Если вы были или посещаете тренажерный зал, вы, вероятно, не новичок в кабельных кроссоверах. Эти тренажеры повсюду и помогают накачать практически каждую часть тела – плечи, трицепсы, бицепсы, грудь и даже икры. Мы углубимся в историю кабельного кроссовера, его поразительную популярность, его преимущества, какой тип кабельного кроссовера вы можете приобрести и как его использовать, чтобы получить наилучшие результаты в фитнесе.
Содержание:
– Что такое кабельный кроссовер?
– Популярность кабельного кроссовера
– Кабельный кроссовер хорош?
– Как выбрать кабельный кроссовер
– Как использовать кабельный кроссовер
Что такое кабельный кроссовер?
Кабельный кроссовер — это сложное спортивное оборудование, предназначенное для стимуляции различных групп мышц с помощью различных упражнений. Тросовый кроссовер представляет собой машину, сосредоточенную вокруг двух грузовых стоек, соединенных тросом через шкивы, расположенные на каждом конце. Шкивы регулируются, что означает, что машину можно расположить на разной высоте. Это позволяет человеку использовать тренажер так, как он лучше всего стимулирует свои мышцы. Кроссовер с тросом позволяет выполнять широкий диапазон движений и упражнений, которые трудно выполнить со свободными весами и другими тренажерами. Кабельный кроссовер отличается тем, что благодаря своей универсальности на целевую мышцу постоянно воздействует большая нагрузка.
Этот тренажер особенно известен тем, что выполняет основное упражнение для тренировки груди, называемое пересечение троса, движение, которое, по сути, позволяет вам постучать себя по груди и обнять себя поперек тела. Однако он полезен не только для тренировки груди – его можно использовать для тренировки спины, плеч, рук и ног. Регулируемые шкивы позволяют движениям и углам прорабатывать мышцы по-разному и функционально имитируют реальные модели движений, которые отлично подходят для построения всеобъемлющего режима.
Его главным техническим достижением является его конструкция, которая обеспечивает плавное и плавное движение, что является ключевым фактором в снижении риска травм (путем предотвращения резких, беспорядочных движений) и, таким образом, делает тренажер подходящим для тренирующихся всех уровней подготовки, а также для спортсменов. стремятся максимизировать эффективность своего обучения.
Популярность кабельного кроссовера
Это объясняет, почему тренажеры с тросовым кроссовером так популярны среди посетителей спортзала. Это очень универсальный и эффективный инструмент для улучшения качества тренировки на одном оборудовании, который сокращает потребность в нескольких дорогостоящих тренажерах дома, таких как тренажер для грудных мышц, тренажер для боковых тяг, низкие блоки, и т. д. – в один компактный предмет. На тросовом кроссовере тренируются не только профессиональные спортсмены, но и все, от пауэрлифтеров до наращивания ягодиц в тренажерном зале, а также те, кто выполняет свою задачу с помощью фитнес-программ типа «учебный лагерь» или «кросс-фит» в своем местном сообществе. тренажерные залы, личным тренерам, работающим с начинающими любителями домашнего спортзала.
Еще одна недавняя тенденция – увеличение внимания к «функциональной фитнесу» (упражнениям, имитирующим движения, которые люди совершают в повседневной жизни) и кросс-тренингу (использованию одного упражнения для нескольких групп мышц) – только увеличила популярность кроссовера на тросе. Поскольку фитнес-гуру и тренеры по всей стране выступают за программы тренировок, которые развивают общую силу, гибкость и снижают риск травм, использование тросового креста, как его называют, или его современных собратьев обеспечивает продвижение динамичных тренировок всего тела. упражнения.
Кабельные кроссоверы также привлекли внимание социальных сетей и влиятельных лиц в сфере фитнеса. Новые тренировки с использованием кабельного кроссовера породили онлайн-видео, которые стали вирусными и вдохновили подписчиков попробовать эти упражнения на себе. Это еще больше укрепило репутацию кроссовера как универсального и эффективного инструмента для тренировок.
Кабельный кроссовер хорош?
Кабельный кроссовер более чем хорош. Это отличный тренажер. Он предлагает множество преимуществ для всех, кто хочет привести себя в форму или улучшить свою физическую форму. Первое преимущество заключается в том, что вы можете использовать тренажер для выполнения различных упражнений, воздействуя тем самым практически на каждую группу мышц тела. Это не только делает тренировки интересными и сложными, но и позволяет проработать все тело, тонизируя и развивая мышцы вокруг.
Тот факт, что кроссовер троса движется контролируемым образом, а не раскачивается, как свободный вес, также снижает вероятность перенапряжения, поскольку трос не расслабляется так, как это делают разные веса на штанге. Во-вторых, тросовый кроссовер безопаснее для людей любого уровня подготовки. Вам не нужно напрягаться, чтобы дотянуться до веса, а поскольку тросы имеют постоянное натяжение, вы сводите к минимуму возможность напряжения других частей вашего тела. Пересечение кабеля также особенно полезно для раненых. Если вы получили травму и снова находитесь в тренажерном зале, выполняя реабилитационные упражнения, вы легко отрегулируете вес и движения в соответствии с потребностями восстановления.
Кроссовер на тросе невероятно хорош для наращивания силы и даже мышечной выносливости, поскольку постоянное напряжение позволяет мышцам работать оптимально во всем диапазоне движений… именно это делает каждый рабочий подход более эффективным, а каждую тренировку — более результативной. Если вы хотите получить большую грудь, более мускулистую спину, лучший пресс с шестью кубиками или избавиться от жира на животе более эффективно, чем со свободными весами, вам подойдет тренажер для кроссовера с тросом. Каковы бы ни были ваши цели – нарастить мышечную массу или похудеть – этот удивительный тренажер поможет вам их достичь.
Как выбрать кабельный кроссовер
Учитывая, что они будут использовать этот тренажер для пересечения тросов в течение некоторого времени, важно оценить уникальный набор функций, чтобы убедиться, что выбранный вами тренажер будет соответствовать вашим потребностям в фитнесе и требованиям к пространству. Качество сборки всегда является первым фактором, который следует учитывать при покупке устройства для кроссовера кабеля. Хорошо построенная машина должна иметь прочную раму, качественный шкив и высококачественные тросы, чтобы выдерживать износ при интенсивном использовании в течение длительного времени.
Наконец, обратите внимание на возможности регулировки и универсальность тренажера: тренажер с верхним тросом предлагает множество регулировок высоты шкивов, что позволяет вам выполнять множество различных типов упражнений. Ищите тренажеры, оснащенные многочисленными насадками (ручками, перекладинами, ремнями), которые можно использовать вместе, чтобы разнообразить занятия и сделать тренировки интересными.
Наконец, учтите, сколько места займет машина: кабельные кроссоверы сильно различаются по размеру, поэтому подумайте, должен ли ваш быть особенно маленьким, чтобы поместиться в имеющееся у вас пространство. Существуют тренажеры, разработанные специально для домашних спортзалов, которые легко устанавливаются без ущерба для характеристик.
Как использовать кабельный кроссовер
Чтобы правильно использовать тренажер для кроссовера на тросе, вам сначала необходимо ознакомиться с основными принципами, лежащими в основе всех упражнений на тросе, а затем выполнять упражнения, используя правильную форму и технику. У вас также должна быть возможность выбрать вес, который вы сможете использовать для выполнения упражнений с идеальной техникой и полным диапазоном движений. Лучший способ сделать это — начать с легкого веса, а затем постепенно увеличивать вес по мере того, как вы привыкаете к точным движениям.
Если вы выполняете упражнения, делайте это с напряженным корпусом и, насколько это возможно, пусть движения будут медленными и плавными. Не используйте инерцию, например, для раскачивания тяжестей и усиления определенных мышечных сокращений. Проверьте, насколько хорошо выровнены ваши суставы и конечности, чтобы не подвергать их ненужной нагрузке.
Играйте с различными креплениями для тросов и высотой шкивов, чтобы задействовать мышцы в разных направлениях и сделать тренировку стимулирующей и эффективной. Чередование сложных и изолирующих упражнений поможет вам добиться всесторонней и эффективной тренировки, а короткая заминка и растяжка помогут восстановиться и повысить гибкость.
Заключение
Тренажер для кроссовера с тросом — один из лучших универсальных, проверенных временем, безопасных и эффективных тренажеров, когда-либо созданных. Фактически, большинство коммерческих и домашних спортивных залов не были бы полноценными без него. Тренажер для кроссовера с тросами является важным инструментом для достижения оптимальных результатов, независимо от того, сочетается ли он со свободными весами в программе силовой и физической подготовки или используется для сжигания жира и повышения тонуса в базовой фитнес-тренировке всего тела. Он позволяет воздействовать на все основные группы мышц с помощью множества упражнений, а универсальность этого устройства позволяет тренировать вас сложными и разнообразными способами и вывести вашу силу и физическую форму на новый уровень.
