Una delle forme di yoga più controverse, il Bikram Yoga, è ben nota per la sua pratica intensa ma che afferma la vita e per la sua capacità di ispirare sia ardenti devoti che veementi dissidenti. Nata da una pratica di 90 minuti di 26 posture e due esercizi di respirazione eseguiti in una stanza riscaldata a circa 105 gradi Fahrenheit, questa forma di yoga cerca di creare forza, flessibilità e resistenza mentale. Questo articolo esplorerà i fondamenti del Bikram Yoga, per fornire informazioni su ciò che lo rende uno yoga così unico e speciale per molte persone.
Sommario:
– Cos’è il Bikram Yoga?
– I benefici fisici della pratica del Bikram Yoga
– Vantaggi mentali ed emotivi del Bikram Yoga
– Prepararsi per la prima lezione di Bikram Yoga
– Idee sbagliate comuni sul Bikram Yoga
Cos'è Bikram Yoga?
Bikram Yoga è stato sviluppato negli anni '1970 da qualcuno chiamato Bikram Choudhury, ed è uno "yoga caldo". Fa parte di una tradizione molto specifica che prevede la pratica dello yoga in un ordine particolare. Bikram Yoga ha una serie molto specifica di posture ed esercizi di respirazione, in cui ti intrometteresti se tentassi di lasciare una di quelle posture. Resta inteso che questa particolare sequenza di posture, in questo particolare ordine, è stata sviluppata per allungare ogni parte del corpo, per garantire che tutti gli organi, vene, legamenti e muscoli funzionino correttamente. Lo scopo del calore è riscaldarti in modo che sia sicuro approfondire l'allungamento. Se ti surriscaldi, hai la capacità di allungarti più profondamente, senza il rischio di rompere i tessuti molli.
I benefici fisici della pratica del Bikram Yoga
Bikram Yoga offre una serie di benefici fisici. L'urina contiene tossine che sono passate attraverso il sangue, quindi il riscaldamento costante aiuta con la sudorazione. Le posture stesse sono progettate per diventare più flessibili ed equilibrate e per aumentare la forza. Molti praticanti che hanno frequentato regolarmente il corso riferiscono di avere entrambi una postura migliore e meno dolori alla schiena, grazie al rafforzamento dei principali muscoli centrali. L'aspetto cardiovascolare aiuta la salute del cuore, fornendo un allenamento aerobico moderato.
Vantaggi mentali ed emotivi del Bikram Yoga
A parte i benefici fisici, la disciplina coinvolta nel mantenere quelle posizioni in un calore che scioglie i muscoli aiuta a sviluppare chiarezza mentale e concentrazione – per non parlare dell’enfasi sul controllo del respiro, che può aiutare con ansia e stress. Molti clienti abituali riferiscono che la pratica porta ad un miglioramento del sonno e ad un miglioramento del benessere mentale ed emotivo.
Preparazione per la tua prima lezione di Bikram Yoga
Per chi si prepara a frequentare la prima lezione di Bikram Yoga, c'è qualche consiglio da seguire. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno prima della lezione, poiché il tuo corpo può disidratarsi a causa del caldo e della sudorazione. Indossa abiti leggeri e larghi realizzati con materiali traspiranti. Porta una grande bottiglia d'acqua, un asciugamano e un tappetino da yoga. Cerca di non avere preconcetti riguardo alla lezione e di essere aperto all'esperienza. Potrebbero essere necessarie alcune sessioni prima di iniziare ad abituarsi al caldo della stanza e alla tensione delle posture.
Idee sbagliate comuni sul Bikram Yoga
Innanzitutto, il mito secondo cui Bikram è solo per i forti e in forma. In realtà, è per i praticanti principianti, di mezza età e anziani. Il mito successivo è: "Beh, è tutta una questione di esercizio". E tu dici: "Davvero?" Ma lo è. L’aspetto fisico è importante così come lo sono gli aspetti mentali, emotivi e spirituali. Il mito finale è: "Guardami mentre sudo, dev'essere un male per me". Ma chi si sente a proprio agio nel caldo si perde. Supponendo che tu stia bevendo correttamente, ascoltando il tuo corpo e dandoti il permesso di fermarti, il rischio è minimo.
Conclusione:
Gli intensi benefici fisici, mentali ed emotivi di Bikram lo rendono una pratica avvincente per coloro che cercano uno stile di vita radicale e sano. Quando comprendiamo cosa comporta Bikram e pianifichiamo in anticipo la lezione, molti miti vengono sfatati sui fondamenti di questa pratica e i preconcetti ingiusti possono essere eliminati su questioni di classe, dimensione corporea, età e genere. Che tu sia uno yogi esperto o un principiante, Bikram Yoga è una pratica che può aprire nuove strade per esplorare la profondità del tuo potenziale come essere fisico, così come chi sei nella tua mente e nel tuo spirito.
