پیلیٹس بمقابلہ یوگا: جسمانی اور ذہنی تندرستی کا بہترین راستہ کھولنا

جسمانی اور ذہنی صحت ہماری زندگی کے اہم حصے ہیں، اور اسی وجہ سے Pilates اور یوگا کی بہت زیادہ مانگ ہے۔ دونوں کے اپنے منفرد فلسفے، تکنیک اور فوائد ہیں، جو ان کے درمیان انتخاب کے معاملے میں ان کے برعکس ہیں۔ یہ مضمون پیلیٹس اور یوگا کی اندرونی دنیا کی تفصیلات میں جاتا ہے، اس بات کا موازنہ کرتا ہے کہ وہ کتنے مقبول ہیں، کتنے موثر ہیں، اور انہیں ہمارے طرز زندگی میں کیسے شامل کیا جائے۔

فہرست:
1. پیلیٹس بمقابلہ یوگا کیا ہے؟
2. پیلیٹس اور یوگا کی مقبولیت
3. کیا Pilates یا یوگا آپ کے لیے بہتر ہے؟
4. Pilates اور یوگا کے درمیان انتخاب کیسے کریں۔
5. Pilates اور یوگا کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ

پیلیٹس بمقابلہ یوگا کیا ہے؟

Pilates ایک جسمانی تندرستی کا نظام ہے جسے 20 ویں صدی کے اوائل میں جرمن نژاد جوزف Pilates نے تخلیق کیا تھا جو دماغ اور جسم کے انضمام کے اصول پر استوار ہوتا ہے، بنیادی طاقت، لچک، اور (زیادہ تر) درست حرکت پر بھروسہ کرتے ہوئے جسم کی سیدھ، ہم آہنگی اور کنٹرول کو سانس لینے کے ساتھ مل کر۔ Pilates کی مشق چٹائی پر یا منفرد آلات کے ساتھ کی جاتی ہے، جس میں ایک اصلاح کار بھی شامل ہے، جو Pilates کی مشقوں میں مزاحمت کا اضافہ کرتا ہے۔

قدیم ہندوستان میں شروع ہونے والا، یوگا کرنسیوں (آسنوں)، سانس لینے کی مشقیں (پرانایام)، مراقبہ اور اخلاقی اصولوں کا ایک مربوط مشق ہے۔ مقصد جسم اور دماغ اور روح کی یکجہتی، جسمانی لچک میں اضافہ، ذہنی توجہ اور روحانی سکون حاصل کرنا ہے۔ یوگا کے انداز میں سخت اشٹنگا، نرم ہتھا اور اس کے درمیان کی ہر چیز شامل ہے۔

پیلیٹس اور یوگا کی مقبولیت

Pilates اور یوگا دونوں 20 ویں صدی کے آخر میں تیزی سے ترقی کے دور سے گزرے، جس کی جزوی وجہ صحت اور تندرستی کے لیے ان کے مجموعی نقطہ نظر کی وجہ سے ہے۔ آج، Pilates بہت سے جموں اور اسٹوڈیوز میں ایک معیاری پیشکش ہے۔ بحالی، زخموں کو روکنے اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کی اس کی صلاحیت اسے کھلاڑیوں، رقاصوں اور فٹنس ذہن رکھنے والوں کے لیے ایک مقبول انتخاب بناتی ہے۔

یوگا، اس کے برعکس، پوری دنیا میں پھیلنے کے لیے اپنی ثقافتی روش کو مکمل طور پر چھوڑ دیا ہے۔ اگرچہ یہ ایک متنازعہ جگہ بنی ہوئی ہے، اس کے بارے میں عام فہم یہ ہے کہ یہ فلاح و بہبود کو فروغ دینے، تناؤ کو کم کرنے، نقل و حرکت میں اضافہ اور کمیونٹی کے تعلقات کو مضبوط کرنے کا ایک مہذب عمل ہے۔ اس کا تعلق ہندو مت کی باطنی روایات سے، ایک دیوتا کے عقیدے سے، جس میں کفایت شعاری کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، گلی کے کونوں پر کی جانے والی جانوروں کی قربانی سے اس کا تعلق محض ایک دلچسپ پس پردہ کہانی ہے۔ یہ سیکولر کمیونٹی، اور روحانی متلاشیوں، اور ہر ایک کے درمیان اپیل کر سکتا ہے.

کیا Pilates یا یوگا آپ کے لیے بہتر ہے؟

تو، جسم کی مخصوص اقسام اور صلاحیتوں کے لیے کون سا بہتر، یا زیادہ مناسب ہے؟ یہ آپ کے مقاصد اور ترجیحات پر منحصر ہے۔ Pilates اور یوگا دونوں فوائد پیش کرتے ہیں، لہذا آپ کو ان دونوں کو آزمانا چاہیے - اسی احتیاط کے ساتھ آپ کسی بھی نئی جسمانی سرگرمی کو آزمانے میں مشق کریں گے۔ اگر آپ بنیادی طاقت، بہتر کرنسی اور بہتر ایتھلیٹک کارکردگی کی تلاش میں ہیں، تو Pilates ایک یقینی شرط ہے۔ اگر آپ توازن، لچک اور روحانیت پر کام کرنا چاہتے ہیں تو یوگا بہتر آپشن ہے۔

اپنی لچک، توازن، اور دماغی صحت کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے، نیز تناؤ کے شکار سفید کالر کارکنوں کے لیے ایک مکمل رابطے کے میچ کے مقابلے میں کچھ توانائی جلانے کا ایک کم خطرناک طریقہ ہونے کے ناطے، یوگا ہر عمر کے لوگوں اور تندرستی کے مراحل کے لیے موزوں مشق کی متعدد اقسام پیش کرتا ہے۔

پیلیٹس اور یوگا کے درمیان انتخاب کیسے کریں۔

Pilates یا یوگا کی مشق کرنے کا فیصلہ کرتے وقت، آپ کی فٹنس، جسمانی حالت اور دلچسپیوں کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ اپنی بنیادی طاقت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، اور ممکنہ طور پر کسی چوٹ سے صحت یاب ہونا چاہتے ہیں، تو Pilates بہتر انتخاب ہو سکتا ہے۔ یہ جسم کے مخصوص علاقوں کو حل کرنے کے لیے ایک ہدفی نقطہ نظر رکھتا ہے، اور یہ اس بات کا احساس پیش کرتا ہے کہ چیزیں کیسے چل رہی ہیں - آپ اپنی پیشرفت کی پیمائش کر سکتے ہیں۔

اگر آپ ایک ایسے نظام سے دلچسپی رکھتے ہیں جو مجموعی ہے، جو جسم، دماغ اور روح کو کھانا کھلاتا ہے، تو یوگا شاید بہتر انتخاب ہے۔ یہ انتہائی قابل اطلاق ہے - بے شمار مختلف طرزیں ہیں - اور یہ بہت اچھی طرح سے گول ہے۔ Pilates کا یوگا سے موازنہ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں: اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو دونوں کو آزمائیں۔ گھومنے پھرنے کے لیے بہت سارے Pilates اسٹوڈیوز اور یوگا کلاسز موجود ہیں۔

پیلیٹس اور یوگا کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ

Pilates اور یوگا کے فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا راز مستقل مزاجی اور درست تکنیک ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لیے ابتدائی کلاسز یا پرائیویٹ اسباق سے آغاز کریں کہ آپ اپنے Pilates یا یوگا کے آسن یا ورزشیں صحیح اور محفوظ طریقے سے کر رہے ہیں۔ پائلٹس یا یوگا کو ہفتے میں 2-3 بار اپنے معمول میں شامل کرنے کے نتیجے میں طاقت، لچک اور ذہنی توجہ بہتر ہو سکتی ہے۔

دونوں طریقوں میں ایک ہی شائستہ لیکن چیلنج کرنے والا منتر شامل ہے: اپنے جسم کو سنیں اور اس کے کناروں کا احترام کریں۔ جیسا کہ آپ آہستہ آہستہ مشقوں یا پوز کی شدت اور پیچیدگی میں اضافہ کرتے ہیں، آپ کے زخمی ہونے اور طویل مدت میں مسلسل ترقی حاصل کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اور، جیسا کہ Pilates کی مشقوں کے ساتھ، چیزوں کو تازہ رکھنے اور بدلتی ہوئی ضروریات اور ترجیحات کو بہتر طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کے لیے آپ کے یوگا پریکٹس کو دوسرے آلات یا طرزوں کے ساتھ تبدیل کرنے کا ہمیشہ امکان ہوتا ہے۔

نتیجہ:

وہاں تک پہنچنے کا طریقہ مختلف ہو سکتا ہے – Pilates اور یوگا کی اپنی منفرد تکنیکیں، فوائد اور فلسفے ہیں – لیکن دونوں شکلیں آپ کی تندرستی کو ان طریقوں سے بڑھا سکتی ہیں جو یکساں طور پر گہرے ہیں۔ چاہے آپ کو Pilates کی ایب ٹوننگ، بنیادی مضبوطی کی مشقوں میں دلچسپی ہو یا یوگا کے زیادہ جامع انداز میں، دونوں کے ساتھ تجربہ آپ کو Pilates یا یوگا کو اپنی ذاتی صحت کے طریقہ کار میں شامل کرنے کا بہترین اور بامعنی طریقہ تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔