Alcune persone preferiscono allenarsi a casa piuttosto che a casa palestra. Le ragioni sono molte: spostamenti ridotti, accesso più facile e mancanza di un costoso abbonamento a una palestra, solo per citarne alcuni. Nel complesso, le palestre domestiche offrono comodità, flessibilità e un ambiente di allenamento personalizzato. Pertanto, non esiste un modello unico per come dovrebbe essere una palestra domestica o quali attrezzature dovrebbe avere.
Tuttavia, ci sono alcuni elementi essenziali che uno spazio efficace per l’allenamento domestico dovrebbe includere. Qui abbiamo raccolto i migliori articoli per la palestra domestica nel 2023, indipendentemente dal fatto che i tuoi clienti stiano cercando attrezzature cardio, per l'allenamento della forza o per esercizi funzionali.
Sommario
Panoramica del mercato delle attrezzature da palestra
Attrezzatura essenziale per le palestre domestiche
Conclusione
Panoramica del mercato delle attrezzature da palestra
Il mercato globale delle palestre valeva 7 milioni di dollari nel 2022 e si prevede che crescerà a un CAGR del 4.8% per raggiungere gli Stati Uniti $12 milioni Entro la fine di 2032.
L’eccezionale crescita del mercato delle palestre è dovuta principalmente a una crescente consapevolezza globale riguardo alla salute e al fitness, con medici e governi che consigliano alle persone di dedicarsi all’esercizio fisico per mantenere uno stile di vita sano.
Anche celebrità, influencer e star dello sport promuovono stili di vita sani, incentivando così i giovani a fare lo stesso. Per mantenere un fisico sano, le persone investono sempre più in abbonamenti in palestra o costruiscono le proprie palestre a casa, stimolando così la crescita del mercato delle attrezzature da palestra.
Attrezzatura essenziale per le palestre domestiche
Alcune delle attrezzature per palestra domestica più popolari includono attrezzature cardio, strumenti per l'allenamento della forza, attrezzature per l'allenamento funzionale e strumenti per il recupero dell'allenamento. Di seguito daremo uno sguardo più da vicino a ciascuno.
Attrezzatura cardio essenziale
Integrare esercizi cardio in una routine di fitness è importante per raggiungere uno stile di vita sano ed equilibrato. Il cardio aiuta a migliorare la salute del cuore, ad abbassare la pressione sanguigna e a bruciare calorie.
Gli esercizi cardio possono essere eseguiti facilmente a casa, il che la rende la prima scelta quando si allestisce una palestra in casa. Secondo i dati che analizzano la quota di mercato delle attrezzature per l'home fitness negli Stati Uniti, le attrezzature per l'allenamento cardiovascolare erano il più richiesto prodotto nel 2022.
Diamo un'occhiata alle attrezzature cardio essenziali per le palestre domestiche.
Tapis roulant
Restano i tapis roulant un attrezzo da palestra preferito per perdere peso e mantenere una routine cardio quotidiana. Inoltre, rappresentano la scelta ideale per le persone che desiderano mantenere la propria routine di corsa indipendentemente dalle condizioni meteorologiche.
Ecco i criteri per la scelta di un tapis roulant:
- Struttura: Il telaio deve rimanere stabile e il tapis roulant non deve tremare durante la corsa e la camminata. Un telaio robusto dovrebbe avere una base ampia, pesante e in acciaio.
- Potenza del motore: La potenza influisce sulla qualità del tapis roulant e degli allenamenti. Trova un motore con una potenza minima di 1.5 cavalli a servizio continuo per un uso normale. I corridori dovrebbero scegliere una potenza da 2.5 a 3.0 cavalli CHP.
- Taglia della cintura: La cintura dovrebbe essere lunga circa 48 pollici e larga 18 pollici per la corsa. Per gli individui alti sei piedi o più, dovrebbe essere 52 pollici per camminare e 54 pollici per correre.
- Pannello di controllo: La macchina dovrebbe essere dotata di controlli facili da usare
- ammortizzazione: Un lettino da corsa di alta qualità dovrebbe assorbire gli urti in modo efficace, garantendo un'esperienza di corsa fluida. Inoltre, il nastro da corsa dovrebbe rimanere stabile e non muoversi eccessivamente ad ogni colpo del piede.
- Inclinazione e declino: Il tapis roulant deve avere un'inclinazione minima del 10% e una funzione di discesa che fornisca una buona simulazione delle condizioni di corsa all'aperto.
- Velocità: I corridori dovrebbero prendere in considerazione un tapis roulant che vada almeno a 10 miglia all'ora o più
Cyclette
A cyclette è un elemento fondamentale per una palestra domestica, che offre esercizi cardiovascolari a basso impatto che rafforzano le articolazioni inferiori mirando a quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci e glutei. Inoltre, tonifica la parte inferiore del corpo e aiuta a perdere peso.
Per trovare la cyclette perfetta per la palestra in casa, considera questi suggerimenti:
Costo
Il prezzo delle cyclette dipende da diverse caratteristiche, tra cui il peso, la resistenza e la presenza di un tablet integrato o di una connessione Wi-Fi.
- Le bici costose sono più pesanti, hanno più impostazioni e hanno una resistenza magnetica
- Le bici meno costose sono leggere e offrono una resistenza basata sull'attrito, il più delle volte senza tablet e altre funzionalità intelligenti
Tipi
Le cyclette hanno due tipi principali:
- Upright: Sono come le bici tradizionali e hanno un sedile stretto e pedali sotto. Offre un allenamento per tutto il corpo.
- Reclinato: Questi presentano una posizione di seduta più reclinata. Ciò li rende più adatti a persone con problemi di equilibrio e mobilità, fornendo buoni allenamenti senza stressare il corpo.
regolabilità
Una buona cyclette consente all'utente di regolare l'altezza del sedile in base alla propria altezza e al tipo di corporatura. Seleziona biciclette la cui altezza del sedile, posizione orizzontale e altezza del manubrio siano regolabili.
Livello di resistenza
Scegli biciclette che offrono livelli di resistenza regolabili. Diversi livelli di resistenza consentono di modificare l'intensità dell'allenamento.
Console di visualizzazione
Trova una bicicletta con una console display che mostri parametri come velocità, calorie bruciate, battito cardiaco, distanza e tempo.
Rumore
Trova una bicicletta che non faccia rumore. Il rumore può causare distrazioni durante gli allenamenti e disturbare gli altri nelle vicinanze.
Sicurezza
Acquista biciclette dotate di una funzione di blocco in modo che i bambini non possano accenderla accidentalmente, causando potenzialmente lesioni.
Attrezzatura per l'allenamento della forza
L’allenamento per la forza prevede esercizi che si concentrano sul rafforzamento e sulla tonificazione dei muscoli.
L’allenamento della forza è fondamentale per migliorare il tasso metabolico, ridurre il grasso corporeo e aumentare la densità ossea.
L'allenamento della forza non richiede molte attrezzature, il che rende facile rifornire una palestra di casa con solo pochi elementi essenziali. Questi includono:
Manubri regolabili
I manubri sono l'attrezzatura per la palestra domestica più versatile e importante. Sono perfetti per l'allenamento della forza, per costruire muscoli magri e per migliorare i livelli di forma fisica generali.
Sono spesso utilizzati per i curl dei bicipiti, le estensioni dei tricipiti e le distensioni per le spalle, nonché per esercizi più intensivi come affondi, squat e stacchi. Sono efficaci per tonificare, modellare e rafforzare i muscoli per una psiche più tonica e definita.
Manubri regolabili sono particolarmente adatti per le palestre domestiche poiché sono convenienti e non occupano troppo spazio.
Quando selezioni i manubri per una palestra in casa, considera i seguenti fattori:
Peso
- La maggior parte dei manubri pesa tra 10 e 90 libbre, con incrementi di 5 libbre
- I pesi regolabili possono trasportare ovunque tra 4.4 libbre (2 kg) e 88 libbre (40 kg)
Materiali
I manubri in acciaio e in plastica resistente sono i tipi più durevoli di manubri regolabili. Sono compatti e facili da usare, economici e i più veloci da caricare e scaricare.
Possono essere regolati in base al peso desiderato, rendendoli ideali per principianti e appassionati di fitness avanzati.
presa
Quando scegli i manubri regolabili per la palestra in casa, dai priorità al comfort e alla presa. Opta per manubri con impugnature dal design ergonomico che offrono una presa comoda, riducendo lo sforzo su mani e polsi.
Inoltre, cerca manubri con superficie antiscivolo o impugnatura ruvida, poiché ciò può migliorare la stabilità e aiutare a prevenire incidenti durante l'allenamento.
Bande di resistenza
Bande di resistenza Sono leggeri e facili da trasportare, il che li rende un'ottima scelta per allenarsi a casa. Le fasce di resistenza sono strumenti versatili per l'allenamento della forza e la riabilitazione.
Offrono resistenza quando allungati e colpiscono gruppi muscolari specifici. Sono delicati sulle articolazioni e forniscono un'opzione di allenamento efficace.
Gli allenamenti con la fascia di resistenza possono essere regolati per adattarsi all'intensità di qualsiasi livello di forma fisica, il che li rende ideali per persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
Quando acquisti le fasce di resistenza, considera questi fattori:
Tipi
Le bande di resistenza sono disponibili in due tipi principali:
- Progettazione a circuito chiuso: Questi sono preferiti per la loro versatilità
- Design aperto: Questi offrono la possibilità di aggiungere altri accessori come maniglie e cinturini alla caviglia, offrendo maggiore comfort e presa
Forza
Le fasce di resistenza utilizzano un sistema di codifica a colori per riflettere la loro forza e i marchi forniscono i propri codici colore.
Tuttavia, un semplice trucco da ricordare è: i cinturini di colore chiaro hanno una resistenza bassa (5-10 libbre o 2.3-4.6 kg) mentre i cinturini di colore scuro hanno una resistenza elevata (25-30 libbre o 11.4-13.6 kg). Optare per marchi ad alta resistenza.
Materiali
Le fasce in tessuto offrono allenamenti per la parte inferiore del corpo, mentre le fasce in lattice forniscono maggiore elasticità, rendendole quindi più ideali per esercizi della parte superiore del corpo, stretching ed esercizi di stabilità articolare.
Kettlebell
Kettlebell sono un'altra palestra domestica preferita ed essenziale per gli istruttori di forza. A differenza delle tradizionali attrezzature per il sollevamento pesi, i kettlebell utilizzano movimenti dinamici e blastici che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, rendendoli strumenti efficaci ed efficienti per sviluppare forza e migliorare la resistenza cardiovascolare. Sono quindi ideali per allenamenti per tutto il corpo mirati ai principali gruppi muscolari come braccia, gambe, schiena e core.
Quando acquisti i kettlebell, cerca questi fattori:
Forma
Le sfere in ghisa di forma ovale sono disponibili in vari pesi e consentono di eseguire una vasta gamma di esercizi.
Handle
Cerca una maniglia in acciaio lucido o inossidabile che dovrebbe essere robusta, liscia e non troppo larga o troppo stretta.
Peso
I kettlebell sono disponibili in un'ampia gamma di pesi, da circa 8-24 kg.
Barre di trazione
Barre di trazione sono progettati per aiutare le persone a ottenere una parte superiore del corpo più forte e più sana. Sono uno strumento semplice ma versatile che può essere utilizzato per eseguire un'ampia gamma di esercizi che colpiscono i muscoli della schiena, delle braccia e delle spalle.
Considera questi fattori quando selezioni una barra per trazioni per le palestre domestiche:
Tipi
Le barre montate sulla porta, le barre montate a parete, le barre montate sul soffitto e le barre autoportanti sono i tipi più comuni di barre per trazioni per le palestre domestiche. Selezionare in base allo spazio e alle esigenze di esercizio desiderate.
Numero di bulloni
La sicurezza di una barra per trazioni è direttamente correlata al numero di bulloni di cui è dotata. Le barre per trazioni sicure dovrebbero avere almeno sei bulloni.
presa
Trova una barra per trazioni che abbia diverse opzioni di presa, come presa ampia, presa neutra e presa stretta. Le barre per trazioni con imbottitura in schiuma e coperture per l'impugnatura migliorano il comfort e riducono lo sforzo su mani e polsi. Le barre in acciaio di alta qualità o in metallo resistente tendono ad essere più durevoli e durevoli.
Attrezzature per l'allenamento funzionale
L’allenamento funzionale prevede l’utilizzo simultaneo di più gruppi muscolari, promuovendo una coordinazione armoniosa per le attività quotidiane. L’allenamento funzionale migliora la forza, l’equilibrio e la mobilità del corpo.
L’allenamento funzionale richiede più spazio a terra per eseguire gli esercizi.
Acquista attrezzature per iniziative che richiedono uno spazio minimo ma offrono una varietà di esercizi. Ecco le tipologie di attrezzature per l'allenamento funzionale per le palestre domestiche:
Palle mediche
Palle mediche sono un'attrezzatura economica ed efficiente per le palestre domestiche che migliora la salute del core, della postura e della colonna vertebrale. Vengono utilizzati principalmente negli allenamenti di base insieme a esercizi come crunch, rollout e colpi di scena russi.
Cerca questi fattori per acquistare una palla medica:
Peso
I principianti dovrebbero iniziare ad allenarsi con una palla medica da 4-5 libbre. Gli individui con una certa esperienza di allenamento funzionale possono optare per palline da 7-8 libbre. Gli allenatori di livello avanzato dovrebbero acquistare una palla da 12 libbre.
Materiali
Le sfere di gomma offrono maggiore presa e durata. Le palline sintetiche sono convenienti e adatte ai principianti. Scegli una palla con una superficie ruvida perché offre presa durante gli esercizi quando le mani dell'utente diventano sudate.
Tipi
Le palle mediche sono disponibili in varietà rimbalzanti e non rimbalzanti. I tipi rimbalzanti vengono utilizzati per esercizi come lanci e rimbalzi. I tipi non rimbalzanti sono preferiti per esercizi di stabilità e controllo.
Istruttori di sospensione
Le scarpe da ginnastica in sospensione sono un ottimo investimento per le palestre domestiche. Usano il peso corporeo per offrire un'esperienza di allenamento della forza completa e versatile per tutto il corpo. Possono essere utilizzati per flessioni e trazioni per la parte superiore del corpo o per glutei, muscoli posteriori della coscia e routine per la parte inferiore del corpo.
Quando selezioni un trainer in sospensione per la tua palestra di casa, considera i seguenti fattori:
La durabilità
Quando si sceglie un allenatore di sospensione per la tua palestra di casa, dai priorità alla longevità optando per un set in grado di resistere a un uso intenso. Cerca cinghie robuste e spesse e assicurati che le maniglie siano realizzate in gomma o schiuma di alta qualità per aiutarle a resistere all'usura costante.
Inoltre, seleziona hardware di montaggio e ancoraggi robusti, versatili e facili da fissare. Queste caratteristiche contribuiranno alla durata e all'affidabilità complessive del tuo trainer per sospensioni.
Sicurezza
La sicurezza è molto importante per gli allenamenti con il trainer in sospensione. Cerca materiali di livello industriale, cuciture rinforzate delle cinghie e scarpe da ginnastica con sospensione con capacità di carico sufficiente.
Assicurati che le fibbie, i fermagli, gli ancoraggi e i supporti siano realizzati in metalli robusti e durevoli come la lega di zinco o l'alluminio e che eventuali perni o cuciture in tessuto nei punti di collegamento siano uniformi e non danneggiati.
Comfort
Cerca scarpe da ginnastica con maniglie in gomma per evitare vesciche. Le maniglie in gomma con battistrada sono le migliori, al contrario della plastica più dura o della schiuma economica che possono essere irritanti e causare vesciche. La progettazione dell'ancora dovrebbe essere orientata a fornire comfort durante gli spostamenti, nonché a resistere all'usura dovuta agli agenti atmosferici.
Corde da battaglia
Corde da battaglia offrono allenamenti divertenti, versatili e ad alta intensità. Sono efficaci per gli allenamenti della parte inferiore del corpo che migliorano la potenza esplosiva, bruciano calorie, aumentano la resistenza, migliorano la coordinazione e costruiscono i muscoli.
Considera questi fattori prima di acquistare una corda da battaglia:
Materiali
Cerca corde da battaglia realizzate in poly dacron, un materiale durevole che resiste all'usura e all'acqua.
Lunghezza
Le corde da battaglia sono disponibili in tre lunghezze principali: 30 (consigliata se lo spazio è limitato), 40 (generalmente buona per i principianti) e 50 piedi (per chi ha una forma fisica da media ad avanzata).
Spessore
Le corde da battaglia sono disponibili in due spessori: corde da 1.5 pollici e 2 pollici. Una corda da 1.5 pollici è ideale per gli allenamenti cardio, mentre una corda da 2 pollici è utile per la forza del corpo e una presa migliore per chi ha le mani più piccole.
Attrezzatura per l'allenamento a corpo libero
Gli esercizi a corpo libero utilizzano il peso corporeo come resistenza e richiedono attrezzi minimi, rendendoli un buon tipo di esercizio per i principianti.
Gli esercizi a corpo libero aiutano a costruire massa muscolare magra, a rafforzare le articolazioni e le ossa e a mantenere un metabolismo sano.
Queste sono le migliori attrezzature per l'allenamento a corpo libero per le palestre domestiche:
Stuoie di yoga
Stuoie di yoga sono una componente essenziale di qualsiasi palestra domestica ben attrezzata. Forniscono un cuscino di supporto per esercizi a terra e di stretching e possono essere facilmente riposti e riposti dopo un allenamento.
I fattori da considerare prima di acquistare un tappetino yoga includono:
Spessore
Scegli un tappetino spesso che offra ammortizzazione e supporto durante gli allenamenti. Un tappetino da yoga ideale ha uno spessore di 4-5 mm.
Materiali
I tappetini da yoga sono disponibili in tre materiali principali: PVC, TPE (elastomero termoplastico) e materiali naturali (ovvero cotone e iuta). Il PVC è il materiale più durevole, mentre il TPE è ecologico. Lo stesso vale per i tappetini in cotone, ma richiedono lavaggi frequenti.
Texture
La struttura di un tappetino da yoga gioca un ruolo significativo nel migliorare il comfort personale durante la pratica. I tappetini adesivi hanno una consistenza ruvida, che li rende adatti per pose yoga intense. Nel frattempo, i tappetini in PVC sono lisci e potrebbero causare scivolamenti durante gli allenamenti più sudati.
Ruote addominali
Ruote addominali sei un supereroe nel mondo degli allenamenti addominali. Un core forte sostiene l'intero corpo e le ruote addominali sono un potente strumento per tonificare la parte centrale e la parte superiore del corpo.
I fattori da considerare quando si acquista una ruota per addominali includono:
La durabilità
La durata dipende dal materiale utilizzato per produrre la ruota addominali. Una ruota addominale spessa in acciaio inossidabile è più resistente di una in plastica.
presa
Cerca maniglie facili da impugnare, come maniglie in schiuma e maniglie antiscivolo.
Ruote
Le ruote per addominali hanno da una a quattro ruote, garantendo maggiore stabilità quanto più ruote hanno.
parallettes
parallettes sono un altro strumento importante per le palestre domestiche. Costruiscono forza e muscoli attraverso allenamenti della parte superiore del corpo ad alto impatto e migliorano la mobilità del polso.
Considera questi fattori prima di acquistare le parallele:
Materiali
Le parallele in legno sono considerate più comode, il PVC è più conveniente e le parallele in metallo sono più durevoli. Scegli il materiale adatto alle tue esigenze.
Peso
La capacità di peso delle parallele varia tipicamente da 200 a 450 libbre.
Altezza e larghezza
Scegli parallele che abbiano altezza e larghezza adatte al tuo livello di forma fisica e alla destinazione d'uso. Le altezze standard vanno da 12-24 pollici, mentre le larghezze possono variare da 12-18 pollici. Considera il tuo comfort e gli esercizi che intendi provare.
Strumenti di recupero dall'allenamento
Gli strumenti per il recupero dall'allenamento sono importanti per aumentare il flusso sanguigno e la circolazione e prevenire i dolori muscolari dopo un allenamento. Aiutano anche a ridurre la tensione e l’infiammazione, accelerando la riparazione dei tessuti.
Ecco alcuni strumenti di recupero dall'allenamento che rappresentano un'ottima palestra domestica:
Rulli di schiuma
Rulli di schiuma aiutano a guarire i dolori muscolari dopo l'esercizio fisico, agendo sui muscoli tesi e sovraccarichi di lavoro attraverso massaggi sui tessuti.
Usa un rullo di schiuma sulla schiena, sui fianchi, sulle gambe, sulle braccia e su altre parti del corpo per ridurre i nodi muscolari.
Considera questi fattori prima di acquistare un rullo di schiuma:
Densità
I principianti dovrebbero utilizzare un rullo di schiuma morbido (meno denso) prima di passare a rulli più densi (più duri). I rulli densi sono preferibili per la loro maggiore durata.
Taglia
Scegli la dimensione adatta alle tue esigenze, ad esempio un rullo più lungo per esercizi per tutto il corpo o uno più piccolo per gruppi muscolari mirati.
Pistole per massaggi
Pistole per massaggi aiutano anche a curare il dolore muscolare prendendo di mira muscoli specifici. Questo strumento di massaggio offre una soluzione semplice per ottenere sollievo dal dolore muscolare comodamente da una palestra domestica.
I fattori da considerare prima di acquistare una pistola per massaggio includono:
Tipologia
Una pistola da massaggio con più impostazioni di pressione e accessori è la soluzione migliore in quanto può essere utilizzata sia per il mantenimento fisico generale che per il sollievo terapeutico.
Ampiezza
L'ampiezza della maggior parte delle pistole da massaggio varia da 6 a 16 millimetri. La sensazione è direttamente proporzionale all'ampiezza. La maggior parte delle persone tollera comodamente i messaggi da 10-12 mm.
Funzionalità aggiuntive della palestra domestica
Alcuni altri elementi essenziali per la palestra domestica sono:
Specchi da parete
Specchi da parete sono una parte importante delle palestre domestiche, poiché consentono alle persone di controllare la propria postura durante gli allenamenti poiché una postura errata può causare lesioni.
Inoltre, gli appassionati di fitness possono verificare i propri progressi, verificare la propria forma e migliorare la propria forma fisica. Inoltre, gli specchi riflettono la luce, che illumina la stanza e la fa sembrare più grande.
Dimensioni e spessore
Tre x cinque piedi sono una buona dimensione per gli specchi della palestra di casa. Possono essere appesi verticalmente o orizzontalmente. Nel frattempo, gli specchi di 3-5 mm di spessore sono ideali per la palestra.
Rastrelliere per manubri e kettlebell
Conservare manubri e kettlebell è importante per la loro manutenzione. Inoltre, dovrebbero essere organizzati in modo che siano facilmente accessibili e non occupino molto spazio. Se questi strumenti non vengono conservati in un luogo, possono anche causare incidenti.
Considera questi fattori prima di acquistare Rastrelliere per manubri e kettlebell:
Edilizia
Gli scaffali dovrebbero essere robusti e durevoli. Pertanto, cerca rack realizzati con un materiale come l'acciaio.
Materiali
Considera anche il design e il layout del rack. Cerca funzionalità come supporti rivestiti in gomma o superfici antiscivolo per proteggere i tuoi kettlebell e manubri da danni e garantire stabilità.
Conclusione
I rivenditori del settore del fitness riconoscono la crescente domanda di attrezzature per la palestra domestica poiché i consumatori danno sempre più priorità alla salute e al fitness. Qui abbiamo evidenziato una gamma di prodotti essenziali per la palestra domestica, che comprende attrezzature cardio, strumenti per l'allenamento della forza, attrezzature per l'allenamento funzionale, elementi essenziali per il peso corporeo, strumenti per il recupero dell'allenamento e soluzioni di stoccaggio.
Comprendere le diverse esigenze, preferenze e budget dei clienti è fondamentale per i rivenditori. Curando attentamente una selezione di attrezzature per palestra domestica di alta qualità, durevoli e sicure, i rivenditori possono soddisfare questo mercato in espansione. Ricorda che i consumatori apprezzano la comodità, la personalizzazione e la flessibilità nelle loro routine di fitness.
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