Fiziksel ve zihinsel sağlık hayatımızın önemli bir parçasıdır ve bu nedenle Pilates ve yoga bu kadar çok talep görmektedir. Her ikisinin de kendine özgü felsefeleri, teknikleri ve yararları var ve bu da onları aralarında seçim yapma konusunda oldukça zıt kılıyor. Bu yazıda pilates ve yoganın iç dünyasının detaylarına iniliyor, ne kadar popüler oldukları, ne kadar etkili oldukları ve bunları yaşam tarzımıza nasıl dahil edebileceğimiz karşılaştırılıyor.
İçindekiler:
1. Pilates vs yoga nedir?
2. Pilates ve yoganın popülaritesi
3. Pilates mi yoksa yoga mı sizin için daha iyi?
4. Pilates ve yoga arasında nasıl seçim yapılır?
5. Pilates ve yogayı etkili bir şekilde nasıl kullanabiliriz?
Pilates vs yoga nedir?
Pilates, 20. yüzyılın başlarında Almanya doğumlu Joseph Pilates tarafından oluşturulan, zihin ve bedenin bütünleşmesi ilkesine dayanan, hizalama, koordinasyon ve denge oluşturmak için çekirdek kuvvetine, esnekliğe ve (çoğunlukla) hassas harekete dayanan bir fiziksel fitness sistemidir. Nefes almayla birlikte vücudun kontrolü. Pilates, bir mat üzerinde veya Pilates egzersizlerine direnç katan bir reformer dahil olmak üzere benzersiz ekipmanlarla uygulanır.
Kökeni eski Hindistan'a dayanan yoga, duruşlar (asanalar), nefes egzersizleri (pranayama), meditasyon ve etik kuralların entegre bir uygulamasıdır. Amaç beden-zihin-ruh birliğine ulaşmak, fiziksel esnekliği arttırmak, zihinsel odaklanmayı ve ruhsal sakinliği sağlamaktır. Yoga stilleri yorucu Ashtanga'yı, yumuşak Hatha'yı ve aradaki her şeyi içerir.
Pilates ve yoganın popülaritesi
Pilates ve yoga, kısmen sağlık ve fitness konularına bütünsel yaklaşımları nedeniyle, 20. yüzyılın ikinci yarısında katlanarak büyüyen bir dönemden geçti. Günümüzde Pilates birçok spor salonu ve stüdyoda standart bir uygulamadır. Rehabilite etme, yaralanmaları önleme ve atletik performansı artırma yeteneği, onu sporcular, dansçılar ve fitness tutkunları için popüler bir seçim haline getiriyor.
Yoga ise tam tersine kültürel bağlarını tamamen dünyaya yayılmaya bıraktı. Tartışmalı bir alan olmaya devam etse de, popüler anlayış bunun refahı teşvik eden, stresi azaltan, hareketliliği artıran ve topluluk bağlarını güçlendiren iyi niyetli bir uygulama olduğu yönünde. Hinduizm'in ezoterik gelenekleriyle, kemer sıkma önlemlerini gözeten bir tanrıya olan inançla, sokak köşelerinde gerçekleştirilen hayvan kurbanlarıyla olan bağlantısı sadece ilginç bir arka plan hikayesidir. Seküler topluluğa, maneviyat arayanlara ve aradaki herkese hitap edebilir.
Pilates mi yoksa yoga mı sizin için daha iyi?
Peki hangisi daha iyi veya belirli vücut tipleri ve yetenekler için en uygun? Bu sizin hedeflerinize ve tercihlerinize bağlıdır. Hem Pilates hem de yoga faydalar sunar, bu yüzden ikisini de denemelisiniz; herhangi bir yeni fiziksel aktiviteyi denediğinizde aynı dikkatle egzersiz yapın. Çekirdek kuvveti, gelişmiş duruş ve gelişmiş atletik performans arıyorsanız, Pilates kesin bir seçimdir. Denge, esneklik ve maneviyat üzerinde çalışmayı tercih ediyorsanız yoga daha iyi bir seçenektir.
Esnekliği, dengesi ve zihinsel sağlık yararları ile bilinen yoga, aynı zamanda stresli beyaz yakalı çalışanlar için enerjinin bir kısmını yakmanın tam temaslı bir fikir tartışması maçına göre daha az tehlikeli bir yolu olmasıyla da bilinen yoga, insanlara uygun çok sayıda uygulama biçimi sunar. her yaştan ve fitness seviyesinden.
Pilates ve yoga arasında nasıl seçim yapılır?
Pilates mi yoksa yoga mı yapacağınıza karar verirken kondisyonunuzu, fiziksel durumunuzu ve ilgi alanlarınızı dikkate almak önemlidir. Eğer çekirdek gücünüzü artırmak ve bir yaralanmanın ardından potansiyel olarak iyileşmek istiyorsanız Pilates daha iyi bir seçim olabilir. Vücudun belirli bölgelerine yönelik hedefe yönelik bir yaklaşıma sahiptir ve işlerin nasıl gittiğine dair bir fikir verir; ilerlemenizi ölçebilirsiniz.
Bedeni, zihni ve ruhu besleyen bütünsel bir sistem ilginizi çekiyorsa o zaman yoga muhtemelen daha iyi bir seçimdir. Son derece uyarlanabilir - sayısız farklı stil var - ve çok yönlü. Pilates'i yoga ile karşılaştırmanın bir anlamı yok; eğer merak ediyorsanız ikisini de deneyin. Etrafta gezilebilecek çok sayıda Pilates stüdyosu ve yoga dersi var.
Pilates ve yogayı etkili bir şekilde nasıl kullanabilirim?
Pilates ve yoganın faydalarından en iyi şekilde yararlanmanın sırrı tutarlılık ve doğru tekniktir. Pilates veya yoga duruşlarınızı veya egzersizlerinizi doğru ve güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için başlangıç seviyesindeki derslerle veya özel derslerle başlayın. Haftada 2-3 kez pilates veya yogayı rutininize dahil etmek, güç, esneklik ve zihinsel odaklanmanın artmasına neden olabilir.
Her iki uygulama da aynı mütevazi ama zorlu mantrayı içeriyor: Vücudunuzu dinleyin ve kenarlarına saygı gösterin. Egzersizlerin veya pozların yoğunluğunu ve karmaşıklığını kademeli olarak artırdıkça, yaralanma olasılığınız azalır ve uzun vadede istikrarlı bir ilerleme elde edersiniz. Ve Pilates egzersizlerinde olduğu gibi, her şeyi taze tutmak ve gelişen ihtiyaç ve tercihlere daha iyi uyum sağlamak için yoga pratiğinizi diğer aparatlar veya stillerle değiştirme olasılığı her zaman vardır.
Sonuç:
Oraya ulaşmanın yolu farklı olabilir - Pilates ve yoganın kendine özgü teknikleri, faydaları ve felsefeleri vardır - ancak her iki form da sağlığınızı eşit derecede derin şekillerde geliştirebilir. İster karın kaslarını güçlendiren, karın kaslarını güçlendiren Pilates egzersizlerine, ister daha kapsamlı yoga yaklaşımına ilgi duyuyor olun, her ikisini de denemek, Pilates veya yogayı kişisel sağlığınıza eklemenin en iyi ve en anlamlı yolunu keşfetmenize yardımcı olabilir. Rejim.
