Пилатес становится все более популярным как тренировка всего тела, которая укрепляет мышцы, повышает гибкость и повышает настроение. В этой статье будут подробно обсуждаться занятия пилатесом, в том числе их преимущества, какие люди их посещают, как вы можете выбрать занятие и извлечь из него максимальную пользу для достижения своих целей в фитнесе.
Содержание:
– Что такое занятия пилатесом?
– Популярность занятий пилатесом
– Полезны ли для вас занятия пилатесом?
– Как правильно выбрать занятия пилатесом
– Как получить максимальную пользу от занятий пилатесом
Что такое занятия пилатесом?
Занятия пилатесом — это метод структурированных упражнений, в котором особое внимание уделяется развитию силы корпуса, гибкости, баланса и связи разума и тела. Пилатес зародился в начале 20 века благодаря работам уроженца Германии Йозефа Пилатеса. Движения состоят из очень контролируемых, описательных потоков, бросающих вызов как телу, так и разуму. Пилатесом можно заниматься на коврике, используя только вес собственного тела или с помощью специального оборудования, такого как Reformer, Cadillac и Wunda Chair. В центре внимания находится ядро, известное в пилатесе как «силовая станция», хотя упражнения предназначены для поддержания баланса тела в целом.
Еще одна вещь, которая делает занятия пилатесом полезными для любого человека, — это то, что упражнения можно полностью адаптировать — в зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете увеличивать или уменьшать тонус в соответствии с вашими текущими потребностями. Роль инструктора также заключается в том, чтобы убедиться, что ваша форма и положение тела соответствуют действительности, чтобы занятия пилатесом приносили вам пользу, а не вредили вам. Полная связь с дыханием, внимательное внимание к точности и плавности — еще одно отличие от других стилей упражнений. Пилатес на самом деле — это состояние ума всего тела, способ хорошо двигаться.
Занятия пилатесом могут принимать самые разные формы: от плавных уроков на коврике с использованием очень небольшого количества оборудования и небольшого количества повторений до высокоэффективных занятий с большим количеством повторений на тренажере-реформере. Это означает, что этот метод подходит самым разным людям: от тех, кто восстанавливается после травм, до элитных спортсменов, стремящихся добиться успеха в выбранном ими виде спорта, до профессионалов, которым нужен сбалансированный способ оставаться в форме.
Популярность занятий пилатесом
Популярность занятий пилатесом значительно выросла за последние несколько десятилетий по нескольким причинам. Во-первых, тот факт, что вы можете нарастить мышечную силу, не набирая при этом массы, и в то же время улучшить осанку и облегчить боли в спине, привел к тому, что пилатес стал чрезвычайно популярным как вид упражнений. Другая причина, по которой оно стало популярным, несомненно, связана с акцентом на протяжении всего сеанса упражнений на связи «разум-тело» в целом.
Поддержка знаменитостей и социальные сети также увеличили популярность пилатеса: многие профессиональные спортсмены и знаменитости признали, что пилатес поддерживает их в тонусе и предотвращает травмы, а фанаты последовали их примеру, записавшись на занятия пилатесом. Для многих способность пилатеса адаптироваться к различным уровням физической подготовки и потребностям, включая травмы или особые требования, сделала его привлекательным выбором. Пилатес открыли для себя люди из всех слоев общества, от пожилых людей до элитных спортсменов.
Присутствие там группы людей создавало впечатление, что это интерактивная вещь, а не просто то, к чему мне пришлось пойти, чтобы избавиться от боли, которую я испытывал. Как показано в трех цитатах выше, люди остаются верными своим занятиям пилатесом, потому что они не только получают физические и психологические преимущества от практики, но и заводят друзей на этом пути. Они обнаруживают, что общественный аспект пилатеса заставляет их чувствовать себя частью чего-то; что обстановка в группе воодушевляет и доставляет удовольствие; и что они получают персональные инструкции от сертифицированного инструктора.
Полезны ли вам занятия пилатесом?
Решение пойти на занятия пилатесом принесет вам много пользы. Это отличный выбор для большинства людей.
В целом, пилатес известен во всем мире благодаря нескольким преимуществам. Прежде всего, это хороший способ накачать основные мышцы тела. На самом деле сильный корпус необходим не только спортсменам, но и в нашей повседневной жизни. Хороший корпус снижает вероятность возникновения болей в спине во время таких занятий, как ходьба.
Более того, пилатес позволяет нам сохранять форму тела прямой и правильной. Стандартное тело поможет вам выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее. Когда мы сосредоточимся на этом, для вас будет иметь положительное значение присоединиться к коллегам во время перерыва на занятия пилатесом.
Пилатес также улучшает гибкость, плавность и координацию. Это повышает гибкость, поскольку совокупный эффект каждого небольшого движения очень хорошо растягивает большие группы мышц, одновременно снижая вероятность травм. Кроме того, благодаря постоянным занятиям пилатесом достигается баланс и координация, которые можно легко перенести на спорт или другой вид деятельности.
Кроме того, занятия пилатесом также способствуют осознанию тела, что, в свою очередь, улучшает психическое здоровье. Акцент на ритме дыхания и осознанности во время упражнений помогает уменьшить стресс и беспокойство, а также способствует внутреннему ощущению спокойствия и удовлетворения. Это психологическое преимущество является основной причиной популярности регулярных занятий пилатесом.
Как правильно выбрать занятия пилатесом
Очень важно, чтобы вы выбрали занятия пилатесом, соответствующие вашим потребностям, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе и получить удовольствие от занятий. Первое, что нужно сделать, — это определить, чего вы хотите получить от пилатеса, нацелены ли вы на гибкость, силу или реабилитацию. Некоторые классы больше ориентированы на одну цель, чем на другую.
Еще одна вещь, которую следует изучить, — это квалификация инструктора: инструктор по пилатесу, сертифицированный такой организацией, как Balanced Body, Pilates Method Alliance или Pilates Studio, будет изучать анатомию и может работать с вами, чтобы гарантировать, что вы получите лучшую программу. для ваших нужд и что вы выполняете каждое упражнение безопасно и правильно.
Далее обратите внимание на размер класса. Меньшие классы могут предложить больше личного внимания, тогда как более крупные могут иметь больше энергии. Убедитесь, что помещение чистое и оборудовано, и что предлагаемое сообщество комфортно для вас. Эти детали могут стать отличным подспорьем в получении фантастического опыта пилатеса.
Как получить максимальную пользу от занятий пилатесом
Также важна частота занятий пилатесом. Гораздо полезнее ходить регулярно, потому что это побуждает клиентов развивать и поддерживать силу, гибкость и умственную концентрацию, которые может обеспечить работа. Конечно, на каждом занятии важно полностью задействовать все свои чувства и присутствовать при каждом движении, внимательно слушая инструкции и думая о точном расположении и выравнивании своего тела.
Также важно слушать свое тело и общаться с инструктором. Если движение или последовательность кажутся неудобными или вы не можете их понять, ваш инструктор может предложить альтернативные способы выполнения упражнения, чтобы вы оставались в игре и избегали травм.
Наконец, внедрение принципов пилатеса в вашу повседневную жизнь может помочь выйти за пределы студии. Практикуя осознанность, поддерживая правильную осанку и практикуя пилатес в домашней обстановке, вы сможете сохранить пользу от занятий и улучшить свое самочувствие.
Заключение
Пилатес поможет вам достичь лучшей физической и психической формы. Растущее число приверженцев этого фитнес-направления доказывает, что оно работает и что с помощью этой формы упражнений вы можете достичь своих целей, будь то самостоятельно, в небольшой группе или даже с личным наставником. Все, что вам нужно сделать, это сделать правильный выбор в отношении группы, класса или инструктора и следовать этим правилам: быть гибким в процессе обучения, иметь реальные цели и быть готовым учиться и расти.
