Se vuoi potenza esplosiva e definizione nei tuoi tricipiti, devi conoscere il frantoio per cranio con manubri. Questa guida ti presenta questo fantastico movimento e delinea tutto ciò che devi sapere. Approfondisce il motivo per cui questa mossa di potere sta guadagnando popolarità, suggerimenti sulla forma corretta e alcuni indicatori di selezione. Quindi, se sei pronto per migliorare i tuoi allenamenti per la parte superiore del corpo, iniziamo!
Sommario:
1. Cos'è il frantoio per cranio con manubri?
2. La popolarità del frantoio per cranio con manubri
3. Il frantoio per cranio con manubri è buono?
4. Come scegliere i manubri giusti per i frantoi per cranio
5. Come utilizzare il frantoio per cranio con manubri
Cos'è il frantoio per teschi con manubri?
Un esercizio di sollevamento pesi, lo schiaccia-teschio con manubri è, come suggerisce il nome, un allenamento che coinvolge pesi e fronte. Eseguito sdraiandosi su una panca, estendendo i pesi sopra la testa verso la fronte piegando i gomiti, una persona può quindi riportare i pesi nella posizione iniziale. Questo viene fatto più volte, completando diverse ripetizioni per favorire il rafforzamento dei muscoli tricipiti, che si trovano nella parte posteriore della parte superiore del braccio. Vale anche la pena notare che non esiste il rischio di danni al cranio che potrebbe essere implicito nel nome di questo esercizio, anche se è importante rimanere cauti ed eseguire questo movimento con la forma corretta.
La popolarità del frantoio per teschi con manubri
Il frantoio per cranio con manubri ha trovato grande consenso tra i bodybuilder e nella cultura del fitness in generale per lo sviluppo dei tricipiti utilizzando un solo attrezzo. Il motivo per cui questo attrezzo è così diffuso (molto recentemente c'è stata una recensione sui migliori frantoi per cranio) è dovuto al fatto che esso è molto semplice nella sua esecuzione, efficace, adattabile sia ai principianti che agli atleti professionisti e facile da eseguire a casa poiché richiede solo il tipo più elementare di uno strumento di allenamento improvvisato.
Il frantoio per teschi con manubri è buono?
Non solo lo schiaccia-teschio con manubri è un buon esercizio per l'ipertrofia e la forza dei tricipiti, è anche un ottimo esercizio. È un esercizio fantastico per le persone che vogliono trasformare i propri tricipiti in corpi grandi e forti: non solo muscoli, ma un muscolo prioritario della parte superiore del corpo. Migliorerà l'estetica delle tue braccia. Migliorerà la forza della parte superiore del corpo e ti aiuterà con gli altri sollevamenti che potresti fare. Ti aiuterà a migliorare le prestazioni funzionali – come ti esibisci in altri sollevamenti o nella tua vita quotidiana. Quindi i tricipiti subiscono un piccolo isolamento ma un perfetto isolamento articolare fino a creare un buon allineamento articolare durante il movimento. Stai allenando questi muscoli correttamente senza sviluppare squilibri muscolari. Infine, se eseguito con la tecnica corretta, è un ottimo esercizio, perché non stressa né i polsi né i gomiti. Ecco perché abbiamo spaccacrani in così tanti programmi di allenamento per la forza.
Come scegliere i manubri giusti per i frantoi per cranio
Per ottenere il massimo dal movimento e ridurre al minimo il rischio di infortuni, scegli i manubri appropriati. Una buona idea è iniziare scegliendo i pesi che ti aiuteranno a eseguire l'esercizio con la forma corretta per 8-12 ripetizioni. Se sei nuovo nell'esercizio, è meglio iniziare con pesi più leggeri e solo dopo esserti sentito a tuo agio con il movimento puoi aggiungere più peso alla barra. I manubri regolabili sono particolarmente utili quando si tratta di schiacciacrani, poiché puoi aggiungere progressivamente più peso man mano che diventi più forte. Per quanto riguarda l'impugnatura e la forma del manubrio, più comoda è l'impugnatura, migliori saranno il controllo e le prestazioni durante il movimento.
Come usare il frantoio per cranio con manubri
Se vuoi eseguire uno schiaccia-crani con manubri, sdraiati su una panca, tenendo un manubrio in ciascuna mano sopra il petto con le braccia tese e i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni la parte superiore delle braccia lungo i fianchi. Piega i gomiti e abbassa i manubri verso la fronte. Fermati appena prima della fronte; premi i bicipiti insieme in una posizione flessa e contrai i tricipiti. Abbassa i manubri riportandoli alla posizione iniziale con una leggera flessione dei tricipiti.
Conclusione:
Stai cercando un modo per sviluppare tricipiti forti e ben definiti? Quindi il frantoio per teschi con manubri è il biglietto d'oro per raggiungere questi obiettivi. Indipendentemente dal tuo livello di esperienza, questo esercizio è adatto per la sua semplicità, efficacia, versatilità e per una serie di altri benefici, incluso il modellamento del corpo. Con i pesi giusti e la forma corretta, puoi tranquillamente aggiungere il frantoio per cranio con manubri al tuo regime di allenamento per la parte superiore del corpo senza timore di infortuni. Con un paio di pesi leggeri o pesanti, questo esercizio per schiacciare il cranio ti aiuterà sicuramente a raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi di fitness. Quindi, provalo! Il frantoio per cranio con manubri è un must da provare per tutti coloro che sono seriamente intenzionati a migliorare la propria forma fisica.
