16 Thiết bị tập thể dục tại nhà cần thiết

Một số cá nhân thích tập luyện ở nhà hơn là ở Phòng Gym. Có nhiều lý do: giảm thời gian đi lại, dễ tiếp cận hơn và không phải trả phí thành viên phòng tập đắt đỏ, chỉ kể đến một vài lý do. Nhìn chung, phòng tập tại nhà mang lại sự tiện lợi, linh hoạt và môi trường tập luyện được cá nhân hóa. Do đó, không có mô hình nào phù hợp với tất cả mọi người về diện mạo của phòng tập tại nhà hoặc thiết bị cần có.

Tuy nhiên, có một số thành phần thiết yếu mà một không gian tập luyện tại nhà hiệu quả nên có. Ở đây, chúng tôi đã tổng hợp những mặt hàng phòng tập tại nhà tốt nhất năm 2023, bất kể khách hàng của bạn đang tìm kiếm thiết bị tập tim mạch, tập sức mạnh hay tập thể dục chức năng.

Mục lục
Tổng quan về thị trường thiết bị tập thể dục
Thiết bị cần thiết cho phòng tập thể dục tại nhà
Kết luận

Tổng quan về thị trường thiết bị tập thể dục

Thị trường phòng tập thể dục toàn cầu có giá trị 7 triệu đô la Mỹ vào năm 2022 và dự kiến ​​sẽ tăng trưởng ở tốc độ CAGR là 4.8% để đạt hơn $ 12 triệu vào cuối 2032.

Sự tăng trưởng vượt bậc của thị trường phòng tập thể dục chủ yếu là do nhận thức toàn cầu ngày càng tăng về sức khỏe và thể hình, khi các bác sĩ và chính phủ khuyên mọi người nên tập thể dục để duy trì lối sống lành mạnh.

Những người nổi tiếng, người có sức ảnh hưởng và ngôi sao thể thao cũng đang thúc đẩy lối sống lành mạnh, do đó khuyến khích những người trẻ tuổi làm theo. Để duy trì vóc dáng khỏe mạnh, mọi người ngày càng đầu tư vào việc đăng ký thành viên phòng tập thể dục hoặc xây dựng phòng tập thể dục tại nhà, do đó thúc đẩy sự phát triển của thị trường thiết bị tập thể dục.

Thiết bị cần thiết cho phòng tập thể dục tại nhà

Một số thiết bị tập thể dục tại nhà phổ biến nhất bao gồm thiết bị tim mạch, dụng cụ tập luyện sức mạnh, dụng cụ tập luyện chức năng và dụng cụ phục hồi sau khi tập luyện. Dưới đây chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn từng loại.

Thiết bị tim mạch cần thiết

Kết hợp các bài tập tim mạch vào thói quen tập thể dục là điều quan trọng để đạt được lối sống cân bằng và lành mạnh. Cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp và đốt cháy calo.

Các bài tập tim mạch có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, khiến nó trở thành lựa chọn đầu tiên khi thiết lập phòng tập thể dục tại nhà. Theo dữ liệu phân tích thị phần thiết bị thể dục tại nhà của Hoa Kỳ, thiết bị tập tim mạch là nhu cầu nhiều nhất sản phẩm năm 2022.

Hãy cùng xem xét các thiết bị tập tim mạch cần thiết cho phòng tập thể dục tại nhà.

máy tập chạy bộ

Máy chạy bộ vẫn còn một thiết bị tập thể dục được ưa chuộng để giảm cân và duy trì thói quen tập tim mạch hàng ngày. Hơn nữa, chúng là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn duy trì thói quen chạy bộ bất kể điều kiện thời tiết.

Sau đây là các tiêu chí để lựa chọn máy chạy bộ:

• Frame: Khung phải ổn định và máy chạy bộ không bị rung lắc khi chạy và đi bộ. Khung chắc chắn phải có đế rộng, nặng và bằng thép.
• Mã lực động cơ: Mã lực ảnh hưởng đến chất lượng của máy chạy bộ và bài tập. Tìm một động cơ có công suất tối thiểu là 1.5 mã lực liên tục để sử dụng bình thường. Người chạy bộ nên chọn động cơ có công suất từ ​​2.5 đến 3.0 CHP.
• Kích thước thắt lưng: Thắt lưng phải dài khoảng 48 inch và rộng 18 inch để chạy. Đối với những người cao sáu feet trở lên, thắt lưng phải dài 52 inch để đi bộ và 54 inch để chạy.
• Bảng điều khiển: Máy phải có các nút điều khiển dễ sử dụng
• Đệm: Một chiếc giường chạy chất lượng cao phải hấp thụ sốc hiệu quả, đảm bảo trải nghiệm chạy êm ái. Ngoài ra, băng chạy phải ổn định và không di chuyển quá mức với mỗi lần chân chạm đất.
• Độ dốc và độ dốc giảm: Máy chạy bộ phải có độ nghiêng tối thiểu là 10% và tính năng giảm dần giúp mô phỏng tốt điều kiện chạy ngoài trời
• Tốc độ: Người chạy bộ nên cân nhắc đến máy chạy bộ có tốc độ ít nhất là 10 dặm/giờ hoặc cao hơn 

Xe đạp tĩnh

A xe đạp tại chỗ là một phần cốt lõi cho phòng tập thể dục tại nhà, cung cấp các bài tập tim mạch tác động thấp giúp tăng cường các khớp dưới bằng cách nhắm vào cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và mông. Hơn nữa, nó làm săn chắc phần thân dưới và hỗ trợ giảm cân.

Để tìm được chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà hoàn hảo, hãy cân nhắc những gợi ý sau:

Phí Tổn

Xe đạp tập thể dục sẽ được định giá theo một số tính năng, bao gồm trọng lượng, sức cản và liệu xe có tích hợp máy tính bảng hoặc kết nối Wi-Fi hay không.

• Xe đạp đắt tiền nặng hơn, có nhiều cài đặt hơn và có khả năng chống từ tính
• Xe đạp giá rẻ hơn có trọng lượng nhẹ và cung cấp lực cản dựa trên ma sát, thường không có máy tính bảng và các tính năng thông minh khác

Các loại

Xe đạp tập thể dục có hai loại chính:

• Thẳng thắn: Chúng giống như xe đạp truyền thống và có yên xe hẹp và bàn đạp bên dưới. Nó cung cấp bài tập luyện toàn thân.
• Nằm ngửa: Những chiếc ghế này có vị trí ngồi ngả nhiều hơn. Điều này làm cho chúng phù hợp hơn với những người có vấn đề về thăng bằng và khả năng vận động, mang lại bài tập luyện tốt mà không gây căng thẳng cho cơ thể.

Điều chỉnh

Một chiếc xe đạp tập thể dục tốt cho phép người dùng điều chỉnh chiều cao yên xe theo chiều cao và vóc dáng của họ. Chọn xe đạp có chiều cao yên xe, vị trí nằm ngang và chiều cao tay lái có thể điều chỉnh được.

Mức kháng cự

Chọn xe đạp có mức kháng lực có thể điều chỉnh. Các mức kháng lực khác nhau cho phép thay đổi cường độ tập luyện.

Bảng điều khiển hiển thị

Tìm một chiếc xe đạp có bảng điều khiển hiển thị các số liệu như tốc độ, lượng calo đã đốt cháy, nhịp tim, khoảng cách và thời gian.

Tiếng ồn

Tìm một chiếc xe đạp không gây tiếng ồn. Tiếng ồn có thể gây mất tập trung trong quá trình tập luyện và làm phiền những người xung quanh. 

Sự An Toàn

Chọn xe đạp có chức năng khóa để trẻ em không thể vô tình nổ máy xe, có khả năng gây thương tích.

Thiết bị luyện tập sức mạnh

Rèn luyện sức mạnh bao gồm các bài tập tập trung vào việc tăng cường và làm săn chắc cơ.

Rèn luyện sức mạnh rất quan trọng để cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, giảm mỡ cơ thể và tăng mật độ xương.

Rèn luyện sức mạnh không đòi hỏi nhiều thiết bị, giúp bạn dễ dàng trang bị phòng tập tại nhà chỉ với một vài vật dụng thiết yếu. Bao gồm:

Quả tạ có thể điều chỉnh 

Tạ tay là dụng cụ tập thể dục tại nhà đa năng và quan trọng nhất. Chúng hoàn hảo cho việc rèn luyện sức mạnh, xây dựng cơ bắp săn chắc và cải thiện mức độ thể lực tổng thể.

Chúng thường được sử dụng cho các bài tập uốn cong bắp tay, duỗi cơ tam đầu và ép vai cũng như các bài tập chuyên sâu hơn như gập người, ngồi xổm và nâng tạ. Chúng có hiệu quả trong việc làm săn chắc, định hình và tăng cường cơ bắp để có một tâm lý săn chắc và rõ nét hơn.

Quả tạ có thể điều chỉnh đặc biệt tốt cho phòng tập thể dục tại nhà vì chúng có giá cả phải chăng và không chiếm quá nhiều diện tích.

Khi chọn tạ cho phòng tập tại nhà, hãy cân nhắc những yếu tố sau:

Trọng lượng máy

• Hầu hết các quả tạ nặng từ 10 đến 90 pound, tăng dần 5 pound
• Trọng lượng có thể điều chỉnh có thể mang bất cứ trọng lượng nào từ 4.4lbs (2kg) đến 88lbs (40kg) 

Vật chất

Tạ tay bằng thép và nhựa chịu lực là loại tạ tay có thể điều chỉnh bền nhất. Chúng nhỏ gọn và dễ sử dụng, tiết kiệm chi phí và nhanh nhất để lắp và tháo. 

Chúng có thể được điều chỉnh theo trọng lượng mong muốn, lý tưởng cho người mới bắt đầu và những người đam mê thể dục nâng cao.

Va li

Khi chọn tạ tay có thể điều chỉnh cho phòng tập tại nhà, hãy ưu tiên sự thoải mái và độ bám. Chọn tạ tay có tay cầm được thiết kế công thái học, mang lại độ bám thoải mái, giảm căng thẳng cho tay và cổ tay. 

Ngoài ra, hãy tìm những quả tạ có bề mặt chống trượt hoặc tay cầm có kết cấu, vì điều này có thể cải thiện độ ổn định và giúp ngăn ngừa tai nạn khi tập luyện.

Ban nhạc kháng

Ban nhạc kháng nhẹ và dễ vận chuyển, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để tập luyện tại nhà. Dây kháng lực là dụng cụ đa năng để rèn luyện sức mạnh và phục hồi chức năng.

Chúng tạo ra sức đề kháng khi kéo căng và nhắm vào các nhóm cơ cụ thể. Chúng nhẹ nhàng với các khớp và cung cấp một lựa chọn tập luyện hiệu quả.

Bài tập với dây kháng lực có thể được điều chỉnh để phù hợp với cường độ của mọi cấp độ thể lực, khiến chúng trở nên lý tưởng cho mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể lực. 

Khi mua dây kháng lực, hãy xem xét các yếu tố sau:

Các loại

Dây kháng lực có hai loại chính:

• Thiết kế vòng kín: Những thứ này được ưa chuộng vì tính linh hoạt của chúng
• Thiết kế mở: Những sản phẩm này có khả năng thêm các phụ kiện khác như tay cầm và dây đeo mắt cá chân, mang lại sự thoải mái và độ bám tốt hơn

Sức mạnh

Dây kháng lực sử dụng hệ thống mã màu để phản ánh sức mạnh của dây và các thương hiệu cũng cung cấp mã màu riêng của họ. 

Tuy nhiên, một mẹo đơn giản cần nhớ là: dây màu sáng có độ bền thấp (5-10lbs hoặc 2.3-4.6kg) trong khi dây màu tối có độ bền cao (25-30lbs hoặc 11.4-13.6kg). Hãy chọn những thương hiệu có độ bền dày.

Vật chất

Dây vải cung cấp các bài tập cho phần thân dưới trong khi dây cao su co giãn nhiều hơn, do đó lý tưởng hơn cho các bài tập cho phần thân trên, các bài tập kéo giãn và ổn định khớp.

Ấm đun nước

Ấm đun nước là một phòng tập thể dục tại nhà được ưa chuộng khác dành cho những người tập luyện sức mạnh. Không giống như các thiết bị nâng tạ thông thường, tạ ấm sử dụng động lực và chuyển động mạnh mẽ tác động đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc, khiến chúng trở thành công cụ hiệu quả và hữu hiệu để xây dựng sức mạnh và cải thiện sức bền tim mạch. Do đó, chúng rất phù hợp cho các bài tập toàn thân nhắm vào các nhóm cơ chính như cánh tay, chân, lưng và lõi.

Khi mua tạ ấm, hãy chú ý đến những yếu tố sau:

Hình dạng

Những quả bóng gang hình bầu dục có nhiều trọng lượng khác nhau, cho phép thực hiện nhiều bài tập khác nhau.

Handle

Hãy tìm một chiếc cán bằng thép đánh bóng hoặc thép không gỉ chắc chắn, nhẵn và không quá rộng hoặc quá hẹp.

Trọng lượng máy

Tạ ấm có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ 8-24kg.

Thanh kéo lên 

Thanh kéo xà được thiết kế để giúp mọi người có được phần thân trên khỏe mạnh và cường tráng hơn. Chúng là một công cụ đơn giản nhưng đa năng có thể được sử dụng để thực hiện nhiều bài tập nhắm vào các cơ ở lưng, cánh tay và vai.

Hãy cân nhắc những yếu tố sau khi chọn thanh xà đơn cho phòng tập thể dục tại nhà:

Các loại

Thanh xà gắn cửa, thanh xà gắn tường, thanh xà gắn trần và thanh xà đứng là những loại thanh xà phổ biến nhất cho phòng tập thể dục tại nhà. Lựa chọn theo không gian và nhu cầu tập luyện mong muốn.

Số bu lông

Độ an toàn của thanh xà đơn liên quan trực tiếp đến số lượng bu lông mà nó có. Thanh xà đơn an toàn phải có ít nhất sáu bu lông.

Va li

Tìm một thanh xà đơn có nhiều tùy chọn tay cầm khác nhau, như tay cầm rộng, tay cầm trung tính và tay cầm hẹp. Thanh xà đơn có đệm mút và lớp phủ tay cầm giúp tăng sự thoải mái và giảm căng thẳng cho bàn tay và cổ tay. Thanh thép cao cấp hoặc thanh kim loại chịu lực có xu hướng bền và lâu dài hơn.

Thiết bị đào tạo chức năng

Huấn luyện chức năng liên quan đến việc sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc, thúc đẩy sự phối hợp hài hòa cho các nhiệm vụ hàng ngày. Huấn luyện chức năng cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và khả năng vận động của cơ thể.

Huấn luyện chức năng đòi hỏi nhiều không gian hơn để thực hiện các bài tập.

Mua thiết bị chủ động cần không gian tối thiểu nhưng cung cấp nhiều bài tập khác nhau. Sau đây là các loại thiết bị tập luyện chức năng cho phòng tập thể dục tại nhà:

Bóng thuốc

Bóng thuốc là một thiết bị tiết kiệm và hiệu quả cho phòng tập thể dục tại nhà giúp cải thiện sức khỏe cốt lõi, tư thế và cột sống. Chúng chủ yếu được sử dụng trong các bài tập cốt lõi cùng với các bài tập như gập bụng, lăn và xoắn người kiểu Nga.

Hãy chú ý đến những yếu tố sau khi mua bóng thuốc:

Trọng lượng máy

Người mới bắt đầu nên bắt đầu tập luyện với một quả bóng thuốc nặng 4-5 pound. Những người có một số kinh nghiệm tập luyện chức năng có thể chọn bóng nặng 7-8 pound. Những người tập luyện trình độ cao nên mua một quả bóng nặng 12 pound.

Vật chất

Bóng cao su cung cấp độ bám và độ bền cao hơn. Bóng tổng hợp có giá cả phải chăng và thân thiện với người mới bắt đầu. Chọn bóng có bề mặt có kết cấu vì nó tạo độ bám trong khi tập luyện khi tay người dùng đổ mồ hôi.

Các loại

Bóng thuốc có loại nảy hoặc không nảy. Loại nảy được sử dụng cho các bài tập như ném và bật lại. Loại không nảy được ưa chuộng cho các bài tập ổn định và kiểm soát.

Máy tập treo

Máy tập treo là khoản đầu tư tuyệt vời cho phòng tập thể dục tại nhà. Chúng sử dụng trọng lượng cơ thể để mang lại trải nghiệm tập luyện sức mạnh toàn diện và đa dạng cho toàn bộ cơ thể. Chúng có thể được sử dụng để chống đẩy và kéo xà cho các bài tập thân trên hoặc cho các bài tập mông, gân kheo và cốt lõi cho thân dưới.

Khi lựa chọn máy tập treo cho phòng tập tại nhà, hãy cân nhắc các yếu tố sau:

Độ bền cao

Khi lựa chọn một huấn luyện viên treo Đối với phòng tập thể dục tại nhà, hãy ưu tiên độ bền bằng cách chọn một bộ có thể chịu được việc sử dụng thường xuyên. Tìm dây đeo chắc chắn và dày, và đảm bảo rằng tay cầm được làm bằng cao su hoặc xốp chất lượng cao để giúp chúng chịu được sự hao mòn liên tục. 

Ngoài ra, hãy chọn phần cứng và neo gắn chắc chắn, đa năng và dễ gắn. Những đặc điểm này sẽ góp phần vào độ bền và độ tin cậy tổng thể của máy tập treo của bạn.

Sự An Toàn

An toàn là yếu tố rất quan trọng đối với các bài tập luyện với máy tập treo. Hãy tìm kiếm vật liệu cấp công nghiệp, đường khâu gia cố dây đai và máy tập treo có khả năng chịu tải trọng đủ tốt.

Đảm bảo khóa, kẹp, mỏ neo và giá đỡ được làm bằng kim loại chắc chắn, bền như hợp kim kẽm hoặc nhôm, và bất kỳ chốt hoặc đường khâu vải nào tại các điểm kết nối đều đồng đều và không bị hư hỏng.

sự an ủi

Hãy tìm loại giày tập treo có tay cầm bằng cao su để tránh bị phồng rộp. Tay cầm bằng cao su có rãnh bám là tốt nhất, trái ngược với nhựa cứng hơn hoặc xốp rẻ tiền có thể gây kích ứng và gây phồng rộp. Thiết kế neo nên hướng đến việc tạo sự thoải mái trong khi di chuyển, cũng như chống lại sự hao mòn theo thời tiết. 

Dây chiến đấu

Dây chiến đấu cung cấp các bài tập thú vị, đa dạng và cường độ cao. Chúng hiệu quả cho các bài tập phần thân dưới giúp cải thiện sức mạnh bùng nổ, đốt cháy calo, tăng sức bền, cải thiện khả năng phối hợp và xây dựng cơ bắp.

Hãy cân nhắc những yếu tố sau trước khi mua dây chiến:

Vật chất

Hãy tìm loại dây chiến được làm từ poly dacron, một loại vật liệu bền, chống mài mòn và chống nước.

Chiều dài

Dây chiến đấu có ba độ dài chính: 30 feet (khuyến khích dùng nếu không gian hạn chế), 40 feet (thường phù hợp với người mới bắt đầu) và 50 feet (dành cho người có thể lực trung bình đến nâng cao). 

bề dầy

Dây chiến có hai độ dày: dây 1.5 inch và 2 inch. Dây 1.5 inch lý tưởng cho các bài tập tim mạch, trong khi dây 2 inch tốt cho sức mạnh cơ thể và cải thiện độ bám cho những người có bàn tay nhỏ.

Thiết bị tập luyện trọng lượng cơ thể

Các bài tập thể dục sử dụng trọng lượng cơ thể làm sức đề kháng và chỉ cần một số dụng cụ tối thiểu, khiến chúng trở thành bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu.

Các bài tập thể dục giúp xây dựng cơ bắp săn chắc, tăng cường sức mạnh cho khớp và xương, đồng thời duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh.

Đây là những thiết bị tập luyện trọng lượng cơ thể tốt nhất cho phòng tập thể dục tại nhà:

Thảm yoga

Thảm yoga là thành phần thiết yếu của bất kỳ phòng tập thể dục tại nhà được trang bị tốt nào. Chúng cung cấp đệm hỗ trợ cho các bài tập trên sàn và kéo giãn và dễ dàng đóng gói và cất giữ sau khi tập luyện.

Các yếu tố cần cân nhắc trước khi mua thảm tập yoga bao gồm:

bề dầy

Chọn một tấm thảm dày có khả năng đệm và hỗ trợ trong quá trình tập luyện. Một tấm thảm yoga lý tưởng có độ dày 4-5mm.

Vật chất

Thảm tập yoga có ba loại vật liệu chính: PVC, TPE (chất đàn hồi nhiệt dẻo) và vật liệu tự nhiên (ví dụ như cotton và đay). PVC là vật liệu bền nhất, trong khi TPE thân thiện với môi trường. Thảm cotton cũng vậy nhưng cần giặt thường xuyên.

Kết cấu

Kết cấu của thảm tập yoga đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự thoải mái cá nhân trong quá trình tập luyện. Thảm dán có kết cấu thô, phù hợp với các tư thế yoga cường độ cao. Trong khi đó, thảm PVC mịn, có khả năng dẫn đến trơn trượt trong quá trình tập luyện đổ mồ hôi nhiều.

Bánh xe tập bụng 

Bánh xe tập bụng là siêu anh hùng trong thế giới tập luyện cơ bụng. Một lõi cơ mạnh mẽ hỗ trợ toàn bộ cơ thể, và bánh xe tập cơ bụng là một công cụ mạnh mẽ để làm săn chắc phần giữa và thân trên.

Các yếu tố cần cân nhắc khi mua máy tập cơ bụng bao gồm:

Độ bền cao

Độ bền phụ thuộc vào vật liệu được sử dụng để sản xuất bánh xe tập bụng. Bánh xe tập bụng bằng thép không gỉ dày bền hơn bánh xe bằng nhựa.

Va li

Hãy tìm những loại tay cầm dễ cầm, như tay cầm bằng xốp và tay cầm chống trượt.

Bánh xe

Bánh xe tập bụng có từ một đến bốn bánh xe, càng có nhiều bánh xe thì độ ổn định càng cao.

song song

song song là một công cụ quan trọng khác cho phòng tập thể dục tại nhà. Chúng giúp tăng cường sức mạnh và cơ bắp thông qua các bài tập tác động mạnh vào thân trên và cải thiện khả năng vận động của cổ tay.

Hãy cân nhắc những yếu tố sau trước khi mua loa song song:

Vật chất

Song song gỗ được coi là thoải mái hơn, PVC có giá cả phải chăng hơn và song song kim loại bền hơn. Chọn vật liệu phù hợp với nhu cầu của bạn.

Trọng lượng máy

Sức chịu tải của xà đơn song song thường nằm trong khoảng từ 200 đến 450 pound.

Chiều cao và chiều rộng

Chọn máy tập song song có chiều cao và chiều rộng phù hợp với mức độ thể lực và mục đích sử dụng của bạn. Chiều cao tiêu chuẩn dao động từ 12-24 inch, trong khi chiều rộng có thể dao động từ 12-18 inch. Hãy cân nhắc đến sự thoải mái của bạn và các bài tập bạn định thử.

Công cụ phục hồi sau khi tập luyện

Các công cụ phục hồi sau khi tập luyện rất quan trọng để tăng lưu lượng máu và tuần hoàn và ngăn ngừa đau nhức cơ thể sau khi tập luyện. Chúng cũng giúp giảm căng thẳng và viêm, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô.

Dưới đây là một số dụng cụ phục hồi sau khi tập luyện giúp bạn có một phòng tập thể dục tại nhà tuyệt vời:

Trục xốp

Trục xốp giúp chữa lành chứng đau nhức cơ sau khi tập thể dục, tác động vào các cơ bị căng thẳng và làm việc quá sức thông qua liệu pháp massage mô.

Sử dụng con lăn xốp ở lưng, hông, chân, cánh tay cũng như các bộ phận khác của cơ thể để giảm tình trạng cơ thắt.

Hãy cân nhắc những yếu tố sau trước khi mua con lăn xốp:

Tỉ trọng

Người mới bắt đầu nên sử dụng con lăn xốp mềm (ít đặc hơn) trước khi chuyển sang con lăn đặc hơn (cứng hơn). Con lăn đặc được ưa chuộng hơn vì độ bền cao hơn.

Kích thước máy

Chọn kích thước phù hợp với nhu cầu của bạn, chẳng hạn như con lăn dài hơn cho các bài tập toàn thân hoặc con lăn nhỏ hơn cho các nhóm cơ mục tiêu.

Súng xoa bóp

Súng xoa bóp cũng giúp chữa lành chứng đau nhức cơ bằng cách nhắm vào các cơ cụ thể. Dụng cụ massage này cung cấp giải pháp dễ dàng để giảm đau cơ từ sự tiện lợi của phòng tập thể dục tại nhà.

Các yếu tố cần cân nhắc trước khi mua súng massage bao gồm:

Kiểu

Súng massage có nhiều chế độ áp suất và đầu gắn là tốt nhất vì chúng có thể được sử dụng để chăm sóc sức khỏe nói chung và giảm đau.

độ lớn

Hầu hết các biên độ của súng massage nằm trong khoảng từ 6-16 mm. Cảm giác tỷ lệ thuận với biên độ. Hầu hết mọi người đều có thể chịu được các thông điệp 10-12 mm một cách thoải mái.

Các tính năng bổ sung của phòng tập thể dục tại nhà

Một số dụng cụ tập thể dục tại nhà cần thiết khác:

Gương treo tường

Gương treo tường là một phần quan trọng của phòng tập thể dục tại nhà, cho phép mọi người kiểm tra tư thế của mình trong khi tập luyện vì tư thế không đúng có thể dẫn đến chấn thương.

Ngoài ra, những người đam mê thể dục có thể kiểm tra tiến trình, kiểm tra vóc dáng và cải thiện thể lực của mình. Hơn nữa, gương phản chiếu ánh sáng, làm sáng căn phòng và có thể khiến chúng trông to hơn.

Kích thước và độ dày

Ba x năm feet là kích thước tốt cho gương phòng tập thể dục tại nhà. Chúng có thể được treo theo chiều dọc hoặc chiều ngang. Trong khi đó, gương dày 3-5mm là lý tưởng cho gương phòng tập thể dục.

Giá đỡ tạ đơn và tạ ấm 

Việc cất giữ tạ tay và tạ ấm rất quan trọng đối với việc bảo quản chúng. Hơn nữa, chúng phải được sắp xếp sao cho dễ lấy và không chiếm nhiều diện tích. Nếu những dụng cụ này không được cất giữ ở một nơi, chúng cũng có thể gây ra tai nạn.

Hãy cân nhắc những yếu tố này trước khi mua giá đỡ tạ tay và tạ ấm:

Xây dựng

Giá đỡ phải chắc chắn và bền. Do đó, hãy tìm giá đỡ làm bằng vật liệu như thép.

Vật chất

Ngoài ra, hãy cân nhắc đến thiết kế và cách bố trí giá đỡ. Tìm kiếm các tính năng như giá đỡ phủ cao su hoặc bề mặt chống trượt để bảo vệ tạ ấm và tạ tay của bạn khỏi bị hư hỏng và mang lại sự ổn định.

Kết luận

Các nhà bán lẻ trong ngành thể hình nhận ra nhu cầu ngày càng tăng đối với thiết bị tập thể dục tại nhà khi người tiêu dùng ngày càng ưu tiên sức khỏe và thể hình. Ở đây, chúng tôi đã nêu bật một loạt các sản phẩm thiết yếu cho phòng tập thể dục tại nhà, bao gồm thiết bị tim mạch, dụng cụ tập luyện sức mạnh, thiết bị tập luyện chức năng, thiết bị tập tạ, dụng cụ phục hồi sau khi tập luyện và giải pháp lưu trữ.

Hiểu được nhu cầu, sở thích và ngân sách đa dạng của khách hàng là chìa khóa cho các nhà bán lẻ. Bằng cách tuyển chọn cẩn thận một loạt các thiết bị tập thể dục tại nhà chất lượng cao, bền và an toàn, các nhà bán lẻ có thể đáp ứng thị trường đang mở rộng này. Hãy nhớ rằng người tiêu dùng coi trọng sự tiện lợi, tính cá nhân hóa và tính linh hoạt trong thói quen tập thể dục của họ.

Được trang bị những hiểu biết sâu sắc về những gì tạo nên một phòng tập thể dục tại nhà hiệu quả, hãy đến AliExpress để duyệt qua hàng ngàn sản phẩm phòng tập thể dục tại nhà có sẵn.