ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ 16 അവശ്യ ഭാഗങ്ങൾ

ചില വ്യക്തികൾ വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ജിം. കാരണങ്ങൾ പലതാണ്: കുറഞ്ഞ യാത്രാമാർഗ്ഗം, എളുപ്പത്തിലുള്ള ആക്‌സസ്, ചെലവേറിയ ജിം അംഗത്വത്തിന്റെ അഭാവം, ഇവയിൽ ചിലത് മാത്രം. മൊത്തത്തിൽ, ഹോം ജിമ്മുകൾ സൗകര്യം, വഴക്കം, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വ്യായാമ അന്തരീക്ഷം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഹോം ജിം എങ്ങനെയായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അതിന് എന്ത് ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതിന് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു മാതൃക നിലവിലില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഫലപ്രദമായ ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥലത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില അവശ്യ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾ കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ തിരയുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, 2023-ലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഹോം ജിം ഇനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ജിം ഉപകരണ വിപണിയുടെ അവലോകനം
ഹോം ജിമ്മുകൾക്കുള്ള അവശ്യ ഉപകരണങ്ങൾ
തീരുമാനം

ജിം ഉപകരണ വിപണിയുടെ അവലോകനം

7 ൽ ആഗോള ജിം വിപണി 2022 മില്യൺ യുഎസ് ഡോളറായിരുന്നു, ഇത് 4.8% സംയോജിത വാർഷിക വളർച്ചയോടെ (CAGR) യുഎസിൽ എത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. $ 12 മില്ല്യൻ 2032 അവസാനം വരെ.

ആരോഗ്യത്തെയും ഫിറ്റ്‌നസിനെയും കുറിച്ചുള്ള ആഗോളതലത്തിൽ വളർന്നുവരുന്ന അവബോധമാണ് ജിം വിപണിയുടെ അസാധാരണമായ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഡോക്ടർമാരും സർക്കാരുകളും ആളുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

സെലിബ്രിറ്റികൾ, സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവർ, സ്‌പോർട്‌സ് താരങ്ങൾ എന്നിവരും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ യുവാക്കളെ അത് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഘടന നിലനിർത്തുന്നതിന്, ആളുകൾ ജിം അംഗത്വങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയോ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ജിമ്മുകൾ നിർമ്മിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ജിം ഉപകരണ വിപണിയുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുന്നു.

ഹോം ജിമ്മുകൾക്കുള്ള അവശ്യ ഉപകരണങ്ങൾ

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളിൽ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ, ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ പരിശീലന ഗിയർ, വർക്ക്ഔട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചുവടെ നമ്മൾ ഓരോന്നും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കും.

അത്യാവശ്യ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ

നല്ല സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി കൈവരിക്കുന്നതിന് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്നതിനും കാർഡിയോ സഹായിക്കുന്നു.

കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഒരു ഹോം ജിം സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ആദ്യ ചോയിസായി മാറുന്നു. യുഎസ് ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണ വിപണി വിഹിതം വിശകലനം ചെയ്യുന്ന ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, കാർഡിയോവാസ്കുലാർ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ ഏറ്റവും ഡിമാൻഡ് 2022-ൽ ഉൽപ്പന്നം.

വീട്ടിലെ ജിമ്മുകളിൽ അത്യാവശ്യം വേണ്ട കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ട്രെഡ്മിൽ

ട്രെഡ്മില്ലുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദൈനംദിന കാർഡിയോ ദിനചര്യ നിലനിർത്താനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ജിം ഉപകരണമാണിത്. മാത്രമല്ല, കാലാവസ്ഥ കണക്കിലെടുക്കാതെ തങ്ങളുടെ ഓട്ടം ദിനചര്യ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അവ അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ഒരു ട്രെഡ്‌മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഇതാ:

• ഫ്രെയിം: ഫ്രെയിം സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കണം, ഓടുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ട്രെഡ്മിൽ കുലുങ്ങരുത്. ഉറപ്പുള്ള ഒരു ഫ്രെയിമിന് വീതിയുള്ളതും ഭാരമുള്ളതും സ്റ്റീൽ അടിത്തറയും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• മോട്ടോർ കുതിരശക്തി: ട്രെഡ്മില്ലിന്റെയും വർക്കൗട്ടുകളുടെയും ഗുണനിലവാരത്തെ കുതിരശക്തി ബാധിക്കുന്നു. സാധാരണ ഉപയോഗത്തിനായി കുറഞ്ഞത് 1.5 തുടർച്ചയായ-ഡ്യൂട്ടി കുതിരശക്തിയുള്ള ഒരു മോട്ടോർ കണ്ടെത്തുക. ഓട്ടക്കാർ 2.5 മുതൽ 3.0 CHP കുതിരശക്തി വരെ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
• ബെൽറ്റ് വലിപ്പം: ഓടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബെൽറ്റിന് ഏകദേശം 48 ഇഞ്ച് നീളവും 18 ഇഞ്ച് വീതിയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആറടിയോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉയരമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് നടക്കാൻ 52 ഇഞ്ചും ഓടാൻ 54 ഇഞ്ചും ആയിരിക്കണം.
• നിയന്ത്രണ പാനൽ: മെഷീനിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• കുഷ്യനിംഗ്: ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റണ്ണിംഗ് ബെഡ് ഷോക്ക് ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും സുഗമമായ ഓട്ട അനുഭവം ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കണം കൂടാതെ ഓരോ കാൽ അടിക്കുമ്പോഴും അമിതമായി ചലിക്കരുത്.
• ചായ്‌വും താഴ്ചയും: ട്രെഡ്മില്ലിന് കുറഞ്ഞത് 10% ചരിവും ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് അവസ്ഥകളുടെ നല്ല സിമുലേഷൻ നൽകുന്ന ഒരു ഡിക്ലെയിൻ ഫീച്ചറും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• വേഗത: ഓട്ടക്കാർ കുറഞ്ഞത് 10 മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ വേഗതയിൽ പോകുന്ന ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ല് പരിഗണിക്കണം. 

സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകൾ

A സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഒരു ഹോം ജിമ്മിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, കാൾഫ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ട് താഴത്തെ സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഹോം ജിമ്മിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് കണ്ടെത്താൻ ഈ പോയിന്ററുകൾ പരിഗണിക്കുക:

ചെലവ്

സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകളുടെ ഭാരം, പ്രതിരോധം, അവയ്ക്ക് ബിൽറ്റ്-ഇൻ ടാബ്‌ലെറ്റ് കണക്ഷനോ വൈ-ഫൈ കണക്ഷനോ ഉണ്ടോ എന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി സവിശേഷതകൾക്കനുസരിച്ചായിരിക്കും വില നിശ്ചയിക്കുന്നത്.

• വിലകൂടിയ ബൈക്കുകൾക്ക് ഭാരം കൂടുതലാണ്, കൂടുതൽ സജ്ജീകരണങ്ങളുണ്ട്, കാന്തിക പ്രതിരോധവുമുണ്ട്.
• വിലകുറഞ്ഞ ബൈക്കുകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഘർഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതിരോധം നൽകുന്നതുമാണ്, മിക്കപ്പോഴും ടാബ്‌ലെറ്റുകളും മറ്റ് സ്മാർട്ട് സവിശേഷതകളും ഇല്ലാതെ തന്നെ

തരത്തിലുള്ളവ

സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകൾക്ക് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

• നേരുള്ളവനും: പരമ്പരാഗത ബൈക്കുകൾ പോലെയാണ് ഇവ, ഇടുങ്ങിയ സീറ്റും താഴെ പെഡലുകളുമുണ്ട്. ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം നൽകുന്നു.
• വിശ്രമിക്കുന്നയാൾ: ഇവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ചാരിയിരിക്കുന്ന ഇരിപ്പിടമുണ്ട്. ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും ചലനശേഷിയിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ നല്ല വ്യായാമം നൽകുന്നു.

ക്രമീകരിക്കൽ

ഒരു നല്ല വ്യായാമ ബൈക്ക് ഉപയോക്താവിന് അവരുടെ ഉയരത്തിനും ശരീരപ്രകൃതിക്കും അനുസരിച്ച് സീറ്റ് ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സീറ്റ് ഉയരം, തിരശ്ചീന സ്ഥാനം, ഹാൻഡിൽബാർ ഉയരം എന്നിവ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ബൈക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പ്രതിരോധ നില

ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധ നിലകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ബൈക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധ നിലകൾ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഡിസ്പ്ലേ കൺസോൾ

വേഗത, കത്തിച്ച കലോറി, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ദൂരം, സമയം തുടങ്ങിയ മെട്രിക്കുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഡിസ്പ്ലേ കൺസോൾ ഉള്ള ഒരു ബൈക്ക് കണ്ടെത്തുക.

ശബ്ദം

ശബ്ദമുണ്ടാക്കാത്ത ഒരു ബൈക്ക് കണ്ടെത്തുക. വ്യായാമ വേളയിൽ ശബ്ദം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും സമീപത്തുള്ള മറ്റുള്ളവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. 

സുരക്ഷ

കുട്ടികൾക്ക് അബദ്ധത്തിൽ ബൈക്ക് ഓണാക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ, പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ലോക്ക് സവിശേഷതയുള്ള ഉറവിട ബൈക്കുകൾ.

ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉപാപചയ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തി പരിശീലനം നിർണായകമാണ്.

ശക്തി പരിശീലനത്തിന് അധികം ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ, അത്യാവശ്യം വേണ്ട കുറച്ച് സാധനങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹോം ജിം സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെൽസ് 

ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്നതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഉപകരണമാണ് ഡംബെൽസ്. ശക്തി പരിശീലനം, മെലിഞ്ഞ പേശികൾ വളർത്തൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് അവ അനുയോജ്യമാണ്.

ബൈസെപ് കർൾസ്, ട്രൈസെപ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ, ഷോൾഡർ പ്രസ്സുകൾ എന്നിവയ്ക്കും ലഞ്ച്സ്, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ കൂടുതൽ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഇവ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ടോൺ, ഷേപ്പ്, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഇവ ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ ടോൺ, നിർവചിക്കപ്പെട്ട മനസ്സ് ലഭിക്കും.

ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെൽസ് താങ്ങാനാവുന്ന വിലയിലും കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കാത്തതിനാലും ഹോം ജിമ്മുകൾക്ക് ഇവ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.

ഒരു ഹോം ജിമ്മിനായി ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

ഭാരം

• മിക്ക ഡംബെല്ലുകളുടെയും ഭാരം 10 മുതൽ 90 പൗണ്ട് വരെയാണ്, 5 പൗണ്ട് വർദ്ധനവിൽ.
• ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാരം 4.4lbs (2kg) മുതൽ 88lbs (40kg) വരെ വഹിക്കാൻ കഴിയും. 

മെറ്റീരിയൽ

സ്റ്റീൽ, ഹെവി ഡ്യൂട്ടി പ്ലാസ്റ്റിക് ഡംബെല്ലുകളാണ് ഏറ്റവും ഈടുനിൽക്കുന്ന ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെല്ലുകൾ. അവ ഒതുക്കമുള്ളതും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും, ചെലവ് കുറഞ്ഞതും, വേഗത്തിൽ ലോഡുചെയ്യാനും ഇറക്കാനും കഴിയുന്നതുമാണ്. 

ആവശ്യമുള്ള ഭാരത്തിലേക്ക് അവ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

പിടി

ഹോം ജിമ്മിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, സുഖത്തിനും ഗ്രിപ്പിനും മുൻഗണന നൽകുക. സുഖകരമായ ഗ്രിപ്പ് നൽകുന്നതും കൈകളിലെയും കൈത്തണ്ടയിലെയും ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതും ആയ എർഗണോമിക് ആയി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഹാൻഡിലുകൾ ഉള്ള ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 

കൂടാതെ, സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്ത പ്രതലമോ ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത ഗ്രിപ്പോ ഉള്ള ഡംബെല്ലുകൾക്കായി നോക്കുക, കാരണം ഇത് സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അപകടങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പവുമാണ്, അതിനാൽ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് ഇവ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ശക്തി പരിശീലനത്തിനും പുനരധിവാസത്തിനുമുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ.

വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ പ്രതിരോധം നൽകുന്ന ഇവ പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു. സന്ധികളിൽ മൃദുലമായ വ്യായാമമാണ് ഇവയുടെ രീതി, ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമ ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണിത്.

ഏത് ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലിന്റെയും തീവ്രതയ്ക്ക് അനുസൃതമായി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. 

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഈ ഘടകങ്ങൾ നോക്കുക:

തരത്തിലുള്ളവ

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളിലാണ് വരുന്നത്:

• ക്ലോസ്ഡ്-ലൂപ്പ് ഡിസൈൻ: ഇവയുടെ വൈവിധ്യം കാരണം ഇവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.
• ഓപ്പൺ-എൻഡ് ഡിസൈൻ: ഇവ ഹാൻഡിലുകൾ, കണങ്കാൽ സ്ട്രാപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആക്‌സസറികൾ ചേർക്കാനുള്ള കഴിവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സുഖവും പിടിയും നൽകുന്നു.

ബലം

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ അവയുടെ ശക്തി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു കളർ-കോഡഡ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ബ്രാൻഡുകൾ അവരുടേതായ കളർ കോഡുകൾ നൽകുന്നു. 

എന്നിരുന്നാലും, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു ലളിതമായ തന്ത്രം ഇതാണ്: ഇളം നിറമുള്ള ബാൻഡുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ ശക്തി (5-10 പൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ 2.3-4.6 കിലോഗ്രാം) ഉണ്ടായിരിക്കും, അതേസമയം ഇരുണ്ട നിറമുള്ള ബാൻഡുകൾക്ക് ഉയർന്ന ശക്തി (25-30 പൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ 11.4-13.6 കിലോഗ്രാം) ഉണ്ടായിരിക്കും. കട്ടിയുള്ള പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മെറ്റീരിയൽ

തുണി ബാൻഡുകൾ ലോവർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ ലാറ്റക്സ് ബാൻഡുകൾ കൂടുതൽ സ്ട്രെച്ച് നൽകുന്നു, അതിനാൽ അവ മുകളിലെ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ജോയിന്റ് സ്റ്റെബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

കെത്ത്ലെബെല്ല്സ്

കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനർമാർക്ക് അത്യാവശ്യമായ മറ്റൊരു പ്രിയപ്പെട്ട ഹോം ജിം ആണ് കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ. പരമ്പരാഗത ഭാരോദ്വഹന ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒരേസമയം ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഡൈനാമിക്സും ബ്ലാസ്റ്റിക് ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമായ ഉപകരണങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ കൈകൾ, കാലുകൾ, പുറം, കോർ തുടങ്ങിയ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്കും അവ മികച്ചതാണ്.

കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഈ ഘടകങ്ങൾ നോക്കുക:

ആകൃതി

ഓവൽ ആകൃതിയിലുള്ള കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് ബോളുകൾ വ്യത്യസ്ത ഭാരങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, ഇത് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

കൈകാര്യം

മിനുസപ്പെടുത്തിയ സ്റ്റീൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിൻലെസ് ഹാൻഡിൽ തിരയുക, അത് ഉറപ്പുള്ളതും മിനുസമാർന്നതും അധികം വീതിയുള്ളതോ അധികം ഇടുങ്ങിയതോ ആയിരിക്കരുത്.

ഭാരം

കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്ക് വിവിധ ഭാരങ്ങളുണ്ട്, ഏകദേശം 8 മുതൽ 24 കിലോഗ്രാം വരെ.

പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ 

പുൾഅപ്പ് ബാറുകൾ കൂടുതൽ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുകൾഭാഗം നേടാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഇവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പുറം, കൈകൾ, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള വിപുലമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ഒരു ഉപകരണമാണിത്.

ഹോം ജിമ്മുകൾക്കായി ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

തരത്തിലുള്ളവ

ഹോം ജിമ്മുകളിൽ ഡോർവേയിൽ ഘടിപ്പിക്കാവുന്ന ബാറുകൾ, ചുമരിൽ ഘടിപ്പിക്കാവുന്ന ബാറുകൾ, സീലിംഗ് ഘടിപ്പിക്കാവുന്ന ബാറുകൾ, ഫ്രീ-സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബാറുകൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ. സ്ഥലത്തിനും ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമ ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ബോൾട്ടുകളുടെ എണ്ണം

ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാറിന്റെ സുരക്ഷ അതിലുള്ള ബോൾട്ടുകളുടെ എണ്ണത്തെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതമായ പുൾ-അപ്പ് ബാറുകളിൽ കുറഞ്ഞത് ആറ് ബോൾട്ടുകളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പിടി

വൈഡ് ഗ്രിപ്പ്, ന്യൂട്രൽ ഗ്രിപ്പ്, ക്ലോസ് ഗ്രിപ്പ് എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത ഗ്രിപ്പ് ഓപ്ഷനുകളുള്ള ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ കണ്ടെത്തുക. ഫോം പാഡിംഗും ഗ്രിപ്പ് കവറുകളും ഉള്ള പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൈകളിലും മണിബന്ധങ്ങളിലും ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്റ്റീൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി മെറ്റൽ ബാറുകൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുകയും ഈടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രവർത്തന പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ

ദൈനംദിന ജോലികൾക്കായി യോജിപ്പുള്ള ഏകോപനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒരേസമയം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതാണ് പ്രവർത്തന പരിശീലനം. ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ചലനശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തന പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തന പരിശീലനത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ഗ്രൗണ്ട് സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്.

കുറഞ്ഞ സ്ഥലം മാത്രം ആവശ്യമുള്ളതും എന്നാൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുമായ ഇനിഷ്യേറ്റീവ് ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുക. ഹോം ജിമ്മുകൾക്കുള്ള പ്രവർത്തന പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ ഇതാ:

മെഡിസിൻ ബോളുകൾ

മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ഹോം ജിമ്മുകൾക്കായുള്ള ബജറ്റ് സൗഹൃദവും കാര്യക്ഷമവുമായ ഉപകരണങ്ങളാണ് ഇവ, ഇത് കോർ, പോസ്ചർ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ക്രഞ്ചുകൾ, റോൾഔട്ടുകൾ, റഷ്യൻ ട്വിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം കോർ വർക്കൗട്ടുകളിലും ഇവ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു മെഡിസിൻ ബോൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ ഘടകങ്ങൾ നോക്കുക:

ഭാരം

തുടക്കക്കാർ 4-5 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള മെഡിസിൻ ബോൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടത്. പ്രവർത്തനപരമായ പരിശീലന പരിചയമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് 7-8 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള പന്തുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അഡ്വാൻസ്ഡ് ലെവൽ പരിശീലകർക്ക് 12 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഒരു പന്ത് വാങ്ങണം.

മെറ്റീരിയൽ

റബ്ബർ ബോളുകൾ കൂടുതൽ ഗ്രിപ്പും ഈടും നൽകുന്നു. സിന്തറ്റിക് ബോളുകൾ താങ്ങാനാവുന്നതും തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്. ടെക്സ്ചർ ചെയ്ത പ്രതലമുള്ള ഒരു പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം വ്യായാമ സമയത്ത് ഉപയോക്താവിന്റെ കൈകൾ വിയർക്കുമ്പോൾ അത് ഗ്രിപ്പ് നൽകുന്നു.

തരത്തിലുള്ളവ

മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ബൗൺസി അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-ബൗൺസി ഇനങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. എറിയൽ, റീബൗണ്ടിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ബൗൺസി തരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ഥിരതയ്ക്കും നിയന്ത്രണ വ്യായാമങ്ങൾക്കും നോൺ-ബൗൺസി തരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ

ഹോം ജിമ്മുകൾക്ക് സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ ഒരു മികച്ച നിക്ഷേപമാണ്. മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും സമഗ്രവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ശക്തി പരിശീലന അനുഭവം നൽകുന്നതിന് അവ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലെ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്കായി പുഷ്-അപ്പുകൾക്കും പുൾ-അപ്പുകൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, താഴത്തെ ശരീരത്തിനുള്ള കോർ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനായി ഒരു സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

ഈട്

ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ജിമ്മിൽ, കർശനമായ ഉപയോഗം ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സെറ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ദീർഘായുസ്സിന് മുൻഗണന നൽകുക. ശക്തവും കട്ടിയുള്ളതുമായ സ്ട്രാപ്പുകൾക്കായി നോക്കുക, കൂടാതെ ഹാൻഡിലുകൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റബ്ബർ അല്ലെങ്കിൽ നുരയെ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി അവ നിരന്തരമായ തേയ്മാനത്തെയും കീറലിനെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കും. 

കൂടാതെ, ഉറപ്പുള്ളതും, വൈവിധ്യമാർന്നതും, എളുപ്പത്തിൽ ഘടിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ മൗണ്ട് ഹാർഡ്‌വെയറും ആങ്കറുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ സവിശേഷതകൾ നിങ്ങളുടെ സസ്‌പെൻഷൻ ട്രെയിനറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഈടുതലിനും വിശ്വാസ്യതയ്ക്കും കാരണമാകും.

സുരക്ഷ

സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനർ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് സുരക്ഷ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യാവസായിക-ഗ്രേഡ് മെറ്റീരിയലുകൾ, ശക്തിപ്പെടുത്തിയ സ്ട്രാപ്പ് സ്റ്റിച്ചിംഗ്, മതിയായ ഭാരം വഹിക്കാനുള്ള ശേഷിയുള്ള സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നോക്കുക.

അവയുടെ ബക്കിളുകൾ, ക്ലിപ്പുകൾ, ആങ്കറുകൾ, മൗണ്ടുകൾ എന്നിവ സിങ്ക് അലോയ് അല്ലെങ്കിൽ അലുമിനിയം പോലുള്ള ഉറപ്പുള്ളതും ഈടുനിൽക്കുന്നതുമായ ലോഹങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നതെന്നും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പോയിന്റുകളിലെ ഏതെങ്കിലും പിന്നുകളോ തുണികൊണ്ടുള്ള തുന്നലുകളോ ഏകതാനമാണെന്നും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

ആശ്വസിപ്പിക്കുക

കുമിളകൾ ഒഴിവാക്കാൻ റബ്ബർ ഹാൻഡിലുകളുള്ള സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ നോക്കുക. ഗ്രിപ്പ് ട്രെഡുകളുള്ള റബ്ബർ ഹാൻഡിലുകൾ മികച്ചതാണ്, പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കുമിളകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന കാഠിന്യമുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ വിലകുറഞ്ഞ നുരയ്ക്ക് വിപരീതമായി. ചലിക്കുമ്പോൾ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും തേയ്മാനത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ആങ്കർ ഡിസൈൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നതായിരിക്കണം. 

യുദ്ധ കയറുകൾ

യുദ്ധ കയറുകൾ രസകരവും, വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും, ഉയർന്ന തീവ്രതയുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്നതിനും, സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, പേശികളെ വളർത്തുന്നതിനും, താഴ്ന്ന ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അവ ഫലപ്രദമാണ്.

ഒരു യുദ്ധക്കയർ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

മെറ്റീരിയൽ

തേയ്മാനത്തെയും വെള്ളത്തെയും പ്രതിരോധിക്കുന്ന, ഈടുനിൽക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവായ പോളി ഡാക്രോൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച യുദ്ധ കയറുകൾക്കായി നോക്കുക.

ദൈർഘ്യം

മൂന്ന് പ്രധാന നീളങ്ങളിൽ ബാറ്റിൽ റോപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്: 30 (സ്ഥലപരിമിതി ഉണ്ടെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു), 40 (തുടക്കക്കാർക്ക് പൊതുവെ നല്ലതാണ്), 50 അടി (ഇടത്തരം മുതൽ ഉയർന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളവർക്ക്). 

വണ്ണം

ബാറ്റിൽ റോപ്പുകൾ രണ്ട് കനത്തിൽ ലഭ്യമാണ്: 1.5 ഇഞ്ച്, 2 ഇഞ്ച് റോപ്പുകൾ. കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് 1.5 ഇഞ്ച് റോപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം ചെറിയ കൈകളുള്ളവർക്ക് ശരീരബലത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ട പിടിയ്ക്കും 2 ഇഞ്ച് റോപ്പ് നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാര പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ

ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരത്തെ പ്രതിരോധമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് നല്ലൊരു വ്യായാമമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ പേശികൾ വളർത്താനും, സന്ധികളെയും അസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹോം ജിമ്മുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാര പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

യോഗ മാറ്റുകൾ

യോഗ മാറ്റുകൾ സുസജ്ജമായ ഏതൊരു ഹോം ജിമ്മിന്റെയും അവശ്യ ഘടകമാണ് ഇവ. തറ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അവ കുഷ്യൻ സപ്പോർട്ട് നൽകുന്നു, കൂടാതെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എളുപ്പത്തിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

യോഗ മാറ്റ് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

വണ്ണം

വ്യായാമ വേളകളിൽ കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും നൽകുന്ന കട്ടിയുള്ള ഒരു മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അനുയോജ്യമായ ഒരു യോഗ മാറ്റ് 4-5 മില്ലീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ളതാണ്.

മെറ്റീരിയൽ

യോഗ മാറ്റുകൾ മൂന്ന് പ്രധാന വസ്തുക്കളിൽ ലഭ്യമാണ്: പിവിസി, ടിപിഇ (തെർമോപ്ലാസ്റ്റിക് ഇലാസ്റ്റോമർ), പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കൾ (ഉദാഹരണത്തിന് കോട്ടൺ, ചണം). പിവിസി ഏറ്റവും ഈടുനിൽക്കുന്ന വസ്തുവാണ്, അതേസമയം ടിപിഇ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമാണ്. കോട്ടൺ മാറ്റുകളും അങ്ങനെ തന്നെ, പക്ഷേ അവ പതിവായി കഴുകേണ്ടതുണ്ട്.

ടെക്സ്ചർ

യോഗ മാറ്റിന്റെ ഘടന പരിശീലന സമയത്ത് വ്യക്തിപരമായ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്റ്റിക്കർ മാറ്റുകൾക്ക് പരുക്കൻ ഘടനയുണ്ട്, ഇത് തീവ്രമായ യോഗ പോസുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. അതേസമയം, പിവിസി മാറ്റുകൾ മിനുസമാർന്നതാണ്, കൂടുതൽ വിയർക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വഴുതിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എബി വീലുകൾ 

എബി വീലുകൾ എബി വ്യായാമങ്ങളുടെ ലോകത്തിലെ ഒരു സൂപ്പർഹീറോയാണ് അവർ. ശക്തമായ ഒരു കോർ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ എബി വീലുകൾ മധ്യഭാഗത്തെയും മുകൾ ഭാഗത്തെയും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്.

ഒരു എബി വീൽ വാങ്ങുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഈട്

അബ് വീൽ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മെറ്റീരിയലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഈട്. കട്ടിയുള്ളതും സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ അബ് വീൽ പ്ലാസ്റ്റിക്കിനെക്കാൾ ഈടുനിൽക്കും.

പിടി

ഫോം ഹാൻഡിലുകൾ, നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഹാൻഡിലുകൾ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹാൻഡിലുകൾക്കായി നോക്കുക.

ചക്രങ്ങളും

എബി വീലുകൾക്ക് ഒന്ന് മുതൽ നാല് വരെ ചക്രങ്ങളുണ്ട്, കൂടുതൽ ചക്രങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരത നൽകുന്നു.

പാരലറ്റുകൾ

പാരലറ്റുകൾ ഹോം ജിമ്മുകൾക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഉപകരണമാണ്. ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള മുകൾഭാഗത്തെ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അവ ശക്തിയും പേശികളും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൈത്തണ്ടയുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാരലറ്റുകൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

മെറ്റീരിയൽ

തടികൊണ്ടുള്ള പാരലറ്റുകൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പിവിസി കൂടുതൽ താങ്ങാനാവുന്ന വിലയ്ക്ക് ലഭ്യമാണ്, ലോഹ പാരലറ്റുകൾ കൂടുതൽ ഈടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മെറ്റീരിയൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഭാരം

പാരലറ്റുകളുടെ ഭാരം സാധാരണയായി 200 മുതൽ 450 പൗണ്ട് വരെയാണ്.

ഉയരവും വീതിയും

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് നിലയ്ക്കും ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഉയരവും വീതിയുമുള്ള പാരലറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉയരം 12-24 ഇഞ്ച് വരെയാണ്, അതേസമയം വീതി 12-18 ഇഞ്ച് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും പരിഗണിക്കുക.

വ്യായാമ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ

വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരവേദന തടയുന്നതിനും വ്യായാമ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഇറുകിയതും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു മികച്ച ഹോം ജിം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില വ്യായാമ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഇതാ:

നുരയെ റോളറുകൾ

നുരയെ റോളറുകൾ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള പേശിവേദന സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ടിഷ്യു മസാജുകൾ വഴി പിരിമുറുക്കമുള്ളതും അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതുമായ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു.

പേശികളുടെ കുരുക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കൈകൾ, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഒരു ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു ഫോം റോളർ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

സാന്ദ്രത

തുടക്കക്കാർ കൂടുതൽ സാന്ദ്രത കൂടിയ (കഠിനമായ) റോളറുകളിലേക്ക് മാറുന്നതിന് മുമ്പ് മൃദുവായ (സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ) ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കണം. കൂടുതൽ ഈടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ ഇടതൂർന്ന റോളറുകളാണ് അഭികാമ്യം.

വലുപ്പം

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നീളമുള്ള റോളർ അല്ലെങ്കിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ചെറുത്.

മസാജ് തോക്കുകൾ

മസാജ് തോക്കുകൾ പ്രത്യേക പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ട് പേശിവേദന സുഖപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടിലെ ജിമ്മിന്റെ സൗകര്യത്തിൽ നിന്ന് പേശിവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നേടുന്നതിനുള്ള എളുപ്പ പരിഹാരം ഈ മസാജ് ഉപകരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

മസാജ് ഗൺ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ടൈപ്പ് ചെയ്യുക

ഒന്നിലധികം പ്രഷർ സെറ്റിംഗുകളും അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകളുമുള്ള ഒരു മസാജ് ഗൺ ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്, കാരണം അവ പൊതുവായ ശാരീരിക പരിപാലനത്തിനും ചികിത്സാ ആശ്വാസത്തിനും ഉപയോഗിക്കാം.

ആന്തിക്കം

മിക്ക മസാജ് തോക്കുകളുടെയും ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡുകൾ 6-16 മില്ലിമീറ്റർ വരെയാണ്. സംവേദനക്ഷമത ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡിന് നേരിട്ട് ആനുപാതികമാണ്. മിക്ക വ്യക്തികളും 10-12 മില്ലിമീറ്റർ സന്ദേശങ്ങൾ സുഖകരമായി സഹിക്കുന്നു.

അധിക ഹോം ജിം സവിശേഷതകൾ

മറ്റ് ചില ഹോം ജിം അവശ്യവസ്തുക്കൾ ഇവയാണ്:

മതിൽ കണ്ണാടികൾ

മതിൽ കണ്ണാടികൾ ഹോം ജിമ്മുകളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഇവ, വ്യായാമ വേളയിൽ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ പോസ്ചർ പരിശോധിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം തെറ്റായ പോസ്ചർ പരിക്കിന് കാരണമാകും.

കൂടാതെ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് അവരുടെ പുരോഗതി പരിശോധിക്കാനും, ഫോം പരിശോധിക്കാനും, ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മാത്രമല്ല, കണ്ണാടികൾ പ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുറിയെ പ്രകാശപൂരിതമാക്കുകയും അവയെ വലുതായി കാണുകയും ചെയ്യും.

വലിപ്പവും കനവും

മൂന്ന് അടി മുതൽ അഞ്ച് അടി വരെ വലിപ്പമുള്ള കണ്ണാടികൾ വീട്ടിലെ ജിം മിററുകൾക്ക് നല്ല വലുപ്പമാണ്. അവ ലംബമായോ തിരശ്ചീനമായോ തൂക്കിയിടാം. അതേസമയം, 3-5 മില്ലീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള കണ്ണാടികൾ ജിം മിററുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഡംബെൽ, കെറ്റിൽബെൽ റാക്കുകൾ 

ഡംബെല്ലുകളും കെറ്റിൽബെല്ലുകളും സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അവയുടെ പരിപാലനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, അവ എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലും കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കാത്ത വിധത്തിലും ക്രമീകരിക്കണം. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവ അപകടത്തിനും കാരണമായേക്കാം.

വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക ഡംബെൽ, കെറ്റിൽബെൽ റാക്കുകൾ:

നിര്മ്മാണം

റാക്കുകൾ ഉറപ്പുള്ളതും ഈടുനിൽക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. അതിനാൽ, സ്റ്റീൽ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച റാക്കുകൾ നോക്കുക.

മെറ്റീരിയൽ

റാക്കിന്റെ രൂപകൽപ്പനയും ലേഔട്ടും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കെറ്റിൽബെല്ലുകളും ഡംബെല്ലുകളും കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സ്ഥിരത നൽകുന്നതിനും റബ്ബർ പൂശിയ ഹോൾഡറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സ്ലിപ്പ് പ്രതലങ്ങൾ പോലുള്ള സവിശേഷതകൾക്കായി നോക്കുക.

തീരുമാനം

ഉപഭോക്താക്കൾ ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്‌നസിനും കൂടുതൽ മുൻഗണന നൽകുന്നതിനാൽ, ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചുവരുന്നുണ്ടെന്ന് ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യവസായത്തിലെ റീട്ടെയിലർമാർ തിരിച്ചറിയുന്നു. കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ, ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ പരിശീലന ഗിയർ, ശരീരഭാരത്തിനുള്ള അവശ്യവസ്തുക്കൾ, വ്യായാമ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ, സംഭരണ ​​പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന അവശ്യ ഹോം ജിം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഞങ്ങൾ ഇവിടെ എടുത്തുകാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപഭോക്താക്കളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ആവശ്യങ്ങൾ, മുൻഗണനകൾ, ബജറ്റുകൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചില്ലറ വ്യാപാരികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും, ഈടുനിൽക്കുന്നതും, സുരക്ഷിതവുമായ ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ചില്ലറ വ്യാപാരികൾക്ക് ഈ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വിപണിയെ നേരിടാൻ കഴിയും. ഉപഭോക്താക്കൾ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യകളിൽ സൗകര്യം, വ്യക്തിഗതമാക്കൽ, വഴക്കം എന്നിവയെ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഫലപ്രദമായ ഒരു ഹോം ജിം സജ്ജീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഉൾക്കാഴ്ചകളോടെ, മുന്നോട്ട് പോകൂ അലിബാബ.കോം ലഭ്യമായ ആയിരക്കണക്കിന് ഹോം ജിം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യാൻ.