Pilates se tornou cada vez mais popular como um treino de corpo inteiro que fortalece os músculos, aumenta a flexibilidade e também melhora o humor. Este artigo discutirá detalhadamente as aulas de Pilates, incluindo seus benefícios, que tipo de pessoas as frequentam, como você pode escolher uma aula e aproveitá-la ao máximo para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Sumário:
– O que é uma aula de Pilates?
– A popularidade das aulas de Pilates
– Uma aula de Pilates é boa para você?
– Como escolher a aula de Pilates certa
– Como aproveitar ao máximo sua aula de Pilates
O que é uma aula de Pilates?
Uma aula de Pilates é um método de exercício estruturado, com forte foco no desenvolvimento da força central, flexibilidade, equilíbrio e conexão mente-corpo. Pilates surgiu no início do século 20 com o trabalho do alemão Joseph Pilates. Os movimentos consistem em fluxos descritivos e muito controlados para desafiar o corpo e também a mente. O Pilates pode ser trabalhado fora do tatame utilizando apenas o peso do próprio corpo ou com auxílio de equipamentos especiais, como Reformer, Cadillac e Wunda Chair. O core é o foco central, conhecido no Pilates como 'Powerhouse', embora os exercícios sejam elaborados para manter o corpo equilibrado em geral.
Outra coisa que torna uma aula de Pilates uma boa experiência para todos os corpos é que os exercícios podem ser totalmente adaptados – dependendo do seu nível de condicionamento físico, você pode aumentar ou diminuir o tom para atender às suas necessidades atuais. É também função do instrutor garantir que sua forma e alinhamento sejam apropriados para que a prática de Pilates sirva para ajudá-lo e não prejudicá-lo. Toda a conexão com a respiração, a atenção plena à precisão e ao fluxo, é outra diferença em relação a outros estilos de exercício. Pilates é realmente um estado de espírito de todo o corpo, uma forma de se movimentar bem.
As aulas de Pilates podem assumir muitas formas, desde aulas de solo suave, usando muito pouco equipamento e poucas repetições, até aulas de alto impacto e alta repetição na máquina reformadora. Isto significa que o método atrai muitas pessoas diferentes, desde aqueles que estão a recuperar de uma lesão, a atletas de elite que procuram destacar-se no desporto escolhido, até profissionais que necessitam de uma forma equilibrada de se manterem em forma.
A popularidade das aulas de Pilates
A popularidade das aulas de pilates cresceu consideravelmente nas últimas décadas por diversos motivos. Primeiro, o fato de que você pode desenvolver força muscular sem ganhar volume e, ao mesmo tempo, melhorar a postura e aliviar dores nas costas fez com que o pilates se tornasse extremamente popular como forma de exercício. Outra razão pela qual se tornou popular é, sem dúvida, devido à ênfase durante uma sessão de exercícios na conexão “mente-corpo” como um todo.
O endosso de celebridades e as mídias sociais também contribuíram para o apelo popular do Pilates: muitos atletas profissionais e celebridades creditaram ao Pilates por mantê-los tonificados e livres de lesões, e os fãs seguiram seu exemplo inscrevendo-se em aulas de Pilates. Para muitos, a capacidade do Pilates de se adaptar a diversos níveis e necessidades de condicionamento físico, incluindo lesões ou requisitos especiais, tornou-o uma escolha atraente. Pessoas de todas as esferas da vida descobriram o Pilates, desde idosos até atletas de elite.
Ter um grupo de pessoas ali fazia parecer que era uma coisa interativa e não apenas algo que eu tinha que fazer para me livrar da dor que estava sentindo. Conforme mostrado nas três citações acima, as pessoas permanecem fiéis às aulas de Pilates porque eles não apenas colhem os benefícios físicos e psicológicos da prática, mas também fazem amigos ao longo do caminho. Eles descobrem que o aspecto comunitário do Pilates os faz sentir que fazem parte de algo; que o ambiente do grupo seja encorajador e agradável; e que recebam instrução personalizada de um instrutor certificado.
Uma aula de Pilates é boa para você?
Decidir ir para uma aula de Pilates irá beneficiá-lo de várias maneiras. É uma excelente escolha para a maioria das pessoas.
De modo geral, o Pilates é conhecido em todo o mundo por diversas vantagens. Em primeiro lugar, é uma boa maneira de construir os músculos centrais do corpo. Na verdade, um núcleo forte é necessário não só para os atletas, mas também para a nossa vida diária. Um bom núcleo reduz a chance de sentir dores nas costas durante atividades como caminhar.
Além disso, o Pilates nos permite manter a forma do corpo reta e correta. Um corpo padrão pode fazer você parecer e se sentir mais jovem e saudável. Quando focarmos nisso, terá um significado positivo para você se juntar aos seus colegas durante o intervalo para uma aula de Pilates.
Pilates também melhora a flexibilidade, fluidez e coordenação. Aumenta a flexibilidade porque são os efeitos cumulativos de cada pequeno movimento que alongam muito bem grandes grupos musculares, ao mesmo tempo que reduzem a chance de lesões. Há também o equilíbrio e a coordenação resultantes da prática consistente de Pilates, que podem ser facilmente transferidos para o esporte ou outra atividade.
Além disso, as aulas de Pilates também estimulam a consciência corporal, o que por sua vez melhora a saúde mental. A ênfase nos padrões respiratórios e na atenção plena durante os exercícios ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e promove uma sensação interior de calma e conteúdo. Este benefício psicológico é a principal razão pela qual as sessões regulares de Pilates são tão populares.
Como escolher a aula de Pilates certa
É importante que você escolha a aula de Pilates certa para suas necessidades, para que você atinja seus objetivos de condicionamento físico e aproveite sua experiência. A primeira coisa a fazer é descobrir o que você deseja obter com o Pilates, seja para flexibilidade, potência ou reabilitação. Algumas aulas são mais voltadas para um objetivo do que para outro.
Outra coisa a investigar são as qualificações do instrutor: um instrutor de Pilates certificado por uma organização como a Balanced Body, a Pilates Method Alliance ou o Pilates Studio terá estudado anatomia e poderá trabalhar com você para garantir que você obtenha o melhor programa. para suas necessidades e que você está realizando cada exercício de forma segura e correta.
A seguir, observe o tamanho da turma. Turmas menores podem oferecer melhor atenção pessoal, enquanto turmas maiores podem ter mais energia. Certifique-se de que o espaço esteja limpo e equipado e que a comunidade oferecida seja aquela em que você se sinta confortável. Esses detalhes podem ser de grande ajuda para criar uma experiência fantástica de Pilates.
Como aproveitar ao máximo sua aula de Pilates
A frequência das aulas de Pilates também é importante. É muito mais benéfico ir regularmente porque isso incentiva os clientes a desenvolver e manter a força, a flexibilidade e o foco mental que o trabalho pode proporcionar. É claro que em cada aula é valioso envolver plenamente todos os seus sentidos e estar presente em cada movimento, ouvindo atentamente as instruções e pensando sobre o posicionamento e alinhamento preciso do seu corpo.
Ouvir seu corpo e se comunicar com seu instrutor também são essenciais. Se um movimento ou sequência parecer desconfortável ou você não conseguir entendê-lo, seu instrutor poderá oferecer maneiras alternativas de executar o exercício para mantê-lo no jogo e, ao mesmo tempo, evitar lesões.
Finalmente, trazer os princípios do Pilates para a sua vida cotidiana pode ajudar a levar os benefícios para além do estúdio. Ao praticar mindfulness, manter a postura correta e trazer a prática de Pilates para o ambiente doméstico, você pode ajudar a manter os benefícios da aula e aumentar o seu bem-estar.
Conclusão
Pilates irá ajudá-lo a alcançar sua melhor forma física e mental. O número crescente de adeptos a esta tendência fitness prova que funciona e que pode atingir os seus objetivos com esta forma de exercício, seja sozinho, com um pequeno grupo ou mesmo com um maitre pessoal. Basta fazer a escolha certa quanto ao grupo, turma ou instrutor e seguir estas regras: ser flexível no decorrer do treinamento, ter objetivos reais e estar preparado para aprender e crescer.
