Физическое и психическое здоровье являются важной частью нашей жизни, поэтому пилатес и йога так востребованы. Оба имеют свою уникальную философию, методы и преимущества, которые делают их совершенно противоположными с точки зрения выбора между ними. В этом эссе подробно рассматривается внутренний мир пилатеса и йоги, сравнивается, насколько они популярны, насколько они эффективны и как включить их в наш образ жизни.
Содержание:
1. Что такое пилатес и йога?
2. Популярность пилатеса и йоги
3. Что вам больше подходит: пилатес или йога?
4. Как выбрать между пилатесом и йогой
5. Как эффективно использовать пилатес и йогу
Что такое пилатес против йоги?
Пилатес — это система физической подготовки, созданная уроженцем Германии Йозефом Пилатесом в начале 20-го века. Она основана на принципе интеграции разума и тела, опираясь на силу корпуса, гибкость и (в основном) точные движения для развития координации, координации и контроль над телом в сочетании с дыханием. Пилатесом занимаются на коврике или с использованием уникального оборудования, в том числе реформера, который повышает устойчивость к упражнениям пилатеса.
Зародившись в древней Индии, йога представляет собой комплексную практику поз (асаны), дыхательных упражнений (пранаямы), медитации и этических заповедей. Цель состоит в том, чтобы достичь единства тела, разума и души, повысить физическую гибкость, умственную концентрацию и духовное спокойствие. Стили йоги включают напряженную Аштангу, мягкую Хатху и все, что между ними.
Популярность пилатеса и йоги
Пилатес и йога пережили период экспоненциального роста во второй половине 20-го века, отчасти из-за их целостного подхода к здоровью и фитнесу. Сегодня пилатес является стандартным предложением во многих спортивных залах и студиях. Его способность реабилитировать, предотвращать травмы и улучшать спортивные результаты делает его популярным выбором для спортсменов, танцоров и любителей фитнеса.
Йога, напротив, полностью оставила свои культурные основы и распространилась по всему миру. Несмотря на то, что это место остается спорным, популярное понимание этого заключается в том, что это благотворная практика, способствующая благополучию, снижению стресса, повышению мобильности и укреплению связей с сообществом. Его связь с эзотерическими традициями индуизма, с верой в божество, соблюдающее аскетизм, с жертвоприношениями животных, совершаемыми на углах улиц, — это просто интересная предыстория. Это может понравиться светскому сообществу, духовным искателям и всем, кто между ними.
Что вам больше подходит: пилатес или йога?
Итак, что лучше или наиболее подходит для определенных типов телосложения и способностей? Это зависит от ваших целей и предпочтений. И пилатес, и йога приносят пользу, поэтому вам следует попробовать их оба – с той же осторожностью, с которой вы тренируетесь, пробуя любую новую физическую активность. Если вы ищете силу корпуса, улучшение осанки и улучшение спортивных результатов, пилатес — верный выбор. Если вы предпочитаете работать над балансом, гибкостью и духовностью, йога — лучший вариант.
Йога, известная своей гибкостью, балансом и пользой для психического здоровья, а также являющаяся менее опасным способом сжечь немного энергии для находящихся в стрессе служащих, чем полноконтактный спарринг, йога предлагает многочисленные формы практики, подходящие для людей. любого возраста и уровня физической подготовки.
Как выбрать между пилатесом и йогой
Решая, заниматься пилатесом или йогой, важно учитывать вашу физическую форму, физическое состояние и интересы. Если вы хотите улучшить свою силу корпуса и потенциально восстановиться после травмы, то пилатес может быть лучшим выбором. Он имеет целенаправленный подход к воздействию на определенные области тела и дает представление о том, как идут дела — вы можете измерить свой прогресс.
Если вас заинтриговала целостная система, питающая тело, разум и дух, то йога, вероятно, будет лучшим выбором. Он легко адаптируется – существует бесчисленное множество различных стилей – и он очень универсален. Нет смысла сравнивать пилатес с йогой: если вам интересно, попробуйте и то, и другое. Здесь есть множество студий пилатеса и занятий йогой.
Как эффективно использовать пилатес и йогу
Секрет получения максимальной пользы от занятий пилатесом и йогой – это последовательность и правильная техника. Начните с занятий для начинающих или частных уроков, чтобы убедиться, что вы выполняете позы или упражнения пилатеса или йоги правильно и безопасно. Включение пилатеса или йоги в свой распорядок дня 2–3 раза в неделю может привести к улучшению силы, гибкости и умственной концентрации.
Обе практики включают в себя одну и ту же скромную, но сложную мантру: слушайте свое тело и уважайте его края. По мере того, как вы постепенно увеличиваете интенсивность и сложность упражнений или поз, у вас меньше шансов получить травму и добиться устойчивого прогресса в долгосрочной перспективе. И, как и в случае с упражнениями пилатеса, всегда есть возможность разнообразить вашу практику йоги другими тренажерами или стилями, чтобы сохранить свежесть и лучше приспособиться к меняющимся потребностям и предпочтениям.
Вывод:
Способы достижения этой цели могут быть разными – пилатес и йога обладают своими уникальными методами, преимуществами и философией – но обе формы могут улучшить ваше самочувствие одинаково глубокими способами. Независимо от того, интересуетесь ли вы упражнениями пилатеса для повышения тонуса и укрепления корпуса или более всеобъемлющим подходом йоги, экспериментирование с обоими может помочь вам найти лучший и наиболее значимый способ добавить пилатес или йогу к вашему личному благополучию. режим.
