Ingubo Kagesi: Indlela Engcono Kakhulu Yokuyisebenzisa Ngokuphepha

Uma kubanda kukhahlela, izingubo zokulala zikagesi kanye amaphedi omatilasi ube yinto okufanele ube nayo ukuze uhlale ufudumele futhi uthokomele ebusuku; nokho, kube nokukhathazeka okuningi ngokuphepha kwabo eminyakeni yamuva. Njengomthengisi othengisa izingubo zokulala ezishisayo, ungase uhlangane namakhasimende ebuza: “ingabe izingubo zokulala zikagesi ziphephile?”

Impendulo emfushane ukuthi yesimanje izingubo zokulala zikagesi ziphephe kakhudlwana kunezindala izingubo. Lokhu kungenxa yokuthi abakhiqizi bebethuthukisa ingubo yendabuko kagesi ukuze abantu bahlale befudumele futhi bephephile. Ngokwesibonelo, izingubo zokulala ezintsha zikagesi zinezici zokuphepha, njengama-rheostats, ezinciphisa ingozi yokusha nomlilo.

Uma unamakhasimende athanda ukulala ne ingubo kagesi kodwa besaba izingozi zokuphepha ezingaba khona, cabanga ngokubafundisa ngezindlela ezifanele zokusebenzisa ingubo yokulala eshisayo. Ngokubhekana nezinkinga zokuphepha zamakhasimende, uzokwazi ukuzuza ukwethenjwa kwawo futhi udayise izingubo zokulala zikagesi eziningi ngokuhamba kwesikhathi.

Okuqukethwe
Iyini ingubo kagesi?
Ungakwazi yini ukulala ugqoke ingubo kagesi ngokuphepha?
Ungayisebenzisa kanjani ingubo kagesi ngokuphepha?
Ungawathola kanjani izingubo zokulala zikagesi ezisezingeni eliphezulu?
Isiphetho

Iyini ingubo kagesi?

Abantu bebelokhu bethanda ukufudumala imibhede ukulala kahle ebusuku. Abantu babefudumeza imibhede yabo ngamatshe avuthayo ngaphansi kwezembozo ngezikhathi zasendulo. Kamuva, ngesikhathi seRenaissance ne-Victorian, izindlela ezintsha zokufudumeza imibhede zaba khona, njengokubeka ipani elimbozwe ngensimbi eligcwele amalahle asuka eziko embhedeni. Futhi, kwakukhona imibhede enemigodi emincane yomlilo efakwe phakathi nohlaka.

Ngasekupheleni kwawo-1800 wabona ukukhuphuka kwe amabhodlela amanzi ashisayo, futhi izingubo zokulala zikagesi zasungulwa ngawo-1900. Nokho, ayeklanyelwe ukubekwa ngaphansi. Ngawo-1930, inguqulo enethezeke kakhudlwana ye ingubo kagesi yakhululwa, futhi ukuthandwa kwayo kwanda kwaze kwaba sekhulwini lama-21.

Eminyakeni edlule, abakhiqizi bebesebenza ekuthuthukiseni ubuchwepheshe be izingubo zokulala zikagesi futhi izenze ziphephe kubasebenzisi. Owesimanje ingubo kagesi yakhelwe njenge-a i-quilt–izingubo ezimbili zokulala ezithungwe ngamakhoyili okushisa phakathi. Futhi zifaka izilawuli zezinga lokushisa kanye nemisebenzi yokuvala okuzenzakalelayo, okuyenza iphephe futhi ikhululeke kakhudlwana ekufudumaleni.

Ungakwazi yini ukulala ugqoke ingubo kagesi ngokuphepha?

Ingozi yomlilo nokusha okubangelwa izingubo zokulala zikagesi yehle kakhulu ngokuhamba kweminyaka. Ucwaningo lwakamuva luthole ukuthi izingubo zokulala zikagesi kubangelwe kuphela u-0.04% yokusha kwezindlu ngonyaka. Ngakho-ke, naphezu kobungozi babo obuphansi, ukufunda ukusebenzisa ingubo kagesi ngendlela efanele kungasiza ukubhekana nanoma yikuphi ukukhathazeka kokuphepha okungenzeka amakhasimende akho abe nakho.

Izingubo zokulala zikagesi ungaqala imililo uma izintambo ezincane ngaphakathi kwezingubo zokulala ziyagoba futhi kubangele ukushisa ngokweqile, okuholela ezinhlansini. Kodwa abathengi banganciphisa le ngozi yokuba nemililo ngokuphatha ingubo ngokucophelela.

Izingubo zokulala zikagesi zihlotshaniswa nezinzuzo eziningi zezempilo. Okokuqala, basiza abantu ukuba balale kangcono. Abantu banewashi langaphakathi elibizwa ngokuthi isigqi se-circadian, elitshela umzimba ukuthi ulale nini futhi uvuke nini. Izinto ezifana nokukhanya, umsebenzi womzimba, i-caffeine, nezinga lokushisa kungaba nomthelela ewashini. Isibonelo, ukushintsha kwezinga lokushisa okuvamile kungaphazamisa isigqi se-circadian nokulala. Futhi i ingubo kagesi isiza abantu ukuthi balondoloze izinga lokushisa lomzimba elingaguquki, okuthuthukisa ikhwalithi yabo yokulala.

Ukwengeza, ukusebenzisa ukushisa kwenza ama-receptors okushisa asebenze emzimbeni, okuvimbela izimpawu zobuhlungu ukuthi ziye ebuchosheni. Ngakho-ke, abantu abanenkinga yezempilo njenge-arthritis kanye nobuhlungu be-sciatica bayothola izingubo zokulala zikagesi kunenzuzo ekunciphiseni ubuhlungu.

Ungayisebenzisa kanjani ingubo kagesi ngokuphepha?

Nawa amathiphu abalulekile wokugcina abathengi bephephile ngenkathi usebenzisa izingubo zokulala zikagesi:

• Ungashiyi ingubo ubusuku bonke – Uma ingubo yokulala ingenayo isici sokuzicisha, kufanele icishwe mathupha ngaphambi kokuba umuntu angene embhedeni.

• Yisebenzise njengesendlalelo esiphezulu – Umuntu akufanele alale ngengubo kagesi. Ngokungafani nokushisisa kumatilasi amaphedi, izingubo zokulala ezifudumalayo zenzelwe ukusetshenziswa njengezendlalelo eziphezulu. Ngakho-ke, ukuzibeka ngaphansi, ngisho nengubo eyengeziwe noma i-quilt, kungaholela ezinkingeni ezifana nokushisa ngokweqile.

• Ungayishwabanisi ingubo kagesi - An ingubo kagesi akufanele neze igoqwe noma ishwabane. Kunalokho, kufanele ibekwe isicaba ukuze igcine amakhoyili eqinile futhi ivimbele umonakalo.

• Yisebenzise embhedeni oyisicaba – Izingubo zokulala zikagesi kufanele ziphathwe ngokucophelela. Ngakho-ke, kungcono ukugwema ukuzisebenzisa imibhede yamanzi noma amafreyimu ombhede alungisekayo angandisa amathuba okulimala.

• Ungavumeli izilwane ezifuywayo zigqoke ingubo - Ungalokothi uvumele izilwane ezifuywayo ukuthi zigqoke izingubo zikagesi ngoba ziyakwazi ukunwaya, ukunyakazisa, noma ukugingqika embhedeni, zidale ukulimala kwamakhoyili.

• Gcina ngokuphepha ingubo eshisayo – Izingubo zokulala zikagesi kufanele zikhishwe futhi zivunyelwe ukuba ziphole ngemva kokusetshenziswa ngakunye ngaphambi kokuzigoqa kahle futhi zigcinwe endaweni lapho izingane nezilwane ezifuywayo zingakwazi ukufinyelela kuzo.

• Landela imiyalelo yomkhiqizi – Abasebenzisi kufanele banake kakhulu isexwayiso sokuphepha kanye neziyalezo zomkhiqizi mayelana nokugeza nokunakekela ingubo kagesi.

Ungawathola kanjani izingubo zokulala zikagesi ezisezingeni eliphezulu?

Njengoba izintambo ezincane ezigijima ngaphakathi kwe- ingubo kagesi ingalimala kalula, kufanele uqaphe kakhulu lapho uthenga izingubo zokulala ezishisayo zesitolo sakho. Ngisho nomonakalo omncane noma ulwazi olubi lwekhasimende lungangcolisa isithombe sebhizinisi lakho. Ngakho-ke, kubalulekile ukuthi izingubo zokulala zibe sezingeni elihle.

Okokuqala, abathengisi kufanele baqinisekise njalo izingubo zokulala zikagesi babe namathegi akhombisa ukuthi okokulala kuhloliwe yisiphathimandla esaziwayo kuzwelonke. Ukwengeza, abathengisi kufanele bahlole izingubo zokulala zikagesi ukuze baqiniseke ukuthi azikho izimpawu zokudabula, ukuguquguquka kwemibala, noma izintambo zikagesi eziphukile ngaphambi kokuzithengisa. Futhi, abathengisi kufanele bagcine ingubo ngendlela efanele. Isibonelo, qiniseka ukuthi awusebenzisi amandla amaningi noma usonge izingubo zokulala uqine.

Isiphetho

Izingubo zokulala zikagesi zinkulu kubantu abaphethwe yizimo zezempilo ezihlobene nokuqwasha noma izinhlungu ezingapheli. Futhi, zilungele wonke umuntu ofisa ukujabulela ubuthongo obuhle ngesikhathi somcimbi izinyanga ezinzima. Ngakho-ke, uma ikhasimende lakho linokukhathazeka ngokuphepha, lisize ngezimpendulo ngokubhekisela kumathiphu okuphepha agqanyiswe kulesi sihloko.

Okokugcina, abathengisi kufanele bathole ugesi wesimanje izingubo ngezici zokuphepha ezinhle kakhulu ezivela abathengisi abathembekile.