Usihlalo weYoga kuBantu abaDala: Indlela yokuPhucula iMpilo-ntle

Isitulo se-yoga sabadala sivela njengendlela ethambileyo kodwa esebenzayo yokuzilolonga, eyenzelwe ukwamkela izakhono ezahlukeneyo zomzimba eziza nokuguga. Eli nqaku lityhila undoqo wesitulo se-yoga, ligxininisa ukufikeleleka kwayo, izibonelelo, kunye nendlela esebenza ngayo njengebhulorho kubomi obunempilo, obunamandla ngakumbi kubantu abadala. Ngokudityaniswa kokubaliswa kwamabali kunye neengcaphephe zokuqonda, siza kuphonononga eyona miba iphambili eyenza ukuba isitulo se-yoga ibe yindlela enomtsalane kubantu abadala abafuna ukugcina impilo entle.

Isiqulatho:
-Yintoni isitulo i-yoga kunye nokubaluleka kwayo kubantu abadala?
-Iinzuzo zomzimba: Ukuguquguquka, amandla, kunye nokulinganisela
-Iingenelo zengqondo nezeemvakalelo: Ukukhululeka koxinzelelo kunye nokuphucula ukuqonda
-Ungaqala njani ngesitulo se-yoga: Iingcebiso zabaqalayo
-Ukoyisa imiceli mngeni eqhelekileyo kunye neengcinga ezingezizo

Yintoni isitulo i-yoga kunye nokubaluleka kwayo kubantu abadala?

Isitulo seyoga, njengoko igama libonisa, luhlobo lweyoga oluqhutywa ngoncedo lwesitulo. Ilungisa ii-yoga zesiko, izenza zifikeleleke kubantu abanokufumana ucelomngeni oluqhelekileyo lwe-yoga. Oku kubandakanywa kubaluleke kakhulu kubantu abadala, abahlala bephikisana nezithintelo zokuhamba, imiba yempilo engapheliyo, okanye iinkxalabo malunga nokulinganisela. Ngokunikezela ngenye indlela ekhuselekileyo, isitulo se-yoga sivumela abantu abadala ukuba benze umthambo ngaphandle koloyiko lokwenzakala.

Ukubaluleka kwesitulo se-yoga kubantu abadala akunako ukugqithiswa. Ayimeli nje inkqubo yokuzilolonga, kodwa indlela yokuphila yokuphucula impilo yomzimba kunye nokunxibelelana kwezentlalo. Iiklasi zihlala zibonelela ngendawo yokudityaniswa kwabantu abadala ukuba banxibelelane, babelane ngamava, kwaye baxhasane, bekhuthaza imvakalelo yokubandakanyeka kunye noluntu.

Ngapha koko, isitulo se-yoga siyawavuma amandla ahlukeneyo abantu abadala, ekhuthaza inkcubeko yentlonipho kunye nokuzikhathalela. Ibaxhobisa ukuba bamamele imizimba yabo, baziqhelanise neemeko zabo kumanqanaba abo okuthuthuzela, kwaye babhiyozele iintshukumo abanokuthi bazifezekise, ngaloo ndlela bephucula umgangatho wobomi babo.

Iingenelo zomzimba: Ukuba bhetyebhetye, ukomelela, nokulungelelana

Esinye sezibheno eziphambili ze-yoga yesitulo kubantu abadala luluhlu lwezibonelelo zomzimba. Okokuqala, kwandisa kakhulu ukuguquguquka. Ukuziqhelanisa rhoqo kunweba ngobumnene kwaye kwandise imisipha, ukwandisa uluhlu lwentshukumo kunye nokunciphisa ukuqina okuhlala kuhamba kunye nokuguga.

Amandla yenye inzuzo ephambili. Izihlalo ze-yoga zenzelwe ukubandakanya amaqela emisipha emininzi, ukunceda ukugcina okanye ukwakha ubunzima bezihlunu. Oku kubalulekile kubantu abadala, njengoko inceda ekusebenzeni kwemisebenzi yemihla ngemihla kwaye inciphisa umngcipheko wokuwa.

Ibhalansi, inkxalabo eqhelekileyo phakathi kwabantu abadala, ikwajongwana nesitulo se-yoga. Izimo, nangona zitshintshiwe, zicela umngeni kwiindlela zokulinganisa umzimba ngendlela ekhuselekileyo nelawulwayo. Ngokuhamba kwexesha, oogqirha baqaphela ukuphuculwa kokuzinza kwabo, okubalulekileyo ekuthinteleni ukuwa nokugcina ukuzimela.

Iinzuzo zengqondo kunye neemvakalelo: Ukunciphisa uxinzelelo kunye nokuphucula ukuqonda

Ngaphandle komzimba, isitulo se-yoga sibonelela ngeenzuzo ezinzulu ngokwasengqondweni nangokweemvakalelo. Isebenza njengesithomalalisi esisebenzayo soxinzelelo, kunye nezixhobo zokuphefumla kunye nokucamngca zinceda ukuzola ingqondo kunye nokunciphisa ixhala. Lo mba wesitulo se-yoga uluncedo ngakumbi kubantu abadala, abanokuthi bajongane noxinzelelo lokuguga, iinkxalabo zempilo, okanye utshintsho kwiimeko zabo zokuhlala.

Ukuphuculwa kolwazi lolunye uncedo olubalulekileyo. Ugxininiso lokuphefumula kunye nokunyakaza kuphucula umsebenzi we-neurological, ukukhuthaza ukugxila okungcono kunye nememori. Ukongeza, inkalo yentlalo yokuya kwiiklasi ze-yoga yesitulo inokulwa neemvakalelo zokuzahlula, ukonyusa umoya kunye nempilo yonke yengqondo.

Ungaqala njani ngesitulo se-yoga: Iingcebiso zabaqalayo

Ukuqalisa nge-yoga yesitulo kulula kunokuba umntu anokucinga. Okokuqala, kubalulekile ukufumana iklasi okanye umqeqeshi ogxile kwi-yoga kubantu abadala. Amaziko amaninzi oluntu, amaziko aphezulu, kunye neendawo zokuzivocavoca zibonelela ngeeklasi eziyilwe ngabantu abadala engqondweni.

Xa uqala, kubalulekile ukunxibelelana naziphi na iinkxalabo zempilo okanye izithintelo kumqeqeshi, okubavumela ukuba babonelele ngohlengahlengiso kwaye baqinisekise isenzo esikhuselekileyo. Ukongezelela, ukunxiba iimpahla ezitofotofo nokugcina amanzi kufutshane kunokwandisa amava.

Okokugqibela, ukusondela kwisitulo se-yoga ngengqondo evulekileyo kunye nomonde ngundoqo. Inkqubela phambili inokuba kancinci, kodwa iinzuzo ezongezelekayo zokuziqhelanisa zinkulu kakhulu.

Ukoyisa imingeni eqhelekileyo kunye neengcamango eziphosakeleyo

Ngaphandle kweenzuzo ezininzi, abanye abantu abadala banokuthandabuza ukuzama i-yoga yesitulo ngenxa yokungaqondi kakuhle okanye imingeni. Inkolelo eqhelekileyo kukuba i-yoga ifuna iqondo eliphezulu lokuguquguquka okanye ukomelela. Nangona kunjalo, i-yoga yesitulo yenzelwe ngokukodwa ukuba ifikeleleke, nokuba umntu uqala phi.

Olunye ucelomngeni luloyiko lokungakwazi ukuhambisana nemeko yeklasi. Kubalulekile ukukhumbula ukuba i-yoga yesitulo iyaguquguquka, kwaye abahlohli banezakhono ekudaleni indawo ebandakanyayo apho wonke umntu unokuthatha inxaxheba ngesantya sakhe.

isiphelo

Usihlalo we-yoga kubantu abadala unikezela ngendlela efikelelekayo, ekhuselekileyo, kunye neyomvuzo yokuphucula impilo-ntle yomzimba nengqondo. Ngokujongana neemfuno ezizodwa zabantu abadala abadala, inika indlela yokuphucula ukuguquguquka, amandla, ukulinganisela kunye nempilo yengqondo. Ngendlela efanelekileyo kunye nengqondo, nabani na unokuqalisa kolu hambo oluya kubomi obudlamkileyo nobanelisayo.