യോഗ vs. പൈലേറ്റ്സ്: ഏതാണ് മികച്ച വ്യായാമം?

പരിശീലനമില്ലാത്ത കണ്ണിന് യോഗയും പൈലേറ്റ്‌സും സമാനമായി തോന്നാം, തീർച്ചയായും ധാരാളം ഓവർലാപ്പ് ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവയുടെ ഉത്ഭവം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ ആരംഭിച്ച ഒരു സമഗ്ര പരിശീലനമാണ് യോഗ, അതേസമയം 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ പൈലേറ്റ്‌സ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു ജർമ്മൻ ശരീരഘടനാ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ആ പഠിപ്പിക്കലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിർമ്മിച്ചതാണ്. ചരിത്രപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, യോഗയും പൈലേറ്റ്‌സും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേരുകേട്ടതാണ്, അത് ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതായാലും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായാലും, വഴക്കം, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വളർത്തുന്നതായാലും.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളും സമാനതകളും, അതുപോലെ തന്നെ അവയുടെ പരിശീലകർക്ക് അവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങളും ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കും.

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
യോഗയെയും അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം
പൈലേറ്റ്സിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഒരു അവലോകനം
യോഗ vs. പൈലേറ്റ്സ്: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവ ആരെയാണ് ആകർഷിക്കുന്നത്
യോഗ vs. പൈലേറ്റ്സ്: ഓരോന്നിനും എന്തൊക്കെ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്?
തീരുമാനം

യോഗയെയും അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം

യോഗ വെറും ശാരീരിക വ്യായാമം മാത്രമല്ല; ഇന്ത്യയിൽ നിന്നുള്ള 5,000 വർഷം പഴക്കമുള്ള ഒരു സമഗ്രമായ ജീവിതരീതി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണിത്. ആസനങ്ങൾ അഥവാ ആസനങ്ങൾ യോഗയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്, ദീർഘനേരം വിശ്രമിക്കാനും ധ്യാനിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഇവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വിന്യാസം, ഹഠ, യിൻ, ബിക്രം, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി തരം യോഗകളുണ്ട്.

ചില തരം വ്യായാമങ്ങൾ ശാരീരിക ചലനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലത് കൂടുതൽ ധ്യാനാത്മകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയെല്ലാം ശ്വസനത്തെ ചലനവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ "ശുദ്ധീകരണ" സ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുമായി ചിലപ്പോൾ ചൂടായ മുറികളിലും യോഗ നടത്താറുണ്ട്.

വിവിധതരം യോഗകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സൂക്ഷ്മ വീക്ഷണം

1. അയ്യങ്കാർ യോഗ

ലിയങ്കാർ യോഗയിൽ, ഓരോ പോസിലും ശരീരത്തെ താങ്ങിനിർത്താൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അടുത്ത പോസിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ഓരോ പോസും ഒരു നിശ്ചിത സമയം പിടിച്ചുനിൽക്കും, അവയ്ക്കിടയിൽ ചെറിയ ഒഴുക്കോ സംക്രമണങ്ങളോ ഉണ്ടാകും. ഒന്നിൽ നിന്ന് അടുത്തതിലേക്ക് സുഗമമായി നീങ്ങുന്നതിനുപകരം ഓരോ പോസിന്റെയും വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

2. ഹഠ യോഗ

ഹഠ എന്നാൽ "ശക്തമായ" യോഗ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും പലരും ഇതിനെ കൂടുതൽ സൗമ്യമായ ഒരു രീതിയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് കുറച്ച് ഒഴുക്കുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും തറയിലേയ്ക്കുള്ള പോസുകളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഹോട്ട് യോഗ

ഹോട്ട് യോഗയിൽ ഏകദേശം 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ചൂടാക്കിയ ഒരു മുറിയിൽ തുടർച്ചയായ പോസുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.^oസി. അപ്പോൾ, പ്രാക്ടീഷണർമാർ ധാരാളം വിയർക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കണം!

4. യിൻ യോഗ

ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും വീണ്ടെടുക്കലിനെ സഹായിക്കുന്നതിലും യിൻ യോഗ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൽ, പേശികളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും നീളം കൂട്ടാനും പ്രാക്ടീഷണർമാർ കൂടുതൽ നേരം പോസുകൾ പിടിക്കുന്നു. ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ സ്വാധീനത്താൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് യിൻ യോഗയ്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ മെറിഡിയൻ ലൈനുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ) സജീവമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

5. അഷ്ടാംഗ യോഗ

വിന്യാസം അഥവാ "ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്തേക്കുള്ള ചുവടുവയ്പ്പുകൾ" വഴി ആസനങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ വേഗതയേറിയ ഒരു പരിശീലനമാണ് അഷ്ടാംഗ യോഗ. പ്രാക്ടീഷണർമാർ നിർദ്ദിഷ്ട ക്രമങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും മുമ്പത്തേതിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയതിനുശേഷം മാത്രമേ അടുത്ത പരമ്പരയിലേക്ക് നീങ്ങുകയുള്ളൂ.

6. പവർ യോഗ

പവർ യോഗ അഷ്ടാംഗത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടതാണെങ്കിലും അതിന്റെ ക്രമങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഴക്കം ഉണ്ട്. ആം ബാലൻസ്, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് പോലുള്ള വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പോസുകൾ പലപ്പോഴും സെഷനുകളിൽ ചേർക്കാറുണ്ട്. ശക്തിയിലും സഹിഷ്ണുതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന യോഗയുടെ "ഫിറ്റ്നസ്" പതിപ്പായി ഇതിനെ കരുതുക.

7. പുനഃസ്ഥാപന യോഗ

ദീർഘനേരം സൗമ്യമായ പോസുകൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ പ്രാക്ടീഷണറെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ബോൾസ്റ്ററുകൾ, സ്ട്രാപ്പുകൾ, ബെൽറ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോപ്പുകൾ പുനഃസ്ഥാപക യോഗയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

പൈലേറ്റ്സിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഒരു അവലോകനം

ജർമ്മൻ ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധനായ ജോസഫ് പ്ലേറ്റ്സ് 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പൈലേറ്റ്സ് സൃഷ്ടിച്ചു, യഥാർത്ഥത്തിൽ കൺട്രോളജി എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഈ കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം വഴക്കം, പോസ്ചർ, ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പൈലേറ്റ്സിന് എബിഎസ്, ഇടുപ്പ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ തുടങ്ങിയ വിവിധ മേഖലകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ കഴിയും.

യോഗയിൽ നിന്ന് പൈലേറ്റുകളെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് ചലനാത്മകമായ ചലനത്തിന് നൽകുന്ന ഊന്നലാണ്. പൈലേറ്റ്‌സിൽ, കോർ സ്റ്റെബിലൈസേഷനും ശരീര അവബോധത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്നതിനായി ഉപഭോക്താക്കൾ കൈകളോ കാലുകളോ ചലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ബൾക്ക് ചേർക്കാതെ തന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ മാറ്റിൽ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് പൈലേറ്റ്‌സ് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമ അനുഭവത്തിനായി അവർക്ക് സെഷനുകളിൽ കൂടുതൽ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

വ്യത്യസ്ത തരം പൈലേറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സൂക്ഷ്മ വീക്ഷണം

1. ക്ലാസിക് പൈലേറ്റ്സ്

ജോസഫ് പൈലേറ്റ്സ് സൃഷ്ടിച്ച യഥാർത്ഥ വ്യായാമങ്ങളായ മാറ്റ് വർക്ക്, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ഈ തരം പൈലേറ്റ്സ് അടുത്തതായി പിന്തുടരുന്നത്. ഉപഭോക്താക്കൾ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു, ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് സുഗമമായി നീങ്ങുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ ചലന ശ്രേണി നൽകുന്നു.

2. ആധുനിക പൈലേറ്റ്സ്

ആധുനിക പൈലേറ്റ്സ് പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങളെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ അറിവുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, യഥാർത്ഥ ചലനങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രായോഗികവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാക്കി മാറ്റുന്നു. സാധാരണയായി, ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ വിവിധ പൈലേറ്റ്സ് ഉപകരണങ്ങൾ, ശരീരഭാരം, പ്രതിരോധം, നൃത്തസംവിധാനം, മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയും കൂടുതൽ ചലനാത്മകവും വ്യക്തിഗതവുമായ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

യോഗ vs. പൈലേറ്റ്സ്: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവ ആരെയാണ് ആകർഷിക്കുന്നത്

ക്സനുമ്ക്സ. ഫോക്കസ്

യോഗയും പൈലേറ്റ്‌സും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, എന്നാൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അതിനായി അവ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പോസുകൾ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുമായും ധ്യാനവുമായും സംയോജിപ്പിച്ച് മനസ്സമാധാനത്തെയും ആത്മീയ വളർച്ചയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനത്തിലാണ് യോഗ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, നിയന്ത്രിതവും കൃത്യവുമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമാണ് പൈലേറ്റ്സ് കൂടുതലും ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും മികച്ച ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, യോഗ മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു, അതേസമയം പൈലേറ്റ്സ് ശാരീരിക ക്ഷമതയിലും ശരീര വിന്യാസത്തിലുമാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

2. തത്ത്വചിന്ത

യോഗയും പൈലേറ്റുകളും വ്യത്യസ്ത പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്, സമാനതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവയ്ക്ക് സവിശേഷമായ തത്ത്വചിന്തകൾ നൽകുന്നു. മനസ്സ്, ശരീരം, ആത്മാവ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പുരാതന ഇന്ത്യൻ ആത്മീയ രീതികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് യോഗ, കൂടാതെ ആന്തരിക സമാധാനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, സ്വയം അവബോധം എന്നിവ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നേരെമറിച്ച്, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെ താക്കോലായി ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്ന കൂടുതൽ ആധുനികമായ ഒരു സമീപനമാണ് പൈലേറ്റ്സ്. നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളിലും കാതലായ ശക്തിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് തങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ഇത് ആകർഷിക്കുന്നു.

യോഗ vs. പൈലേറ്റ്സ്: ഓരോന്നിനും എന്തൊക്കെ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്?

കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് യോഗയും പൈലേറ്റുകളും പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവരുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് അവശ്യ ഇനങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. ഓഫറിൽ എന്തൊക്കെയുണ്ടെന്ന് ഇവിടെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം:

യോഗയ്ക്കുള്ള 5 ഉപകരണങ്ങൾ (ഓപ്ഷണൽ)

1. വസ്ത്രം

ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വിലയേറിയത് ആവശ്യമില്ല. യോഗ ഗിയർ ഒരു ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കാൻ - വ്യായാമ വസ്ത്രങ്ങളുടെ ചില അടിസ്ഥാന ഇനങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകും. യോഗ പാന്റ്‌സ്, അയഞ്ഞ ജോഗറുകൾ, ഫോം-ഫിറ്റിംഗ് ടോപ്പുള്ള ഷോർട്ട്‌സ് എന്നിവ നന്നായി യോജിക്കും. ബിസിനസുകൾ ലൈറ്റ് സ്റ്റോക്കിംഗ് പരിഗണിക്കണം, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ, ഹെയർ ടൈകൾ, കൂടുതൽ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി ഓപ്ഷണൽ യോഗ ഗിയർ.

2. യോഗ മാറ്റുകൾ

ഒരു യോഗ മാറ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിക്കി മാറ്റ്) ഉപയോക്താക്കളെ അവരുടെ ഇടങ്ങൾ നിർവചിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം വഴുതിപ്പോകുന്നത് തടയുന്നതിനും കട്ടിയുള്ള നിലങ്ങൾക്ക് കുഷ്യനിംഗിനും അധിക ഗ്രിപ്പ് നൽകുന്നു. ജിമ്മുകളിലും സ്റ്റുഡിയോകളിലും പലപ്പോഴും മാറ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക ഉപയോഗിക്കാനോ വാടകയ്‌ക്കെടുക്കാനോ, ശുചിത്വ കാരണങ്ങളാൽ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വ്യക്തിഗതമായ ഒന്ന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സുഖം, ഈട്, ട്രാക്ഷൻ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ബിസിനസുകൾ നോക്കണം.

3. മാറ്റ് ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിംഗുകൾ

ക്ലാസ്സിൽ പതിവായി യോഗ മാറ്റുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന ആളുകൾക്ക്, മാറ്റ് ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിംഗുകൾ അതിനുള്ള ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഇവ മാറ്റ് തോളിൽ ഉറപ്പിച്ച് നിർത്താനും അത് അഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. സ്ലിംഗുകൾ ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതുമാണെങ്കിലും, വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങൾക്ക് ബാഗുകൾ അധിക സംഭരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

4. ബ്ലോക്കുകൾ

യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ അത്യാവശ്യമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അവ സുഖവും വിന്യാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് നിൽക്കുന്ന പോസുകളിൽ. പ്രാക്ടീഷണറുടെ കൈകൾ നേരിടാൻ അവ "തറ ഉയർത്താൻ" സഹായിക്കുന്നു, തെറ്റായ ക്രമീകരണം തടയുകയും മികച്ച പോസ്ചർ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്ലോക്കുകൾ താങ്ങാനാവുന്നതും വിവിധ വലുപ്പങ്ങളിൽ ഫോം, വുഡ്, കോർക്ക് ഇനങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.

5. സ്ട്രാപ്പുകൾ

യോഗ സ്ട്രാപ്പുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ബെൽറ്റുകൾ) യോഗികളെ പരിമിതമായ വഴക്കത്തോടെ കാലിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. ആം എക്സ്റ്റെൻഡറുകളായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ആയാസമില്ലാതെ ശരിയായ രൂപം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പൈലേറ്റുകൾക്കുള്ള 5 ഉപകരണങ്ങൾ (ഓപ്ഷണൽ)

1. പൈലേറ്റ്സ് മാറ്റ്

പൈലേറ്റ്സ് മാറ്റുകൾ യോഗ മാറ്റുകളിൽ നിന്ന് പല തരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ സാധാരണയായി കട്ടിയുള്ളതും വലുതും മിനുസമാർന്ന പ്രതലങ്ങളുള്ളതുമാണ്. ഇത് വിവിധ പുറം അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ വ്യായാമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നട്ടെല്ലിനെ നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനം മുതൽ വിപുലമായത് വരെയുള്ള വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനാണ് പൈലേറ്റ്സ് മാറ്റുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

2. പൈലേറ്റ്സ് റിംഗ്

പൈലേറ്റ്സ് വളയങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ "മാജിക് സർക്കിളുകൾ") മാറ്റ്, റിഫോർമർ ക്ലാസുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാരം കുറഞ്ഞ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രതിരോധ പ്രോപ്പുകളാണ്. ഡെഡ് ബഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനോ അവ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധം നൽകുന്നു.

3. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ

വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, ഇത് അവയെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതോ ആക്കുന്നു. ബിസിനസുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത നീളത്തിലും പ്രതിരോധ നിലയിലും (ലൈറ്റ്, മീഡിയം, ഹെവി) അവ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതിലും മികച്ചത്, പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉപഭോക്താക്കളുടെ ദിനചര്യകളിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കാനും, വ്യായാമ വേളകളിൽ സഹായകരമായ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകാനും സഹായിക്കും.

4. പൈലേറ്റ്സ് പരിഷ്കർത്താക്കൾ

പായകൾ പോലെ, പരിഷ്കർത്താക്കൾ ചില പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്പ്രിംഗുകൾ, കാൽ ബാറുകൾ, ഹാൻഡിലുകളുള്ള കയറുകൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ഫ്രെയിമിൽ സ്ലൈഡിംഗ് കാരേജ് ഈ ഉപകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളിൽ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ശക്തി, വഴക്കം എന്നിവയിൽ ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അവ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്.

5. ഫോം റോളറുകൾ

സ്വയം മസാജും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫോം റോളറുകൾ മികച്ചതാണ്. ഇവ സിലിണ്ടർ ഫോം ട്യൂബുകൾ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ്. തോളിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന പോലുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്കും അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഇവ സഹായകരമാണ്.

തീരുമാനം

യോഗയും പൈലേറ്റ്‌സും മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ സമീപനങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ശരീരബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വേഗത്തിലുള്ളതും ചലനാത്മകവുമായ ചലനങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യായാമം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പൈലേറ്റ്‌സ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. മറുവശത്ത്, അവർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ചലനങ്ങളും ശരീരവുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, യോഗ അവർക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വിപുലമായ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതും കാലികവുമായ സാങ്കേതികവിദ്യ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് അവിടെ എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.