Uma das formas mais controversas de yoga, o Bikram Yoga, é bem conhecida pela sua prática intensa mas de afirmação da vida – e pela sua capacidade de inspirar tanto devotos ardentes como dissidentes veementes. Nascida de uma prática de 90 minutos de 26 posturas e dois exercícios respiratórios realizados em uma sala aquecida a cerca de 105 graus Fahrenheit, esta forma de ioga busca criar força, flexibilidade e resistência mental. Este artigo irá explorar os fundamentos do Bikram Yoga, para fornecer uma visão sobre o que o torna um yoga tão único e especial para muitas pessoas.
Sumário:
– O que é Bikram Yoga?
– Os benefícios físicos da prática de Bikram Yoga
– Vantagens mentais e emocionais do Bikram Yoga
– Preparando-se para sua primeira aula de Bikram Yoga
– Equívocos comuns sobre Bikram Yoga
O que é o Bikram Yoga?
Bikram Yoga foi desenvolvido na década de 1970 por alguém chamado Bikram Choudhury, e é um 'yoga quente'. Faz parte de uma tradição muito específica de praticar yoga em uma ordem específica. Bikram Yoga tem um conjunto muito específico de posturas e exercícios respiratórios, nos quais você estaria se intrometendo se tentasse sair de uma dessas posturas. Entende-se que esta sequência particular de posturas, nesta ordem particular, foi desenvolvida para alongar todas as partes do corpo, para garantir que todos os órgãos, veias, ligamentos e músculos estejam funcionando corretamente. O objetivo do calor é aquecê-lo para que seja seguro aprofundar o alongamento. Se sentir calor, você tem a capacidade de se alongar mais profundamente, sem o risco de romper os tecidos moles.
Os benefícios físicos da prática de Bikram Yoga
Bikram Yoga oferece vários benefícios físicos. A urina contém toxinas que passaram pelo sangue, por isso o aquecimento constante ajuda na transpiração. As próprias posturas são projetadas para se tornarem mais flexíveis e equilibradas e para aumentar a força. Muitos praticantes que fazem as aulas regularmente relatam que ambos apresentam melhor postura e menos dores nas costas, devido ao fortalecimento dos principais músculos do core. O aspecto cardiovascular ajuda na saúde do coração, proporcionando um treino aeróbico moderado.
Vantagens mentais e emocionais do Bikram Yoga
Além dos benefícios físicos, a disciplina envolvida na manutenção dessas posições num calor de derreter os músculos ajuda a construir clareza mental e concentração – para não mencionar a ênfase no controlo da respiração, o que pode ajudar com ansiedade e stress. Muitos frequentadores regulares relatam que a prática melhora o sono e melhora o bem-estar mental e emocional.
Preparando-se para sua primeira aula de Bikram Yoga
Para quem está se preparando para fazer sua primeira aula de Bikram Yoga, há alguns conselhos a seguir. Certifique-se de beber bastante água durante todo o dia antes da aula, pois seu corpo pode desidratar com o calor e a transpiração. Use roupas leves e largas, feitas de materiais respiráveis. Traga uma garrafa grande de água, uma toalha e um tapete de ioga. Tente não ter preconceitos sobre a aula e esteja aberto à experiência. Pode demorar algumas sessões até você começar a se acostumar com o calor da sala e o esforço das posturas.
Equívocos comuns sobre Bikram Yoga
Primeiro, o mito de que Bikram é apenas para os fortes e em boa forma. Na verdade, é para praticantes iniciantes, médios e idosos. O próximo mito é: 'Bem, é tudo uma questão de exercício'. E você diz: 'Sério?' Mas é. O físico é importante, assim como os aspectos mentais, emocionais e espirituais. O mito final é: 'Olhe para mim suando, isso deve ser ruim para mim'. Mas aqueles que estão confortáveis no calor estão perdendo. Supondo que você esteja bebendo corretamente, ouvindo seu corpo e se permitindo parar, o risco é pequeno.
Conclusão:
Os intensos benefícios físicos, mentais e emocionais do Bikram tornam-no uma prática atraente para quem procura um estilo de vida radical e saudável. Quando entendemos o que Bikram implica e planeamos com antecedência as aulas, muitos mitos são desmascarados quanto aos fundamentos desta prática, e preconceitos injustos podem ser eliminados em torno de questões de classe, tamanho corporal, idade e género. Quer você seja um iogue experiente ou um novato, o Bikram Yoga é uma prática que pode abrir novos caminhos para explorar a profundidade do seu potencial como ser físico, bem como quem você é em sua mente e espírito.
