O yoga somático é uma prática profundamente filosófica e sutil de bem-estar físico e mental que se destaca por si só, além das formas convencionais de yoga, que cultivam um senso interior de consciência, onde cada movimento e respiração são um veículo para o mistério do corpo. O objetivo deste artigo é fornecer uma visão geral do yoga somático, incluindo seus princípios básicos, benefícios, técnicas e características que podem diferenciá-lo de outras formas de yoga. Ao compreender o que é, o yoga somático pode ser um caminho para um sentido mais profundo de corporificação e equilíbrio além do corpo físico.
Sumário:
– O que é ioga somática?
– Princípios fundamentais do yoga somático
– Benefícios da prática de yoga somático
– Principais técnicas e práticas
– Como o yoga somático difere de outras formas
O que é ioga somática?
A percepção e a experiência física interna são fundamentais para a prática somática do yoga. As abordagens somáticas diferem da ioga tradicional, onde os praticantes são frequentemente incentivados a realizar posturas de ioga específicas que visam aumentar a capacidade e a flexibilidade e possuem qualidades médicas ou cosméticas. Em contraste, o foco na ioga somática é bem diferente; aqui, tendemos a nos mover de maneiras que nos fazem sentir bem, sem julgar, para ver onde o corpo quer estar e que movimento nos faz sentir bem. Este tipo de yoga baseia-se na somática, no estudo das sensações internas do corpo e na relação mente-corpo.
Princípios básicos do yoga somático
No cerne do yoga somático estão quatro princípios que orientam a prática. O primeiro são os princípios da atenção plena, nos quais você permanece presente e consciente do que está acontecendo em seu corpo. A segunda é uma ênfase na experiência interna sobre a expressão externa (por exemplo, a sensação de uma pose é mais importante do que a aparência da pose). E a quarta é a noção de movimento como medicamento, onde o movimento suave e exploratório é usado para libertar o stress e a tensão armazenados e para apoiar a saúde física e mental.
Benefícios de praticar yoga somático
Os benefícios da ioga somática vão muito além dos físicos. Você poderá encontrar maior flexibilidade e mobilidade, já que o movimento é muito natural, sem força. Você pode experimentar uma grande redução no estresse e na ansiedade, à medida que seu corpo e sua mente ficam totalmente relaxados. Você também pode aprender uma maior consciência corporal para se familiarizar com as áreas de tensão corporal - e resolver os problemas antes que se tornem um distúrbio completo.
Principais técnicas e práticas
A ioga somática utiliza uma ampla gama de ferramentas e práticas para cultivar uma maior consciência corporal e promover a cura. O movimento lento e sensorial é um componente central do yoga somático – à medida que os dedos, cotovelos e pés são trazidos à nossa consciência e prestamos atenção à nossa respiração, começamos a compreender melhor a capacidade do nosso corpo e a descobrir novas formas de nos movermos, todas ao mesmo tempo em que se livra de velhos padrões e falsas crenças. A respiração também pode ser parte integrante do yoga somático: práticas respiratórias específicas são usadas para maximizar o nosso relaxamento e clareza mental. A visualização e a meditação também podem fazer parte da experiência do yoga somático, embora nem sempre.
Como a ioga somática difere de outras formas
Embora existam muitos tipos de yoga, o yoga somático difere na sua ênfase na experiência interna e no movimento suave e consciente – em oposição ao impulso em formas mais vigorosas para chegar à postura “perfeita”. É por isso que a ioga somática pode ser praticada por pessoas de todas as idades e habilidades, incluindo aquelas que estão se recuperando de lesões e de dores crônicas. Além disso, a abordagem mente-corpo do yoga somático pode levar a uma sensação de saúde mais holística, com efeitos positivos no bem-estar emocional, mental e físico.
Conclusão: A ioga somática é uma jornada interior de escuta corporal e uma maneira maravilhosa de encontrar uma conexão entre mente e corpo. Ao direcionar a nossa consciência para dentro e prestar atenção às sensações nos nossos corpos à medida que nos movemos, o yoga somático oferece-lhe a oportunidade de se sentir melhor, de uma forma suave mas profunda, tanto física como mentalmente. Se você é um iniciante ou já pratica há anos, o yoga somático oferece uma oportunidade única e bela de descobrir uma conexão mais profunda com sua vida e com seus semelhantes.
