最も議論の多いヨガの形態の 90 つであるビクラム ヨガは、その激しいながらも人生を肯定する実践と、熱心な信者と激しい反対者の両方を鼓舞する力でよく知られています。華氏約 26 度に加熱された部屋で行う 105 のポーズと XNUMX つの呼吸法の XNUMX 分間の実践から生まれたこの形態のヨガは、強さ、柔軟性、精神的な強さを養うことを目指しています。この記事では、ビクラム ヨガの基礎を探り、多くの人々にとってこのヨガがなぜこれほどまでにユニークで特別なヨガなのかについて洞察を提供します。
目次：
– ビクラムヨガとは何ですか?
– ビクラムヨガを実践することによる身体的なメリット
– ビクラムヨガの精神的、感情的な利点
– 初めてのビクラムヨガのクラスに向けての準備
– ビクラムヨガに関するよくある誤解
ビクラムヨガとは何ですか？
ビクラム ヨガは 1970 年代にビクラム チョードリーという人物によって開発された「ホット ヨガ」です。これは、特定の順序でヨガを行うという非常に特殊な伝統の一部です。ビクラム ヨガには、非常に特殊な一連の姿勢と呼吸法があり、それらの姿勢を XNUMX つでも維持しようとすると、その伝統に違反することになります。この特定の順序での姿勢のシーケンスは、体のあらゆる部分を伸ばし、すべての臓器、静脈、靭帯、筋肉が適切に機能するようにするために開発されたと考えられています。熱の目的は、より深くストレッチできるように体を温めることです。体が温まれば、軟部組織を破裂させるリスクなしに、より深くストレッチすることができます。
ビクラムヨガを実践することによる身体的なメリット
ビクラム ヨガには、身体にさまざまなメリットがあります。尿には血液を通過した毒素が含まれているため、常に温めることで発汗を促します。ポーズ自体は、柔軟性とバランスを高め、筋力をつけるように設計されています。定期的にクラスを受講している多くの実践者は、主要な体幹筋が強化されたため、姿勢が良くなり、腰痛が軽減したと報告しています。心血管系の側面は、適度な有酸素運動を提供し、心臓の健康に役立ちます。
ビクラムヨガの精神的・感情的利点
身体的なメリット以外にも、筋肉が溶けるほどの熱の中でこれらの姿勢を維持する訓練は、精神的な明晰さと集中力を高めるのに役立ちます。呼吸をコントロールすることに重点が置かれていることは言うまでもなく、不安やストレスの軽減に役立ちます。多くの常連客は、この練習によって睡眠が改善され、精神的および感情的な健康状態が改善されたと報告しています。
初めてのビクラムヨガのクラスに備える
ビクラムヨガのクラスを初めて受ける予定の方には、従うべきアドバイスがあります。暑さと発汗で体が脱水状態になる可能性があるため、クラスの前日は必ず十分な水分を摂取してください。通気性のある素材で作られた軽くてゆったりとした服を着てください。大きな水筒、タオル、ヨガマットを持参してください。クラスについて先入観を持たないようにし、心を開いて体験してください。部屋の暑さとポーズの緊張に慣れるまでに、数回のセッションが必要になる場合があります。
ビクラムヨガに関するよくある誤解
まず、ビクラムヨガは体力のある健康な人だけが行うものだという迷信があります。実際、初心者、中年、高齢者が行うヨガです。次の迷信は、「まあ、すべては運動だ」というものです。「本当？」と思うでしょう。でも、本当です。肉体的な面だけでなく、精神的、感情的、霊的な面も重要です。最後の迷信は、「私が汗をかいているのを見て、きっと体に悪い」というものです。でも、暑い中で平気な人は損をしています。水分を適切に摂り、自分の体に耳を傾け、やめる許可を自分に与えていれば、リスクはほとんどありません。
結論：
ビクラムヨガは、身体的、精神的、感情的に大きなメリットをもたらすため、根本的で健康的なライフスタイルを求める人にとって魅力的なヨガです。ビクラムヨガの内容を理解し、事前にクラスを計画すれば、このヨガの基本に関する多くの誤解が解消され、階級、体格、年齢、性別に関する不公平な先入観が払拭されます。熟練したヨガ行者でも初心者でも、ビクラムヨガは、肉体的な存在としての潜在能力の深さだけでなく、心と魂の本質を探求する新たな道を切り開くヨガです。
