บุคคลบางคนชอบออกกำลังกายที่บ้านมากกว่าที่ ห้องออกกำลังกายมีหลายสาเหตุ เช่น การเดินทางที่สั้นกว่า การเข้าถึงที่ง่ายกว่า และไม่มีค่าสมาชิกฟิตเนสราคาแพง เป็นต้น โดยรวมแล้ว ยิมที่บ้านนั้นสะดวกสบาย มีความยืดหยุ่น และมีสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายที่เป็นส่วนตัว ดังนั้นจึงไม่มีแบบจำลองเดียวที่ใช้ได้กับยิมที่บ้านทั้งหมดว่าควรมีหน้าตาเป็นอย่างไรหรือควรมีอุปกรณ์อะไรบ้าง
อย่างไรก็ตาม มีอุปกรณ์จำเป็นบางอย่างที่ควรมีในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพ ที่นี่เราได้รวบรวมอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดในปี 2023 ไม่ว่าลูกค้าของคุณกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแรง หรือฟังก์ชันนัลก็ตาม
สารบัญ
ภาพรวมของตลาดอุปกรณ์ออกกำลังกาย
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับยิมที่บ้าน
สรุป
ภาพรวมของตลาดอุปกรณ์ออกกำลังกาย
ตลาดยิมโลกมีมูลค่า 7 ล้านเหรียญสหรัฐในปี 2022 และคาดว่าจะเติบโตที่อัตรา CAGR 4.8% เพื่อให้เข้าถึงตลาดยิมในสหรัฐอเมริกา $ 12 ล้าน ภายในสิ้น 2032
การเติบโตที่โดดเด่นของตลาดยิมส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความตระหนักรู้ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่เพิ่มมากขึ้นทั่วโลก โดยแพทย์และรัฐบาลแนะนำให้ผู้คนออกกำลังกายเพื่อรักษาการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
คนดัง ผู้มีอิทธิพล และนักกีฬาต่างก็ส่งเสริมการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ จึงจูงใจให้คนรุ่นใหม่ทำเช่นเดียวกัน เพื่อรักษาหุ่นให้แข็งแรง ผู้คนต่างลงทุนสมัครสมาชิกฟิตเนสหรือสร้างฟิตเนสที่บ้านของตนเองมากขึ้น ส่งผลให้ตลาดอุปกรณ์ฟิตเนสเติบโต
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับยิมที่บ้าน
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านยอดนิยม ได้แก่ อุปกรณ์คาร์ดิโอ อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรง อุปกรณ์ฝึกฟังก์ชัน และอุปกรณ์ฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ด้านล่างนี้ เราจะมาดูอุปกรณ์แต่ละชนิดอย่างละเอียด
อุปกรณ์คาร์ดิโอที่จำเป็น
การนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีวิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น ลดความดันโลหิต และเผาผลาญแคลอรี
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกแรกเมื่อต้องจัดยิมที่บ้าน ตามข้อมูลวิเคราะห์ส่วนแบ่งตลาดอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านในสหรัฐอเมริกา อุปกรณ์ฝึกคาร์ดิโอได้รับความนิยม ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด สินค้าในปี 2022.
มาดูอุปกรณ์คาร์ดิโอที่จำเป็นสำหรับยิมที่บ้านกันดีกว่า
ลู่วิ่ง
ลู่วิ่งยังคงอยู่ อุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาการวิ่งของตนไว้ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร
เกณฑ์การเลือกซื้อลู่วิ่งมีดังต่อไปนี้
- กรอบ: โครงเครื่องควรมั่นคงและลู่วิ่งไม่ควรสั่นขณะวิ่งหรือเดิน โครงเครื่องที่แข็งแรงควรมีฐานที่กว้าง หนัก และทำด้วยเหล็ก
- แรงม้ามอเตอร์: แรงม้าส่งผลต่อคุณภาพของลู่วิ่งและการออกกำลังกาย ควรเลือกใช้มอเตอร์ที่มีกำลังต่อเนื่องอย่างน้อย 1.5 แรงม้าสำหรับการใช้งานทั่วไป นักวิ่งควรเลือกมอเตอร์ที่มีกำลัง 2.5 ถึง 3.0 CHP
- ขนาดเข็มขัด: เข็มขัดควรมีความยาวประมาณ 48 นิ้วและกว้าง 18 นิ้วสำหรับการวิ่ง สำหรับผู้ที่มีความสูง 52 ฟุตขึ้นไป เข็มขัดควรมีความยาว 54 นิ้วสำหรับการเดิน และ XNUMX นิ้วสำหรับการวิ่ง
- แผงควบคุม: เครื่องจักรควรมีระบบควบคุมที่ใช้งานง่าย
- กันกระแทก: แผ่นรองวิ่งคุณภาพดีควรดูดซับแรงกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าวิ่งได้ราบรื่น นอกจากนี้ สายพานวิ่งควรมีเสถียรภาพและไม่เคลื่อนไหวมากเกินไปทุกครั้งที่เหยียบพื้น
- ความชันและการลง: ลู่วิ่งควรมีระดับความชันขั้นต่ำ 10% และมีคุณสมบัติลดระดับที่จำลองสภาพการวิ่งกลางแจ้งได้ดี
- ความเร็ว: นักวิ่งควรพิจารณาใช้ลู่วิ่งที่มีความเร็วอย่างน้อย 10 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือสูงกว่า
จักรยานออกกำลังกาย
A จักรยานนิ่ง เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบไม่กระแทกซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อส่วนล่างโดยเน้นที่กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อก้น นอกจากนี้ยังช่วยกระชับร่างกายส่วนล่างและช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
หากต้องการหาจักรยานออกกำลังกายที่เหมาะกับยิมที่บ้าน โปรดพิจารณาคำแนะนำเหล่านี้:
ราคา
ราคาจักรยานออกกำลังกายจะมีราคาตามคุณสมบัติหลายประการ เช่น น้ำหนัก ความต้านทาน และมีแท็บเล็ตหรือการเชื่อมต่อ Wi-Fi ในตัวหรือไม่
- จักรยานราคาแพงจะหนักกว่า มีการตั้งค่ามากกว่า และมีระบบต้านแม่เหล็ก
- จักรยานราคาถูกจะมีน้ำหนักเบาและให้ความต้านทานตามแรงเสียดทาน โดยส่วนใหญ่มักจะไม่มีแท็บเล็ตหรือคุณสมบัติอัจฉริยะอื่นๆ
ประเภท
จักรยานออกกำลังกายมีสองประเภทหลัก:
- ตรง: จักรยานประเภทนี้มีลักษณะเหมือนจักรยานทั่วไป มีเบาะนั่งและแป้นเหยียบแคบ ช่วยให้ออกกำลังกายได้ทั้งร่างกาย
- นอนราบ: เก้าอี้เหล่านี้มีตำแหน่งที่นั่งที่เอนได้มากขึ้น จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการทรงตัวและการเคลื่อนไหว ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีโดยไม่ทำให้ร่างกายต้องรับแรงกดดัน
adjustability
จักรยานออกกำลังกายที่ดีจะต้องให้ผู้ใช้ปรับความสูงของเบาะได้ตามส่วนสูงและรูปร่าง เลือกจักรยานที่สามารถปรับความสูงของเบาะ ตำแหน่งแนวนอน และความสูงของแฮนด์ได้
ระดับแนวต้าน
เลือกจักรยานที่มีระดับความต้านทานที่ปรับได้ ระดับความต้านทานที่แตกต่างกันจะช่วยให้เปลี่ยนความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้
คอนโซลแสดงผล
ค้นหาจักรยานที่มีคอนโซลแสดงผลข้อมูลต่างๆ เช่น ความเร็ว แคลอรี่ที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจ ระยะทาง และเวลา
สัญญาณรบกวน
เลือกจักรยานที่ไม่ส่งเสียงดัง เพราะเสียงอาจทำให้เสียสมาธิขณะออกกำลังกายและรบกวนผู้อื่นในบริเวณใกล้เคียง
ความปลอดภัย
แหล่งซื้อจักรยานที่มีระบบล็อคเพื่อไม่ให้เด็กๆ เลี้ยวจักรยานโดยไม่ได้ตั้งใจ จนอาจเกิดการบาดเจ็บได้
อุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่ง
การฝึกความแข็งแกร่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงและความกระชับของกล้ามเนื้อ
การฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงอัตราการเผาผลาญ ลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
การฝึกความแข็งแกร่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ทำให้สามารถจัดยิมที่บ้านได้ง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์จำเป็นเพียงไม่กี่อย่าง ได้แก่:
ดัมเบลที่ปรับได้
ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ใช้งานได้หลากหลายและสำคัญที่สุด ดัมเบลเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อแบบลีน และปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวม
มักใช้สำหรับการดัดแขน เหยียดแขน และกดไหล่ รวมถึงการออกกำลังกายที่เข้มข้นกว่า เช่น ลันจ์ สควอท และเดดลิฟต์ มีประสิทธิภาพในการกระชับสัดส่วนและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อให้มีจิตใจที่กระชับและชัดเจนยิ่งขึ้น
ดัมเบลที่ปรับได้ เหมาะเป็นพิเศษสำหรับยิมที่บ้าน เนื่องจากมีราคาไม่แพงและไม่เปลืองพื้นที่มากเกินไป
เมื่อเลือกดัมเบลล์สำหรับยิมที่บ้าน ควรพิจารณาปัจจัยต่อไปนี้:
น้ำหนัก
- ดัมเบลส่วนใหญ่มีน้ำหนักระหว่าง 10 ถึง 90 ปอนด์ โดยเพิ่มครั้งละ 5 ปอนด์
- น้ำหนักที่ปรับได้สามารถรองรับได้ตั้งแต่ 4.4 ปอนด์ (2 กก.) ถึง 88 ปอนด์ (40 กก.)
วัสดุ
ดัมเบลแบบปรับได้ที่ทำจากเหล็กและพลาสติกที่มีความทนทานสูงเป็นดัมเบลแบบปรับได้ที่มีความทนทานที่สุด ดัมเบลแบบปรับได้เหล่านี้มีขนาดกะทัดรัด ใช้งานง่าย คุ้มค่า และโหลดและนำออกได้เร็วที่สุด
สามารถปรับน้ำหนักได้ตามต้องการ จึงเหมาะกับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายขั้นสูง
กำ
เมื่อเลือกดัมเบลแบบปรับได้สำหรับยิมที่บ้าน ควรเน้นที่ความสบายและการจับ ควรเลือกดัมเบลที่มีด้ามจับที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้จับได้สบายมือ ลดแรงกดที่มือและข้อมือ
นอกจากนี้ ควรเลือกใช้ดัมเบลล์ที่มีพื้นผิวกันลื่นหรือมีพื้นผิวจับที่เป็นลาย เพราะจะช่วยเพิ่มความเสถียรและช่วยป้องกันอุบัติเหตุขณะออกกำลังกายได้
แถบความต้านทาน
แถบความต้านทาน มีน้ำหนักเบาและพกพาสะดวก จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน แถบยางยืดเป็นเครื่องมืออเนกประสงค์สำหรับการฝึกความแข็งแรงและการฟื้นฟูร่างกาย
ยางยืดช่วยเพิ่มความต้านทานเมื่อยืดออกและช่วยเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ไม่ทำร้ายข้อต่อและเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายด้วยแถบต้านทานสามารถปรับให้เหมาะกับความเข้มข้นของระดับความฟิตได้ จึงเหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกระดับความฟิต
เมื่อซื้อแถบต้านทาน ควรพิจารณาปัจจัยเหล่านี้:
ประเภท
แถบต้านทานมีสองประเภทหลัก:
- การออกแบบแบบวงปิด: สิ่งเหล่านี้ได้รับความนิยมเนื่องจากความอเนกประสงค์
- การออกแบบแบบเปิดกว้าง: ซึ่งสามารถเพิ่มอุปกรณ์เสริมอื่นๆ เช่น ด้ามจับและสายรัดข้อเท้าได้ เพื่อเพิ่มความสะดวกสบายและการยึดเกาะ
ความแข็งแรง
แถบต้านทานใช้ระบบรหัสสีเพื่อสะท้อนถึงความแข็งแกร่ง และแบรนด์ต่างๆ ก็มีรหัสสีของตัวเองมาให้
อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับง่ายๆ ที่ต้องจำไว้คือ สายรัดสีอ่อนจะมีความแข็งแรงต่ำ (5-10 ปอนด์ หรือ 2.3-4.6 กก.) ในขณะที่สายรัดสีเข้มจะมีความแข็งแรงสูง (25-30 ปอนด์ หรือ 11.4-13.6 กก.) เลือกใช้สายรัดที่มีความทนทานสูง
วัสดุ
แถบผ้าเหมาะกับการออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกาย ในขณะที่แถบน้ำยางมีความยืดหยุ่นมากกว่า จึงเหมาะกับการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงของข้อต่อ
kettlebells
kettlebells เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่นักฝึกความแข็งแรงชื่นชอบ ซึ่งแตกต่างจากอุปกรณ์ยกน้ำหนักแบบเดิมๆ Kettlebell ใช้การเคลื่อนไหวแบบไดนามิกและบลาสติกที่กระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในคราวเดียว ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการสร้างความแข็งแรงและปรับปรุงความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบทั้งร่างกายที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก เช่น แขน ขา หลัง และแกนกลางลำตัว
เมื่อเลือกซื้อ Kettlebell ควรพิจารณาปัจจัยเหล่านี้:
รูปร่าง
ลูกบอลเหล็กหล่อทรงรีมีน้ำหนักให้เลือกหลายแบบ ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้หลายประเภท
จัดการ
มองหาด้ามจับที่ทำจากเหล็กขัดเงาหรือสเตนเลส ซึ่งควรจะแข็งแรง เรียบเนียน และไม่กว้างหรือแคบเกินไป
น้ำหนัก
Kettlebell มีน้ำหนักให้เลือกหลายขนาด ตั้งแต่ประมาณ 8-24 กิโลกรัม
บาร์ดึงขึ้น
บาร์ดึงข้อ ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนมีร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น เป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายแต่ใช้งานได้หลากหลาย สามารถใช้ในการออกกำลังกายได้หลากหลายประเภท โดยเน้นที่กล้ามเนื้อหลัง แขน และไหล่
พิจารณาปัจจัยเหล่านี้เมื่อเลือกบาร์ดึงข้อสำหรับยิมที่บ้าน:
ประเภท
บาร์ดึงข้อแบบติดประตู บาร์ติดผนัง บาร์ติดเพดาน และบาร์แบบตั้งอิสระ เป็นประเภทของบาร์ดึงข้อที่นิยมใช้มากที่สุดในยิมที่บ้าน เลือกตามพื้นที่และความต้องการออกกำลังกายที่ต้องการ
จำนวนสลักเกลียว
ความปลอดภัยของบาร์ดึงข้อขึ้นอยู่กับจำนวนสลักที่บาร์ดึงข้อมี บาร์ดึงข้อที่ปลอดภัยควรมีสลักอย่างน้อย 6 อัน
กำ
ค้นหาบาร์ดึงข้อที่มีด้ามจับให้เลือกหลายแบบ เช่น ด้ามจับกว้าง ด้ามจับปกติ และด้ามจับแคบ บาร์ดึงข้อที่มีแผ่นรองโฟมและปลอกด้ามจับช่วยเพิ่มความสบายและลดแรงกดที่มือและข้อมือ บาร์เหล็กเกรดสูงหรือโลหะงานหนักมักจะมีอายุการใช้งานยาวนานและทนทานกว่า
อุปกรณ์ฝึกการทำงาน
การฝึกแบบ Functional Training เกี่ยวข้องกับการใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน เพื่อส่งเสริมการประสานงานที่สอดประสานกันสำหรับงานประจำวัน การฝึกแบบ Functional Training ช่วยเพิ่มความแข็งแรง สมดุล และการเคลื่อนไหวของร่างกาย
การฝึกแบบ Functional Training ต้องใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายมากขึ้น
ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยแต่มีการออกกำลังกายหลากหลายประเภท ต่อไปนี้คือประเภทของอุปกรณ์ฝึกฟังก์ชันสำหรับยิมที่บ้าน:
ลูกยา
ลูกยา เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ประหยัดงบประมาณและมีประสิทธิภาพ ช่วยปรับปรุงสุขภาพแกนกลางลำตัว ท่าทาง และกระดูกสันหลัง โดยส่วนใหญ่ใช้ในการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวควบคู่ไปกับการออกกำลังกายประเภทครันช์ โรลเอาต์ และรัสเซียนทวิสต์
ปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อลูกบอลแพทย์:
น้ำหนัก
ผู้เริ่มต้นควรเริ่มฝึกด้วยลูกบอลแพทย์ขนาด 4-5 ปอนด์ ผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกแบบฟังก์ชันนัลมาบ้างสามารถเลือกใช้ลูกบอลขนาด 7-8 ปอนด์ได้ ผู้ฝึกระดับสูงควรซื้อลูกบอลขนาด 12 ปอนด์
วัสดุ
ลูกบอลยางช่วยให้จับได้ถนัดมือและทนทานมากขึ้น ลูกบอลสังเคราะห์มีราคาไม่แพงและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เลือกลูกบอลที่มีพื้นผิวเป็นลาย เพราะจะช่วยให้จับได้ถนัดมือเมื่อออกกำลังกายเมื่อมือของผู้ใช้มีเหงื่อออก
ประเภท
ลูกบอลแพทย์มีหลายประเภท เช่น ลูกบอลที่เด้งหรือไม่เด้ง ลูกบอลที่เด้งจะใช้สำหรับการออกกำลังกาย เช่น การขว้างและการรีบาวด์ ลูกบอลที่ไม่เด้งจะใช้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงและการควบคุม
เครื่องฝึกแขวน
เครื่องฝึกแบบแขวนถือเป็นการลงทุนที่ดีสำหรับยิมที่บ้าน เครื่องฝึกเหล่านี้ใช้เพียงน้ำหนักตัวเพื่อให้การฝึกความแข็งแรงครอบคลุมและหลากหลายสำหรับทั้งร่างกาย สามารถใช้สำหรับการวิดพื้นและดึงข้อสำหรับการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย หรือสำหรับกล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อหลังต้นขา และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับส่วนล่างของร่างกาย
เมื่อเลือกเครื่องฝึกแขวนสำหรับยิมที่บ้านของคุณ ควรพิจารณาปัจจัยต่อไปนี้:
Durability
เมื่อเลือก เครื่องฝึกแขวน สำหรับยิมที่บ้านของคุณ ให้เน้นที่อายุการใช้งานที่ยาวนานโดยเลือกชุดอุปกรณ์ที่ทนทานต่อการใช้งานหนัก มองหาสายรัดที่แข็งแรงและหนา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้ามจับทำจากยางหรือโฟมคุณภาพสูงเพื่อช่วยให้ทนทานต่อการสึกหรออย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ ควรเลือกฮาร์ดแวร์และตัวล็อกที่แข็งแรง ทนทาน อเนกประสงค์ และติดตั้งได้ง่าย คุณสมบัติเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความทนทานและความน่าเชื่อถือโดยรวมของเทรนเนอร์แบบแขวนของคุณ
ความปลอดภัย
ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการออกกำลังกายด้วยเครื่องฝึกแบบแขวน ควรเลือกใช้วัสดุเกรดอุตสาหกรรม การเย็บสายรัดที่เสริมแรง และเครื่องฝึกแบบแขวนที่รับน้ำหนักได้เพียงพอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข็มขัด คลิป ตัวล็อก และตัวยึดทำมาจากโลหะที่แข็งแรงทนทาน เช่น โลหะผสมสังกะสีหรืออลูมิเนียม และหมุดหรือการเย็บผ้าที่จุดเชื่อมต่อต้องสม่ำเสมอและไม่เสียหาย
ความสะดวกสบาย
มองหาอุปกรณ์ฝึกแบบแขวนที่มีด้ามจับยางเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตุ่มน้ำ ด้ามจับยางที่มีดอกยางกันลื่นจะดีที่สุด ต่างจากพลาสติกแข็งหรือโฟมราคาถูกที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้เกิดตุ่มน้ำได้ การออกแบบจุดยึดควรคำนึงถึงความสะดวกสบายระหว่างการเคลื่อนย้าย รวมถึงการสึกหรอตามสภาพอากาศ
เชือกต่อสู้
เชือกต่อสู้ นำเสนอการออกกำลังกายที่สนุกสนาน หลากหลาย และเข้มข้น มีประสิทธิภาพสำหรับการออกกำลังกายส่วนล่างของร่างกาย ซึ่งช่วยเพิ่มพลังระเบิด เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความทนทาน ปรับปรุงการประสานงาน และสร้างกล้ามเนื้อ
พิจารณาปัจจัยเหล่านี้ก่อนซื้อเชือกต่อสู้:
วัสดุ
มองหาเชือกต่อสู้ที่ทำจากโพลีเดครอนซึ่งเป็นวัสดุที่ทนทานต่อการสึกหรอและน้ำ
ความยาว
เชือกต่อสู้มีให้เลือกสามความยาวหลัก: 30 ฟุต (แนะนำหากมีพื้นที่จำกัด) 40 ฟุต (โดยทั่วไปเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น) และ 50 ฟุต (สำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพระดับกลางถึงขั้นสูง)
ความหนา
เชือกแบทเทิลมีให้เลือก 1.5 ความหนา ได้แก่ เชือกขนาด 2 นิ้วและ 1.5 นิ้ว เชือกขนาด 2 นิ้วเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในขณะที่เชือกขนาด XNUMX นิ้วเหมาะสำหรับเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและช่วยให้จับได้ถนัดขึ้นสำหรับผู้ที่มีมือเล็ก
อุปกรณ์ฝึกน้ำหนักตัว
การออกกำลังกายโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวจะใช้เพียงน้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน และต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย จึงถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น
การออกกำลังกายโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างข้อต่อและกระดูก และรักษาระบบเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
นี่คืออุปกรณ์ฝึกน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดสำหรับยิมที่บ้าน:
เสื่อโยคะ
เสื่อโยคะ เป็นส่วนประกอบสำคัญของยิมที่บ้านที่มีอุปกรณ์ครบครัน มีส่วนรองรับสำหรับการออกกำลังกายบนพื้นและการยืดกล้ามเนื้อ และสามารถเก็บและจัดเก็บได้ง่ายหลังการออกกำลังกาย
ปัจจัยที่ควรพิจารณาก่อนซื้อเสื่อโยคะ ได้แก่:
ความหนา
เลือกเสื่อโยคะที่มีความหนาซึ่งจะช่วยรองรับแรงกระแทกและช่วยพยุงร่างกายขณะออกกำลังกาย เสื่อโยคะที่เหมาะสมควรมีความหนา 4-5 มม.
วัสดุ
เสื่อโยคะมีวัสดุหลัก 3 ประเภท ได้แก่ พีวีซี, ทีพีอี (เทอร์โมพลาสติกอีลาสโตเมอร์) และวัสดุธรรมชาติ (เช่น ผ้าฝ้ายและปอ) พีวีซีเป็นวัสดุที่ทนทานที่สุด ในขณะที่ทีพีอีเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม เสื่อผ้าฝ้ายก็เช่นกัน แต่ต้องซักบ่อยๆ
เนื้อสัมผัส:
พื้นผิวของเสื่อโยคะมีส่วนสำคัญในการเพิ่มความสบายให้กับผู้ใช้ระหว่างการฝึก เสื่อโยคะแบบสติกเกอร์จะมีพื้นผิวที่หยาบ ทำให้เหมาะกับท่าโยคะที่ต้องออกแรงมาก ในขณะที่เสื่อโยคะแบบพีวีซีจะมีพื้นผิวเรียบ ซึ่งอาจทำให้ลื่นไถลได้เมื่อออกกำลังกายจนเหงื่อออกมาก
ล้อเอบี
ล้อเอบี เป็นซูเปอร์ฮีโร่ในโลกแห่งการออกกำลังกายหน้าท้อง แกนกลางที่แข็งแรงช่วยพยุงร่างกายทั้งตัว และล้อบริหารหน้าท้องเป็นเครื่องมือทรงพลังในการกระชับช่วงกลางลำตัวและส่วนบนของร่างกาย
ปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อล้อบริหารหน้าท้อง ได้แก่:
Durability
ความทนทานขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ในการผลิตล้อ AB ล้อ AB ที่ทำจากสเตนเลสหนาจะมีความทนทานมากกว่าล้อพลาสติก
กำ
มองหาด้ามจับที่จับง่าย เช่น ด้ามจับโฟมและด้ามจับกันลื่น
ล้อ
ล้อหน้าท้องมีตั้งแต่ 1 ถึง 4 ล้อ ยิ่งมีล้อมากขึ้น ก็ยิ่งมีเสถียรภาพมากขึ้น
เส้นขนาน
เส้นขนาน เป็นเครื่องมือสำคัญอีกชิ้นหนึ่งสำหรับยิมที่บ้าน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายที่มีแรงกระแทกสูง และยังช่วยปรับปรุงความคล่องตัวของข้อมืออีกด้วย
พิจารณาปัจจัยเหล่านี้ก่อนซื้อพารัลเลตต์:
วัสดุ
ไม้พาร์รัลเล็ตถือว่าสะดวกสบายกว่า พีวีซีมีราคาถูกกว่า และโลหะพาร์รัลเล็ตมีความทนทานกว่า เลือกวัสดุที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
น้ำหนัก
ความจุน้ำหนักของพารัลเล็ตโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 200 ถึง 450 ปอนด์
ความสูงและความกว้าง
เลือกพารัลเล็ตที่มีความสูงและความกว้างที่เหมาะกับระดับความฟิตและการใช้งานของคุณ ความสูงมาตรฐานอยู่ระหว่าง 12-24 นิ้ว ในขณะที่ความกว้างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 12-18 นิ้ว พิจารณาถึงความสะดวกสบายของคุณและการออกกำลังกายที่คุณตั้งใจจะลองทำ
เครื่องมือฟื้นฟูการออกกำลังกาย
อุปกรณ์ฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและป้องกันอาการปวดเมื่อยร่างกายหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงและการอักเสบ ทำให้ซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้เร็วขึ้น
นี่คือเครื่องมือฟื้นฟูร่างกายจากการออกกำลังกายไม่กี่ชิ้นที่เหมาะสำหรับใช้เป็นยิมที่บ้าน:
ลูกกลิ้งโฟม
ลูกกลิ้งโฟม ช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยเน้นที่กล้ามเนื้อที่ตึงและใช้งานมากเกินไปด้วยการนวดเนื้อเยื่อ
ใช้อุปกรณ์โฟมโรลเลอร์บริเวณหลัง สะโพก ขา แขน รวมถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เพื่อช่วยลดปมกล้ามเนื้อ
พิจารณาปัจจัยเหล่านี้ก่อนซื้อโฟมโรลเลอร์:
ความหนาแน่น
ผู้เริ่มต้นควรใช้ลูกกลิ้งโฟมแบบนุ่ม (ไม่แน่น) ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ลูกกลิ้งแบบแน่น (แข็งกว่า) ลูกกลิ้งแบบแน่นจะดีกว่าเนื่องจากมีความทนทานมากขึ้น
ขนาด
เลือกขนาดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ เช่น ลูกกลิ้งที่ยาวกว่าสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกาย หรือลูกกลิ้งที่เล็กกว่าสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
ปืนนวด
ปืนนวด ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อโดยเน้นที่กล้ามเนื้อเฉพาะจุด อุปกรณ์นวดนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายดายสำหรับการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากความสะดวกสบายของยิมที่บ้าน
ปัจจัยที่ควรพิจารณาก่อนซื้อปืนนวด ได้แก่:
ประเภท
ปืนนวดที่มีการตั้งค่าความดันและอุปกรณ์เสริมหลายแบบเหมาะที่สุด เพราะสามารถใช้ได้ทั้งการบำรุงรักษาร่างกายทั่วไปและบรรเทาอาการบำบัด
ความกว้าง
ปืนนวดส่วนใหญ่มีแอมพลิจูดตั้งแต่ 6-16 มิลลิเมตร ความรู้สึกจะแปรผันโดยตรงกับแอมพลิจูด ผู้ใช้ส่วนใหญ่สามารถทนต่อการนวดที่มีแอมพลิจูด 10-12 มิลลิเมตรได้อย่างสบายๆ
คุณสมบัติเพิ่มเติมของยิมที่บ้าน
สิ่งจำเป็นอื่นๆ สำหรับยิมที่บ้าน ได้แก่:
กระจกติดผนัง
กระจกติดผนัง เป็นส่วนสำคัญของยิมที่บ้าน ช่วยให้ทุกคนตรวจสอบท่าทางของตนเองระหว่างออกกำลังกาย เพราะหากทำท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
นอกจากนี้ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายยังสามารถตรวจสอบความคืบหน้า ตรวจสอบรูปแบบการออกกำลังกาย และปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของตนเองได้ นอกจากนี้ กระจกยังสะท้อนแสงซึ่งทำให้ห้องดูสว่างขึ้นและใหญ่ขึ้นอีกด้วย
ขนาดและความหนา
กระจกยิมขนาด 3x5 ฟุตเหมาะสำหรับติดตั้งในบ้าน สามารถแขวนได้ทั้งแนวตั้งและแนวนอน ในขณะเดียวกัน กระจกที่มีความหนา XNUMX-XNUMX มม. ก็เหมาะสำหรับติดตั้งในยิม
ชั้นวางดัมเบลและเคตเทิลเบล
การจัดเก็บดัมเบลและเคตเทิลเบลเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงรักษา นอกจากนี้ ควรจัดวางอุปกรณ์ให้เป็นระเบียบเพื่อให้หยิบใช้ได้ง่ายและไม่เปลืองพื้นที่ หากไม่จัดเก็บอุปกรณ์เหล่านี้ไว้ในที่ที่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
พิจารณาปัจจัยเหล่านี้ก่อนการซื้อ ชั้นวางดัมเบลและเคตเทิลเบล:
การก่อสร้าง
ชั้นวางควรแข็งแรงและทนทาน ดังนั้นควรเลือกชั้นวางที่ทำจากวัสดุ เช่น เหล็ก
วัสดุ
นอกจากนี้ ควรพิจารณาการออกแบบและเค้าโครงของชั้นวางด้วย มองหาคุณสมบัติ เช่น ที่วางเคลือบยางหรือพื้นผิวกันลื่น เพื่อปกป้อง Kettlebell และดัมเบลของคุณจากความเสียหายและเพื่อให้มีความมั่นคง
สรุป
ผู้ค้าปลีกในอุตสาหกรรมฟิตเนสตระหนักถึงความต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากผู้บริโภคให้ความสำคัญกับสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น ที่นี่ เราได้เน้นผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายที่บ้านที่จำเป็นหลากหลายประเภท ซึ่งครอบคลุมถึงอุปกรณ์คาร์ดิโอ อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรง อุปกรณ์ฝึกฟังก์ชัน อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับน้ำหนักตัว อุปกรณ์ฟื้นฟูร่างกายจากการออกกำลังกาย และโซลูชันการจัดเก็บ
การทำความเข้าใจความต้องการ ความชอบ และงบประมาณที่หลากหลายของลูกค้าถือเป็นหัวใจสำคัญของร้านค้าปลีก โดยการคัดเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีคุณภาพสูง ทนทาน และปลอดภัยอย่างรอบคอบ ร้านค้าปลีกสามารถตอบสนองความต้องการของตลาดที่กำลังขยายตัวนี้ได้ โปรดจำไว้ว่าผู้บริโภคให้ความสำคัญกับความสะดวกสบาย ความเป็นส่วนตัว และความยืดหยุ่นในกิจวัตรการออกกำลังกายของตน
ด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้การติดตั้งยิมที่บ้านมีประสิทธิผล ให้ไปที่ Chovm.com เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีจำหน่ายนับพันรายการ
