Salah satu bentuk yoga yang lebih kontroversi, Bikram Yoga, terkenal dengan amalannya yang sengit tetapi menegaskan kehidupan - dan keupayaannya untuk memberi inspirasi kepada kedua-dua penganut yang bersemangat dan penentang yang keras. Dilahirkan daripada latihan 90 minit 26 postur dan dua latihan pernafasan yang dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan hingga sekitar 105 darjah Fahrenheit, bentuk yoga ini bertujuan untuk mencipta kekuatan, fleksibiliti dan ketangguhan mental. Artikel ini akan meneroka asas Yoga Bikram, untuk memberikan pandangan tentang perkara yang menjadikannya yoga yang unik dan istimewa untuk ramai orang.
Isi kandungan:
– Apakah Bikram Yoga?
– Faedah fizikal mengamalkan Yoga Bikram
– Kelebihan mental dan emosi Bikram Yoga
– Bersedia untuk kelas Yoga Bikram pertama anda
– Kesalahpahaman biasa tentang Bikram Yoga
Apakah Bikram Yoga?
Bikram Yoga telah dibangunkan pada tahun 1970-an oleh seseorang yang dipanggil Bikram Choudhury, dan ia adalah 'yoga panas'. Ia adalah sebahagian daripada tradisi yang sangat khusus untuk melakukan yoga dalam susunan tertentu. Bikram Yoga mempunyai set postur dan latihan pernafasan yang sangat khusus, yang anda akan menceroboh jika anda cuba meninggalkan salah satu postur tersebut. Difahamkan bahawa urutan postur tertentu ini, dalam susunan tertentu ini, telah dibangunkan untuk meregangkan setiap bahagian badan, untuk memastikan semua organ, urat, ligamen dan otot berfungsi dengan baik. Tujuan haba adalah untuk memanaskan anda supaya selamat untuk masuk lebih dalam ke dalam regangan. Jika anda menjadi panas, anda mempunyai kapasiti untuk meregangkan lebih dalam, tanpa risiko tisu lembut pecah.
Faedah fizikal mengamalkan Yoga Bikram
Bikram Yoga menyediakan beberapa faedah fizikal. Air kencing mengandungi toksin yang telah melalui darah, jadi pemanasan berterusan membantu dengan berpeluh. Postur itu sendiri direka untuk menjadi lebih fleksibel dan seimbang, dan untuk membina kekuatan. Ramai pengamal yang telah mengikuti kelas secara kerap melaporkan bahawa mereka berdua mempunyai postur yang lebih baik dan kurang sakit belakang, kerana pengukuhan otot teras utama. Aspek kardiovaskular membantu dengan kesihatan jantung, menyediakan senaman aerobik sederhana.
Kelebihan mental dan emosi Bikram Yoga
Selain daripada faedah fizikal, disiplin yang terlibat dalam mengekalkan kedudukan tersebut dalam keadaan panas yang melelehkan otot membantu membina kejernihan dan tumpuan mental - apatah lagi penekanan untuk mengawal nafas, yang boleh membantu dengan kebimbangan dan tekanan. Ramai pengguna tetap melaporkan bahawa amalan itu membawa kepada tidur yang lebih baik dan kesejahteraan mental dan emosi yang lebih baik.
Bersedia untuk kelas Yoga Bikram pertama anda
Bagi sesiapa yang bersedia untuk mengikuti kelas Yoga Bikram pertama mereka, terdapat beberapa nasihat untuk diikuti. Pastikan anda minum banyak air sepanjang hari sebelum kelas, kerana badan anda boleh dehidrasi akibat panas dan berpeluh. Pakai pakaian ringan dan longgar yang diperbuat daripada bahan bernafas. Bawa botol air besar, tuala dan tikar yoga. Cuba untuk tidak mempunyai sebarang prasangka tentang kelas, dan bersikap terbuka kepada pengalaman itu. Ia boleh mengambil beberapa sesi sebelum anda mula membiasakan diri dengan haba di dalam bilik dan ketegangan postur.
Kesalahpahaman biasa tentang Yoga Bikram
Pertama, mitos bahawa Bikram hanya untuk yang kuat dan cergas. Sebenarnya, ia adalah untuk pengamal permulaan, pertengahan dan tua. Mitos seterusnya ialah, 'Nah ini semua tentang senaman.' Dan anda berkata: 'Benarkah?' Tetapi, ia adalah. Fizikal adalah penting begitu juga aspek mental, emosi dan rohani. Mitos terakhir ialah, 'Lihat saya berpeluh, itu pasti buruk untuk saya.' Tetapi mereka yang selesa dalam panas hilang. Dengan mengandaikan anda minum dengan betul, mendengar badan anda dan memberi kebenaran kepada diri anda untuk berhenti, terdapat sedikit risiko.
Kesimpulan:
Faedah fizikal, mental dan emosi yang kuat dari Bikram menjadikannya amalan yang menarik bagi mereka yang mencari cara hidup yang radikal dan sihat. Apabila kita memahami perkara yang terkandung di dalam Bikram dan merancang lebih awal untuk kelas, banyak mitos disangkal tentang asas amalan ini, dan prasangka yang tidak saksama boleh menghilangkan isu sekitar kelas, saiz badan, umur dan jantina. Sama ada anda seorang yogi yang berpengalaman atau orang baru, Bikram Yoga ialah amalan yang boleh membuka jalan baharu untuk menerokai kedalaman potensi anda sebagai makhluk fizikal, serta siapa anda dalam fikiran dan semangat anda.
