Il Pilates è diventato sempre più popolare come allenamento per tutto il corpo che rafforza i muscoli, aumenta la flessibilità e migliora anche l'umore. Questo articolo discuterà in dettaglio le lezioni di Pilates, compresi i loro vantaggi, che tipo di persone le frequentano, come puoi scegliere una lezione e trarne il massimo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Sommario:
– Cos’è una lezione di Pilates?
– La popolarità delle lezioni di Pilates
– Ti fa bene una lezione di Pilates?
– Come scegliere la lezione di Pilates giusta
– Come sfruttare al meglio la tua lezione di Pilates
Cos'è una lezione di Pilates?
Una lezione di Pilates è un metodo di esercizio strutturato, con una forte attenzione allo sviluppo della forza, della flessibilità, dell'equilibrio e della connessione mente-corpo. Il Pilates nasce all'inizio del 20° secolo con il lavoro del tedesco Joseph Pilates. I movimenti consistono in flussi molto controllati e descrittivi per sfidare il corpo e la mente. Il Pilates può essere praticato fuori dal tappetino utilizzando solo il peso del proprio corpo oppure con l'ausilio di attrezzature particolari, come il Reformer, la Cadillac e la Wunda Chair. Il core è il focus centrale, conosciuto nel Pilates come "Powerhouse", sebbene gli esercizi siano progettati per mantenere il corpo in equilibrio generale.
Un'altra cosa che rende una lezione di Pilates una buona esperienza per ogni corpo è che gli esercizi possono essere completamente personalizzati: a seconda del tuo livello di forma fisica, puoi aumentare o tonificare in base alle tue esigenze attuali. È anche compito dell'istruttore assicurarsi che la tua forma e il tuo allineamento siano appropriati in modo che una pratica di Pilates serva ad aiutarti, non a ferirti. L’intera connessione con il respiro, l’attenzione consapevole alla precisione e al flusso, è un’altra differenza rispetto ad altri stili di esercizio. Pilates è davvero uno stato d'animo che coinvolge tutto il corpo, un modo di muoversi bene.
Le lezioni di Pilates possono assumere molte forme, da lezioni fluide sul tappetino che utilizzano pochissima attrezzatura e poche ripetizioni, a lezioni ad alto impatto e con molte ripetizioni sulla macchina riformatrice. Ciò significa che il metodo si rivolge a molte persone diverse, da coloro che si stanno riprendendo da un infortunio, agli atleti d'élite che cercano di eccellere nello sport prescelto, ai professionisti che necessitano di un modo equilibrato per mantenersi in forma.
La popolarità delle lezioni di Pilates
La popolarità delle lezioni di pilates è cresciuta considerevolmente negli ultimi decenni per diversi motivi. In primo luogo, il fatto che sia possibile sviluppare forza muscolare senza aumentare la massa muscolare e allo stesso tempo migliorare la postura e alleviare il mal di schiena ha portato il pilates a diventare estremamente popolare come forma di esercizio. Un altro motivo per cui è diventato popolare è senza dubbio dovuto all'enfasi posta nel corso di una sessione di esercizi sulla connessione "mente-corpo" nel suo insieme.
Anche le sponsorizzazioni delle celebrità e i social media hanno aumentato l'attrattiva del Pilates: molti atleti professionisti e celebrità hanno attribuito a Pilates il merito di mantenerli tonici e liberi da infortuni, e i fan hanno seguito il loro esempio iscrivendosi alle lezioni di Pilates. Per molti, la capacità del Pilates di adattarsi a diversi livelli di forma fisica ed esigenze, compresi infortuni o requisiti speciali, lo ha reso una scelta allettante. Persone di ogni ceto sociale hanno scoperto il Pilates, dagli anziani agli atleti d'élite.
Avere un gruppo di persone lì faceva sembrare che fosse una cosa interattiva e non semplicemente qualcosa a cui dovevo andare per sbarazzarmi del dolore che stavo provando. Come mostrato nelle tre citazioni sopra, le persone rimangono fedeli alle loro lezioni di Pilates perché non solo raccolgono i benefici fisici e psicologici della pratica, ma fanno anche amicizia lungo il percorso. Scoprono che l'aspetto comunitario del Pilates li fa sentire parte di qualcosa; che l'ambiente di gruppo è incoraggiante e piacevole; e che ricevano istruzioni personalizzate da un istruttore certificato.
Una lezione di Pilates fa bene?
Decidere di frequentare un corso di Pilates ti porterà benefici in molti modi. È una scelta eccellente per la maggior parte delle persone.
Nel complesso, il Pilates è conosciuto in tutto il mondo per numerosi vantaggi. Prima di tutto, è un buon modo per costruire i muscoli centrali del tuo corpo. In realtà, un nucleo forte è necessario non solo per gli atleti ma anche per la nostra vita quotidiana. Un buon core riduce la possibilità di soffrire di mal di schiena durante le tue attività come camminare.
Inoltre, il Pilates ci permette di mantenere la forma del nostro corpo dritta e corretta. Un corpo normale può farti sembrare e sentire più giovane e più sano. Quando ci concentreremo su questo, avrà un significato positivo per te unirti ai tuoi colleghi durante la pausa per una lezione di Pilates.
Il Pilates migliora anche la flessibilità, la fluidità e la coordinazione. Aumenta la flessibilità perché sono gli effetti cumulativi di ogni piccolo movimento che allungano molto bene i grandi gruppi muscolari, riducendo al contempo la possibilità di infortuni. C'è anche l'equilibrio e la coordinazione che derivano dal fare Pilates in modo costante, che possono essere facilmente trasferiti allo sport o ad un'altra attività.
Inoltre, le lezioni di Pilates incoraggiano anche la consapevolezza del corpo, che a sua volta migliora la salute mentale. L'enfasi sugli schemi respiratori e sulla consapevolezza durante gli esercizi aiuta a ridurre lo stress e l'ansia e favorisce un senso interiore di calma e soddisfazione. Questo beneficio psicologico è il motivo principale per cui le sessioni regolari di Pilates sono così popolari.
Come scegliere la lezione di Pilates giusta
È importante scegliere il corso di Pilates giusto per le tue esigenze, in modo da raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e goderti la tua esperienza. La prima cosa da fare è capire cosa vuoi ottenere dal Pilates, se miri alla flessibilità, alla potenza o alla riabilitazione. Alcune classi sono più orientate verso un obiettivo piuttosto che un altro.
Un'altra cosa da indagare sono le qualifiche dell'istruttore: un istruttore di Pilates certificato da un'organizzazione come Balanced Body, Pilates Method Alliance o Pilates Studio avrà studiato anatomia e potrà lavorare con te per assicurarti di ottenere il miglior programma per le tue esigenze e che stai eseguendo ogni esercizio in modo sicuro e corretto.
Successivamente, guarda la dimensione della classe. Le classi più piccole possono offrire una migliore attenzione personale, mentre quelle più grandi possono avere più energia. Assicurati che lo spazio sia pulito e attrezzato e che la comunità offerta sia quella in cui ti sentirai a tuo agio. Questi dettagli possono essere di grande aiuto per realizzare una fantastica esperienza Pilates.
Come sfruttare al meglio la tua lezione di Pilates
Anche la frequenza della lezione di Pilates è importante. È molto più vantaggioso andarci regolarmente perché questo incoraggia i clienti a costruire e mantenere la forza, la flessibilità e la concentrazione mentale che il lavoro può fornire. Naturalmente, in ogni lezione è importante coinvolgere pienamente tutti i tuoi sensi ed essere presente in ogni movimento, ascoltando attentamente le istruzioni e pensando alla precisa posizione e allineamento del tuo corpo.
Anche ascoltare il proprio corpo e comunicare con il proprio istruttore sono essenziali. Se una mossa o una sequenza ti sembra scomoda o non riesci a capirla, il tuo istruttore può offrire modi alternativi per eseguire l'esercizio per mantenerti in gioco evitando infortuni.
Infine, portare i principi del Pilates nella tua vita quotidiana può aiutarti a portare i benefici oltre lo studio. Praticando la consapevolezza, mantenendo una postura corretta e portando la pratica del Pilates nel tuo ambiente domestico, puoi contribuire a mantenere i benefici della lezione e aumentare il tuo benessere.
Conclusione
Il Pilates ti aiuterà a raggiungere la tua migliore forma fisica e mentale. Il crescente numero di devoti a questa tendenza del fitness dimostra che funziona e che con questa forma di esercizio è possibile raggiungere i propri obiettivi, da soli, in un piccolo gruppo o anche con un maitre personale. Tutto quello che devi fare è fare la scelta giusta per quanto riguarda il gruppo, la classe o l'istruttore e seguire queste regole: essere flessibile nel percorso formativo, avere obiettivi reali ed essere preparati ad apprendere e crescere.
