د کور د جم تجهیزاتو ۱۶ اړینې برخې

ځینې ​​کسان په کور کې ورزش کول غوره ګڼي پرځای یې ورزش ځای. لاملونه یې ډېر دي: د تګ راتګ کموالی، اسانه لاسرسی، او د ګران جم غړیتوب نشتوالی، یوازې د څو نومونو لپاره. په ټولیز ډول، کورنی جمونه اسانتیا، انعطاف، او د شخصي تمرین چاپیریال وړاندې کوي. له همدې امله، د کور جم باید څه ډول ښکاري یا کوم تجهیزات باید ولري، د دې لپاره هیڅ یو ماډل شتون نلري چې ټول مناسب وي.

سره له دې، ځینې اړین توکي شتون لري چې د کور د تمرین لپاره یو اغیزمن ځای باید پکې شامل وي. دلته موږ په 2023 کې د کور د جم غوره توکي راټول کړي دي، مهمه نده چې ستاسو پیرودونکي د زړه، ځواک روزنې، یا فعال تمرین تجهیزاتو په لټه کې دي.

فهرست
د جم تجهیزاتو بازار ته کتنه
د کور جمونو لپاره اړین تجهیزات
پایله

د جم تجهیزاتو بازار ته کتنه

د جم نړیوال بازار په ۲۰۲۲ کال کې د ۷ ملیون امریکایي ډالرو ارزښت درلود او تمه کیږي چې د ۴.۸٪ CAGR سره وده وکړي ترڅو د امریکا متحده ایالاتو ته ورسیږي. 12 میلیونه $ د 2032 تر پای پورې.

د جم بازار استثنایی وده تر ډیره حده د روغتیا او فټنس په اړه د نړیوالې پوهاوي د مخ په زیاتیدو له امله ده، ډاکټران او حکومتونه خلکو ته مشوره ورکوي چې د صحي ژوند طرزالعمل ساتلو لپاره په فزیکي تمرین کې برخه واخلي.

مشهور شخصیتونه، نفوذ کوونکي او د سپورت ستوري هم د صحي ژوند طرزالعمل ته وده ورکوي، پدې توګه ځوانان هڅوي چې ورته کار وکړي. د سالم بدن ساتلو لپاره، خلک په زیاتیدونکي توګه د جم غړیتوب کې پانګونه کوي یا په کور کې خپل جمونه جوړوي، پدې توګه د جم تجهیزاتو بازار وده هڅوي.

د کور جمونو لپاره اړین تجهیزات

د کور د جم ځینې خورا مشهور تجهیزات د زړه د تمرین تجهیزات، د ځواک روزنې وسایل، د فعالیت روزنې وسایل، او د ورزش بیا رغونې وسایل شامل دي. لاندې به موږ هر یو ته نږدې کتنه وکړو.

د زړه د ورزش اړین وسایل

د زړه د تمرینونو شاملول د فټنس په ورځین کې د متوازن او صحي ژوند طرزالعمل ترلاسه کولو لپاره مهم دي. زړه د زړه روغتیا ښه کولو، د وینې فشار کمولو او د کالوریو سوځولو کې مرسته کوي.

د زړه د تمرینونو تمرینونه په اسانۍ سره په کور کې ترسره کیدی شي، کوم چې دا د کور جم جوړولو پرمهال لومړی انتخاب کوي. د متحده ایالاتو د کور فټنس تجهیزاتو بازار ونډې تحلیل کولو معلوماتو له مخې، د زړه د روزنې تجهیزات وو تر ټولو ډیر تقاضا محصول په ۲۰۲۲ کال کې.

راځئ چې د کور جمونو لپاره اړین د زړه ورزش تجهیزاتو ته یو نظر واچوو.

تکمیلونه

ټریډملونه پاتې دي د وزن کمولو او د ورځني کارډیو معمول ساتلو لپاره د جم تجهیزاتو یوه غوره ټوټه. سربیره پردې، دوی د هغو کسانو لپاره یو مناسب انتخاب دی چې غواړي د هوا شرایطو ته په پام سره خپل د منډې وهلو معمول وساتي.

دلته د ټریډمل غوره کولو لپاره معیارونه دي:

• چوکاټ: چوکاټ باید مستحکم پاتې شي او ټریډمل باید د منډې وهلو او ګرځېدو پرمهال ونه لړزېږي. یو قوي چوکاټ باید پراخه، دروند او فولادي اساس ولري.
• د موټرو هارس پاور: د هارس پاور د ټریډمل او ورزش کیفیت اغیزمن کوي. د عادي استعمال لپاره لږترلږه 1.5 دوامداره-ډیوټي هارس پاور سره موټور ومومئ. منډه وهونکي باید د 2.5 څخه تر 3.0 CHP هارس پاور غوره کړي.
• د کمربند اندازه: کمربند باید د منډې وهلو لپاره شاوخوا ۴۸ انچه اوږد او ۱۸ انچه پلن وي. د هغو کسانو لپاره چې شپږ فوټه یا پورته قد لري، باید د ګرځېدو لپاره ۵۲ انچه او د منډې وهلو لپاره ۵۴ انچه وي.
• د تضمین اداره: ماشین باید د کارولو لپاره اسانه کنټرولونه ولري.
• تکیه کول: د لوړ کیفیت لرونکي منډه وهلو بستر باید شاک په مؤثره توګه جذب کړي، د منډه وهلو اسانه تجربه یقیني کړي. سربیره پردې، د منډه وهلو کمربند باید مستحکم پاتې شي او د هر پښې ضربې سره ډیر حرکت ونه کړي.
• کږوالی او کموالی: د ټریډمل باید لږترلږه ۱۰٪ کږوالی ولري او د ښکته کیدو ځانګړتیا ولري چې د بهر د منډې وهلو شرایطو ښه سمولیشن چمتو کوي.
• سرعت: منډه وهونکي باید داسې ټریډمل په پام کې ونیسي چې لږترلږه ۱۰ میله یا له هغه څخه لوړ سرعت ولري. 

سټیشنري بایسکلونه

A سټېشن بايسکل د کور جم لپاره یوه اساسي برخه ده، چې د زړه او رګونو ټیټ اغیز لرونکي تمرینونه وړاندې کوي چې د کواډریسیپس، هیمسټرینګ، خوسکیو او ګلوټس په نښه کولو سره د ښکته بندونو پیاوړتیا کوي. سربیره پردې، دا د بدن ښکته برخه ټون کوي ​​او د وزن کمولو کې مرسته کوي.

د کور جم لپاره د مناسب سټیشنري بایسکل موندلو لپاره دا لارښوونې په پام کې ونیسئ:

لګښت

د سټیشنري بایسکلونو قیمت به د څو ځانګړتیاو سره سم وي، پشمول د دوی وزن، مقاومت، او ایا دوی جوړ شوی ټابلیټ یا وای فای اتصال لري.

• ګران بایسکلونه درانه دي، ډیر ترتیبات لري، او مقناطیسي مقاومت لري
• ارزانه بایسکلونه سپک دي او د رګونو پر بنسټ مقاومت چمتو کوي، ډیری وختونه د ټابلیټونو او نورو سمارټ ځانګړتیاو پرته.

ډولونه

سټیشنري بایسکلونه دوه اصلي ډولونه لري:

• مستقیم: دا د دودیزو بایسکلونو په څیر دي او یو تنګی څوکۍ او لاندې پیډلونه لري. دا د بشپړ بدن تمرین وړاندې کوي.
• ناست: دا د یو ډیر تکیه شوي څوکۍ موقعیت لري. دا دوی د هغو کسانو لپاره ډیر مناسب کوي چې د توازن او خوځښت ستونزې لري، پرته له دې چې په بدن فشار راوړي ښه تمرین چمتو کوي.

سمول

یو ښه ورزشي بایسکل کارونکي ته اجازه ورکوي چې د څوکۍ لوړوالی د خپل قد او د بدن ډول سره سم تنظیم کړي. هغه بایسکلونه غوره کړئ چې د څوکۍ لوړوالی، افقي موقعیت، او د لاسي بار لوړوالی د تنظیم وړ وي.

د مقاومت کچه

هغه بایسکلونه غوره کړئ چې د مقاومت د تنظیم وړ کچې وړاندې کوي. د مقاومت مختلفې کچې د تمرین شدت بدلولو ته اجازه ورکوي.

کنسول ښکاره کړئ

داسې بایسکل ومومئ چې د ښودنې کنسول ولري چې سرعت، سوځیدلي کالوري، د زړه ضربان، واټن او وخت په څیر میټریکونه ښیې.

شور

داسې بایسکل ومومئ چې شور نه تولیدوي. شور کولی شي د تمرین په جریان کې ګډوډي رامینځته کړي او نږدې نور خلک ګډوډ کړي. 

د خونديتوب

هغه بایسکلونه غوره کړئ چې د قلف ځانګړتیا ولري ترڅو ماشومان په ناڅاپي ډول بایسکل چالان نه کړي، چې احتمالا د ټپي کیدو لامل شي.

د ځواک روزنې تجهیزات

د ځواک روزنه هغه تمرینونه لري چې د عضلاتو پیاوړتیا او ټون کولو باندې تمرکز کوي.

د ځواک روزنه د میټابولیک نرخ ښه کولو، د بدن غوړ کمولو او د هډوکو کثافت زیاتولو لپاره خورا مهمه ده.

د ځواک روزنه ډیرو تجهیزاتو ته اړتیا نلري، چې دا د کور جم ذخیره کول اسانه کوي چې یوازې یو څو اړین توکي ولري. پدې کې شامل دي:

د تنظیم وړ dumbbells 

ډمبیلونه د کور د جم تجهیزاتو ترټولو څو اړخیزه او مهمه برخه ده. دوی د ځواک روزنې، د عضلاتو د جوړولو، او د ټولیز فټنس کچې ښه کولو لپاره مناسب دي.

دا ډیری وختونه د بایسپ کرلونو، ټرایسپ توسیعونو، او اوږو فشارونو او همدارنګه د ډیر شدید تمرینونو لکه لونګز، سکواټس، او ډیډ لیفټونو لپاره کارول کیږي. دا د ډیر ټون شوي او تعریف شوي رواني لپاره د عضلاتو د ټون کولو، شکل ورکولو او پیاوړتیا لپاره اغیزمن دي.

د تنظیم وړ dumbbells په ځانګړي ډول د کور جمونو لپاره ښه دي ځکه چې ارزانه دي او ډیر ځای نه نیسي.

کله چې د کور جم لپاره ډمبیلونه غوره کوئ، لاندې فکتورونه په پام کې ونیسئ:

د وزن

• ډیری ډمبیلونه د 10 څخه تر 90 پونډو پورې وزن لري، په 5 پونډو زیاتوالي سره
• د تنظیم وړ وزنونه د 4.4lbs (2kg) څخه تر 88lbs (40kg) پورې هرچیرې لیږدولی شي 

د مادي

د فولادو او درنو پلاستيکي ډمبیلونو تر ټولو دوامدار ډولونه د تنظیم وړ ډمبیلونه دي. دوی کمپیکٹ او کارول اسانه، ارزانه، او د بارولو او پورته کولو لپاره خورا ګړندي دي. 

دوی د مطلوب وزن سره تنظیم کیدی شي، دوی د پیل کونکو او پرمختللي فټنس مینه والو لپاره مثالی کوي.

گرفت

کله چې د کور جم لپاره د تنظیم وړ ډمبیلونه غوره کوئ، آرامۍ او گرفت ته لومړیتوب ورکړئ. د ارګونومیک ډیزاین شوي لاسونو سره ډمبیلونه غوره کړئ چې آرام گرفت وړاندې کوي، په لاسونو او مړوندونو فشار کموي. 

برسېره پردې، د غیر سلیپ سطحې یا جوړښت لرونکي گرفت سره ډمبیلونه وګورئ، ځکه چې دا کولی شي ثبات ښه کړي او د تمرین پرمهال د پیښو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د مقاومت کڅوړې

د مقاومت کڅوړې سپک وزن لري او د لیږدولو لپاره اسانه دي، چې دا په کور کې د تمرین کولو لپاره غوره انتخاب جوړوي. د مقاومت بانډونه د ځواک روزنې او بیارغونې لپاره هر اړخیز وسایل دي.

دوی د غځولو پر مهال مقاومت وړاندې کوي او د عضلاتو ځانګړي ګروپونه په نښه کوي. دوی په بندونو نرم دي او د تمرین یو اغیزمن انتخاب چمتو کوي.

د مقاومت بینډ ورزشونه د هر ډول فټنس کچې شدت سره سمون لپاره تنظیم کیدی شي، کوم چې دوی د هر عمر او فټنس کچې خلکو لپاره مثالی کوي. 

کله چې د مقاومت لرونکو بانډونو پیرود کوئ، نو دا فکتورونه وګورئ:

ډولونه

د مقاومت بانډونه په دوه اصلي ډولونو کې راځي:

• د تړل شوي حلقې ډیزاین: دا د دوی د څو اړخیزوالي لپاره غوره دي
• خلاص ډیزاین: دا د نورو لوازمو لکه لاستي او د پښې تسمې اضافه کولو وړتیا وړاندې کوي، چې د آرامۍ او گرفت زیاتوالی وړاندې کوي.

قوت

د مقاومت بانډونه د خپل ځواک منعکس کولو لپاره د رنګ کوډ شوي سیسټم کاروي، او برانډونه خپل رنګ کوډونه چمتو کوي. 

خو، یوه ساده خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده: د سپک رنګه پټو ځواک ټیټ وي (۵-۱۰ پونډه یا ۲.۳-۴.۶ کیلوګرامه) پداسې حال کې چې تیاره رنګه پټې لوړ ځواک لري (۲۵-۳۰ پونډه یا ۱۱.۴-۱۳.۶ کیلوګرامه). د ضخامت لرونکي برانډونو لپاره غوره کړئ.

د مادي

د ټوکرانو پټۍ د بدن د ښکته برخې لپاره تمرینونه وړاندې کوي پداسې حال کې چې د لیټیکس پټۍ ډیر انعطاف چمتو کوي، له همدې امله دوی د بدن د پورتنۍ برخې تمرینونو، انعطاف او د مفصلونو د ثبات تمرینونو لپاره ډیر مناسب کوي.

کیټلیبلونه

کیټلیبلونه د ځواک روزونکو لپاره یو بل غوره کور جم دی چې اړین دی. د وزن پورته کولو دودیزو تجهیزاتو برعکس، کیټل بیلونه متحرکات او بلاستیک حرکتونه کاروي چې په یو وخت کې د عضلاتو ډیری ګروپونه ښکیلوي، دوی د ځواک جوړولو او د زړه او رګونو د برداشت ښه کولو لپاره اغیزمن او مؤثر وسایل جوړوي. له همدې امله دوی د بشپړ بدن ورزش لپاره عالي دي چې د عضلاتو لوی ګروپونه لکه لاسونه، پښې، شا او کور په نښه کوي.

کله چې د کیټل بیلونو پیرود کوئ، نو دا فکتورونه وګورئ:

بڼه

د اوسپنې بیضوي شکل لرونکي بالونه په مختلفو وزنونو کې راځي، چې د تمرینونو لړۍ ترسره کولو ته اجازه ورکوي.

لاس وروړي

د پالش شوي فولادي یا سټینلیس لاستی په لټه کې شئ چې باید قوي، نرم وي، او ډیر پراخ یا ډیر تنګ نه وي.

د وزن

د کیټل بیلونه په پراخه کچه وزن لري، شاوخوا ۸-۲۴ کیلوګرامه.

د کشولو بارونه 

د پل اپ بارونه د دې لپاره ډیزاین شوي چې خلکو سره د قوي او صحي پورتنۍ بدن په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. دا یو ساده مګر څو اړخیز وسیله ده چې د پراخه تمرینونو ترسره کولو لپاره کارول کیدی شي چې په شا، لاسونو او اوږو کې عضلات په نښه کوي.

د کور جمونو لپاره د پل اپ بار غوره کولو پر مهال دا فکتورونه په پام کې ونیسئ:

ډولونه

د دروازې په واسطه نصب شوي بارونه، په دیوال نصب شوي بارونه، په چت نصب شوي بارونه، او آزاد ولاړ بارونه د کور جمونو لپاره د پل اپ بارونو ترټولو عام ډولونه دي. د ځای او مطلوب تمرین اړتیاو سره سم غوره کړئ.

د بولټونو شمیر

د پل اپ بار خوندیتوب په مستقیم ډول د هغه بولټونو شمیر سره تړاو لري چې لري. خوندي پل اپ بارونه باید لږترلږه شپږ بولټونه ولري.

گرفت

داسې پل اپ بار ومومئ چې د گرفت مختلف انتخابونه ولري، لکه پراخه گرفت، غیر جانبدار گرفت، او نږدې گرفت. د فوم پیډینګ او گرفت پوښونو سره پل اپ بارونه آرامۍ ته وده ورکوي او په لاسونو او مړوندونو فشار کموي. د لوړ درجې فولاد یا درانه فلزي بارونه ډیر اوږدمهاله او دوامدار وي.

د فعالیت روزنې تجهیزات

فعاله روزنه په یو وخت کې د څو عضلاتي ډلو کارول شامل دي، چې د ورځني کارونو لپاره همغږي هڅوي. فعاله روزنه د بدن ځواک، توازن او خوځښت ته وده ورکوي.

فعاله روزنه د تمرینونو د ترسره کولو لپاره ډیرې ځمکې ته اړتیا لري.

د نوښت تجهیزات واخلئ چې لږترلږه ځای ته اړتیا لري مګر مختلف تمرینونه وړاندې کوي. دلته د کور جمونو لپاره د فعال روزنې تجهیزاتو ډولونه دي:

د طب درملونه

د طب درملونه د کور جمونو لپاره د بودیجې دوستانه او مؤثر تجهیزات دي چې د کور، پوست او نخاع روغتیا ته وده ورکوي. دوی په عمده توګه د کرنچ، رول آوټس، او روسی ټویسټ په څیر تمرینونو سره په اصلي ورزشونو کې کارول کیږي.

د درملو د بال اخیستلو لپاره دا عوامل وګورئ:

د وزن

پیل کونکي باید د ۴-۵ پونډه درملو بال سره روزنه پیل کړي. هغه کسان چې د روزنې ځینې فعال تجربه لري کولی شي د ۷-۸ پونډه بالونو غوره کړي. د پرمختللي کچې روزونکي باید د ۱۲ پونډه بال واخلي.

د مادي

د ربړ بالونه ډیر گرفت او دوام ورکوي. مصنوعي بالونه ارزانه او د پیل کونکو لپاره دوستانه دي. یو بال غوره کړئ چې د جوړښت لرونکي سطح ولري ځکه چې دا د تمرینونو پرمهال گرفت ورکوي کله چې د کارونکي لاسونه خوله شي.

ډولونه

د درملو بالونه په بونسي یا غیر بونسي ډولونو کې راځي. بونسي ډولونه د تمرینونو لپاره کارول کیږي لکه غورځول او بیرته راګرځول. غیر بونسي ډولونه د ثبات او کنټرول تمرینونو لپاره غوره دي.

د تعلیق روزونکي

د تعلیق روزونکي د کور جمونو لپاره یوه ښه پانګه اچونه ده. دوی د بدن وزن کاروي ترڅو د ټول بدن لپاره جامع او څو اړخیزه ځواک روزنې تجربه وړاندې کړي. دوی د پورتنۍ بدن معمولونو لپاره د پش اپس او پل اپس لپاره یا د ښکته بدن لپاره د ګلوټس، هیمسټرینګ او اصلي معمولونو لپاره کارول کیدی شي.

کله چې د خپل کور جم لپاره د تعلیق روزونکی غوره کوئ، لاندې فکتورونه په پام کې ونیسئ:

متداولو

کله چې یو غوره کړئ د تعلیق روزونکی د خپل کور د جم لپاره، د اوږدې مودې لپاره لومړیتوب ورکړئ د داسې سیټ غوره کولو سره چې د سخت استعمال سره مقاومت وکړي. د هغو تسمو په لټه کې شئ چې قوي او غټ وي، او ډاډ ترلاسه کړئ چې لاستي یې د لوړ کیفیت لرونکي ربړ یا فوم څخه جوړ شوي وي ترڅو د دوامداره خرابیدو او اوښکو سره مقاومت کې مرسته وکړي. 

سربیره پردې، د نصب هارډویر او لنگرونو غوره کړئ چې قوي، څو اړخیز، او د نښلولو لپاره اسانه وي. دا ځانګړتیاوې به ستاسو د تعلیق ټرینر په ټولیز پایښت او اعتبار کې مرسته وکړي.

د خونديتوب

د تعلیق روزونکو د ورزش لپاره خوندیتوب خورا مهم دی. د صنعتي درجې موادو، قوي تسمو ګنډلو، او کافي بار وړونکي وزن لرونکي تعلیق روزونکو ته وګورئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی بکسونه، کلپونه، لنگرونه، او ماونټونه د قوي، دوامدار فلزاتو لکه زنک الیاژ یا المونیم څخه جوړ شوي دي، او د نښلولو په ځایونو کې هر ډول پنونه یا ټوکر ګنډل یو شان او بې زیانه وي.

د ارام

د تڼاکو څخه د مخنیوي لپاره د ربړ لاسونو سره د تعلیق روزونکو لپاره وګورئ. د سخت پلاستيک یا ارزانه فوم په پرتله چې کولی شي ځورونکي وي او د تڼاکو لامل شي، د ربړ لاسونو غوره دي. د لنگر ډیزاین باید د حرکت په جریان کې د آرامۍ چمتو کولو او همدارنګه د هوا د خرابیدو او اوښکو مخنیوي لپاره متمرکز وي. 

د جګړې رسۍ

د جګړې رسۍ د ساتیري، څو اړخیز او لوړ شدت ورزشونه وړاندې کوي. دا د بدن د ښکته برخې ورزشونو لپاره اغیزمن دي چې د چاودیدونکي ځواک ښه کوي، کالوري سوځوي، برداشت زیاتوي، همغږي ښه کوي، او عضلات جوړوي.

د جګړې رسۍ اخیستلو دمخه دا فکتورونه په پام کې ونیسئ:

د مادي

د هغو جنګي رسیو په لټه کې شئ چې د پولی ډاکرون څخه جوړ شوي وي، یو دوامدار مواد چې د اغوستلو او اوبو په وړاندې مقاومت لري.

اوږدوالی

د جګړې رسۍ په دریو اصلي اوږدوالي کې شتون لري: 30 (که چیرې ځای محدود وي سپارښتنه کیږي)، 40 (عموما د پیل کونکو لپاره ښه دي)، او 50 فوټ (د هغو کسانو لپاره چې منځنۍ یا پرمختللي فټنس لري). 

ضخامت

د جګړې رسۍ په دوه ضخامتونو کې شتون لري: ۱.۵ انچه او ۲ انچه رسۍ. ۱.۵ انچه رسۍ د زړه د ورزش لپاره مناسبه ده، پداسې حال کې چې ۲ انچه رسۍ د هغو کسانو لپاره د بدن د ځواک او ښه گرفت لپاره ښه ده چې کوچني لاسونه لري.

د بدن د وزن د روزنې تجهیزات

د بدن وزن تمرینونه د بدن وزن د مقاومت په توګه کاروي او لږترلږه وسایلو ته اړتیا لري، چې دا د پیل کونکو لپاره د تمرین یو ښه ډول جوړوي.

د بدن د وزن تمرینونه د عضلاتو په جوړولو، بندونو او هډوکو په پیاوړتیا او د روغتیا میتابولیزم ساتلو کې مرسته کوي.

دا د کور جمونو لپاره د بدن د وزن د روزنې غوره تجهیزات دي:

د یوګا میټونه

د یوګا میټونه د هر ښه سمبال کور جم یوه اړینه برخه ده. دوی د فرش پر بنسټ او د غځولو تمرینونو لپاره د بالښت ملاتړ چمتو کوي او د تمرین وروسته په اسانۍ سره بسته بندي او زیرمه کیږي.

د یوګا چټۍ اخیستلو دمخه په پام کې نیولو فکتورونه پدې کې شامل دي:

ضخامت

یو موټی چت غوره کړئ چې د تمرین په جریان کې تکیه او ملاتړ چمتو کړي. یو مثالی یوګا چت د 4-5 ملي میتر ضخامت لري.

د مادي

د یوګا چټۍ په دریو اصلي موادو کې شتون لري: PVC، TPE (ترموپلاستیک ایلسټومر)، او طبیعي مواد (لکه پنبه او جوټ). PVC ترټولو دوامدار مواد دی، پداسې حال کې چې TPE چاپیریال دوستانه دی. د پنبې چټۍ هم همداسې دي مګر دوی په مکرر ډول مینځلو ته اړتیا لري.

د ترکيب

د یوګا چت جوړښت د تمرین په جریان کې د شخصي آرامۍ په لوړولو کې د پام وړ رول لوبوي. د سټیکر چتونه یو ناڅاپه جوړښت لري، چې دوی د شدید یوګا پوزونو لپاره مناسب کوي. په ورته وخت کې، د PVC چتونه نرم دي، چې احتمال لري د خولې تمرینونو په جریان کې د ټوټې کیدو لامل شي.

د اب څرخونه 

د اب څرخونه د ابي ورزشونو په نړۍ کې یو اتل دي. یو قوي کور د ټول بدن ملاتړ کوي، او د ابي ویلونه د بدن د منځنۍ برخې او پورتنۍ برخې د ټون کولو لپاره یو پیاوړی وسیله ده.

هغه فکتورونه چې باید د اب ویل اخیستلو پر مهال په پام کې ونیول شي عبارت دي له:

متداولو

دوام د هغه موادو پورې اړه لري چې د اب څرخ جوړولو لپاره کارول کیږي. یو موټی، سټینلیس سټیل اب څرخ د پلاستيکي څرخ په پرتله ډیر دوامدار دی.

گرفت

د هغو لاستيو په لټه کې شئ چې په اسانۍ سره نيول کېږي، لکه د فوم لاستي او غير سليپ لاستي.

څرخ

د اب څرخونه له یو څخه تر څلورو پورې څرخونه لري، هر څومره چې ډیر څرخونه ولري، هغومره ثبات ورکوي.

متوازي

متوازي د کور جمونو لپاره یو بل مهم وسیله ده. دوی د لوړ اغیز لرونکي پورتنۍ بدن ورزشونو له لارې ځواک او عضلات رامینځته کوي او د مړوند حرکت ښه کوي.

د موازي توکو د اخیستلو دمخه دا فکتورونه په پام کې ونیسئ:

د مادي

د لرګیو موازي تختې ډیرې آرامۍ ګڼل کیږي، PVC ډیرې ارزانه دي، او فلزي موازي تختې ډیرې دوامدارې دي. هغه مواد غوره کړئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي.

د وزن

د متوازي ټوټو د وزن ظرفیت معمولا له ۲۰۰ څخه تر ۴۵۰ پونډو پورې وي.

لوړوالی او پلنوالی

هغه موازي بوټان غوره کړئ چې لوړوالی او پلنوالی یې ستاسو د فټنس کچې او ټاکل شوي کارونې لپاره مناسب وي. معیاري لوړوالی له ۱۲-۲۴ انچو پورې وي، پداسې حال کې چې پلنوالی یې له ۱۲-۱۸ انچو پورې توپیر کولی شي. خپل آرامۍ او هغه تمرینونه په پام کې ونیسئ چې تاسو یې هڅه کول غواړئ.

د ورزش د بیا رغونې وسایل

د ورزش د بیا رغونې وسایل د وینې جریان او دوران زیاتولو او د ورزش وروسته د بدن د درد مخنیوي لپاره مهم دي. دوی د سختوالي او سوزش کمولو کې هم مرسته کوي، د نسجونو ترمیم ګړندی کوي.

دلته د ورزش د بیا رغونې ځینې وسایل دي چې د کور یو ښه جم جوړوي:

فورم رولرونه

فورم رولرونه د تمرین وروسته د عضلاتو درد په درملنه کې مرسته کوي، د نسجونو مساج له لارې د تنګو او ډیر کار شوي عضلاتو په نښه کول.

د عضلاتو د غوټو د کمولو لپاره په شا، کولمو، پښو، لاسونو او همدارنګه د بدن په نورو برخو کې د فوم رولر وکاروئ.

د فوم رولر اخیستلو دمخه دا فکتورونه په پام کې ونیسئ:

تراکم

پیل کونکي باید د سختو رولرونو کارولو دمخه د نرم (لږ کثافت لرونکي) فوم رولر څخه کار واخلي. د دوی د اضافي پایښت لپاره، ګڼ رولرونه غوره دي.

اندازه

هغه اندازه غوره کړئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي، لکه د بشپړ بدن تمرین لپاره اوږد رولر یا د هدف لرونکي عضلاتو ګروپونو لپاره کوچنی.

د مساج ټوپک

د مساج ټوپک همدارنګه د ځانګړو عضلاتو په نښه کولو سره د عضلاتو درد په درملنه کې مرسته کوي. دا مساج وسیله د کور جم اسانتیا څخه د عضلاتو درد کمولو لپاره اسانه حل وړاندې کوي.

د مساج ټوپک اخیستلو دمخه په پام کې نیولو فکتورونه پدې کې شامل دي:

ډول

د مساج ټوپک چې ډیری فشار ترتیبات او ضمیمې لري غوره دی ځکه چې دوی د عمومي فزیکي ساتنې او درملنې راحت لپاره کارول کیدی شي.

بدلون

د ډیری مساج ټوپکونو طول البلد له 6-16 ملی مترو پورې وي. حس مستقیم د طول البلد سره متناسب دی. ډیری اشخاص د 10-12 ملي مترو پیغامونه په آرامۍ سره زغمي.

د کور جم اضافي ځانګړتیاوې

د کور جم ځینې نور اړین توکي دا دي:

دیوال عکسونه

دیوال عکسونه د کور د جمونو یوه مهمه برخه ده، چې اشخاصو ته اجازه ورکوي چې د تمرین پرمهال خپل حالت وګوري ځکه چې ناسم حالت کولی شي د ټپي کیدو لامل شي.

برسېره پردې، د فټنس مینه وال کولی شي خپل پرمختګ وګوري، خپل شکل وګوري، او خپل فټنس ښه کړي. سربیره پردې، هنداره رڼا منعکس کوي، کوم چې خونه روښانه کوي او کولی شي دوی لوی ښکاره کړي.

اندازه او ضخامت

د کور د جم هندارو لپاره درې بای پنځه فوټه ښه اندازه ده. دوی په عمودي یا افقي ډول ځړول کیدی شي. په عین حال کې، د 3-5 ملي میتر ضخامت هندارونه د جم مثالي هندارې جوړوي.

د ډمبیل او کیټل بیل ریکونه 

د ډمبیلونو او کیټل بیلونو ذخیره کول د دوی د ساتنې لپاره مهم دي. سربیره پردې، دوی باید تنظیم شي ترڅو په اسانۍ سره لاسرسی ومومي او ډیر ځای ونه نیسي. که دا وسایل په یو ځای کې زیرمه نشي، دوی ممکن د پیښې لامل هم شي.

د پیرودلو دمخه دا عوامل په پام کې ونیسئ د ډمبیل او کیټل بیل ریکونه:

جوړول

ریکونه باید قوي او دوامدار وي. له همدې امله، د فولادو په څیر موادو څخه جوړ شوي ریکونه وګورئ.

د مادي

د ریک ډیزاین او ترتیب هم په پام کې ونیسئ. د ربړ پوښل شوي هولډرونو یا غیر سلیپ سطحو په څیر ځانګړتیاو ته پام وکړئ ترڅو ستاسو کیټل بیلونه او ډمبیلونه له زیان څخه خوندي کړي او ثبات چمتو کړي.

پایله

د فټنس صنعت کې پرچون پلورونکي د کور د جم تجهیزاتو لپاره مخ په زیاتیدونکې غوښتنه پیژني ځکه چې مصرف کونکي په زیاتیدونکي ډول روغتیا او فټنس ته لومړیتوب ورکوي. دلته، موږ د کور د جم اړینو محصولاتو لړۍ روښانه کړې، چې پکې د زړه د تجهیزاتو، د ځواک روزنې وسایلو، د فعال روزنې وسایلو، د بدن د وزن اړین توکي، د ورزش د بیا رغونې وسایل، او د ذخیره کولو حلونه شامل دي.

د پرچون پلورونکو لپاره د پیرودونکو د متنوع اړتیاوو، غوره توبونو او بودیجې پوهیدل کلیدي دي. د لوړ کیفیت، دوامدار، او خوندي کور جم تجهیزاتو انتخاب په احتیاط سره تنظیم کولو سره، پرچون پلورونکي کولی شي د دې پراخیدونکي بازار اړتیاوې پوره کړي. په یاد ولرئ چې پیرودونکي د دوی د فټنس معمولونو کې اسانتیا، شخصي کولو او انعطاف ته ارزښت ورکوي.

د دې بصیرتونو سره سمبال شوي چې د کور د جم یو اغیزمن تنظیم څه شی جوړوي، لاړ شئ ... علی بابا د زرګونو شته کور جم محصولاتو لټون کولو لپاره.