.
Kesimpulan
Yoga dan pilates sama-sama menawarkan manfaat yang luar biasa, tetapi pendekatannya cukup berbeda. Mereka yang mencari latihan dengan gerakan cepat dan dinamis yang berfokus pada pembentukan kekuatan tubuh kemungkinan besar ingin mencoba pilates. Di sisi lain, jika mereka lebih menyukai gerakan yang lebih lambat dan penuh perhatian serta hubungan yang lebih dalam dengan tubuh, yoga kemungkinan besar lebih cocok untuk mereka.
Seperti yang telah kita lihat, ada banyak sekali peralatan yang tersedia untuk setiap latihan. Jadi, ada baiknya Anda melakukan riset tentang peralatan apa saja yang tersedia agar Anda dapat menawarkan teknologi terbaik dan terkini kepada pelanggan.
