Yoga e pilates podem parecer semelhantes para o olho destreinado, e certamente há muita sobreposição, mas suas origens são ligeiramente diferentes. Por exemplo, yoga é uma prática holística que começou na Índia antiga, enquanto um anatomista alemão construiu sobre esses ensinamentos para criar pilates no século XX. Independentemente de suas diferenças históricas, tanto yoga quanto pilates são bem conhecidos por melhorar a saúde, seja conectando-se com o corpo, aliviando o estresse ou construindo flexibilidade, força e resistência.
Este artigo explorará as diferenças e semelhanças entre esses exercícios, bem como o tipo de benefício que seus praticantes têm mais probabilidade de obter com eles.
Conteúdo
Uma visão geral do yoga e seus diferentes tipos
Uma visão geral do pilates e seus diferentes tipos
Yoga vs. pilates: duas diferenças entre esses exercícios e a quem eles atraem
Yoga vs. pilates: qual equipamento é necessário para cada um
Conclusão
Uma visão geral do yoga e seus diferentes tipos
Yoga é mais do que apenas exercício físico; é uma prática de 5,000 anos da Índia que propõe um modo de vida holístico. As poses, ou asanas, são apenas uma parte do yoga e são projetadas para ajudar as pessoas a relaxar e meditar por longos períodos. O yoga tem vários tipos, incluindo vinyasa, hatha, yin, bikram e até mesmo yoga pré-natal.
Alguns tipos focam mais no movimento físico, enquanto outros são mais meditativos. No entanto, todos eles enfatizam a ligação da respiração ao movimento. O yoga também é algumas vezes conduzido em salas aquecidas para aumentar a natureza de “limpeza” do exercício e ajudar a queimar mais calorias.
Um olhar mais atento aos diferentes tipos de ioga
1. Iyengar ioga
No lyengar yoga, os praticantes precisam de acessórios para dar suporte ao corpo em cada pose. Eles seguram cada pose por um tempo definido antes de passar para a próxima, com pouco fluxo ou transições entre elas. O foco está em prestar muita atenção aos detalhes de cada pose em vez de passar suavemente de uma para a outra.
2. Hatha Yoga
Hatha significa yoga “forte”, embora muitas pessoas frequentemente o entendam erroneamente como um estilo mais suave. Na realidade, ele abrange menos movimentos fluidos e foca mais em poses baseadas no chão.
3. Ioga quente
A ioga quente envolve a realização de uma série de posturas em uma sala aquecida a cerca de 40oC. Então, os praticantes devem estar prontos para suar – muito!
4. Yin-yoga
O yin yoga foca em melhorar a mobilidade e auxiliar na recuperação. Nessa prática, os praticantes mantêm posturas por mais tempo para alongar e alongar os tecidos ao redor dos músculos. Influenciados pela medicina chinesa, muitos acreditam que o yin yoga pode ativar as linhas meridianas do corpo (ou canais de energia) para dar suporte ao bem-estar geral.
5. Ashtanga ioga
Ashtanga yoga é uma prática mais rápida que conecta posturas por meio de vinyasa, ou “passos para um lugar especial”. Os praticantes seguem sequências específicas e só passam para a próxima série após dominar a anterior.
6. Ioga de poder
Power yoga é inspirado em Ashtanga, mas apresenta mais flexibilidade em suas sequências. Posturas desafiadoras como equilíbrio de braços e parada de mão são frequentemente misturadas às sessões. Pense nisso como a versão “fitness” do yoga, com foco em força e resistência.
7. Ioga restaurativa
O yoga restaurativo requer acessórios como bolsters, tiras e cintos para ajudar a dar suporte ao praticante enquanto ele mantém poses suaves por períodos mais longos. O objetivo é liberar a tensão muscular e ajudar a reconstruir a força.
Uma visão geral do pilates e seus diferentes tipos
Joseph Plates, um especialista em fitness alemão, criou o pilates, originalmente chamado de Contrology, no início do século XX. Este exercício de baixo impacto melhora a flexibilidade, a postura e o equilíbrio, ao mesmo tempo que fortalece os músculos. O pilates pode atingir várias áreas, como abdômen, quadris, glúteos e assoalho pélvico.
O que diferencia o pilates do yoga é sua ênfase no movimento dinâmico. No pilates, os consumidores movem os braços ou as pernas para priorizar a estabilização do core e a consciência corporal, ajudando a fortalecer os músculos sem adicionar volume. Embora os praticantes possam praticar pilates em um tapete padrão, eles podem adicionar ferramentas mais especializadas às sessões para uma melhor experiência de treino.
Um olhar mais atento aos diferentes tipos de pilates
1. Pilates clássico
Este tipo de pilates segue de perto os exercícios originais criados por Joseph Pilates, misturando trabalho de solo e equipamento. Os consumidores seguem uma sequência definida de exercícios, movendo-se suavemente de um para o outro, dando ao corpo uma amplitude completa de movimento.
2. Pilates moderno
O pilates moderno mistura exercícios tradicionais com conhecimento mais recente sobre o corpo, adaptando os movimentos originais para torná-los mais práticos e acessíveis. Normalmente, os instrutores utilizam vários equipamentos de pilates, peso corporal, resistência, coreografia e outras técnicas de condicionamento físico, criando um treino mais dinâmico e personalizado.
Yoga vs. pilates: duas diferenças entre esses exercícios e a quem eles atraem
1. Foco
Tanto o yoga quanto o pilates visam melhorar a saúde, mas, como mencionado anteriormente, eles seguem caminhos diferentes para isso. O yoga foca em uma abordagem mais holística, misturando posturas físicas com exercícios de respiração e meditação para dar suporte à atenção plena e ao crescimento espiritual.
No entanto, o pilates é mais sobre fortalecer o core e melhorar a postura com movimentos controlados e precisos. Embora ambos os exercícios ofereçam excelentes benefícios físicos, o yoga enfatiza a conexão mente-corpo, enquanto o pilates é mais centrado na aptidão física e no alinhamento do corpo.
2. Filosofia
Yoga e pilates vêm de diferentes origens, o que lhes dá filosofias únicas, apesar de suas similaridades. Yoga é baseado em antigas práticas espirituais indianas, focando na conexão entre mente, corpo e espírito, e defende a nutrição da paz interior, equilíbrio e autoconsciência.
Por outro lado, o pilates é uma abordagem mais moderna que enfatiza a aptidão física como a chave para o bem-estar geral. Ele atrai pessoas que preferem focar em movimentos controlados e força central para melhorar sua postura.
Yoga vs. pilates: qual equipamento é necessário para cada um
Embora os consumidores possam praticar yoga e pilates com o mínimo de equipamento, eles podem decidir investir em alguns itens essenciais para melhorar seu treino. Aqui está uma análise mais detalhada do que está em oferta:
5 peças de equipamento (opcional) para ioga
1. Roupas
Os consumidores não precisam de produtos caros equipamento de ioga para assistir a uma aula – apenas algumas peças básicas de roupa de exercício serão suficientes. Calças de ioga, joggers soltos e shorts com uma parte superior justa funcionam bem. As empresas devem considerar estocar roupas leves, sutiãs esportivos de suporte, elásticos de cabelo e equipamentos de ioga opcionais para maior conforto.
2. Tapetes de ioga
Um tapete de ioga (ou tapete pegajoso) ajuda os usuários a definir seus espaços, ao mesmo tempo em que fornece aderência adicional para evitar escorregões, bem como amortecimento para pisos duros. Enquanto academias e estúdios frequentemente oferecer tapetes para usar ou alugar, os consumidores podem querer um pessoal por razões de higiene. As empresas devem procurar oferecer uma gama de opções com base em conforto, durabilidade e tração.
3. Sacos de esteira ou eslingas
Para pessoas que costumam levar seus tapetes de ioga para as aulas, bolsas de esteira ou slings são uma maneira conveniente de fazer isso. Eles ajudam a prender o tapete sobre o ombro e evitam que ele se desenrole. Embora slings sejam simples e acessíveis, as bolsas oferecem armazenamento extra para itens pessoais.
4. Blocos
Blocos de ioga podem não ser necessários, mas são uma ótima maneira de melhorar o conforto e o alinhamento – especialmente em poses em pé. Eles ajudam a “elevar o chão” para encontrar as mãos do praticante, prevenindo o desalinhamento e apoiando uma melhor postura. Os blocos são acessíveis e vêm em variedades de espuma, madeira e cortiça em vários tamanhos.
5. Correias
Alças de ioga (ou cintos) são ótimos para ajudar os iogues a alcançarem os pés em poses com flexibilidade limitada. Eles agem como extensores de braço, permitindo a forma adequada sem esforço.
5 equipamentos (opcionais) para pilates
1. Tapete de Pilates
Esteiras de pilates diferem dos tapetes de yoga de várias maneiras. Eles geralmente são mais grossos, maiores e têm superfícies mais lisas. Isso ajuda a dar suporte a vários exercícios para as costas ou estômago e a guiar a coluna. Os tapetes de Pilates são projetados para lidar com uma variedade de técnicas, do básico ao avançado.
2. Anel de Pilates
Anéis de Pilates (ou “círculos mágicos”) são adereços leves de resistência circular usados para aulas de mat e reformer. Eles fornecem resistência ajustável para dar suporte ou desafiar exercícios como dead bugs ou extensões de quadril.
3. Bandas de resistência
As faixas de resistência são outro acessório útil que adiciona resistência aos exercícios, tornando-os mais desafiadores ou de suporte. As empresas podem estocá-las em diferentes comprimentos e níveis de resistência (leve, médio e pesado). Melhor ainda, bandas de resistência pode ajudar a melhorar a força, adicionar variedade às rotinas dos consumidores e fornecer feedback útil durante os treinos.
4. Reformadores de Pilates
Como esteiras, reformadores são uma peça-chave de alguns exercícios de pilates. O equipamento apresenta um carrinho deslizante em uma estrutura com molas ajustáveis, barras de pé e cordas com alças. Eles são versáteis o suficiente para ajudar os consumidores com mobilidade da coluna, equilíbrio, força e flexibilidade, apoiando vários exercícios em várias posições.
5. Rolos de espuma
Os rolos de espuma são ótimos para combinar automassagem e exercícios. Estes tubos de espuma cilíndricos ajudam a aliviar a tensão muscular aplicando pressão em pontos específicos, o que é excelente para prevenção e recuperação de lesões. Eles também são úteis para vários exercícios e para aliviar o desconforto, como para ombros doloridos ou dor lombar.
Conclusão
Tanto yoga quanto pilates oferecem grandes benefícios, mas suas abordagens são bem diferentes. Aqueles que buscam um treino com movimentos rápidos e dinâmicos que se concentram em construir força corporal provavelmente vão querer experimentar pilates. Por outro lado, se eles preferem movimentos conscientes, mais lentos e uma conexão mais profunda com o corpo, yoga provavelmente é mais adequado para eles.
Como vimos, há uma grande variedade de equipamentos disponíveis para cada exercício, então vale a pena pesquisar o que há por aí para que você possa oferecer aos seus clientes a melhor e mais atualizada tecnologia.
