د پیلاټس مینه وال تل د خپلو تمریناتو د ښه کولو لپاره د وسایلو او تخنیکونو په لټه کې وي، او د وال پیلاټس چارټ د لوبې بدلونکي په توګه راڅرګندیږي. دا لارښود د وال پیلاټس چارټ څه شی دی، د هغې مخ په زیاتیدونکي شهرت، اغیزمنتوب، او د هغې د بشپړ ظرفیت سره د غوره کولو او کارولو لپاره لارښوونو ته ژوره کتنه کوي.
فهرست:
۱. د دیوال پیلیټس چارټ څه شی دی؟
۲. د دیوال پیلیټس چارټ شهرت
۳. آیا د دیوال پیلیټس چارټ ښه دی؟
۴. څنګه د دیوال پیلیټس چارټ غوره کړئ
۵. د دیوال پیلیټس چارټ څنګه وکاروئ
د دیوال پیلیټس چارټ څه شی دی؟
د دیوال پیلیټس چارټ په اصل کې یو بصري لارښود دی چې په دیوال کې د نصبولو لپاره ډیزاین شوی، د پیلیټس تمرینونو مختلفو ډولونو ته چټک حواله چمتو کوي. دا چارټونه معمولا د هر حرکت لپاره سم حالتونه او سمونونه ښیې، چې د پیل کونکو او تجربه لرونکو تمرین کونکو دواړو لپاره خدمت کوي. دوی د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره یوه غوره وسیله ده چې تمرینونه په دقت سره ترسره کیږي، د پیلیټس تمرین ګټې اعظمي کوي. چارټونو کې ډیری وختونه د کلاسیک پیلیټس پوزونو او نورو معاصر تطبیقونو ترکیب شامل وي، چې د وړتیاو او اهدافو پراخه لړۍ پوره کوي.
د دیوال پیلیټس چارټ شهرت
د وال پیلیټس چارټونو د شهرت زیاتوالی د دوی سادګۍ او اغیزمنتوب ته منسوب کیدی شي. دا د بصري زده کړې او فزیکي تمرین یو بشپړ ترکیب دی، چې پیلیټس خلکو ته په کور کې یا په سټوډیو کې د دوامداره لارښود پرته د لاسرسي وړ ګرځوي. لکه څنګه چې ډیر خلک د خپلو کورونو په آرامۍ کې د فټنس رژیمونو ساتلو لپاره لارې لټوي، په ځانګړي توګه د لرې ژوند په لور د نړیوال بدلون په پایله کې، د داسې لارښوونې وسیلو غوښتنه لوړه شوې ده. سربیره پردې، د پیلیټس ښوونکي دا چارټونه په خپلو سټوډیوګانو کې شاملوي ترڅو د تدریس میتودونه لوړ کړي او د زده کونکو لپاره د حوالې نقطه چمتو کړي، چې د دوی د مخ په زیاتیدونکي اپیل ثبوت دی.
آیا د دیوال پیلیټس چارټ ښه دی؟
د دیوال پیلیټس چارټ اغیزمنتوب د هر تمرین د باریکیو په لید سره د خبرو اترو وړتیا کې دی، هغه څه چې په پیلیټس کې خورا مهم دي چیرې چې بڼه او دقت خورا مهم دي. د پیل کونکو لپاره، دا د پیلیټس پوزونه بې معنی کوي، تمرین ډیر د لاسرسي وړ کوي. د پرمختللي تمرین کونکو لپاره، دا د شکل ساتلو لپاره د یادونې په توګه کار کوي او کولی شي د دوی معمول ته نوي بدلونونه معرفي کړي. سربیره پردې، بصري اشارې کولی شي د عضلاتو حافظه د پام وړ لوړه کړي، چې د حرکتونو ګړندي مهارت لامل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې چارټ باید د تصدیق شوي پیلیټس روزونکي څخه د لاس په واسطه روزنه او لارښوونې بشپړ کړي، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې تمرین ته نوي دي.
څنګه د دیوال پیلیټس چارټ غوره کړئ
د سم دیوال پیلیټ چارټ غوره کول ډیری فکتورونو ته پام کول شامل دي. لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې چارټ د تمرینونو پراخه لړۍ پوښي، په شمول د چت او تجهیزاتو پر بنسټ پیلیټ دواړه، ستاسو د تمرین کچې او ګټو سره سم. انځورونه باید روښانه وي، د سم شکل او سمون سره چې په اسانۍ سره په یو نظر کې لیدل کیدی شي. سربیره پردې، د هغو چارټونو لپاره وګورئ چې د مختلف مهارت کچو لپاره تعدیلات او احتمالي متضادات پکې شامل دي ترڅو خوندیتوب ډاډمن شي. د موادو کیفیت یو بل غور دی؛ چارټ باید دوامدار او د پاکولو لپاره اسانه وي، په ځانګړې توګه که چیرې دا به د لوړ ترافیک ساحه یا مسلکي سټوډیو کې وکارول شي.
د دیوال پیلیټس چارټ کارولو څرنګوالی
د دیوال پیلیټس چارټ د ګټو اعظمي کولو لپاره، دا د سترګو په سطحه د خپل تمرین ځای په ښه روښانه سیمه کې ځای په ځای کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د چټۍ یا پیلیټس تجهیزاتو په ډیری موقعیتونو کې په اسانۍ سره لیدل کیږي. خپله ناسته د چارټ څخه د تمرینونو لړۍ غوره کولو سره پیل کړئ، بیا د دوی له لارې پرمخ لاړ شئ، د بصري اشارو په کارولو سره ستاسو د شکل او سمون لارښوونه وکړئ. دا ګټور کیدی شي چې د چارټ تر څنګ د عکس څخه کار واخلئ ترڅو د انځورونو په وړاندې خپل حالت وګورئ. چارټ په خپل منظم پیلیټس معمول کې شامل کړئ، د دې په کارولو سره خپل ورزشونه بدل کړئ او خپل بدن په نوي لارو ننګ کړئ. په یاد ولرئ، هدف یوازې د پوزونو نقل کول ندي بلکه د هر حرکت جریان او هدف په ژوره توګه پوهیدل دي.
پایله:
د دیوال پیلیټس چارټ یوازې د تجهیزاتو یوه ټوټه نه ده؛ دا یو جامع لارښود دی چې کولی شي ستاسو د پیلیټس تمرین د پام وړ لوړ کړي. که تاسو یو پیل کونکی یاست چې د اساساتو زده کولو په لټه کې یاست یا یو تجربه لرونکی تمرین کونکی چې هدف یې ستاسو تخنیک اصلاح کول دي، د دیوال پیلیټس چارټ د بصري زده کړې او فزیکي فعالیت یو ځانګړی ترکیب وړاندې کوي. د سم چارټ غوره کولو او په خپل معمول کې د شاملولو سره، تاسو کولی شئ د خپل پیلیټس سفر کې د دقت، اغیزمنتوب او خوند اخیستلو نوې کچې خلاص کړئ.
